Please note 
Літній блюз справжній! Для деяких людей не тільки холодні та темні зимові місяці викликають зневіру, але й кінець яскравого та сонячного літа.
Що таке літня нудота і як з нею боротися? У цій статті ми розглянемо літній блюз і дослідимо, як може допомогти світлова терапія.
Огляд літнього блюзу
Літній блюз відноситься до певного типу меланхолії, яка охоплює деяких людей, коли закінчуються літні дні та починається осінь.
Літній блюз більш відомий як пост-літній блюз або блюз кінця літа. Причина не надумана! Вони не трапляються в яскраві та сонячні літні місяці. Швидше, вони відбуваються саме тоді, коли тепла погода літа починає змінюватися осінню.
Літній блюз справжній і захоплює багатьох людей! Прощаючись із сонячною відпусткою та всіма веселими літніми розвагами, які вам сподобалися, ви не можете не відчути, що повертаєтесь до менш захоплюючої рутини, що може призвести до поганого настрою.
Інші симптоми легкого літнього нудоти можуть включати сонливість протягом дня, труднощі з концентрацією, збільшення ваги через комфортне харчування та зниження статевого потягу.
Примітка : важливо звернутися до психіатра, якщо поганий настрій стає серйозним депресивним розладом, який починає впливати на повсякденне функціонування.
Огляд світлотерапії
Світлотерапія передбачає вплив прямого сонячного світла або штучного світла, що імітує сонячне світло, для лікування станів, які можуть бути спричинені зменшенням впливу сонячного світла.
Практика використання світла для зцілення походить від стародавніх культур Єгипту, Греції та Риму. У ті ранні часи цілителі рекомендували й використовували вплив сонячного світла для лікування різних захворювань.
Однак використання природного сонячного світла, коли потрібна світлотерапія, є недоцільним.
По-перше, іноді вам може не вистачати сонячного світла, тому що інтенсивність сонячного світла змінюється залежно від часу доби та пори року. По-друге, проводити час на свіжому повітрі, щоб отримати достатньо сонячного світла для терапії, може бути незручно. Нарешті, пряме сонячне світло може бути шкідливим, оскільки воно містить УФ-промені.
З цих причин сучасне застосування світла для лікування використовує спеціалізовані пристрої, які імітують природне сонячне світло. Ці пристрої (так звані лампи/пристрої для світлотерапії) створені для надання позитивних ефектів від природного сонячного світла, але без його негативних впливів. Тобто вони випромінюють яскраве світло такої ж інтенсивності, як сонячне світло, але без шкідливого ультрафіолетового випромінювання.
Читайте також: Розуміння світлотерапії: що це таке та її користь для здоров’я
Як працює світлова терапія?
Світлотерапія діє, запускаючи реакцію організму на природне сонячне світло, стимулюючи вироблення гормону серотоніну, який підвищує настрій.
У сучасних застосуваннях терапії яскравим світлом людина піддається впливу яскравого світла від світлового короба, який випромінює близько 10 000 люкс світла (інтенсивність, яку ви отримуєте від сонячного світла).
Коли це яскраве світло потрапляє в очі, тіло сприймає його як природне сонячне світло, і це змушує його робити те, що воно робить, коли воно отримує природне сонячне світло. Зокрема, світло, що потрапляє у ваші очі, стимулює фоторецептори у вашій сітківці, і ці фоторецептори посилають повідомлення вашому мозку про вироблення серотоніну. Серотонін - це гормон гарного самопочуття, який допомагає підняти настрій.
Існують різні спеціалізовані пристрої, що використовуються для світлотерапії. Але всі вони дотримуються однієї основної концепції - випромінюють яскраве світло, яке імітує природне сонячне світло, щоб змусити ваше тіло реагувати, виробляючи більше серотоніну.
Основними видами приладів світлотерапії є:
Панельні лампи для світлотерапії : це великі лампи для світлотерапії з великою світловипромінювальною поверхнею.
Компактні лампи для світлотерапії : це відносно менші та легкі лампи для світлотерапії з меншою поверхнею випромінювання світла. Вони призначені для портативності та легкої переміщення.
-
Окуляри для світлотерапії : це лампи для світлотерапії, призначені для носіння як звичайні окуляри. Вони дозволяють людям проводити сеанси світлотерапії під час виконання своїх звичайних справ.
Вам також може сподобатися: Найкращі світлотерапевтичні лампи: як вибрати .
Переваги світлотерапії для літньої нуди
Пам’ятайте, що причиною літньої сині є раптове зменшення сонячного світла, коли літо змінюється осінню. Оскільки світлотерапія може компенсувати знижений вплив сонячного світла, вона ефективна при лікуванні літнього нуду.
Використання приладів для світлотерапії для літнього блюзу може допомогти вам подолати цей депресивний розлад, який виникає і зникає за сезонною схемою. Коли літо закінчується, а сонячне світло різко падає, пристрій для світлотерапії живить ваші очі яскравим світлом, яке імітує сонячне світло, гарантуючи, що ваше тіло виробляє той самий рівень хімічних речовин у мозку, що й у сонячні літні дні.
Ось деякі з переваг світлової терапії для літньої нуди:
Покращує настрій
Терапія яскравим світлом посилює вироблення серотоніну, гормону, який змінює настрій, впливаючи на ділянки мозку, які регулюють емоції.
Насправді низький рівень серотоніну пов’язаний із поганим настроєм , перепадами настрою та ще більш тривожними симптомами депресії. І навпаки, високий рівень серотоніну сприяє почуттю щастя.
Сприяє кращому сну
Терапія яскравим світлом також впливає на вироблення мелатоніну , гормону, який контролює внутрішній годинник організму. Підвищення рівня мелатоніну повідомляє організму, що пора спати, тоді як зниження рівня повідомляє тілу, що пора прокинутися.
Світло, що потрапляє в очі, стимулює мозок до зниження вироблення мелатоніну. Це знижує рівень мелатоніну в організмі, сприяючи неспанню та пильності.
Отже, використання терапії яскравим світлом для літньої нуди може сприяти неспанню вдень, що може допомогти вам краще спати вночі.
Читайте також: Як я можу прокидатися бадьорим щоранку: поради та методи .
Підвищує енергію
Лікування літньої нуди за допомогою світлотерапії також може підвищити рівень енергії. Регулюючи вироблення мелатоніну, світлотерапія допомагає залишатися бадьорими та позбутися млявості протягом дня. Низький рівень серотоніну пов'язаний із втомою . Світлотерапія також може допомогти вам почуватися менш втомленими та бадьорими, підвищуючи рівень серотоніну.
Дослідження показали, що світлотерапія знижує рівень втоми та підвищує рівень енергії працівників .
Як використовувати світлотерапію для літньої нуди
Виберіть правильні лампи для світлотерапії
Ефективна світлотерапевтична коробка або лампа повинні випромінювати світло 10 000 люкс і мати УФ-фільтр, щоб запобігти впливу шкідливого ультрафіолетового світла на очі.
Якщо ви не хочете, щоб ваш звичайний розпорядок дня заважав сеансу терапії або сеанс терапії не порушував вашу рутину, вам краще підійдуть окуляри для світлотерапії. Найкращі окуляри для світлотерапії, які ви знайдете, це Luminette 3 . Ви можете носити Luminette 3 як звичайні окуляри та насолоджуватися сеансом світлотерапії в будь-який час і в будь-якому місці.
Тривалість і час
Світлову терапію для літньої нуди найкраще проводити вранці, найкраще в перші кілька годин після пробудження. Кожен сеанс має тривати від 20 до 60 хвилин.
Вплив яскравого світла вранці сприяє пробудженню та підвищує рівень енергії протягом дня, допомагаючи вам перемогти нудьгу.
Послідовність
Ефективну світлотерапію при літній нудоті необхідно застосовувати постійно. Встановіть розпорядок дня, щоб проходити терапію щодня в один і той же час.
Висновок: насолоджуйтеся літньою блюзню за допомогою окулярів для світлотерапії Luminette 3
Якщо ви думаєте, як перемогти кінець літа, подумайте про світлотерапію. Світлотерапія ефективна для лікування літньої нуди, оскільки вона компенсує раптове зменшення сонячного світла наприкінці літа, яке зазвичай викликає стан.
Світлотерапія Luminette 3 — найкращий пристрій для світлотерапії для літньої нуди. Ці спеціальні окуляри направляють світло потрібної інтенсивності у ваші очі. Він абсолютно безпечний і не навантажує очі. Крім того, це не порушує ваш розпорядок дня.
Готові дарувати своєму тілу літні насолоди цілий рік? Замовляйте окуляри для світлотерапії Luminette 3 сьогодні!
FAQ
Як часто мені слід використовувати світлотерапію, щоб побачити результати?
Щоб побачити позитивні результати під час використання світлотерапії для лікування літньої нуди, важливо використовувати лампу для світлотерапії щодня протягом кількох тижнів (4-5 тижнів).
Чи є якісь побічні ефекти від використання світлотерапії для лікування літньої нуди?
Немає значних побічних ефектів від використання світлотерапії для літньої нуди. Проте деякі люди (особливо ті, чиї очі чутливі до світла) можуть відчувати напругу очей і головний біль.
Чи можу я використовувати світлотерапію, якщо у мене чутлива шкіра або очі?
Світлотерапія не підходить людям з чутливими очима, оскільки вплив світла може викликати дискомфорт, сильний біль і навіть пошкодження очей. Однак люди з чутливою шкірою можуть використовувати світлотерапію за допомогою світлотерапевтичних окулярів, оскільки ці спеціалізовані пристрої направляють яскраве світло прямо в очі.
Який тип світлотерапії найкраще підходить для лікування літньої нудини?
Світлотерапія, яка випромінює в очі близько 10 000 люкс світла протягом 20-30 хвилин рано вранці після пробудження, є найкращим методом лікування літньої нудини.
Скільки часу потрібно, щоб відчути переваги світлотерапії?
Скільки часу знадобиться, щоб відчути переваги світлотерапії, залежить від кількох факторів, включаючи стан, який ви лікуєте, вашу вірність адміністрації та ваш спосіб життя (наприклад, здорове харчування, достатній сон тощо). Під час лікування літньої нуди ви можете побачити результати через 2-3 тижні.
