Der Sommerblues ist real! Für manche Menschen sind es nicht nur die kalten und dunklen Wintermonate, die Niedergeschlagenheit bringen, sondern auch das Ende des hellen und sonnigen Sommers.
Was ist Sommerblues und wie kann man ihn bekämpfen? In diesem Artikel wird der Sommerblues untersucht und untersucht, wie Lichttherapie helfen kann.
Überblick über den Sommerblues
Sommerblues bezieht sich auf eine besondere Art von Melancholie, die manche Menschen erfasst, wenn die Sommertage zu Ende gehen und der Herbst beginnt.
Sommer-Blues ist besser bekannt als Post-Summer-Blues oder End-of-Summer-Blues. Der Grund ist nicht weit hergeholt! Sie kommen nicht gerade in den hellen und sonnigen Sommermonaten vor. Sie treten vielmehr genau dann auf, wenn das warme Wetter des Sommers dem Herbst weicht.
Der Sommerblues ist real und packt viele Menschen! Wenn Sie sich von Ihrem sonnigen Urlaub und all den tollen Sommeraktivitäten, die Sie genossen haben, verabschieden, kommen Sie nicht umhin, das Gefühl zu haben, dass Sie zu einer weniger aufregenden Routine zurückkehren, was zu schlechter Stimmung führen kann.
Zu den weiteren Symptomen eines leichten Sommerblues können Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gewichtszunahme durch Genussessen und verminderter Sexualtrieb gehören.
Hinweis: Es ist wichtig, einen Psychologen aufzusuchen, wenn sich eine schlechte Stimmung zu einer schweren depressiven Störung entwickelt, die die Alltagsfunktionen beeinträchtigt.
Überblick über die Lichttherapie
Bei der Lichttherapie wird direktem Sonnenlicht oder sonnenlichtähnlichem Kunstlicht ausgesetzt, um Erkrankungen zu behandeln, die durch eine verminderte Sonneneinstrahlung verursacht werden können.
Die Praxis, Licht zur Heilung einzusetzen, lässt sich auf die alten Kulturen Ägyptens, Griechenlands und Roms zurückführen. In jenen frühen Zeiten empfahlen und nutzten Heiler die Einwirkung von Sonnenlicht zur Behandlung verschiedener Erkrankungen.
Allerdings ist es unpraktisch, natürliches Sonnenlicht zu nutzen, wenn eine Lichttherapie erforderlich ist.
Zuerst erhalten Sie möglicherweise manchmal nicht genug Sonnenlicht, da die Intensität des Sonnenlichts je nach Tageszeit und Jahreszeit variiert. Zweitens kann es unpraktisch sein, Zeit im Freien zu verbringen, um genügend Sonnenlicht für die Therapie zu bekommen. Schließlich kann direktes Sonnenlicht schädlich sein, da es UV-Strahlen enthält.
Aus diesen Gründen nutzen moderne Lichtanwendungen zur Heilung spezielle Geräte, die das natürliche Sonnenlicht nachahmen. Diese Geräte (Lichttherapielampen/-geräte genannt) sind so konzipiert, dass sie die Vorteile des natürlichen Sonnenlichts bieten, jedoch ohne dessen Nachteile. Das heißt, sie strahlen helles Licht in der gleichen Intensität wie Sonnenlicht aus, jedoch ohne schädliche UV-Strahlen.
Lesen Sie auch: Lichttherapie verstehen: Was sie ist und welche gesundheitlichen Vorteile sie hat
Wie funktioniert Lichttherapie?
Die Lichttherapie löst die Reaktion des Körpers auf natürliche Sonneneinstrahlung aus und stimuliert die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin.
Bei modernen Anwendungen der Helllichttherapie wird eine Person hellem Licht aus einem Leuchtkasten ausgesetzt, der etwa 10.000 Lux Licht aussendet (die Intensität, die man von Sonnenlicht erhalten würde).
Wenn dieses helle Licht in die Augen gelangt, interpretiert der Körper es als natürliches Sonnenlicht und veranlasst ihn, das zu tun, was er tut, wenn er natürliches Sonnenlicht empfängt. Insbesondere stimuliert das in Ihre Augen einfallende Licht Fotorezeptoren in Ihrer Netzhaut, und diese Fotorezeptoren senden eine Nachricht an Ihr Gehirn, Serotonin zu produzieren. Serotonin ist ein Wohlfühlhormon, das Ihre Stimmung hebt.
Es gibt verschiedene Spezialgeräte für die Lichttherapie. Aber sie alle folgen dem gleichen Grundkonzept: Sie strahlen helles Licht aus, das natürliches Sonnenlicht nachahmt, um Ihren Körper mit der Produktion von mehr Serotonin zu reagieren.
Die wichtigsten Arten von Lichttherapiegeräten sind:
Lichttherapielampen im Panel-Stil: Dabei handelt es sich um große Lichttherapielampen mit großen Lichtaustrittsflächen.
Kompakte Lichttherapielampen: Hierbei handelt es sich um relativ kleinere und leichte Lichttherapielampen mit kleineren lichtemittierenden Flächen. Sie sind so konzipiert, dass sie tragbar und leicht zu bewegen sind.
Lichttherapiebrille: Dabei handelt es sich um Lichttherapielampen, die als normale Brille getragen werden können. Sie ermöglichen es Einzelpersonen, Lichttherapiesitzungen zu absolvieren, während sie ihren normalen Aktivitäten nachgehen.
Sie können auch mögen ... Beste Lichttherapielampen: So wählen Sie aus.
Vorteile der Lichttherapie bei Sommerblues
Denken Sie daran, dass die Ursache für den Sommerblues der plötzliche Rückgang der Sonneneinstrahlung ist, wenn der Sommer in den Herbst übergeht. Da die Lichttherapie eine verminderte Sonneneinstrahlung ausgleichen kann, ist sie wirksam bei der Behandlung des Sommerblues.
Die Verwendung von Lichttherapiegeräten gegen den Sommerblues kann Ihnen helfen, diese depressive Störung zu bekämpfen, die saisonal auftritt und geht. Wenn der Sommer näher rückt und die Sonneneinstrahlung drastisch sinkt, versorgt ein Lichttherapiegerät Ihre Augen mit hellem Licht, das das Sonnenlicht nachahmt, und stellt so sicher, dass Ihr Körper die gleiche Menge an Gehirnchemikalien produziert wie an sonnigen Sommertagen.
Hier sind einige der Vorteile der Lichttherapie bei Sommerblues:
Verbessert die Stimmung
Die Therapie mit hellem Licht steigert die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das die Stimmung moduliert, indem es die Regionen des Gehirns beeinflusst, die Emotionen regulieren.
Tatsächlich sind niedrige Serotoninspiegel mit einer niedrigen Stimmung, Stimmungsschwankungen und sogar besorgniserregenden depressiven Symptomen verbunden. Umgekehrt fördern hohe Serotoninspiegel Gefühle des Glücks.
Fördert einen besseren Schlaf
Helle Lichttherapie beeinflusst auch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das die innere Uhr des Körpers steuert. Erhöhte Melatoninspiegel signalisieren dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist, während reduzierte Spiegel dem Körper sagen, dass es Zeit ist, wach zu sein.
Licht, das in die Augen eindringt, regt das Gehirn an, die Melatoninproduktion zu reduzieren. Dadurch sinkt der Melatoninspiegel im Körper, was Wachheit und Aufmerksamkeit fördert.
Daher kann die Anwendung einer Therapie mit hellem Licht bei Sommerblues die Wachsamkeit während des Tages fördern, was Ihnen helfen kann, nachts besser zu schlafen.
Lesen Sie auch: Wie kann ich jeden Morgen erfrischt aufwachen: Tipps und Techniken.
Steigert die Energie
Die Behandlung von Sommerblues mit Lichttherapie kann auch die Energielevels steigern. Durch die Regulierung der Melatoninproduktion hilft Lichttherapie, wach zu bleiben und Müdigkeit tagsüber abzubauen. Niedrige Serotoninspiegel wurden mit Müdigkeit in Verbindung gebracht. Lichttherapie kann auch helfen, sich weniger müde und energiegeladener zu fühlen, indem sie die Serotoninspiegel erhöht.
Studien haben gezeigt, dass Lichttherapie die Müdigkeitslevels reduziert und die Energieniveaus der Arbeiter erhöht.
So nutzen Sie Lichttherapie gegen Sommerblues
Wählen Sie die richtigen Lichttherapielampen
Eine wirksame Lichttherapiebox oder Lampe sollte 10.000 Lux Licht ausstrahlen und über einen UV-Filter verfügen, um zu verhindern, dass schädliches UV-Licht Ihre Augen beeinträchtigt.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre normale Routine Ihre Therapiesitzung stört oder die Therapiesitzung Ihre Routine stört, sind Sie mit Lichttherapiebrillen besser bedient. Die besten Lichttherapiebrillen, die Sie finden werden, sind die Luminette 3. Sie können die Luminette 3 wie eine normale Brille tragen und Ihre Lichttherapiesitzung jederzeit und überall genießen.
Dauer und Zeitpunkt
Die Lichttherapie gegen Sommerblues wird am besten morgens durchgeführt, idealerweise in den ersten Stunden nach dem Aufwachen. Jede Sitzung sollte zwischen 20 und 60 Minuten dauern.
Helles Licht am Morgen fördert die Wachheit und steigert den Energiepegel den ganzen Tag über, sodass Sie den Blues überwinden können.
Konsistenz
Eine wirksame Lichttherapie gegen Sommerblues muss konsequent durchgeführt werden. Richten Sie eine Routine ein, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Therapie jeden Tag zur gleichen Zeit durchführen.
Takeaway: Besiegen Sie den Sommerblues mit der Lichttherapiebrille Luminette 3
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie den Spätsommer-Blues bekämpfen können, denken Sie über eine Lichttherapie nach. Die Lichttherapie ist bei der Behandlung des Sommerblues wirksam, da sie den plötzlichen Rückgang der Sonneneinstrahlung am Ende des Sommers ausgleicht, der normalerweise zu dieser Erkrankung führt.
Die Lichttherapie Luminette 3 ist das beste Lichttherapiegerät gegen Sommerblues. Diese Spezialbrille schießt die richtige Lichtintensität in Ihre Augen. Es ist absolut sicher und belastet die Augen nicht. Außerdem stört es Ihren Alltag nicht.
Bereit, deinem Körper das Gute des Sommers das ganze Jahr über zu geben? Bestelle noch heute die Luminette 3 Lichttherapie-Brille!
FAQ
Wie oft sollte ich die Lichttherapie anwenden, um Ergebnisse zu sehen?
Um positive Ergebnisse bei der Anwendung der Lichttherapie zur Behandlung des Sommerblues zu erzielen, ist es wichtig, die Lichttherapielampe einige Wochen lang (4–5 Wochen) täglich zu verwenden.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Anwendung der Lichttherapie bei Sommerblues?
Es gibt keine nennenswerten Nebenwirkungen der Lichttherapie bei Sommerblues. Allerdings kann es bei manchen Menschen (besonders bei lichtempfindlichen Augen) zu Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen kommen.
Kann ich die Lichttherapie anwenden, wenn ich empfindliche Haut oder Augen habe?
Für Menschen mit empfindlichen Augen ist die Lichttherapie ungeeignet, da Lichteinwirkung zu Beschwerden, starken Schmerzen und sogar Augenschäden führen kann. Menschen mit empfindlicher Haut können jedoch möglicherweise eine Lichttherapie mit einer Lichttherapiebrille durchführen, da diese speziellen Geräte das helle Licht direkt in die Augen schießen.
Welche Art von Lichttherapie eignet sich am besten zur Behandlung des Sommerblues?
Die beste Behandlung zur Behandlung des Sommerblues ist die Lichttherapie, bei der in den frühen Morgenstunden nach dem Aufwachen etwa 10.000 Lux Licht für 20 bis 30 Minuten in die Augen geschossen werden.
Wie lange dauert es, bis man die Vorteile der Lichttherapie spürt?
Wie lange es dauert, bis sich die Wirkung der Lichttherapie bemerkbar macht, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Erkrankung, die Sie behandeln, Ihrer Treue zur Anwendung und Ihrem Lebensstil (z. B. gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf usw.). Bei der Behandlung des Sommerblues können Sie innerhalb von 2 bis 3 Wochen Ergebnisse sehen.