Letní melancholie je skutečná! Pro některé lidi nejsou příčinou sklíčenosti jen chladné a temné zimní měsíce, ale také konec jasného a slunečného léta.

Co je letní melancholie a jak ji můžete překonat? Tento článek se zaměří na letní melancholii a prozkoumá, jak může pomoci světelná terapie. 

„Letní melancholie“ označuje zvláštní druh melancholie, která postihuje některé lidi, když se letní dny chýlí ke konci a začíná podzim.

Letní melancholie je lépe známá jako „post-letní melancholie“ nebo „konec letní melancholie“. Důvod není daleko od pravdy! Neobjevuje se přesně během jasných a slunečných letních měsíců. Spíše se objevuje právě ve chvíli, kdy teplé letní počasí začíná ustupovat podzimu.

Letní melancholie je skutečná a postihuje mnoho lidí! Když máváte na rozloučenou své slunečné dovolené a všem zábavným letním aktivitám, které jste si užili, nemůžete si pomoci, ale cítíte, že se vracíte k méně vzrušující rutině, což může vést k nízké náladě.

Mezi další příznaky letní melancholie mohou patřit ospalost během dne, potíže s koncentrací, přibývání na váze kvůli útěšnému jídlu a snížená sexuální touha.

Poznámka: Je důležité navštívit odborníka na duševní zdraví, pokud se nízká nálada změní na těžkou depresivní poruchu, která začne ovlivňovat každodenní fungování.

Světelná terapie zahrnuje vystavení přímému slunečnímu světlu nebo umělému světlu napodobujícímu sluneční světlo k léčbě stavů, které mohou být způsobeny sníženou expozicí slunečnímu světlu.

Praxe používání světla k léčení sahá až do starověkých kultur Egypta, Řecka a Říma. V těchto dávných dobách léčitelé doporučovali a používali vystavení slunečnímu světlu k léčbě různých stavů.

Používání přirozeného slunečního světla kdykoli je potřeba světelná terapie je však nepraktické.

Za prvé, nemusíte někdy dostat dostatek slunečního svitu, protože intenzita slunečního světla se liší podle denní doby a ročního období. Za druhé, trávení času venku, abyste získali dostatek slunečního světla pro terapii, může být nepraktické. Nakonec přímé sluneční světlo může být škodlivé, protože obsahuje UV paprsky.

Z těchto důvodů moderní aplikace světla pro léčbu používají specializovaná zařízení, která napodobují přirozené sluneční světlo. Tato zařízení (nazývaná lampy/zařízení pro světelnou terapii) jsou navržena tak, aby nabízela výhody přirozeného slunečního světla, ale bez jeho negativních účinků. To znamená, že vyzařují jasné světlo stejné intenzity jako sluneční světlo, ale bez škodlivých UV paprsků.

Také si přečtěte: Pochopení světelné terapie: Co to je a její zdravotní přínosy

Pamatujte, že příčinou letní deprese je náhlý pokles slunečního svitu, když léto ustupuje podzimu. Protože světelná terapie může kompenzovat sníženou expozici slunečnímu světlu, je účinná při léčbě letní deprese.

Používání světelných terapeutických zařízení na letní splíny vám může pomoci překonat tuto poruchu, která přichází a odchází v sezónních cyklech. Jak léto končí a sluneční svit výrazně klesá, světelná terapie dodává vašim očím jasné světlo, které napodobuje sluneční záření, což zajišťuje, že vaše tělo produkuje stejné množství mozkových chemikálií jako během slunečných letních dnů.

Zde jsou některé z výhod světelné terapie na letní splíny:

Zlepšuje náladu

Jasná světelná terapie zvyšuje produkci serotoninu, hormonu, který ovlivňuje náladu tím, že působí na oblasti mozku regulující emoce.

Ve skutečnosti nízké hladiny serotoninu souvisejí s nízkou náladou, výkyvy nálad a dokonce i závažnějšími depresivními příznaky. Naopak vysoké hladiny serotoninu podporují pocity štěstí.

Podporuje lepší spánek

Jasná světelná terapie také ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu, který řídí vnitřní biologické hodiny těla. Zvýšené hladiny melatoninu tělu říkají, že je čas spát, zatímco snížené hladiny znamenají, že je čas být vzhůru.

Světlo vstupující do očí stimuluje mozek ke snížení produkce melatoninu. To snižuje hladinu melatoninu v těle a podporuje bdělost a pozornost.

Používání jasné světelné terapie na letní splíny může podpořit bdělost během dne, což vám může pomoci lépe spát v noci.

Také si přečtěte: Jak se každé ráno probudit svěží: tipy a techniky.

Zvyšuje energii

Léčba letních splínů světelnou terapií může také zvýšit hladinu energie. Regulací produkce melatoninu pomáhá světelná terapie zůstat bdělý a zbavit se únavy během dne. Nízké hladiny serotoninu jsou spojovány s únavou. Světelná terapie vám také může pomoci cítit se méně unaveně a více energicky zvýšením hladiny serotoninu.

Studie ukázaly, že světelná terapie snižuje únavu a zvyšuje energetickou hladinu pracovníků. 

Účinná světelná terapeutická lampa nebo box by měl vyzařovat 10 000 luxů světla a mít UV filtr, který zabrání škodlivému UV záření ovlivnit vaše oči.

Pokud nechcete, aby vaše běžná rutina narušila vaši terapeutickou seanci nebo aby terapeutická seance narušila vaši rutinu, bude pro vás lepší volbou světelná terapie pomocí brýlí. Nejlepší světelné terapeutické brýle, které najdete, jsou Luminette 3. Luminette 3 můžete nosit jako běžné brýle a užívat si světelnou terapii kdykoli a kdekoli.

Doba trvání a načasování

Světelná terapie na letní depresi je nejlepší, když se provádí ráno, ideálně v prvních několika hodinách po probuzení. Každé sezení by mělo trvat mezi 20 a 60 minutami.

Expozice jasnému světlu ráno podporuje bdělost a zvyšuje energetickou hladinu během dne, což vám pomůže porazit depresi.

Konzistence

Účinná světelná terapie na letní depresi musí být podávána konzistentně. Vytvořte si rutinu tím, že zajistíte, že terapii budete provádět každý den ve stejnou dobu.

Pokud přemýšlíte, jak porazit konec letní deprese, zvažte světelnou terapii. Světelná terapie je účinná při léčbě letní deprese, protože kompenzuje náhlý pokles slunečního svitu na konci léta, který obvykle způsobuje tento stav.

Zařízení na světelnou terapii Luminette 3 je nejlepší pro letní depresi. Tyto speciální brýle vysílají do očí správnou intenzitu světla. Je to zcela bezpečné a nezatěžuje oči. Navíc nenarušuje váš denní režim.

Připraveni dopřát svému tělu letní pohodu po celý rok? Objednejte si dnes brýle na světelnou terapii Luminette 3!