Vaše Luminette
Letní blues je skutečné! Některým lidem přinášejí sklíčenost nejen chladné a tmavé zimní měsíce, ale také konec jasného a slunečného léta.
Co je letní blues a jak proti němu bojovat? Tento článek prozkoumá letní blues a prozkoumá, jak může světelná terapie pomoci.
Přehled letního blues
Letní blues odkazuje na zvláštní typ melancholie, která některé lidi zachvátí, když letní dny končí a začíná podzim.
Letní blues je známější jako post-letní blues nebo blues na konci léta. Důvod není přitažený za vlasy! Nevyskytují se přesně během jasných a slunečných letních měsíců. Vyskytují se spíše ve chvíli, kdy teplé letní počasí začíná ustupovat podzimu.
Letní blues je skutečné a přitahuje mnoho lidí! Když máváte na rozloučenou vaší slunečné dovolené a všem zábavným letním aktivitám, které jste si užili, nemůžete se ubránit pocitu, že se vracíte k méně vzrušující rutině, což může vést ke špatné náladě.
Další příznaky lehkého letního blues mohou zahrnovat ospalost během dne, potíže se soustředěním, přibírání na váze kvůli pohodlnému stravování a sníženou chuť na sex.
Poznámka: Pokud se špatná nálada stane závažnou depresivní poruchou, která začne ovlivňovat každodenní fungování, je důležité navštívit odborníka na duševní zdraví.
Přehled světelné terapie
Světelná terapie zahrnuje vystavení přímému slunečnímu světlu nebo umělému světlu napodobujícímu sluneční světlo k léčbě stavů, které mohou být způsobeny sníženou expozicí slunečnímu záření.
Praxe používání světla k léčení je vysledovatelná ve starověkých kulturách Egypta, Řecka a Říma. V těchto raných dobách léčitelé doporučovali a používali vystavení slunečnímu záření k léčbě různých stavů.
Použití přirozeného slunečního světla, kdykoli je potřeba světelná terapie, je však nepraktické.
Za prvé, někdy nemusíte mít dostatek slunečního svitu, protože intenzita slunečního svitu se liší v závislosti na denní době a ročním období. Za druhé, trávit čas venku, abyste měli dostatek slunečního světla pro terapii, může být nepohodlné. A konečně, přímé sluneční světlo může být škodlivé, protože zahrnuje UV záření.
Z těchto důvodů moderní aplikace světla pro léčení využívají specializovaná zařízení, která napodobují přirozené sluneční světlo. Tyto přístroje (nazývané světelné terapeutické lampy/zařízení) jsou navrženy tak, aby nabízely pozitiva přirozeného slunečního světla, ale bez jeho negativ. To znamená, že vyzařují jasné světlo stejné intenzity jako sluneční světlo, ale bez škodlivých UV paprsků.
Přečtěte si také: Pochopení světelné terapie: co to je a její přínosy pro zdraví
Jak světelná terapie funguje?
Světelná terapie funguje tak, že spouští reakci těla na přirozené vystavení slunečnímu záření – stimuluje produkci hormonu zlepšujícího náladu serotoninu.
V moderních aplikacích terapie jasným světlem je jedinec vystaven jasnému světlu ze světelného boxu, který vyzařuje asi 10 000 luxů světla (intenzita, kterou byste získali ze slunečního světla).
Když toto jasné světlo vstoupí do očí, tělo jej interpretuje jako přirozené sluneční světlo, a to ho přiměje dělat to, co dělá, když dostává přirozené sluneční světlo. Konkrétně světlo vstupující do vašich očí stimuluje fotoreceptory ve vaší sítnici a tyto fotoreceptory vysílají zprávu do vašeho mozku, aby produkoval serotonin. Serotonin je hormon dobré nálady, který pomáhá zlepšit vaši náladu.
Pro světelnou terapii se používají různé specializované přístroje. Všechny se však řídí stejným základním konceptem – vyzařují jasné světlo, které napodobuje přirozené sluneční světlo, aby vaše tělo reagovalo produkcí více serotoninu.
Hlavní typy zařízení pro světelnou terapii jsou:
Panelové světelné terapeutické lampy : Jedná se o velké světelné terapeutické lampy s velkými plochami vyzařujícími světlo.
Kompaktní světelné terapeutické lampy : Jedná se o relativně menší a lehké světelné terapeutické lampy s menšími plochami vyzařujícími světlo. Jsou navrženy tak, aby byly přenosné a snadno se přemisťovaly.
Brýle pro světelnou terapii : Jedná se o světelné terapeutické lampy navržené k nošení jako běžné brýle. Umožňují jednotlivcům sezení světelné terapie, zatímco vykonávají své běžné činnosti.
Mohlo by se vám také líbit: Nejlepší lampy pro světelnou terapii: Jak si vybrat.
Výhody světelné terapie pro letní blues
Pamatujte, že letní blues způsobuje náhlý pokles slunečního svitu, když léto ustupuje podzimu. Vzhledem k tomu, že světelná terapie může kompenzovat sníženou expozici slunečnímu záření, je účinná při léčbě Summer blues.
Použití zařízení pro světelnou terapii pro Summer blues vám může pomoci překonat tuto depresivní poruchu, která přichází a odchází v sezónním vzoru. Jak se léto stahuje a sluneční svit drasticky klesá, zařízení pro světelnou terapii krmí vaše oči jasným světlem, které napodobuje sluneční světlo a zajišťuje, že vaše tělo produkuje stejnou hladinu mozkových chemikálií jako během slunečných letních dnů.
Zde jsou některé z výhod světelné terapie pro letní blues:
Zlepšuje náladu
Terapie jasným světlem zvyšuje produkci serotoninu, což je hormon, který upravuje náladu tím, že ovlivňuje oblasti mozku, které regulují emoce.
Ve skutečnosti, nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s nízkou náladou, výkyvy nálady a dokonce i znepokojujícími depresivními příznaky. Naopak vysoké hladiny serotoninu podporují pocity štěstí.
Podporuje lepší spánek
Terapie jasným světlem také ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu, který řídí vnitřní hodiny těla. Zvýšené hladiny melatoninu říkají tělu, že je čas spát, zatímco snížené hladiny říkají tělu, že je čas být vzhůru.
Světlo vstupující do očí stimuluje mozek ke snížení produkce melatoninu. To snižuje hladinu melatoninu v těle, podporuje bdělost a bdělost.
Takže použití jasné světelné terapie pro letní blues může podpořit bdělost během dne, což vám může pomoci lépe spát v noci.
Přečtěte si také: Jak se mohu každé ráno probudit svěží: Tipy a techniky.
Zvyšuje energii
Léčba letních blues pomocí světelné terapie může také zvýšit úroveň energie. Regulací produkce melatoninu světelná terapie pomáhá zůstat bdělým a zbavit se letargie během dne. Nízké hladiny serotoninu byly spojeny s únavou. Světelná terapie vám také může pomoci cítit se méně unavený a více energický zvýšením hladin serotoninu.
Studie ukázaly, že světelná terapie snižuje úroveň únavy a zvyšuje energetické hladiny pracovníků.
Jak využít světelnou terapii pro letní blues
Vyberte si správné lampy pro světelnou terapii
Účinný box nebo lampa pro světelnou terapii by měly vyzařovat 10 000 luxů světla a mít UV filtr, který zabrání škodlivému UV záření, aby ovlivňovalo vaše oči.
Pokud nechcete, aby vaše běžná rutina narušila vaši terapeutickou seanci nebo aby terapeutická seance narušila vaši rutinu, budete lépe sloužit s brýlemi na světelnou terapii. Nejlepší brýle na světelnou terapii, které najdete, jsou Luminette 3. Můžete nosit Luminette 3 jako běžné brýle a užívat si svou světelnou terapeutickou seanci kdykoli a kdekoli.
Trvání a načasování
Světelnou terapii pro letní blues je nejlepší podávat ráno, ideálně v prvních hodinách po probuzení. Každé sezení by mělo trvat 20 až 60 minut.
Vystavení jasnému světlu ráno podporuje bdělost a zvyšuje hladinu energie po celý den, což vám pomůže překonat blues.
Konzistence
Účinná světelná terapie pro letní blues musí být podávána důsledně. Vytvořte si rutinu tím, že zajistíte, že budete mít terapii každý den ve stejnou dobu.
S sebou: Porazte letní blues s brýlemi Luminette 3 pro světelnou terapii
Pokud přemýšlíte, jak překonat konec letního blues, zvažte světelnou terapii. Světelná terapie je účinná při léčbě letního blues, protože kompenzuje náhlý pokles slunečního svitu na konci léta, který obvykle způsobuje tento stav.
Světelná terapie Luminette 3 je nejlepší přístroj pro světelnou terapii pro Summer blues. Tyto speciální brýle vystřelí do vašich očí správnou intenzitu světla. Je naprosto bezpečný a nezatěžuje oči. Navíc nenaruší vaši každodenní rutinu.
Připraveni dopřát svému tělu dobroty léta po celý rok? Objednejte si dnes brýle na světelnou terapii Luminette 3!
Nejčastější dotazy
Jak často bych měl používat světelnou terapii, abych viděl výsledky?
Abyste viděli pozitivní výsledky při použití světelné terapie k léčbě letního blues, je důležité používat lampu světelné terapie každý den po dobu několika týdnů (4-5 týdnů).
Má použití světelné terapie pro letní blues nějaké vedlejší účinky?
Použití světelné terapie pro letní blues nemá žádné významné vedlejší účinky. Někteří lidé (zejména ti, jejichž oči jsou citlivé na světlo) však mohou pociťovat únavu očí a bolesti hlavy.
Mohu použít světelnou terapii, když mám citlivou pokožku nebo oči?
Světelná terapie je nevhodná pro lidi s citlivýma očima, protože vystavení světlu může způsobit nepohodlí, silnou bolest a dokonce poškození očí. Lidé s citlivou pokožkou však mohou používat světelnou terapii pomocí světelných brýlí, protože tato specializovaná zařízení vystřelují jasné světlo přímo do očí.
Jaký typ světelné terapie je nejlepší pro léčbu letního blues?
Světelná terapie, která vystřeluje do očí asi 10 000 luxů světla po dobu 20 - 30 minut v časných ranních hodinách po probuzení, je nejlepší léčbou pro léčbu letního blues.
Jak dlouho trvá, než pocítíte výhody světelné terapie?
Jak dlouho trvá, než pocítíte výhody světelné terapie, závisí na několika faktorech, včetně stavu, který léčíte, vaší věrnosti podávání a vašemu životnímu stylu (jako je zdravá strava, dostatek spánku atd.). Při léčbě letního blues můžete vidět výsledky za 2 až 3 týdny.
