Sommerdepresjoner er ekte! For noen er det ikke bare de kalde og mørke vintermånedene som bringer nedstemthet, men også slutten på den lyse og solrike sommeren.

Hva er sommerdepresjoner, og hvordan kan du bekjempe dem? Denne artikkelen vil undersøke sommerdepresjoner og utforske hvordan lysterapien kan hjelpe. 

"Sommerdepresjoner" refererer til en spesiell type melankoli som rammer noen når sommerdagene avsluttes og høsten begynner.

Sommerdepresjoner er bedre kjent som "post-sommerdepresjoner" eller "slutten-på-sommeren-depresjoner". Grunnen er ikke langt unna! De oppstår ikke akkurat i de lyse og solrike sommermånedene. Snarere skjer de akkurat når den varme sommervarmen begynner å vike for høsten.

Sommerdepresjoner er ekte og rammer mange! Når du vinker farvel til din solfylte ferie og alle de morsomme sommeraktivitetene du har hatt, kan du ikke unngå å føle at du vender tilbake til en mindre spennende rutine, noe som kan føre til lavt humør.

Andre symptomer på lette sommerdepresjoner kan inkludere å være søvnig på dagtid, konsentrasjonsvansker, vektøkning på grunn av trøstespising, og redusert sexlyst.

Merk: Det er viktig å oppsøke en mental helseprofesjonell hvis lavt humør utvikler seg til en alvorlig depresjon som begynner å påvirke daglig fungering.

Lysterapi innebærer eksponering for direkte sollys eller kunstig lys som etterligner sollys for å behandle tilstander som kan skyldes redusert sollys.

Praksisen med å bruke lys til helbredelse kan spores tilbake til de gamle kulturene i Egypt, Hellas og Roma. I disse tidlige tider anbefalte og brukte helbredere eksponering for sollys for å behandle ulike tilstander.

Det er imidlertid upraktisk å bruke naturlig sollys hver gang lysterapibehandling er nødvendig.

For det første får du kanskje ikke nok sollys noen ganger fordi intensiteten av sollys varierer avhengig av tid på dagen og årstid. For det andre kan det være upraktisk å tilbringe tid utendørs for å få nok sollys til terapien. Til slutt kan direkte sollys være skadelig fordi det inneholder UV-stråler.

Av disse grunnene bruker moderne lysterapibehandling spesialiserte enheter som etterligner naturlig sollys. Disse enhetene (kalt lysterapilamper/enheter) er designet for å tilby fordelene ved naturlig sollys, men uten ulempene. Det vil si at de avgir sterkt lys med samme intensitet som sollys, men uten skadelige UV-stråler.

Les også: Forstå lysterapibehandling: Hva det er og dets helsemessige fordeler

Husk at det som forårsaker sommerdepresjon er den plutselige nedgangen i sollys når sommeren går over i høst. Siden lysterapien kan kompensere for redusert eksponering for sollys, er den effektiv i behandlingen av sommerdepresjon.

Bruk av lysterapienheter for sommerblues kan hjelpe deg å bekjempe denne lidelsen som kommer og går i et sesongmønster. Når sommeren pakker sammen og sollyset faller drastisk, gir en lysterapienhet øynene dine et sterkt lys som etterligner sollys, og sikrer at kroppen produserer samme nivå av hjernekjemikalier som den gjorde i de solrike sommerdagene.

Her er noen av fordelene med lysterapien for sommerblues:

Forbedrer humøret

Sterk lysterapien øker produksjonen av serotonin, som er et hormon som modulerer humøret ved å påvirke de områdene i hjernen som regulerer følelser.

Faktisk er lave serotoninnivåer assosiert med lavt humør, humørsvingninger og til og med mer bekymringsfulle depressive symptomer. Omvendt fremmer høye serotoninnivåer følelser av lykke.

Fremmer bedre søvn

Sterk lysterapien påvirker også produksjonen av melatonin, hormonet som styrer kroppens indre klokke. Økte melatoninnivåer forteller kroppen at det er tid for å sove, mens reduserte nivåer forteller kroppen at det er tid for å være våken.

Lys som kommer inn i øynene stimulerer hjernen til å redusere melatoninproduksjonen. Dette senker melatoninnivået i kroppen, og fremmer våkenhet og årvåkenhet.

Så ved å bruke sterkt lys som terapi mot sommerblues kan du fremme våkenhet i løpet av dagen, noe som kan hjelpe deg å sove bedre om natten.

Les også: Hvordan kan jeg våkne opp og føle meg uthvilt hver morgen: Tips og teknikker.

Øker energien

Behandling av sommerblues med lysterapien kan også øke energinivået. Ved å regulere melatoninproduksjonen hjelper lysterapien deg å holde deg våken og riste av deg slapphet i løpet av dagen. Lave serotoninnivåer har vært knyttet til tretthet. Lysterapien kan også hjelpe deg å føle deg mindre trøtt og mer energisk ved å øke serotoninnivåene.

Studier har vist at lysterapi reduserer tretthetsnivåer og øker energinivået hos arbeidere. 

En effektiv lysterapiboks eller lampe bør avgi 10 000 lux lys og ha et UV-filter for å forhindre at skadelig UV-lys påvirker øynene dine.

Hvis du ikke vil at din vanlige rutine skal forstyrre terapitimen eller at terapitimen skal forstyrre rutinen din, vil du ha større nytte av lysterapibriller. De beste lysterapibrillene du finner er Luminette 3. Du kan bruke Luminette 3 som vanlige briller og nyte lysterapitimen når som helst og hvor som helst.

Varighet og tidspunkt

Lysterapi for sommerblues bør helst gis om morgenen, ideelt sett i de første timene etter oppvåkning. Hver økt bør vare mellom 20 og 60 minutter.

Eksponering for sterkt lys om morgenen fremmer våkenhet og øker energinivået gjennom dagen, noe som hjelper deg å slå bluesen.

Konsistens

Effektiv lysterapi for sommerblues må administreres konsekvent. Etabler en rutine ved å sørge for at du har terapien til samme tid hver dag.

Hvis du tenker på hvordan du kan slå sommerbluesen på slutten av sommeren, bør du vurdere lysterapi. Lysterapi er effektivt for å behandle sommerblues fordi det kompenserer for det plutselige fallet i sollys ved slutten av sommeren, som vanligvis forårsaker tilstanden.

Luminette 3 lysterapienheten er den beste for sommerblues. Disse spesielle brillene sender riktig lysintensitet inn i øynene dine. Det er helt trygt og belaster ikke øynene. I tillegg forstyrrer det ikke din daglige rutine.

Klar til å gi kroppen din sommerens godhet hele året? Bestill Luminette 3 lysterapibriller i dag!