Din Luminette
Sommerblues er ekte! For noen mennesker er det ikke bare de kalde og mørke vintermånedene som bringer motløshet, men også slutten på den lyse og solfylte sommeren.
Hva er sommerblues, og hvordan kan du bekjempe dem? Denne artikkelen vil undersøke sommerblues og utforske hvordan lysterapi kan hjelpe.
Oversikt over sommerblues
Sommerblues refererer til en spesiell type melankoli som griper noen mennesker når sommerdagene avsluttes og høsten begynner.
Sommerblues er bedre kjent som post-sommer blues eller slutten av sommeren blues. Årsaken er ikke langsøkt! De oppstår ikke akkurat i de lyse og solrike sommermånedene. Snarere oppstår de akkurat når det varme været om sommeren begynner å vike for høsten.
Sommerblues er ekte og griper mange! Når du vinker farvel til den solfylte ferien og alle de morsomme sommeraktivitetene du likte, kan du ikke unngå å føle at du vender tilbake til en mindre spennende rutine, noe som kan føre til dårlig humør.
Andre symptomer på lett sommerblues kan inkludere å være trøtt i løpet av dagen, konsentrasjonsvansker, vektøkning på grunn av komfortspising og redusert sexlyst.
Merk: det er viktig å oppsøke en psykisk helsepersonell hvis dårlig humør blir en alvorlig depressiv lidelse som begynner å påvirke daglig funksjon.
Oversikt over lysterapi
Lysterapi innebærer eksponering for direkte sollys eller sollys-lignende kunstig lys for å behandle tilstander som kan være forårsaket av redusert sollyseksponering.
Praksisen med å bruke lys for å helbrede kan spores til de gamle kulturene i Egypt, Hellas og Roma. I de tidlige tider anbefalte og brukte healere eksponering for sollys for å behandle ulike tilstander.
Det er imidlertid upraktisk å bruke naturlig sollys når lysterapi er nødvendig.
For det første kan det hende du ikke får nok solskinn noen ganger fordi intensiteten av sollys varierer avhengig av tid på dagen og årstid. For det andre kan det være ubeleilig å tilbringe tid utendørs for å få nok sollys til terapien. Til slutt kan direkte sollys være skadelig fordi det inkluderer UV-stråler.
Av disse grunner bruker moderne lysapplikasjoner for helbredelse spesialiserte enheter som etterligner naturlig sollys. Disse enhetene (kalt lysterapilamper/-enheter) er designet for å tilby det positive med naturlig sollys, men uten dets negative. Det vil si at de sender ut sterkt lys med samme intensitet som sollys, men uten skadelige UV-stråler.
Les også: Forstå lysterapi: hva det er og dens helsemessige fordeler
Hvordan fungerer lysterapi?
Lysterapi virker ved å utløse kroppens reaksjon på naturlig sollyseksponering – stimulerer produksjonen av det humørforsterkende hormonet serotonin.
I moderne bruksområder for lysterapi blir en person utsatt for sterkt lys fra en lysboks som sender ut omtrent 10 000 lux lys (intensiteten du vil få fra sollys).
Når dette sterke lyset kommer inn i øynene, tolker kroppen det som naturlig sollys, og dette får den til å gjøre det den gjør når den mottar naturlig sollys. Nærmere bestemt stimulerer lyset som kommer inn i øynene dine fotoreseptorer i netthinnen, og disse fotoreseptorene sender en melding til hjernen din om å produsere serotonin. Serotonin er et feel-good hormon som bidrar til å øke humøret ditt.
Det finnes forskjellige spesialiserte enheter som brukes til lysterapi. Men de følger alle det samme grunnleggende konseptet - sender ut sterkt lys som etterligner naturlig sollys for å få kroppen til å reagere ved å produsere mer serotonin.
De viktigste typene lysterapiapparater er:
Lysterapilamper i panelstil : Dette er store lysterapilamper med store lysemitterende overflater.
Kompakte lysterapilamper : Dette er relativt mindre og lette lysterapilamper med mindre lysemitterende overflater. De er designet for å være bærbare og enkle å flytte rundt på.
Lysterapibriller : Dette er lysterapilamper designet for å brukes som vanlige briller. De lar enkeltpersoner ha lysterapiøkter mens de utfører sine normale aktiviteter.
Du vil kanskje også like: Beste lysterapilamper: Hvordan velge.
Fordeler med lysterapi for sommerblues
Husk at det som forårsaker sommerblues er den plutselige nedgangen i solskinn når sommeren viker til høsten. Siden lysterapi kan kompensere for redusert eksponering for sollys, er den effektiv til å behandle sommerblått.
Å bruke lysterapiapparater for sommerblues kan hjelpe deg med å slå denne depressive lidelsen som kommer og går i et sesongmønster. Etter hvert som sommeren pakker seg sammen og solskinnet synker drastisk, mater en lysterapienhet øynene dine med et sterkt lys som etterligner sollys, og sørger for at kroppen produserer samme nivå av hjernekjemikalier som den gjorde under de solfylte sommerdagene.
Her er noen av fordelene med lysterapi for sommerblues:
Forbedrer humøret
Lysterapi øker produksjonen av serotonin, som er et hormon som modulerer humøret ved å påvirke områdene i hjernen som regulerer følelser.
Faktisk er lave serotoninnivåer assosiert med lavt humør, humørsvingninger, og enda mer bekymringsfulle depressive symptomer. Omvendt fremmer høye nivåer av serotonin følelser av lykke.
Fremmer bedre søvn
Lysbehandling påvirker også produksjonen av melatonin, hormonet som styrer kroppens indre klokke. Økte nivåer av melatonin forteller kroppen at det er på tide å sove, mens reduserte nivåer forteller kroppen at det er på tide å være våken.
Lys som kommer inn i øynene stimulerer hjernen til å redusere melatoninproduksjonen. Dette reduserer nivået av melatonin i kroppen, og fremmer våkenhet og årvåkenhet.
Så, bruk av skarp lysterapi for sommerblues kan fremme våkenhet om dagen, noe som kan hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Les også: Hvordan kan jeg våkne opp og føle meg uthvilt hver morgen: tips og teknikker.
Øker energi
Å behandle sommerdepresjon med lysbehandling kan også øke energinivåene. Ved å regulere melatoninproduksjonen hjelper lysbehandling deg med å forbli våken og kvitte deg med sløvhet i løpet av dagen. Lave serotoninnivåer har blitt knyttet til tretthet. Lysbehandling kan også hjelpe deg med å føle deg mindre trøtt og mer energisk ved å øke serotoninnivåene.
Studier har vist at lysterapi reduserer tretthetsnivåene og øker energinivåene til arbeidere.
Hvordan bruke lysterapi for sommerblues
Velg de riktige lysterapilampene
En effektiv lysterapiboks eller lampe skal avgi 10 000 lux lys og ha et UV-filter for å forhindre at skadelig UV-lys påvirker øynene dine.
Hvis du ikke vil at din normale rutine skal forstyrre terapitimen eller at terapitimen skal forstyrre rutinen din, vil du ha bedre nytte av lysbehandlingsbriller. De beste lysbehandlingsbrillene du finner er Luminette 3. Du kan bruke Luminette 3 som vanlige briller og nyte lysbehandlingstimen når som helst og hvor som helst.
Varighet og tidspunkt
Lysterapi for sommerblues gis best om morgenen, ideelt sett de første timene etter oppvåkning. Hver økt skal vare mellom 20 og 60 minutter.
Eksponering for sterkt lys om morgenen fremmer våkenhet og øker energinivået gjennom dagen, og hjelper deg å slå bluesen.
Konsistens
Effektiv lysterapi for sommerblues må administreres konsekvent. Etabler en rutine ved å sikre at du har behandlingen til samme tid hver dag.
Takeaway: Slå sommerblues med Luminette 3 lysterapibriller
Hvis du tenker på hvordan du kan slå slutten av sommerbluesen, bør du vurdere lysterapi. Lysterapi er effektiv for å behandle sommerblues fordi den kompenserer for den plutselige nedgangen av solskinn på slutten av sommeren, som vanligvis forårsaker tilstanden.
Luminette 3 lysterapi er det beste lysterapiapparatet for sommerblues. Disse spesialbrillene skyter riktig lysintensitet inn i øynene dine. Det er helt trygt og belaster ikke øynene. Dessuten forstyrrer det ikke din daglige rutine.
Klar til å gi kroppen din godheten av sommer hele året? Bestill Luminette 3 lysbehandlingsbrillene i dag!
Vanlige spørsmål
Hvor ofte bør jeg bruke lysterapi for å se resultater?
For å se positive resultater når du bruker lysterapi for å behandle sommerblues, er det viktig å bruke lysterapilampen hver dag i noen uker (4-5 uker).
Er det noen bivirkninger av å bruke lysterapi for sommerblues?
Det er ingen signifikante bivirkninger ved bruk av lysterapi for sommerblues. Noen mennesker (spesielt de hvis øyne er følsomme for lys) kan imidlertid oppleve belastning på øynene og hodepine.
Kan jeg bruke lysterapi hvis jeg har sensitiv hud eller øyne?
Lysterapi er uegnet for personer med sensitive øyne fordi eksponering for lys kan forårsake ubehag, sterke smerter og til og med øyeskade. Imidlertid kan personer som har sensitiv hud være i stand til å bruke lysterapi med lysterapibriller fordi disse spesialiserte enhetene skyter det sterke lyset direkte inn i øynene.
Hvilken type lysterapi er best for å behandle sommerblues?
Lysterapi, som skyter ca. 10 000 lux lys inn i øynene i 20 - 30 minutter tidlig om morgenen etter oppvåkning, er den beste behandlingen for å behandle sommerblues.
Hvor lang tid tar det å føle fordelene med lysterapi?
Hvor lang tid det tar å føle fordelene med lysterapi avhenger av flere faktorer, inkludert tilstanden du behandler, din trofasthet til administrasjonen og livsstilen din (som å spise et sunt kosthold, få nok søvn osv.). Når du behandler sommerblues, kan du se resultater etter 2 til 3 uker.
