Din Luminette
Sommarblues är på riktigt! För vissa människor är det inte bara de kalla och mörka vintermånaderna som för med sig missmod utan också slutet på den ljusa och soliga sommaren.
Vad är sommarblues och hur kan du bekämpa dem? Den här artikeln kommer att undersöka sommarblues och utforska hur ljusterapi kan hjälpa.
Översikt över sommarblues
Sommarblues hänvisar till en viss typ av melankoli som griper vissa människor när sommardagarna slutar och hösten börjar.
Sommarblues är mer känd som post-sommar blues eller slutet av sommaren blues. Anledningen är inte långsökt! De förekommer inte precis under de ljusa och soliga sommarmånaderna. Snarare uppstår de precis när sommarens varma väder börjar ge vika för hösten.
Sommarblues är äkta och griper många! När du vinkar hejdå till din soliga semester och alla roliga sommaraktiviteter du njöt av, kan du inte låta bli att känna att du återgår till en mindre spännande rutin, vilket kan leda till ett dåligt humör.
Andra symtom på ljus sommarblues kan vara att vara sömnig under dagen, koncentrationssvårigheter, viktökning på grund av tröstätande och minskad sexlust.
Obs : det är viktigt att träffa en mentalvårdspersonal om dåligt humör blir en allvarlig depressiv störning som börjar påverka den dagliga funktionen.
Översikt över ljusterapi
Ljusterapi innebär exponering för direkt solljus eller solljusliknande artificiellt ljus för att behandla tillstånd som kan orsakas av minskad exponering för solljus.
Bruket att använda ljus för att läka är spårbart till de antika kulturerna i Egypten, Grekland och Rom. I dessa tidiga tider rekommenderade healers och använde exponering för solljus för att behandla olika tillstånd.
Det är dock opraktiskt att använda naturligt solljus när ljusterapi krävs.
För det första kanske du inte får tillräckligt med solsken ibland eftersom solljusets intensitet varierar beroende på tid på dygnet och årstid. För det andra kan det vara obekvämt att spendera tid utomhus för att få tillräckligt med solljus för terapin. Slutligen kan direkt solljus vara skadligt eftersom det innehåller UV-strålar.
Av dessa skäl använder moderna tillämpningar av ljus för helande specialiserade enheter som efterliknar naturligt solljus. Dessa enheter (kallade ljusterapilampor/-enheter) är designade för att erbjuda det positiva med naturligt solljus men utan dess negativa egenskaper. Det vill säga att de avger starkt ljus av samma intensitet som solljus men utan skadliga UV-strålar.
Läs även: Förstå ljusterapi: vad det är och dess hälsofördelar
Hur fungerar ljusterapi?
Ljusterapi fungerar genom att utlösa kroppens reaktion på naturligt solljusexponering – stimulerar produktionen av det humörhöjande hormonet serotonin.
I moderna tillämpningar av ljusterapi utsätts en individ för starkt ljus från en ljuslåda som avger cirka 10 000 lux ljus (intensiteten du skulle få från solljus).
När detta starka ljus kommer in i ögonen tolkar kroppen det som naturligt solljus, och det gör att den gör vad den gör när den får naturligt solljus. Specifikt stimulerar ljuset som kommer in i dina ögon fotoreceptorer i din näthinna, och dessa fotoreceptorer skickar ett meddelande till din hjärna att producera serotonin. Serotonin är ett må-bra-hormon som hjälper till att öka ditt humör.
Det finns olika specialiserade apparater som används för ljusterapi. Men de följer alla samma grundläggande koncept – avger starkt ljus som efterliknar naturligt solljus för att få din kropp att reagera genom att producera mer serotonin.
De huvudsakliga typerna av ljusterapiapparater är:
Ljusterapilampor i panelstil : Dessa är stora ljusterapilampor med stora ljusemitterande ytor.
Kompakta ljusterapilampor : Dessa är relativt mindre och lätta ljusterapilampor med mindre ljusemitterande ytor. De är designade för att vara bärbara och lätta att flytta runt.
Ljusterapiglasögon : Dessa är ljusterapilampor designade för att bäras som vanliga glasögon. De tillåter individer att ha ljusterapisessioner medan de utför sina normala aktiviteter.
Du kanske också gillar: Bästa ljusterapilampor: Hur man väljer.
Fördelar med ljusterapi för sommarblues
Kom ihåg att det som orsakar sommarblues är den plötsliga minskningen av solsken när sommaren ger vika för hösten. Eftersom ljusterapi kan kompensera för minskad exponering för solljus är den effektiv vid behandling av sommarblått.
Att använda ljusterapiapparater för sommarblues kan hjälpa dig att besegra denna depressiva sjukdom som kommer och går i ett säsongsmönster. När sommaren packar ihop och solskenet sjunker drastiskt, matar en ljusterapiapparat dina ögon med ett starkt ljus som efterliknar solljus, vilket säkerställer att din kropp producerar samma nivå av hjärnkemikalier som den gjorde under de soliga sommardagarna.
Här är några av fördelarna med ljusterapi för sommarblues:
Förbättrar humöret
Ljusterapi ökar produktionen av serotonin, som är ett hormon som modulerar humöret genom att påverka de delar av hjärnan som reglerar känslor.
Faktum är att låga serotoninnivåer är kopplade till låg stämning, humörsvängningar och till och med mer oroande depressiva symtom. Å andra sidan främjar höga nivåer av serotonin känslor av lycka.
Främjar bättre sömn
Ljusterapi påverkar också produktionen av melatonin, hormonet som styr kroppens inre klocka. Ökade nivåer av melatonin signalerar till kroppen att det är dags att sova, medan minskade nivåer signalerar att det är dags att vara vaken.
Ljus som kommer in i ögonen stimulerar hjärnan att minska produktionen av melatonin. Detta sänker nivån av melatonin i kroppen, vilket främjar vakenhet och vakenhet.
Så att använda ljusterapi för sommarblues kan främja vakenhet under dagen, vilket kan hjälpa dig att sova bättre på natten.
Läs även: Hur kan jag vakna upp och känna mig pigg varje morgon: tips och tekniker.
Ökar energi
Att behandla sommarblues med ljusbehandling kan också öka energinivåerna. Genom att reglera melatoninproduktionen hjälper ljusbehandling dig att förbli alert och skaka av dig trötthet under dagen. Låga serotoninnivåer har kopplats till trötthet. Ljusbehandling kan också hjälpa dig att känna dig mindre trött och mer energisk genom att öka serotoninnivåerna.
Studier har visat att ljusbehandling minskar trötthetsnivåerna och ökar energinivåerna hos arbetare.
Hur man använder ljusterapi för sommarblues
Välj rätt ljusterapilampor
En effektiv ljusterapibox eller lampa ska avge 10 000 lux ljus och ha ett UV-filter för att förhindra att skadligt UV-ljus påverkar dina ögon.
Om du inte vill att din normala rutin ska störa din terapitid eller att terapitiden ska störa din rutin, kommer du att ha bättre nytta av ljusbehandlingsglasögon. De bästa ljusbehandlingsglasögonen du kan hitta är Luminette 3. Du kan bära Luminette 3 som vanliga glasögon och njuta av din ljusbehandling när som helst och var som helst.
Varaktighet och tidpunkt
Ljusterapi för sommarblues administreras bäst på morgonen, helst under de första timmarna efter uppvaknandet. Varje pass bör vara mellan 20 och 60 minuter.
Exponering för starkt ljus på morgonen främjar vakenhet och ökar energinivåerna under hela dagen, vilket hjälper dig att slå blues.
Konsistens
Effektiv ljusterapi för sommarblått måste administreras konsekvent. Upprätta en rutin genom att se till att du har din terapi vid samma tidpunkt varje dag.
Takeaway: Slå sommarblues med Luminette 3 ljusterapiglasögon
Om du funderar på hur du ska slå slutet av sommarblues, överväg ljusterapi. Ljusterapi är effektivt för att behandla sommarblått eftersom det kompenserar för den plötsliga minskningen av solsken i slutet av sommaren, vilket vanligtvis orsakar tillståndet.
Luminette 3 ljusterapi är den bästa ljusterapiapparaten för sommarblues. Dessa speciella glasögon skjuter rätt ljusintensitet in i dina ögon. Det är helt säkert och belastar inte ögonen. Dessutom stör det inte din dagliga rutin.
Redo att ge din kropp sommarens godhet året runt? Beställ Luminette 3 ljusbehandlingsglasögon idag!
Vanliga frågor
Hur ofta ska jag använda ljusterapi för att se resultat?
För att se positiva resultat när du använder ljusterapi för att behandla sommarblues, är det viktigt att använda ljusterapilampan varje dag i några veckor (4-5 veckor).
Finns det några biverkningar av att använda ljusterapi för sommarblues?
Det finns inga signifikanta biverkningar av att använda ljusterapi för sommarblues. Vissa människor (särskilt de vars ögon är känsliga för ljus) kan dock uppleva ansträngda ögon och huvudvärk.
Kan jag använda ljusterapi om jag har känslig hud eller ögon?
Ljusterapi är olämplig för personer med känsliga ögon eftersom exponering för ljus kan orsaka obehag, svår smärta och till och med ögonskador. Men människor som har känslig hud kan kanske använda ljusterapi med ljusterapiglasögon eftersom dessa specialiserade enheter skjuter det starka ljuset direkt in i ögonen.
Vilken typ av ljusterapi är bäst för att behandla sommarblues?
Ljusterapi, som skjuter in cirka 10 000 lux ljus i ögonen under 20 - 30 minuter tidigt på morgonen efter att ha vaknat, är den bästa behandlingen för att behandla sommarblues.
Hur lång tid tar det att känna fördelarna med ljusterapi?
Hur lång tid det tar att känna fördelarna med ljusterapi beror på flera faktorer, inklusive tillståndet du behandlar, din trohet mot administrationen och din livsstil (som att äta en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn, etc.). När du behandlar sommarblues kan du se resultat inom 2 till 3 veckor.
