Sinun Luminettesi
Kesäblues on todellista! Joillekin ihmisille ei vain kylmät ja pimeät talvikuukaudet tuovat epätoivoa, vaan myös kirkkaan ja aurinkoisen kesän loppu.
Mitä kesäblues on ja miten voit torjua niitä? Tässä artikkelissa tarkastellaan kesäbluesia ja sitä, miten valoterapia voi auttaa.
Yleiskatsaus kesän bluesiin
Summer blues viittaa tietyntyyppiseen melankoliaan, joka tarttuu joihinkin ihmisiin kesäpäivien päättyessä ja syksyn alkaessa.
Summer blues tunnetaan paremmin post-summer bluesina tai loppukesän bluesina. Syy ei ole kaukaa haettu! Niitä ei juuri esiinny kirkkaina ja aurinkoisina kesäkuukausina. Pikemminkin ne tapahtuvat juuri kun kesän lämmin sää alkaa väistää syksyä.
Kesäblues on todellista ja tarttuu moniin! Kun heilautat hyvästit aurinkoiselle lomallesi ja kaikille hauskoille kesäaktiviteetteille, joista nautit, et voi muuta kuin tuntea, että olet palaamassa vähemmän jännittävään rutiiniin, mikä voi johtaa huonoon tunnelmaan.
Muita vaalean kesäbluesin oireita voivat olla uneliaisuus päivän aikana, keskittymisvaikeudet, mukavuussyömisestä johtuva painonnousu ja seksihalun heikkeneminen.
Huomaa: on tärkeää käydä mielenterveysalan ammattilaisella, jos huonosta mielialasta tulee vakava masennushäiriö, joka alkaa vaikuttaa päivittäiseen toimintaan.
Valoterapian yleiskatsaus
Valohoitoon kuuluu altistuminen suoralle auringonvalolle tai auringonvaloa jäljittelevälle keinovalolle sellaisten tilojen hoitamiseksi, jotka voivat johtua vähäisestä auringonvalolle altistumisesta.
Valon käyttö parantamiseen on jäljitettävissä Egyptin, Kreikan ja Rooman muinaisiin kulttuureihin. Noina varhaisina aikoina parantajat suosittelivat ja käyttivät auringonvaloa erilaisten sairauksien hoitoon.
Luonnollisen auringonvalon käyttäminen aina, kun valohoitoa tarvitaan, on kuitenkin epäkäytännöllistä.
Ensinnäkin et ehkä saa joskus tarpeeksi auringonpaistetta, koska auringonvalon voimakkuus vaihtelee vuorokaudenajan ja vuodenajan mukaan. Toiseksi, ajan viettäminen ulkona saadakseen tarpeeksi auringonvaloa terapiaa varten voi olla hankalaa. Lopuksi suora auringonvalo voi olla haitallista, koska se sisältää UV-säteitä.
Näistä syistä valon nykyaikaisissa sovelluksissa parantamiseen käytetään erikoislaitteita, jotka jäljittelevät luonnollista auringonvaloa. Nämä laitteet (kutsutaan valohoitolampuiksi/-laitteiksi) on suunniteltu tarjoamaan luonnollisen auringonvalon positiivisia puolia, mutta ilman sen negatiivisia puolia. Toisin sanoen ne lähettävät kirkasta valoa, jonka voimakkuus on sama kuin auringonvalo, mutta ilman haitallisia UV-säteitä.
Lue myös: Valoterapian ymmärtäminen: mitä se on ja sen terveyshyödyt
Miten valoterapia toimii?
Valohoito laukaisee kehon reaktion luonnolliselle auringonvalolle – stimuloi mielialaa kohottavan hormonin serotoniinin tuotantoa.
Nykyaikaisissa kirkasvalohoidon sovelluksissa henkilö altistetaan kirkkaalle valolle valolaatikosta, joka lähettää noin 10 000 luksia (voimakkuus, jonka saat auringonvalosta).
Kun tämä kirkas valo pääsee silmiin, keho tulkitsee sen luonnolliseksi auringonvaloksi, ja tämä saa sen tekemään sen, mitä se tekee, kun se vastaanottaa luonnollista auringonvaloa. Erityisesti silmiisi tuleva valo stimuloi verkkokalvon fotoreseptoreita, ja nämä fotoreseptorit lähettävät viestin aivoihisi tuottamaan serotoniinia. Serotoniini on hyvän olon hormoni, joka auttaa kohottamaan mielialaa.
Valohoitoon käytetään erilaisia erikoislaitteita. Mutta ne kaikki noudattavat samaa peruskonseptia - säteilevät kirkasta valoa, joka jäljittelee luonnollista auringonvaloa saadakseen kehosi reagoimaan tuottamalla enemmän serotoniinia.
Valohoitolaitteiden päätyypit ovat:
Paneelityyliset valohoitolamput : Nämä ovat suuria valohoitolamppuja, joissa on suuret valoa lähettävät pinnat.
Kompaktit valohoitolamput : Nämä ovat suhteellisen pienempiä ja kevyitä valohoitolamppuja, joissa on pienemmät valoa lähettävät pinnat. Ne on suunniteltu kannettaviksi ja helposti liikuteltaviksi.
Valohoitolasit: Nämä ovat valohoitolamppuja, jotka on suunniteltu käytettäviksi tavallisina laseina. Niiden avulla henkilöt voivat saada valoterapiaistuntoja, kun he suorittavat normaalia toimintaansa.
Saatat pitää myös: Parhaat valohoitolamput: kuinka valita.
Valoterapian edut kesäbluesille
Muista, että kesäbluesin syy on auringonpaisteen äkillinen väheneminen kesän väistyessä syksylle. Koska valohoito voi kompensoida vähäistä altistumista auringonvalolle, se on tehokas kesäbluesin hoidossa.
Valoterapialaitteiden käyttö kesäbluesissa voi auttaa sinua voittamaan tämän masennushäiriön, joka tulee ja menee kausiluonteisesti. Kun kesä täyttyy ja auringonpaiste laskee rajusti, valohoitolaite ruokkii silmiäsi kirkkaalla valolla, joka jäljittelee auringonvaloa ja varmistaa, että kehosi tuottaa saman määrän aivokemikaaleja kuin aurinkoisina kesäpäivinä.
Tässä on joitain kesäbluesin valoterapian etuja:
Parantaa mielialaa
Kirkasvalohoito lisää serotoniinin tuotantoa, joka on mielialaa säätelevä hormoni vaikuttamalla tunteita sääteleviin aivojen alueisiin.
Itse asiassa, matala serotoniinitaso liittyy alhaiseen mielialaan, mielialan vaihteluihin ja jopa huolestuttavampiin masennusoireisiin. Toisaalta korkeat serotoniinitasot edistävät onnellisuuden tunteita.
Edistää parempaa unta
Kirkasvaloterapia vaikuttaa myös melatoniinin tuotantoon, hormoniin, joka säätelee kehon sisäistä kelloa. Lisääntynyt melatoniinitaso kertoo keholle, että on aika nukkua, kun taas vähentyneet tasot kertovat keholle, että on aika olla hereillä.
Silmiin tuleva valo stimuloi aivoja vähentämään melatoniinin tuotantoa. Tämä laskee melatoniinin tasoa kehossa, mikä edistää hereilläoloa ja valppautta.
Joten kirkkaan valohoidon käyttäminen kesäbluesissa voi edistää valveillaoloa päivällä, mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Lue myös: Kuinka voin herätä virkeänä joka aamu: vinkkejä ja tekniikoita.
Lisää energiaa
Kesämasennuksen hoitaminen valoterapia avulla voi myös nostaa energiatasoja. Säätelemällä melatoniinin tuotantoa, valoterapia auttaa sinua pysymään hereillä ja pääsemään eroon väsymyksestä päivän aikana. Alhaisia serotoniinitasoja on liitetty väsymykseen. Valoterapia voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi ja energisemmäksi nostamalla serotoniinitasoja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että valoterapia vähentää väsymystä ja lisää työntekijöiden energiatasoja.
Kuinka hyödyntää valoterapiaa kesäbluesissa
Valitse oikeat valohoitolamput
Tehokkaan valohoitolaatikon tai lampun tulee lähettää 10 000 luksia valoa ja siinä on oltava UV-suodatin, jotta haitallinen UV-valo ei pääse vaikuttamaan silmiisi.
"Jos et halua, että normaali rutiinisi häiritsee terapiaistuntoasi tai terapiaistunto häiritsee rutiiniasi, sinulle sopivat parhaiten valoterapia-lasien käyttö. Parhaat valoterapia-lasit, joita löydät, ovat Luminette 3. Voit käyttää Luminette 3:ta kuten tavallisia silmälaseja ja nauttia valoterapiaistunnostasi milloin ja missä tahansa."
Kesto ja ajoitus
Kesäbluesin valohoito on parasta antaa aamulla, mieluiten ensimmäisten tuntien aikana heräämisen jälkeen. Jokaisen istunnon tulisi kestää 20–60 minuuttia.
Altistuminen kirkkaalle valolle aamulla edistää hereilläoloa ja lisää energiatasoa koko päivän ajan, mikä auttaa sinua voittamaan bluesin.
Johdonmukaisuus
Kesäbluesin tehokasta valohoitoa tulee antaa johdonmukaisesti. Luo rutiini varmistamalla, että saat terapian samaan aikaan joka päivä.
Takeaway: Voita kesäblues Luminette 3 valoterapialaseilla
Jos mietit, miten voit voittaa loppukesän bluesin, harkitse valoterapiaa. Valoterapia on tehokas kesäbluesin hoidossa, koska se kompensoi äkillistä auringonpaisteen vähenemistä loppukesällä, mikä yleensä aiheuttaa sairauden.
Luminette 3 -valoterapia on kesäbluesin paras valohoitolaite. Nämä erikoislasit ampuvat oikean voimakkuuden valoa silmiisi. Se on täysin turvallinen eikä rasita silmiä. Lisäksi se ei häiritse päivittäistä rutiiniasi.
Valmis antamaan kehollesi kesän hyviä asioita ympäri vuoden? Tilaa Luminette 3 -valoterapialasit tänään!
UKK
Kuinka usein minun pitäisi käyttää valohoitoa nähdäkseni tulokset?
Positiivisten tulosten saavuttamiseksi käytettäessä valohoitoa kesäbluesin hoitoon on tärkeää käyttää valohoitolamppua päivittäin muutaman viikon ajan (4-5 viikkoa).
Onko kesäbluesissa valoterapian käytöllä sivuvaikutuksia?
Kesäbluesissa valoterapian käytöllä ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset (erityisesti valolle herkät silmät) voivat kuitenkin kokea silmien rasitusta ja päänsärkyä.
Voinko käyttää valohoitoa, jos minulla on herkkä iho tai silmät?
Valohoito ei sovellu ihmisille, joilla on herkkäsilmäisyys, koska valolle altistuminen voi aiheuttaa epämukavuutta, voimakasta kipua ja jopa silmävaurioita. Ihmiset, joilla on herkkä iho, saattavat kuitenkin pystyä käyttämään valohoitoa valohoitolaseilla, koska nämä erikoislaitteet ampuvat kirkkaan valon suoraan silmiin.
Millainen valohoito on paras kesäbluesin hoitoon?
Valoterapia, joka laukaisee noin 10 000 luksia valoa silmiin 20-30 minuutin ajan varhain aamulla heräämisen jälkeen, on paras hoito kesäbluesin hoitoon.
Kuinka kauan kestää, että valoterapian edut kokevat?
Se, kuinka kauan valohoidon hyödyn tunteminen kestää, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien hoitamastasi tilasta, uskollisuudestasi lääkkeelle ja elämäntavoistasi (kuten terveellinen ruokavalio, riittävä uni jne.). Kesäbluusia hoidettaessa tulokset näkyvät 2-3 viikossa.
