Kesämasennus on todellista! Joillekin ihmisille ei ole vain kylmät ja pimeät talvikuukaudet, jotka tuovat alakuloa, vaan myös kirkkaan ja aurinkoisen kesän päättyminen.

Mitä kesämasennus on, ja miten sitä voi torjua? Tässä artikkelissa tarkastellaan kesämasennusta ja selvitetään, miten valohoito voi auttaa. 

"Kesämasennus" viittaa tietynlaiseen alakuloisuuteen, joka valtaa jotkut ihmiset kesäpäivien päättyessä ja syksyn alkaessa.

Kesämasennusta kutsutaan paremmin nimillä "jälkikesän masennus" tai "kesän lopun masennus". Syynä ei ole kaukaa haettua! Ne eivät oikeastaan ilmene kirkkaiden ja aurinkoisten kesäkuukausien aikana. Pikemminkin ne ilmenevät juuri silloin, kun kesän lämmin sää alkaa väistyä syksyn tieltä.

Kesämasennus on todellista ja koskettaa monia ihmisiä! Kun vilkutat hyvästit aurinkoiselle lomallesi ja kaikille hauskoille kesäaktiviteeteille, joita nautit, et voi olla tuntematta, että palaat vähemmän jännittävään rutiiniin, mikä voi johtaa matalaan mielialaan.

Muita valon aiheuttaman kesämasennuksen oireita voivat olla päiväaikainen uneliaisuus, keskittymisvaikeudet, painonnousu lohtusyömisen seurauksena ja alentunut seksuaalinen halukkuus.

Huomautus: On tärkeää hakeutua mielenterveyden ammattilaisen vastaanotolle, jos matala mieliala kehittyy vakavaksi masennushäiriöksi, joka alkaa vaikuttaa päivittäiseen toimintakykyyn.

Valohoito tarkoittaa altistumista suoralle auringonvalolle tai auringonvaloa jäljittelevälle keinotekoiselle valolle hoitaakseen vaivoja, jotka voivat johtua vähentyneestä auringonvalon altistuksesta.

Valon käyttämisen parantamiseen juuret ulottuvat muinaisiin Egyptin, Kreikan ja Rooman kulttuureihin. Näinä varhaisina aikoina parantajat suosittelivat ja käyttivät auringonvalolle altistumista erilaisten vaivojen hoitoon.

Kuitenkin luonnollisen auringonvalon käyttäminen aina valohoidon tarpeessa on epäkäytännöllistä.

Ensinnäkin, et välttämättä saa tarpeeksi auringonvaloa, koska auringonvalon intensiteetti vaihtelee vuorokaudenajan ja vuodenajan mukaan. Toiseksi, ulkona vietetty aika riittävän valohoidon saamiseksi voi olla hankalaa. Lopuksi, suora auringonvalo voi olla haitallista, koska se sisältää UV-säteitä.

Näistä syistä nykyaikaiset valohoidon sovellukset käyttävät erikoislaitteita, jotka jäljittelevät luonnollista auringonvaloa. Nämä laitteet (kutsutaan valohoitolampuiksi/laitteiksi) on suunniteltu tarjoamaan luonnollisen auringonvalon hyödyt ilman sen haittoja. Toisin sanoen ne emittoivat kirkasta valoa, jonka intensiteetti on sama kuin auringonvalolla, mutta ilman haitallisia UV-säteitä.

Lue myös: Valohoidon ymmärtäminen: Mikä se on ja sen terveyshyödyt

Muista, että kesäväsymyksen aiheuttaa auringonvalon äkillinen väheneminen, kun kesä vaihtuu syksyksi. Koska valohoito voi korvata vähentyneen auringonvalon altistuksen, se on tehokas kesäväsymyksen hoidossa.

Valoterapialaitteiden käyttö kesän alakuloa vastaan voi auttaa sinua voittamaan tämän kausiluonteisesti toistuvan häiriön. Kun kesä päättyy ja auringonpaiste vähenee huomattavasti, valoterapialaite syöttää silmillesi kirkasta valoa, joka jäljittelee auringonvaloa, varmistaen, että kehosi tuottaa samoja aivokemikaaleja kuin aurinkoisina kesäpäivinä.

Tässä on joitakin valoterapian hyötyjä kesän alakuloa vastaan:

Parantaa mielialaa

Kirkas valoterapia lisää serotoniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka säätelee mielialaa vaikuttamalla aivojen tunteita sääteleviin alueisiin.

Itse asiassa matala serotoniinitaso liittyy matalaan mielialaan, mielialan vaihteluihin ja jopa huolestuttavampiin masennusoireisiin. Toisaalta korkeat serotoniinitasot edistävät onnellisuuden tunteita.

Edistää parempaa unta

Kirkas valoterapia vaikuttaa myös melatoniinin tuotantoon, hormoniin, joka säätelee kehon sisäistä kelloa. Lisääntynyt melatoniinitaso kertoo keholle, että on aika nukkua, kun taas vähentynyt taso kertoo, että on aika olla hereillä.

Silmien kautta tuleva valo stimuloi aivoja vähentämään melatoniinin tuotantoa. Tämä laskee melatoniinitasoa kehossa, edistäen valveillaoloa ja valppautta.

Joten kirkkaan valon käyttö kesän alakuloa vastaan voi edistää valveillaoloa päivän aikana, mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Lue myös: Kuinka herätä joka aamu virkistyneenä: vinkkejä ja tekniikoita.

Lisää energiaa

Kesän alakuloa hoitamalla valoterapialla voidaan myös lisätä energiatasoja. Säätelemällä melatoniinin tuotantoa valoterapia auttaa pysymään valppaana ja karkottamaan päivän aikana väsymyksen tunteen. Matala serotoniinitaso on yhdistetty väsymykseen. Valoterapia voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi ja energisemmäksi lisäämällä serotoniinitasoja.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että valoterapia vähentää väsymyksen tasoa ja lisää työntekijöiden energiatasoja. 

Tehokkaan valonhoitolampun tai -laatikon tulisi säteillä 10 000 luksin valoa ja siinä tulisi olla UV-suodatin estämään haitallisen UV-valon vaikutukset silmiisi.

Jos et halua, että normaali rutiinisi häiritsee terapiakertaa tai että terapiakerta häiritsee rutiiniasi, valonhoitolasit palvelevat sinua paremmin. Parhaat valonhoitolasit, joita löydät, ovat Luminette 3. Voit käyttää Luminette 3 -laseja kuin tavallisia silmälaseja ja nauttia valonhoidosta milloin ja missä tahansa.

Kesto ja ajoitus

Valohoito kesämasennukseen on parasta antaa aamulla, mieluiten ensimmäisten tuntien aikana heräämisen jälkeen. Jokaisen hoitokerran tulisi kestää 20–60 minuuttia.

Altistuminen kirkkaalle valolle aamulla edistää vireyttä ja lisää energiatasoja koko päivän ajan, auttaen sinua voittamaan masennuksen tunteet.

Johdonmukaisuus

Tehokas valohoito kesämasennukseen on annettava johdonmukaisesti. Luo rutiini varmistamalla, että hoidat itsesi samaan aikaan joka päivä.

Jos mietit, miten voittaa kesän lopun masennus, harkitse valohoitoa. Valohoito on tehokas kesämasennuksen hoidossa, koska se korvaa auringonvalon äkillisen vähenemisen kesän lopussa, mikä yleensä aiheuttaa vaivan.

Luminette 3 valohoitolaite on paras kesämasennukseen. Nämä erityiset lasit lähettävät oikean intensiteetin valoa silmiisi. Se on täysin turvallista eikä rasita silmiä. Lisäksi se ei häiritse päivittäistä rutiiniasi.

Valmiina antamaan kehollesi kesän hyvyyden ympäri vuoden? Tilaa Luminette 3 valohoitolasit tänään!