Terapia światłem w naturalny sposób łagodząca letnią smutek

Letni smutek jest prawdziwy! Niektórym przygnębienie przynoszą nie tylko mroźne i ciemne zimowe miesiące, ale także koniec jasnego i słonecznego lata.

Czym są letnie smutki i jak sobie z nimi radzić? W tym artykule omówimy letnią chandrę i odkryjemy, w jaki sposób terapia światłem może pomóc. 

Letni smutek odnosi się do szczególnego rodzaju melancholii, który ogarnia niektórych ludzi, gdy kończą się letnie dni i zaczyna jesień.

Letni blues jest lepiej znany jako blues poletni lub blues końca lata. Powód nie jest odległy! Nie występują one dokładnie podczas jasnych i słonecznych letnich miesięcy. Raczej pojawiają się one w momencie, gdy ciepłe lato zaczyna ustępować miejsca jesieni.

Letnia depresja jest prawdziwa i dotyka wielu osób! Żegnając się ze słonecznymi wakacjami i wszystkimi przyjemnymi letnimi zajęciami, które sprawiały Ci przyjemność, nie możesz oprzeć się wrażeniu, że powracasz do mniej ekscytujących zajęć, co może prowadzić do złego nastroju.

Inne objawy lekkiej letniej depresji mogą obejmować senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją, przyrost masy ciała spowodowany wygodnym jedzeniem i zmniejszony popęd seksualny.

Uwaga: wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego jest ważna, jeśli obniżony nastrój przerodzi się w poważne zaburzenie depresyjne, które zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Terapia światłem polega na ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne lub sztuczne światło imitujące światło słoneczne w celu leczenia schorzeń, które mogą być spowodowane zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne.

Praktyka uzdrawiania światłem wywodzi się ze starożytnych kultur Egiptu, Grecji i Rzymu. W tamtych czasach uzdrowiciele zalecali i stosowali ekspozycję na światło słoneczne w leczeniu różnych schorzeń.

Jednak wykorzystywanie naturalnego światła słonecznego, gdy wymagana jest terapia światłem, jest niepraktyczne.

Po pierwsze, czasami możesz nie mieć wystarczającej ilości światła słonecznego, ponieważ intensywność światła słonecznego różni się w zależności od pory dnia i pory roku. Po drugie, spędzanie czasu na świeżym powietrzu w celu uzyskania wystarczającej ilości światła słonecznego do terapii może być niewygodne. Wreszcie bezpośrednie światło słoneczne może być szkodliwe, ponieważ zawiera promienie UV.

Z tych powodów współczesne zastosowania światła w leczeniu wykorzystują specjalistyczne urządzenia imitujące naturalne światło słoneczne. Urządzenia te (zwane lampami/urządzeniami do terapii światłem) zostały zaprojektowane tak, aby oferować zalety naturalnego światła słonecznego, ale bez jego wad. Oznacza to, że emitują jasne światło o tej samej intensywności co światło słoneczne, ale bez szkodliwego promieniowania UV.

Przeczytaj także:  Zrozumienie terapii światłem: co to jest i jakie przynosi korzyści zdrowotne 

Pamiętaj, że przyczyną letniego smutku jest nagły spadek nasłonecznienia, gdy lato ustępuje miejsca jesieni. Ponieważ terapia światłem może kompensować zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne, jest skuteczna w leczeniu letniej depresji.

Korzystanie z urządzeń do terapii światłem w przypadku letniego smutku może pomóc w pokonaniu tego zaburzenia depresyjnego, które pojawia się i znika sezonowo. Gdy nadchodzi lato i słońce drastycznie spada, urządzenie do terapii światłem zasila oczy jasnym światłem imitującym światło słoneczne, dzięki czemu organizm wytwarza taki sam poziom substancji chemicznych w mózgu, jak podczas słonecznych letnich dni.

Oto niektóre korzyści terapii światłem w przypadku letniej depresji:

Poprawia nastrój

Terapia jasnym światłem zwiększa produkcję serotoniny – hormonu modulującego nastrój poprzez wpływ na obszary mózgu regulujące emocje.

W rzeczywistości, niskie poziomy serotoniny są związane z obniżonym nastrojem, wahania nastroju, a nawet bardziej niepokojące objawy depresyjne. Z drugiej strony, wysokie poziomy serotoniny sprzyjają uczuciom szczęścia.

Wspomaga lepszy sen

Terapia jasnym światłem wpływa również na produkcję melatoniny, hormonu, który kontroluje wewnętrzny zegar ciała. Zwiększone poziomy melatoniny informują ciało, że nadszedł czas na sen, podczas gdy obniżone poziomy mówią ciału, że nadszedł czas na czuwanie.

Światło wpadające do oczu stymuluje mózg do zmniejszenia produkcji melatoniny. To obniża poziom melatoniny w organizmie, promując czuwanie i czujność.

Zatem stosowanie terapii jasnym światłem w przypadku letniej depresji może pomóc w wybudzeniu się w ciągu dnia, co pomoże Ci lepiej spać w nocy.

Przeczytaj także: Jak obudzić się wypoczętym każdego ranka: wskazówki i techniki.

Zwiększa energię

Leczenie letnich depresji terapią świetlną może również zwiększyć poziom energii. Regulując produkcję melatoniny, terapia świetlna pomaga pozostać czujnym i pozbyć się ospałości w ciągu dnia. Niskie poziomy serotoniny zostały powiązane z zmęczeniem. Terapia świetlna może również pomóc poczuć się mniej zmęczonym i bardziej energetycznym, zwiększając poziomy serotoniny.

Badania wykazały, że terapia światłem zmniejsza poziom zmęczenia i zwiększa poziom energii pracowników. 

Skuteczne pudełko lub lampa do terapii światłem powinna emitować światło o natężeniu 10 000 luksów i posiadać filtr UV, który zapobiegnie wpływowi szkodliwego światła UV na oczy.

Jeśli nie chcesz, aby twoja normalna rutyna zakłócała sesję terapeutyczną lub aby sesja terapeutyczna zakłócała twoją rutynę, lepiej sprawdzą się okulary do terapii światłem. Najlepsze okulary do terapii światłem, które znajdziesz, to Luminette 3. Możesz nosić Luminette 3 jak zwykłe okulary i cieszyć się sesją terapii światłem w dowolnym czasie i miejscu.

Czas trwania i terminy

Terapię światłem w przypadku letniej depresji najlepiej stosować rano, najlepiej w ciągu pierwszych kilku godzin po przebudzeniu. Każda sesja powinna trwać od 20 do 60 minut.

Ekspozycja na jasne światło o poranku sprzyja czuwaniu i zwiększa poziom energii w ciągu dnia, pomagając pokonać smutek.

Konsystencja

Należy konsekwentnie stosować skuteczną terapię światłem w przypadku letniej smutku. Ustal rutynę, upewniając się, że terapia odbywa się o tej samej porze każdego dnia.

Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać koniec lata, rozważ terapię światłem. Terapia światłem jest skuteczna w leczeniu letniej depresji, ponieważ kompensuje nagły spadek nasłonecznienia pod koniec lata, który zwykle jest przyczyną tej choroby.

Terapia światłem Luminette 3 to najlepsze urządzenie do terapii światłem na letnie smutki. Te specjalne okulary strzelają do oczu odpowiednią intensywnością światła. Jest całkowicie bezpieczny i nie męczy oczu. Co więcej, nie zakłóca codziennej rutyny.

Gotowy, aby dać swojemu ciału dobrodziejstwa lata przez cały rok? Zamów okulary do terapii światłem Luminette 3 już dziś!