Letnia chandra to prawdziwe zjawisko! Dla niektórych osób nie tylko zimne i ciemne miesiące zimowe przynoszą przygnębienie, ale także koniec jasnego i słonecznego lata.

Czym jest letnia chandra i jak można z nią walczyć? Ten artykuł przyjrzy się letniej chandrze i zbada, jak terapia światłem może pomóc. 

"Letnia chandra" odnosi się do szczególnego rodzaju melancholii, która ogarnia niektórych ludzi, gdy kończą się letnie dni, a zaczyna się jesień.

Letnia chandra jest lepiej znana jako "post-letnia chandra" lub "chandra na koniec lata". Powód jest prosty! Nie występuje dokładnie podczas jasnych i słonecznych miesięcy letnich. Raczej pojawia się, gdy ciepła pogoda lata zaczyna ustępować jesieni.

Letnia chandra to prawdziwe zjawisko, które dotyka wielu ludzi! Kiedy żegnasz się ze słonecznymi wakacjami i wszystkimi letnimi atrakcjami, które sprawiały Ci radość, nie możesz powstrzymać uczucia, że wracasz do mniej ekscytującej rutyny, co może prowadzić do obniżonego nastroju.

Inne objawy letniej chandry mogą obejmować senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją, przyrost masy ciała spowodowany jedzeniem dla pocieszenia oraz obniżone libido.

Uwaga: Ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, jeśli obniżony nastrój przeradza się w poważne zaburzenie depresyjne, które zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Terapia światłem polega na ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne lub sztuczne światło naśladujące światło słoneczne w celu leczenia schorzeń, które mogą być spowodowane zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne.

Praktyka używania światła do leczenia sięga starożytnych kultur Egiptu, Grecji i Rzymu. W tamtych czasach uzdrowiciele zalecali i stosowali ekspozycję na światło słoneczne w leczeniu różnych schorzeń.

Jednak korzystanie z naturalnego światła słonecznego za każdym razem, gdy potrzebna jest terapia światłem, jest niepraktyczne.

Po pierwsze, czasami możesz nie mieć wystarczająco dużo słońca, ponieważ intensywność światła słonecznego zmienia się w zależności od pory dnia i sezonu. Po drugie, spędzanie czasu na zewnątrz, aby uzyskać odpowiednią ilość światła do terapii, może być niewygodne. Wreszcie, bezpośrednie światło słoneczne może być szkodliwe, ponieważ zawiera promienie UV.

Z tych powodów współczesne zastosowania światła do leczenia wykorzystują specjalistyczne urządzenia naśladujące naturalne światło słoneczne. Urządzenia te (zwane lampami/urządzeniami do terapii światłem) zostały zaprojektowane tak, aby oferować zalety naturalnego światła słonecznego, ale bez jego wad. Emitują jasne światło o takiej samej intensywności jak światło słoneczne, ale bez szkodliwych promieni UV.

Przeczytaj także: Zrozumienie terapii światłem: czym jest i jakie ma korzyści zdrowotne

Pamiętaj, że przyczyną letniej chandry jest nagły spadek nasłonecznienia, gdy lato ustępuje miejsca jesieni. Ponieważ terapia światłem może zrekompensować zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne, jest skuteczna w leczeniu letniej chandry.

Stosowanie urządzeń do terapii światłem na letnią chandrę może pomóc pokonać ten zaburzenie, które pojawia się i znika sezonowo. Gdy lato się kończy, a nasłonecznienie gwałtownie spada, urządzenie do terapii światłem dostarcza twoim oczom jasne światło naśladujące światło słoneczne, zapewniając, że twój organizm produkuje takie same poziomy neuroprzekaźników, jak podczas słonecznych dni lata.

Oto niektóre korzyści terapii światłem na letnią chandrę:

Poprawia nastrój

Jasna terapia światłem zwiększa produkcję serotoniny, hormonu modulującego nastrój poprzez wpływ na obszary mózgu regulujące emocje.

W rzeczywistości niski poziom serotoniny wiąże się z obniżonym nastrojem, wahaniami nastroju, a nawet poważniejszymi objawami depresyjnymi. Natomiast wysoki poziom serotoniny sprzyja uczuciu szczęścia.

Sprzyja lepszemu snu

Jasna terapia światłem wpływa również na produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego wewnętrzny zegar organizmu. Podwyższony poziom melatoniny sygnalizuje organizmowi, że czas spać, natomiast obniżony poziom mówi, że czas być czujnym.

Światło wpadające do oczu stymuluje mózg do zmniejszenia produkcji melatoniny. Obniża to poziom melatoniny w organizmie, sprzyjając czujności i bystrości.

Tak więc stosowanie jasnej terapii światłem na letnią chandrę może sprzyjać czujności w ciągu dnia, co może pomóc lepiej spać w nocy.

Przeczytaj także: Jak budzić się każdego ranka wypoczętym: wskazówki i techniki.

Zwiększa energię

Leczenie letniej chandry terapią światłem może również zwiększyć poziom energii. Poprzez regulację produkcji melatoniny terapia światłem pomaga pozostać czujnym i pozbyć się ospałości w ciągu dnia. Niski poziom serotoniny wiąże się z uczuciem zmęczenia. Terapia światłem może również pomóc poczuć się mniej zmęczonym i bardziej energicznym, zwiększając poziom serotoniny.

Badania wykazały, że terapia światłem zmniejsza poziom zmęczenia i zwiększa poziom energii pracowników. 

Skuteczne urządzenie do terapii światłem lub lampa powinny emitować 10 000 luksów światła i mieć filtr UV, aby zapobiec szkodliwemu działaniu promieniowania UV na oczy.

Jeśli nie chcesz, aby twoja normalna rutyna zakłócała sesję terapii lub aby sesja terapii zakłócała twoją rutynę, lepiej sprawdzą się okulary do terapii światłem. Najlepsze okulary do terapii światłem, jakie znajdziesz, to Luminette 3. Możesz nosić Luminette 3 jak zwykłe okulary i cieszyć się sesją terapii światłem w dowolnym czasie i miejscu.

Czas trwania i pora dnia

Terapia światłem na letnią chandrę najlepiej jest stosować rano, najlepiej w pierwszych godzinach po przebudzeniu. Każda sesja powinna trwać od 20 do 60 minut.

Ekspozycja na jasne światło rano pobudza czujność i zwiększa poziom energii przez cały dzień, pomagając pokonać chandrę.

Konsekwencja

Skuteczna terapia światłem na letnią chandrę musi być stosowana konsekwentnie. Ustal rutynę, zapewniając sobie terapię o tej samej porze każdego dnia.

Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać końcową letnią chandrę, rozważ terapię światłem. Terapia światłem jest skuteczna w leczeniu letniej chandry, ponieważ rekompensuje nagły spadek nasłonecznienia pod koniec lata, który zwykle powoduje tę dolegliwość.

Urządzenie do terapii światłem Luminette 3 jest najlepsze na letnią chandrę. Te specjalne okulary emitują odpowiednią intensywność światła do twoich oczu. Są całkowicie bezpieczne i nie męczą oczu. Co więcej, nie zakłócają twojej codziennej rutyny.

Gotowy, by cieszyć się dobrodziejstwami lata przez cały rok? Zamów okulary do terapii światłem Luminette 3 już dziś!