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Les espaces de bureau doivent favoriser la productivité, la concentration, la concentration et la créativité. Un facteur sous-estimé mais crucial pour y parvenir est l’exposition à la lumière naturelle dans l’environnement de bureau. La lumière naturelle a un impact sur le sommeil, la santé mentale, la vigilance, la concentration et l'humeur, influençant directement les performances et la productivité des employés. Malgré son importance, de nombreux employés manquent de lumière naturelle adéquate dans leur environnement de travail et personnel. De plus, de nombreux employeurs ont besoin d’aide pour améliorer l’éclairage des bureaux. Dans cet article, nous explorons l'importance de la lumière naturelle, ses avantages et la façon dont la luminothérapie sur le lieu de travail peut constituer une alternative efficace pour les espaces de bureau manquant d'exposition à la lumière du jour.
Quelle est l’importance de la lumière naturelle dans les espaces de bureaux ?
La recherche a prouvé que la lumière naturelle est essentielle pour réguler et faciliter de nombreuses fonctions corporelles qui sont critiques pour la santé humaine.
Le corps et l’esprit humains ont besoin de lumière pour des performances et un rythme optimaux. Le manque de lumière naturelle sur le lieu de travail peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil, une fatigue mentale, une humeur aigre, une diminution de la vigilance et d'autres symptômes.
Vous pouvez facilement tracer une ligne droite entre ces variables et les performances et la productivité des employés. De nombreuses organisations dépensent des milliards de dollars chaque année en stratégies d'engagement et en avantages sociaux pour les employés, essayant d'augmenter les performances et la productivité des employés d'un pourcentage supplémentaire.
Avoir de la lumière naturelle est aussi efficace que les stratégies les plus efficaces pour créer une expérience employé agréable. Cependant, la plupart des employés ne bénéficient pas suffisamment de soleil au travail.
Selon une enquête de Future Workplace, plus de 33 % des employés estiment qu'ils souffrent d'un manque de lumière naturelle au travail, et près de 50 % déclarent "se sentir fatigués ou très fatigués en raison de l'absence de lumière naturelle ou d'une fenêtre dans leur bureau." Plus important encore, environ 70 % rapportent que l'accès à la lumière naturelle a amélioré leur performance au travail.
Les employés qui bénéficient d’une exposition significativement plus lumineuse sont plus susceptibles de bénéficier d’un bien-être général amélioré. Investir dans des solutions d’éclairage naturel peut donc constituer une approche rentable pour promouvoir la santé des employés de bureau.
Avantages de la lumière naturelle pour la santé et le bien-être
Rythme corporel optimisé
L'exposition quotidienne à la lumière naturelle aide à réguler l'horloge interne du corps, l'alignant avec le cycle jour-nuit. Votre horloge interne vous permet de dormir et de vous réveiller quand vous le devez, parmi d'autres fonctions. Cette synchronisation favorise de meilleurs schémas de sommeil, améliore l'humeur et renforce la fonction cognitive globale. Lorsque l'horloge interne est optimisée, vous ressentez une vigilance accrue pendant la journée et un sommeil plus réparateur la nuit.
Un rythme désynchronisé peut perturber votre corps alors qu’il devrait exécuter des fonctions spécifiques, comme la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil du corps. Par conséquent, une horloge interne optimisée conduit à une meilleure santé physique, à une réduction des niveaux de stress et à une productivité et une concentration accrues dans les activités quotidiennes.
Réduction des maladies oculaires et de la fatigue oculaire
Sans lumière naturelle, de nombreux espaces de bureaux utilisent différentes technologies d’éclairage comme les lampes fluorescentes et LED. Bien que ces technologies présentent de nombreux avantages, notamment l’émission de températures de couleur plus froides et des économies de coûts, elles peuvent avoir un impact négatif sur les yeux.
Les lumières fluorescentes et LED émettent de la lumière UV, et les premières seules peuvent augmenter "les maladies oculaires liées aux UV jusqu'à 12%." Étant donné que les employés passent plus de 40 heures chaque semaine au travail, c'est un risque notable.
Les espaces de bureaux très exposés à la lumière nécessitent moins de lumière artificielle, réduisant ainsi le risque d’exposition aux UV et, par conséquent, les maladies oculaires comme la cataracte et la ptérygie.
Les travailleurs dans des environnements de bureau qui dépendent moins de l'éclairage artificiel connaissent également une réduction de 51 % de la fatigue oculaire, une diminution de 63 % des maux de tête et une baisse de 56 % de la somnolence.
Sommeil plus long et qualité du sommeil améliorée.
Plusieurs études dans le domaine de la médecine du sommeil clinique montrent que la lumière naturelle est bénéfique pour le sommeil. Des chercheurs de l'Université Northwestern et de l'Université de l'Illinois ont découvert que les employés assis près des fenêtres de bureau bénéficient de 173 % de plus d'exposition à la lumière naturelle que ceux qui n'en ont pas. Les chercheurs ont également constaté que le premier groupe dormait 46 minutes de plus que le second.
Plus important encore, le groupe bénéficiant de plus de lumière naturelle a bénéficié d’une meilleure qualité de sommeil.
Qu’est-ce que la luminothérapie ?
La thérapie par la lumière implique l'exposition à des longueurs d'onde et des intensités de lumière spécifiques. La lumière provient de dispositifs spécialement conçus, généralement appelés boîtes de thérapie par la lumière. Dans la plupart des cas d'utilisation, l'objectif est de reproduire l'expérience de recevoir de la lumière directe du soleil.
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Types d'appareils de luminothérapie
Lightboxes : ce sont les appareils les plus courants sur le marché. Ils émettent une lumière vive semblable à la lumière naturelle du soleil et sont généralement utilisés pendant environ 20 à 30 minutes par jour.
Lunettes de luminothérapie : Ces dispositifs portables, comme la Luminette 3, permettent aux utilisateurs de recevoir une luminothérapie directement dans les yeux tout en effectuant d'autres activités. Ils sont pratiques pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
Appareils à lumière rouge et proche infrarouge : ils sont souvent privilégiés pour la thérapie par la lumière rouge adaptée aux affections cutanées et aux traitements anti-âge. Ils ciblent les couches profondes de la peau pour favoriser la guérison principalement grâce à la production de collagène.
Comment fonctionne la luminothérapie ?
L'horloge interne du corps contrôle de nombreuses fonctions physiologiques, y compris le signalement du moment de dormir et de se réveiller. L'exposition à la lumière naturelle, en particulier avant midi, est cruciale pour réinitialiser cette horloge afin de maintenir son cycle de 24 heures.
Sans lumière naturelle, le cycle du corps peut s’étendre au-delà de 24 heures, perturbant les habitudes de sommeil et désynchronisant d’autres fonctions. Sous le capot, il déclenche un retard dans la production de mélatonine, vous rendant ainsi plus alerte et améliorant votre humeur.
Chaque séance consiste à s'asseoir près de la source de lumière pendant une durée prescrite, généralement 20 à 30 minutes par jour. La distance et le timing exacts dépendent de l’intensité lumineuse et de la conception de l’appareil de luminothérapie.
Avantages de la luminothérapie en milieu de travail
Amélioration de l'humeur et réduction du stress
Au Royaume-Uni, le stress, l'anxiété et les sentiments de tristesse ont représenté 17,1 millions de jours de travail perdus, soit environ 19,6 jours par travailleur. La réalité est tout aussi frappante aux États-Unis, les employeurs perdant jusqu'à 225,8 milliards de dollars par an en raison de l'absentéisme.
Aider les employés à gérer le stress et à améliorer leur humeur présente d’énormes avantages pour l’entreprise. Le stress et les profonds sentiments de tristesse sont les principales raisons pour lesquelles les employés s'absentent du travail ou sont sous-performants au travail.
La lumière du matin est un améliorateur d'humeur naturel et réducteur de stress, car elle aide le cerveau à fournir plus de sérotonine, une hormone essentielle à la régulation de l'humeur.
Dans l'étude de l'Hôpital Universitaire Akdeniz à Antalya, la moitié des 141 infirmières a reçu au moins trois heures de soleil par jour, tandis que l'autre moitié en a reçu moins. Les chercheurs ont constaté que le premier groupe rapportait moins de stress et une plus grande satisfaction au travail.
En l’absence de lumière naturelle, les salariés peuvent bénéficier de ces bienfaits à l’aide d’appareils de luminothérapie.
Productivité et concentration accrues
La recherche montre que « le mauvais sommeil des employés a souvent induit de nombreuses conséquences négatives, telles qu'une baisse de la performance dans le rôle » et de l'attention. Une autre étude a estimé la perte de productivité due au mauvais sommeil à 1 967 $ par employé et par an.
Donc, améliorer la durée et la qualité du sommeil va dynamiser la productivité, la concentration et l'alerte mentale. Les travailleurs avec des bureaux de bureau près des fenêtres dorment environ 46 minutes de plus que leurs collègues éloignés de la lumière naturelle.
La luminothérapie peut combler le fossé entre ceux qui ont accès à la lumière naturelle et ceux qui n’en ont pas, aidant ainsi les employés à maintenir une horloge biologique saine et précise.
Atténue le trouble affectif saisonnier (TAS)
La luminothérapie est un traitement efficace pour le TAS, un sentiment prolongé de tristesse pendant les mois d'hiver lorsque la lumière du soleil est rare. Peu importe la taille de vos fenêtres, tous vos employés seront toujours susceptibles de souffrir de la dépression hivernale.
L’exposition aux appareils de luminothérapie pendant les mois d’hiver imite la lumière naturelle du soleil, aidant ainsi les employés à réguler leur horloge biologique et à équilibrer les substances chimiques liées à l’humeur dans le cerveau.
Des exemples de ces produits chimiques comprennent la sérotonine et la mélatonine. Une augmentation de la sérotonine et une diminution de la mélatonine au cours de la journée aideraient les travailleurs à se sentir plus éveillés, énergiques et positifs tout au long de la journée, les rendant ainsi plus productifs.
Comment mettre en œuvre la luminothérapie dans les bureaux
Sélectionnez les appareils de luminothérapie appropriés
Lors de la sélection de l'appareil de luminothérapie approprié pour votre immeuble de bureaux, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs pour garantir la sécurité et l'efficacité.
Tout d’abord, privilégiez la sécurité en choisissant des lampes exemptes de lumière ultraviolette (UV), qui peut nuire aux yeux et à la peau. Recherchez des produits dotés de certifications telles que CE et IEC 62471, indiquant le respect des normes de l'industrie.
Deuxièmement, considérez l'intensité lumineuse. Les lampes efficaces, comme les lunettes de luminothérapie Luminette, émettent généralement environ 2 000+ lux. Troisièmement, assurez-vous que l'appareil est spécifiquement conçu pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) plutôt que des problèmes de peau.
De plus, tenez compte du style et de la conception de l’appareil pour en faciliter l’utilisation. Les options portables comme la Luminette sont idéales pour les utilisateurs individuels occupés, tandis que les lampes SAD de type panneau peuvent convenir à plusieurs utilisateurs.
Enfin, équilibrez le coût avec les fonctionnalités et recherchez une bonne garantie pour votre tranquillité d’esprit.
Placez l'appareil de luminothérapie au bon endroit
La proximité et l'angle sont essentiels pour maximiser l'efficacité et le confort d'utilisation des appareils de luminothérapie. Assurez-vous de placer l'appareil ou la lampe à la distance recommandée de vos yeux, généralement entre 16 et 24 pouces. Le fabricant indiquera la distance exacte dans le manuel du produit.
Plus important encore, il est crucial de placer l'appareil selon un angle afin que la lumière ne pénètre pas directement dans les yeux de l'employé.
Utiliser la durée et le calendrier recommandés pour la luminothérapie
L’utilisation constante et le respect de la durée de séance recommandée sont la clé de l’efficacité de la luminothérapie. Pour la plupart des appareils, la durée recommandée se situe souvent entre 20 et 30 minutes le matin.
Cela dit, la durée dépendra surtout de l’intensité de l’appareil. Il est impératif de respecter les instructions pour éviter des lésions oculaires.
À retenir : La luminothérapie est une solution pratique pour améliorer le bien-être des salariés
La luminothérapie est une solution pratique, imitant les effets bénéfiques de la lumière naturelle du soleil. L'intégration d'appareils de luminothérapie dans votre espace de bureau peut améliorer l'humeur, réduire le stress et augmenter la productivité des employés.
L'adoption de la luminothérapie favorise un environnement de bureau plus sain et génère de meilleures performances, créant ainsi une situation gagnant-gagnant pour vous et vos employés.
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FAQ
Quels sont les impacts sur la santé du travail dans un bureau avec peu ou pas de lumière naturelle ?
Travailler dans un bureau sans lumière naturelle peut perturber les habitudes de sommeil, augmenter le stress, provoquer une fatigue oculaire et affecter négativement l'humeur et les fonctions cognitives, réduisant ainsi la santé et la productivité globales.
Comment la luminothérapie peut-elle améliorer l’humeur et la productivité dans les bureaux sans lumière naturelle ?
La luminothérapie imite les effets de la lumière naturelle du soleil. Ainsi, l’exposition aux appareils de luminothérapie contribue à réguler l’horloge interne du corps. Par conséquent, une exposition constante améliore la qualité du sommeil et la fonction cognitive globale. Cela entraîne une réduction des niveaux de stress, une humeur élevée et une vigilance, une concentration et une productivité accrues parmi les employés.
Quels types d’appareils de luminothérapie sont les mieux adaptés aux environnements de bureau ?
Nous recommandons les appareils portables comme la Luminette 3, qui permettent aux utilisateurs de recevoir une luminothérapie directement dans leurs yeux tout en effectuant leur travail. Même si les caissons lumineux ou les lampes peuvent servir plusieurs utilisateurs simultanément, elles obligent les employés à rester assis pendant toute la durée de la session.
Combien de temps et à quelle fréquence les employés doivent-ils utiliser la luminothérapie au bureau ?
Pour de meilleurs résultats, les employés doivent utiliser la luminothérapie quotidiennement. La durée dépend cependant des spécifications de conception de la luminothérapie. Consultez le manuel du produit et utilisez la durée et le timing recommandés.
La luminothérapie peut-elle aider à prévenir le trouble affectif saisonnier (TAS) chez les employés de bureau ?
En imitant la lumière naturelle du soleil, les appareils de luminothérapie peuvent aider les employés de bureau à maintenir leur horloge biologique interne pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière naturelle du soleil est rare. Cela garantit que les travailleurs sont pour la plupart protégés du TAS.
