Jouw Luminette
Kantoorruimtes moeten de productiviteit, focus, concentratie en creativiteit bevorderen. Een onderschatte maar cruciale factor om dit te bereiken is de blootstelling aan natuurlijk licht in de kantooromgeving. Natuurlijk licht heeft invloed op de slaap, de geestelijke gezondheid, de alertheid, de focus en het humeur, waardoor de prestaties en productiviteit van werknemers rechtstreeks worden beïnvloed. Ondanks het belang ervan ontbreekt het veel werknemers aan voldoende natuurlijk licht in hun werk- en persoonlijke omgeving. Bovendien hebben veel werkgevers hulp nodig bij het verbeteren van de kantoorverlichting. In dit artikel onderzoeken we het belang van natuurlijk licht, de voordelen ervan, en hoe lichttherapie op de werkplek kan dienen als een effectief alternatief voor kantoorruimtes waar niet voldoende daglicht wordt blootgesteld.
Wat is het belang van natuurlijk licht in kantoorruimtes?
Onderzoek heeft aangetoond dat natuurlijk licht essentieel is voor het reguleren en faciliteren van vele lichaamsfuncties die cruciaal zijn voor de menselijke gezondheid.
Het menselijk lichaam en de geest hebben licht nodig voor optimale prestaties en ritme. Gebrek aan natuurlijk licht op de werkplek kan een slechte slaapkwaliteit, mentale vermoeidheid, een zuur humeur, verminderde alertheid en andere symptomen veroorzaken.
U kunt eenvoudig een rechte lijn trekken tussen deze variabelen en de prestaties en productiviteit van werknemers. Veel organisaties geven jaarlijks miljarden dollars uit aan strategieën en voordelen voor werknemersbetrokkenheid, in een poging de prestaties en productiviteit van werknemers met een extra percentage te verhogen.
Het hebben van natuurlijk licht is net zo effectief als de meest succesvolle strategieën bij het creëren van een heerlijke werknemerservaring. De meeste werknemers krijgen op het werk echter niet genoeg zonlicht.
Volgens een enquête van Future Workplace denkt meer dan 33% van de werknemers dat ze te maken hebben met een gebrek aan natuurlijk licht op het werk, en net geen 50% zegt "dat ze zich moe of zeer moe voelen door het ontbreken van natuurlijk licht of een raam op hun kantoor." Belangrijker nog, ongeveer 70% meldt dat toegang tot natuurlijk licht hun prestaties op het werk heeft verbeterd.
Werknemers die aanzienlijk meer blootstelling aan licht genieten, hebben een grotere kans op een verbeterd algemeen welzijn. Investeren in oplossingen voor natuurlijk licht kan dus een kosteneffectieve aanpak zijn om de gezondheid van kantoormedewerkers te bevorderen.
Voordelen van natuurlijk licht voor de gezondheid en het welzijn
Geoptimaliseerd lichaamsritme
Dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht helpt de interne klok van het lichaam te reguleren, waardoor deze in lijn wordt gebracht met de dag-nachtcyclus. Je interne klok stelt je in staat om te slapen en wakker te worden wanneer je dat zou moeten, naast andere functies. Deze synchronisatie bevordert betere slaappatronen, verbetert de stemming en versterkt de algehele cognitieve functie. Wanneer de interne klok geoptimaliseerd is, ervaar je een verhoogde alertheid overdag en een meer rustgevende slaap 's nachts.
Een niet-gesynchroniseerd ritme kan uw lichaam in de war brengen wanneer het specifieke functies moet uitvoeren, zoals het vrijgeven van melatonine, het slaaphormoon van het lichaam. Bijgevolg leidt een geoptimaliseerde interne klok tot een betere lichamelijke gezondheid, verminderde stressniveaus en verhoogde productiviteit en focus bij dagelijkse activiteiten.
Verminderde oogziekten en belasting van de ogen
Zonder natuurlijk daglicht gebruiken veel kantoorruimtes verschillende verlichtingstechnologieën, zoals TL-verlichting en LED's. Hoewel deze technologieën veel voordelen hebben, waaronder het uitstralen van koelere kleurtemperaturen en kostenbesparingen, kunnen ze een negatieve invloed hebben op de ogen.
Fluorescentie- en LED-lampen stoten UV-licht uit, en alleen de eerste kan "UV-gerelateerde oogaandoeningen met wel 12% verhogen.” Aangezien werknemers meer dan 40 uur per week op het werk doorbrengen, is dit een opmerkelijk risico.
Kantoorruimtes met veel blootstelling aan licht hebben minder kunstlicht nodig, waardoor het risico op blootstelling aan UV-straling en daarmee op oogziekten zoals staar en pterygie wordt verminderd.
Werknemers in kantooromgevingen die minder afhankelijk zijn van kunstlicht ervaren ook een 51% vermindering van oogvermoeidheid, een 63% afname van hoofdpijn en een 56% daling van slaperigheid.
Langere slaap en verbeterde slaapkwaliteit.
Verschillende studies in het domein van de klinische slaapgeneeskunde tonen aan dat natuurlijk licht gunstig is voor de slaap. Onderzoekers van de Northwestern University en de University of Illinois ontdekten dat werknemers die dicht bij kantoorramen zitten 173% meer blootstelling aan natuurlijk licht genieten dan degenen zonder. De onderzoekers ontdekten ook dat de eerste groep 46 minuten meer sliep dan de laatste.
Belangrijker nog was dat de groep met meer natuurlijk licht een betere slaapkwaliteit had.
Wat is lichttherapie?
Lichttherapie houdt in dat men blootgesteld wordt aan specifieke golflengtes en intensiteiten van licht. Het licht komt van speciaal ontworpen apparaten, meestal bekend als lichttherapiedozen. In de meeste gebruikssituaties is het beoogde resultaat om de ervaring van het krijgen van direct zonlicht na te bootsen.
Dit vind je misschien ook leuk: Lichttherapie begrijpen: wat het is en de gezondheidsvoordelen ervan.
Soorten lichttherapie-apparaten
Lightboxen: dit zijn de meest voorkomende apparaten op de markt. Ze zenden helder licht uit dat lijkt op natuurlijk zonlicht en worden gewoonlijk ongeveer 20-30 minuten per dag gebruikt.
Lichttherapiebril: Deze draagbare apparaten, zoals de Luminette 3, stellen gebruikers in staat om lichttherapie direct op de ogen te ontvangen terwijl ze andere activiteiten uitvoeren. Ze zijn handig voor mensen met drukke schema's.
Apparaten met rood en nabij-infrarood licht: deze hebben vaak de voorkeur voor roodlichttherapie die is afgestemd op huidaandoeningen en antiverouderingsbehandelingen. Ze richten zich op de diepere lagen van de huid om genezing te bevorderen, voornamelijk door de productie van collageen.
Hoe werkt lichttherapie?
De interne klok van het lichaam controleert veel fysiologische functies, waaronder het signaleren wanneer te slapen en wakker te worden. Blootstelling aan natuurlijk licht, vooral voor de middag, is cruciaal voor het resetten van deze klok om de 24-uurscyclus te behouden.
Zonder natuurlijk licht kan de cyclus van het lichaam langer duren dan 24 uur, waardoor slaappatronen worden verstoord en andere functies niet meer synchroon lopen. Onder de motorkap veroorzaakt het een vertraging in de productie van melatonine, waardoor u alerter wordt en uw humeur verbetert.
Bij elke sessie zit u gedurende een voorgeschreven duur in de buurt van de lichtbron, doorgaans 20-30 minuten per dag. De exacte afstand en timing zijn afhankelijk van de lichtintensiteit en het ontwerp van het lichttherapieapparaat.
Voordelen van lichttherapie op de werkvloer
Verbeterd humeur en verminderde stress
In het Verenigd Koninkrijk waren stress, angst en gevoelens van verdriet goed voor 17,1 miljoen verloren werkdagen, ongeveer 19,6 dagen per werknemer. De werkelijkheid is even schokkend in de Verenigde Staten, waar werkgevers tot $225,8 miljard per jaar verliezen door afwezigheid.
Werknemers helpen met stress om te gaan en hun humeur te verbeteren heeft enorme zakelijke voordelen. Stress en diepe gevoelens van verdriet zijn de belangrijkste redenen waarom werknemers hun werk missen of ondermaats presteren op het werk.
Ochtendlicht is een natuurlijke stemmingsverbeteraar en stressverlager, omdat het de hersenen helpt meer serotonine aan te maken, een essentiële hormoon voor de regulatie van de stemming.
In de studie van het Akdeniz Universiteitsziekenhuis in Antalya ontving de helft van de 141 verpleegkundigen dagelijks minstens drie uur zonlicht, terwijl de andere helft minder ontving. De onderzoekers ontdekten dat de eerste groep minder stress en een hogere tevredenheid op het werk rapporteerde.
Bij gebrek aan natuurlijk licht kunnen werknemers van deze voordelen genieten met behulp van lichttherapieapparatuur.
Verhoogde productiviteit en concentratie
Onderzoek toont aan dat “slechte slaap van werknemers vaak veel negatieve gevolgen heeft, zoals een afname van de rolprestaties” en oplettendheid. Een andere studie schatte het verlies aan productiviteit door slechte slaap op $1.967 per werknemer per jaar.
Dus, het verbeteren van de slaapduur en -kwaliteit zal de productiviteit, concentratie en mentale alertheid een flinke boost geven. Werknemers met bureaus dicht bij ramen slapen ongeveer 46 minuten langer dan collega's ver van natuurlijk licht.
Lichttherapie kan de kloof overbruggen tussen degenen die toegang hebben tot natuurlijk licht en degenen die dat niet hebben, waardoor werknemers een gezonde en nauwkeurige lichaamsklok kunnen behouden.
Verzacht seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
Lichttherapie is een effectieve behandeling voor SAD, een langdurig gevoel van verdriet tijdens de wintermaanden wanneer zonlicht schaars is. Ongeacht hoe groot uw ramen zijn, al uw medewerkers zullen nog steeds vatbaar zijn voor de winterblues.
Blootstelling aan lichttherapieapparaten tijdens de wintermaanden bootst natuurlijk zonlicht na, waardoor werknemers hun lichaamsklok kunnen reguleren en stemmingsgerelateerde chemicaliën in de hersenen in evenwicht kunnen brengen.
Voorbeelden van dergelijke chemicaliën zijn serotonine en melatonine. Een toename van serotonine en een afname van melatonine gedurende de dag zou ervoor zorgen dat werknemers zich de hele dag wakkerder, energieker en positiever voelen, waardoor ze productiever worden.
Hoe lichttherapie in kantoren te implementeren
Selecteer geschikte lichttherapieapparaten
Bij het selecteren van het juiste lichttherapieapparaat voor uw kantoorgebouw moet u rekening houden met verschillende factoren om de veiligheid en effectiviteit te garanderen.
Geef allereerst prioriteit aan veiligheid door lampen te kiezen die vrij zijn van ultraviolet (UV) licht, wat schadelijk kan zijn voor de ogen en de huid. Zoek naar producten met certificeringen zoals CE en IEC 62471, die aangeven dat ze aan de industrienormen voldoen.
Ten tweede, overweeg de lichtintensiteit. Effectieve lampen, zoals Luminette lichttherapiebrillen, stoten doorgaans ongeveer 2.000+ lux uit. Ten derde, zorg ervoor dat het apparaat specifiek is ontworpen om seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te behandelen in plaats van huidproblemen.
Houd bovendien rekening met de stijl en het ontwerp van het apparaat op bruikbaarheid. Draagbare opties zoals de Luminette zijn ideaal voor drukke, individuele gebruikers, terwijl SAD-lampen van het paneeltype geschikt kunnen zijn voor meerdere gebruikers.
Breng ten slotte de kosten in evenwicht met de functies en controleer voor gemoedsrust of er een goede garantie is.
Plaats het lichttherapieapparaat op de juiste plaats
Nabijheid en hoek zijn essentieel voor het maximaliseren van de effectiviteit en het comfortabele gebruik van lichttherapieapparaten. Zorg ervoor dat u het apparaat of de lamp binnen de aanbevolen afstand van uw ogen plaatst, meestal ongeveer 16 tot 24 inch. De fabrikant zal de exacte afstand aangeven in de producthandleiding.
Belangrijker nog is dat het cruciaal is om het apparaat onder een hoek te plaatsen, zodat het licht niet rechtstreeks in de ogen van de medewerker valt.
Gebruik de aanbevolen duur en timing voor lichttherapie
Het consequent gebruiken en naleven van de aanbevolen sessieduur is de sleutel tot de effectiviteit van lichttherapie. Voor de meeste apparaten ligt de aanbevolen duur vaak tussen de 20 en 30 minuten in de ochtend.
Dat gezegd hebbende, zal de duur grotendeels afhangen van de intensiteit van het apparaat. Het is absoluut noodzakelijk dat u zich aan de instructies houdt om oogbeschadiging te voorkomen.
Takeaway: Lichttherapie is een praktische oplossing om het welzijn van werknemers te verbeteren
Lichttherapie is een praktische oplossing, die de gunstige effecten van natuurlijk zonlicht nabootst. Het integreren van lichttherapieapparaten in uw kantoorruimte kan de stemming verbeteren, stress verminderen en de productiviteit van werknemers verhogen.
Het toepassen van lichttherapie bevordert een gezondere kantooromgeving en zorgt voor betere prestaties, waardoor een win-winsituatie voor u en uw werknemers ontstaat.
Verhoog je prestaties met onze Luminette-bril verrijkt met blauw licht voor maximale effectiviteit. Het is draagbaar en beperkt je beweging of vermogen om te werken of een computer te gebruiken niet. Haal de jouwe vandaag nog!
Veelgestelde vragen
Wat zijn de gevolgen voor de gezondheid van het werken op een kantoor met weinig tot geen natuurlijk licht?
Werken op een kantoor met een gebrek aan natuurlijk licht kan het slaappatroon verstoren, de stress verhogen, vermoeide ogen veroorzaken en de stemming en cognitieve functies negatief beïnvloeden, waardoor uiteindelijk de algehele gezondheid en productiviteit afnemen.
Hoe kan lichttherapie de stemming en productiviteit verbeteren in kantoren zonder natuurlijk licht?
Lichttherapie bootst de effecten van natuurlijk zonlicht na. Als zodanig helpt blootstelling aan lichttherapie-apparaten de interne klok van het lichaam te reguleren. Bijgevolg verbetert een consistente blootstelling de slaapkwaliteit en de algehele cognitieve functie. Dit leidt tot verminderde stressniveaus, een beter humeur en een verhoogde alertheid, concentratie en productiviteit onder werknemers.
Welk type lichttherapieapparaten zijn het meest geschikt voor kantooromgevingen?
Wij raden draagbare apparaten zoals de Luminette 3 aan, waarmee gebruikers tijdens het uitvoeren van hun werk lichttherapie rechtstreeks in hun ogen kunnen ontvangen. Terwijl lichtbakken of lampen meerdere gebruikers tegelijk kunnen bedienen, vereisen ze dat werknemers gedurende de hele sessie stil blijven zitten.
Hoe lang en hoe vaak moeten medewerkers lichttherapie op kantoor gebruiken?
Voor de beste resultaten moeten werknemers dagelijks lichttherapie gebruiken. De duur is echter afhankelijk van de ontwerpspecificaties van de lichttherapie. Raadpleeg de producthandleiding en gebruik de aanbevolen duur en timing.
Kan lichttherapie een seizoensaffectieve stoornis (SAD) bij kantoorpersoneel helpen voorkomen?
Door natuurlijk zonlicht na te bootsen, kunnen lichttherapieapparaten kantoormedewerkers helpen hun interne lichaamsklok op peil te houden tijdens de wintermaanden, wanneer natuurlijk zonlicht schaars is. Dit zorgt ervoor dat werknemers grotendeels beschermd zijn tegen SAD.
