Din Luminette
Kontorlokaler skal hjælpe med produktivitet, fokus, koncentration og kreativitet. En undervurderet, men alligevel afgørende faktor for at opnå dette, er eksponering for naturligt lys i kontormiljøet. Naturligt lys påvirker søvn, mental sundhed, årvågenhed, fokus og humør, hvilket direkte påvirker medarbejdernes præstation og produktivitet. På trods af dets betydning mangler mange medarbejdere tilstrækkeligt naturligt lys i deres arbejds- og personlige miljøer. Derudover har mange arbejdsgivere brug for hjælp til at forbedre kontorbelysningen. I denne artikel undersøger vi betydningen af naturligt lys, dets fordele, og hvordan lysterapi på arbejdspladsen kan tjene som et effektivt alternativ til kontorlokaler, der mangler tilstrækkelig dagslys.
Hvad er vigtigheden af naturligt lys i kontorlokaler?
Forskning har bevist, at naturligt lys er integralt for at regulere og facilitere mange kropsfunktioner der er kritiske for menneskers sundhed.
Den menneskelige krop og sind har brug for lys for optimal ydeevne og rytme. Mangel på naturligt lys på arbejdspladsen kan forårsage dårlig søvnkvalitet, mental træthed, surt humør, nedsat årvågenhed og andre symptomer.
Du kan nemt tegne en lige linje mellem disse variable og medarbejdernes præstation og produktivitet. Mange organisationer bruger årligt milliarder af dollars på strategier og frynsegoder for medarbejderinddragelse og forsøger at øge medarbejdernes ydeevne og produktivitet med en ekstra procentdel.
At have naturligt lys er lige så effektivt som de mest succesrige strategier til at skabe en dejlig medarbejderoplevelse. De fleste medarbejdere får dog ikke nok sollys på arbejdet.
Ifølge en undersøgelse fra Future Workplace mener over 33% af medarbejderne, at de lider under mangel på naturligt lys på arbejdet, og lige under 50% siger, at "de føler sig trætte eller meget trætte på grund af fraværet af naturligt lys eller et vindue på deres kontor." Mere vigtigt er det, at omkring 70% rapporterer, at adgang til naturligt lys forbedrede deres præstation på arbejdet.
Medarbejdere, der nyder betydeligt mere lyseksponering, er mere tilbøjelige til at opleve forbedret generel velvære. Investering i naturlige lysløsninger kan således være en omkostningseffektiv tilgang til at fremme kontoransattes sundhed.
Fordele ved naturligt lys for sundhed og velvære
Optimeret kropsrytme
Daglig eksponering for naturligt lys hjælper med at regulere kroppens indre ur, så det tilpasses dag-nat cyklussen. Dit indre ur gør det muligt for dig at sove og vågne, når du skal, blandt andre funktioner. Denne synkronisering fremmer bedre søvnmønstre, forbedrer humøret og øger den samlede kognitive funktion. Når det indre ur er optimeret, oplever du øget vågenhed i dagtimerne og mere hvilefuld søvn om natten.
En usynkroniseret rytme kan kaste din krop ud, når den skal udføre specifikke funktioner, som at frigive melatonin, kroppens søvnhormon. Et optimeret indre ur fører derfor til bedre fysisk sundhed, reduceret stressniveau og øget produktivitet og fokus i daglige aktiviteter.
Reducerede øjensygdomme og belastning af øjnene
Uden naturligt dagslys bruger mange kontorlokaler forskellige belysningsteknologier som lysstofrør og LED'er. Selvom disse teknologier har mange fordele, herunder udsender køligere farvetemperaturer og omkostningsbesparelser, kan de påvirke øjnene negativt.
"Fluorescerende og LED-lys udsender UV-lys, og kun de fluorescerende kan øge "UV-relaterede øjensygdomme med op til 12%." Da medarbejdere tilbringer over 40 timer hver uge på arbejdet, er dette en bemærkelsesværdig risiko."
Kontorlokaler med stor lyspåvirkning har brug for mindre kunstigt lys, hvilket reducerer risikoen for UV-eksponering og dermed øjensygdomme som grå stær og pterygi.
Arbejdspladser i kontormiljøer, der er mindre afhængige af kunstig belysning, oplever også en 51% reduktion i øjentræthed, en 63% reduktion i hovedpine og et fald på 56% i træthed.
Længere søvn og forbedret søvnkvalitet.
Flere studier inden for klinisk søvnmedicin viser, at naturligt lys er gavnligt for søvn. Forskere fra Northwestern University og University of Illinois fandt, at medarbejdere, der sidder tæt på kontorvinduer, nyder 173% mere naturlig lys eksponering end dem uden. Forskerne fandt også, at den første gruppe sov 46 minutter mere end den sidste.
Endnu vigtigere, gruppen med mere naturligt lys nød bedre søvnkvalitet.
Hvad er lysterapi?
Lysbehandling involverer eksponering for specifikke bølgelængder og intensiteter af lys. Lyset kommer fra specielt designede enheder, typisk kendt som lysbehandlingsbokse. I de fleste anvendelsestilfælde er det ønskede resultat at efterligne oplevelsen af at få direkte sollys.
Du kan måske også lide: Forståelse af lysterapi: hvad det er og dets sundhedsmæssige fordele.
Typer af lysterapiapparater
Lysbokse: Dette er de mest almindelige enheder på markedet. De udsender stærkt lys svarende til naturligt sollys og bruges normalt i omkring 20-30 minutter dagligt.
Lysbehandling briller: Disse bærbare enheder, som Luminette 3, giver brugerne mulighed for at modtage lysbehandling direkte til øjnene, mens de udfører andre aktiviteter. De er praktiske for folk med travle tidsplaner.
Enheder med rødt og nær-infrarødt lys: Disse er ofte foretrukket til rødt lysterapi, der er skræddersyet til hudsygdomme og anti-aging behandlinger. De retter sig mod de dybere lag af huden for at fremme heling primært gennem kollagenproduktion.
Hvordan virker lysterapi?
Kroppens indre ur styrer mange fysiologiske funktioner, herunder signalering af, hvornår man skal sove og vågne. Naturlig lys eksponering, især før middag, er afgørende for at nulstille dette ur for at opretholde dets 24-timers cyklus.
Uden naturligt lys kan kroppens cyklus strække sig ud over 24 timer, hvilket forstyrrer søvnmønstret og bringer andre funktioner ud af sync. Under hætten udløser det en forsinkelse i produktionen af melatonin, hvilket gør dig mere opmærksom og løfter dit humør.
Hver session involverer at sidde i nærheden af lyskilden i en foreskreven varighed, typisk 20-30 minutter dagligt. Den nøjagtige afstand og timing afhænger af lysterapiapparatets lysintensitet og design.
Fordele ved lysterapi på arbejdspladsen
Forbedret humør og reduceret stress
I Det Forenede Kongerige stod stress, angst og følelser af tristhed for 17,1 millioner tabte arbejdsdage, cirka 19,6 dage pr. arbejder. Virkeligheden er lige så dyster i USA, hvor arbejdsgivere mister så meget som 225,8 milliarder dollars årligt på grund af fravær.
At hjælpe medarbejderne med at håndtere stress og forbedre deres humør har enorme forretningsmæssige fordele. Stress og dybe følelser af tristhed er de primære årsager til, at medarbejdere går glip af arbejde eller underpræsterer, mens de er på arbejde.
Morgenlys er en naturlig humørbooster og stressreducer, da det hjælper hjernen med at levere mere serotonin, et essentielt hormon i humørreguleringen.
I Akdeniz Universitetshospital i Antalya-studiet modtog halvdelen af 141 sygeplejersker mindst tre timers sollys dagligt, mens den anden halvdel fik mindre. Forskerne fandt, at den første gruppe rapporterede mindre stress og højere tilfredshed på arbejdet.
I mangel af naturligt lys kan medarbejderne nyde godt af disse fordele ved hjælp af lysterapiapparater.
Øget produktivitet og koncentration
Forskning viser, at “dårlig søvn hos medarbejdere ofte har medført mange negative konsekvenser, såsom et fald i præstationen i rollen” og opmærksomhed. En anden undersøgelse estimerede tabet i produktivitet på grund af dårlig søvn til $1,967 per medarbejder årligt.
Så at forbedre søvnens varighed og kvalitet vil turbooplade produktivitet, koncentration og mental årvågenhed. Arbejdspladser med kontorborde tæt på vinduer sover i cirka 46 minutter mere end kolleger langt fra naturligt lys.
Lysterapi kan bygge bro mellem dem med adgang til naturligt lys og dem uden, og hjælper medarbejderne med at opretholde et sundt og præcist kropsur.
Afbøder sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)
Lysbehandling er en effektiv behandling for SAD, en langvarig følelse af tristhed i vintermånederne, når sollys er sparsomt. Uanset hvor store dine vinduer er, vil alle dine medarbejdere stadig være modtagelige for vinterdepression.
Eksponering for lysterapiapparater i vintermånederne efterligner naturligt sollys, og hjælper medarbejderne med at regulere deres kropsur og balancere humørrelaterede kemikalier i hjernen.
Eksempler på sådanne kemikalier omfatter serotonin og melatonin. En stigning i serotonin og et fald i melatonin i løbet af dagen vil hjælpe medarbejderne til at føle sig mere vågne, energiske og positive i løbet af dagen, hvilket gør dem mere produktive.
Sådan implementeres lysterapi på kontorer
Vælg passende lysterapiapparater
Når du vælger det passende lysterapiapparat til din kontorbygning, bør du overveje flere faktorer for at sikre sikkerhed og effektivitet.
Først skal du prioritere sikkerheden ved at vælge lamper fri for ultraviolet (UV) lys, som kan skade øjne og hud. Se efter produkter med certificeringer såsom CE og IEC 62471, hvilket indikerer overholdelse af industristandarder.
For det andet, overvej lysintensitet. Effektive lamper, som Luminette lysbehandlingsbriller, udsender typisk omkring 2.000+ lux. For det tredje, sørg for at enheden er specifikt designet til at behandle sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) snarere end hudproblemer.
Overvej desuden enhedens stil og design for brugervenlighed. Bærbare muligheder som Luminette er ideelle til travle, individuelle brugere, mens panel-type SAD-lamper kan passe til flere brugere.
Til sidst skal du balancere omkostningerne med funktioner og tjekke for en god garanti for fred i sindet.
Placer lysterapiapparatet det rigtige sted
Nærhed og vinkel er afgørende for at maksimere effektiviteten og den behagelige brug af lysterapiapparater. Sørg for, at du placerer enheden eller lampen inden for den anbefalede afstand fra dine øjne, normalt omkring 16 til 24 tommer. Producenten vil angive den nøjagtige afstand i produktmanualen.
Endnu vigtigere er det afgørende at placere enheden i en vinkel, så lyset ikke kommer direkte ind i medarbejderens øjne.
Brug den anbefalede varighed og timing til lysterapi
Konsekvent brug og overholdelse af den anbefalede sessionsvarighed er nøglen til effektiviteten af lysterapi. For de fleste enheder er den anbefalede varighed ofte mellem 20-30 minutter om morgenen.
Når det er sagt, vil varigheden for det meste afhænge af enhedens intensitet. Det er bydende nødvendigt at holde sig til instruktionerne for at undgå øjenskader.
Takeaway: Lysterapi er en praktisk løsning til at forbedre medarbejdernes trivsel
Lysterapi er en praktisk løsning, der efterligner de gavnlige virkninger af naturligt sollys. Inkorporering af lysterapienheder i dit kontorlokale kan forbedre humøret, reducere stress og øge medarbejdernes produktivitet.
Indførelse af lysterapi fremmer et sundere kontormiljø og fremmer bedre ydeevne, hvilket skaber en win-win situation for dig og dine medarbejdere.
Forbedr din præstation med vores Luminette-briller beriget med blåt lys for maksimal effektivitet. De er bærbare og begrænser ikke din bevægelse eller evne til at arbejde eller bruge en computer. Få dine i dag!
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er sundhedsvirkningerne ved at arbejde på et kontor med lidt eller intet naturligt lys?
At arbejde på et kontor med mangel på naturligt lys kan forstyrre søvnmønstre, øge stress, forårsage anstrengte øjne og negativt påvirke humør og kognitiv funktion, hvilket i sidste ende reducerer den generelle sundhed og produktivitet.
Hvordan kan lysterapi forbedre humør og produktivitet på kontorer uden naturligt lys?
Lysterapi efterligner virkningerne af naturligt sollys. Som sådan hjælper eksponering for lysterapiapparater med at regulere kroppens indre ur. Konsekvent eksponering forbedrer derfor søvnkvaliteten og den generelle kognitive funktion. Dette fører til reduceret stressniveau, forhøjet humør og øget årvågenhed, koncentration og produktivitet blandt medarbejderne.
Hvilken type lysterapiapparater er bedst egnet til kontormiljøer?
Vi anbefaler bærbare enheder som Luminette 3, som giver brugerne mulighed for at modtage lysterapi direkte til deres øjne, mens de udfører deres arbejde. Mens lyskasser eller lamper kan betjene flere brugere samtidigt, kræver de, at medarbejderne sidder stille under sessionens varighed.
Hvor længe og hvor ofte skal medarbejderne bruge lysterapi på kontoret?
For de bedste resultater bør medarbejderne bruge lysterapi dagligt. Varigheden afhænger dog af lysterapidesignspecifikationerne. Se produktmanualen og brug den anbefalede varighed og timing.
Kan lysterapi hjælpe med at forhindre sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) hos kontoransatte?
Ved at efterligne naturligt sollys kan lysterapiapparater hjælpe kontormedarbejdere med at vedligeholde deres indre kropsure i vintermånederne, hvor det naturlige sollys er knapt. Dette sikrer, at arbejdere for det meste er beskyttet mod SAD.
