Nedostatek přirozeného světla v kanceláři: Zlepšení zdraví na pracovišti pomocí luminoterapie

Výzkum prokázal, že  přirozené světlo je nezbytné pro regulaci a usnadnění mnoha tělesných funkcí  které jsou klíčové pro lidské zdraví. 

Lidské tělo a mysl potřebují světlo pro optimální výkon a rytmus. Nedostatek přirozeného světla na pracovišti může způsobit špatnou kvalitu spánku, duševní únavu, kyselou náladu, sníženou bdělost a další příznaky. 

Mezi těmito proměnnými a výkonem a produktivitou zaměstnanců můžete snadno nakreslit přímku. Mnoho organizací utrácí ročně miliardy dolarů za strategie a výhody pro zapojení zaměstnanců a snaží se zvýšit výkon a produktivitu zaměstnanců o další procento. 

Mít přirozené světlo je stejně efektivní jako nejúspěšnější strategie při vytváření příjemného zaměstnaneckého zážitku. Většina zaměstnanců však nemá v práci dostatek slunečního světla. 

Podle průzkumu Future Workplace více než 33 % zaměstnanců tvrdí, že na pracovišti trpí nedostatkem přirozeného světla, a téměř 50 % říká, že "se cítí unavení nebo velmi unavení z absence přirozeného světla nebo okna v jejich kanceláři." Co je důležitější, přibližně 70 % uvádí, že přístup k přirozenému osvětlení zlepšil jejich výkon v práci.

Zaměstnanci, kteří si užívají výrazně více vystavení světlu, s větší pravděpodobností zažijí lepší celkovou pohodu. Investice do řešení přirozeného světla tak může být nákladově efektivním přístupem k podpoře zdraví kancelářských pracovníků.

Optimalizovaný tělesný rytmus

Denní vystavení přirozenému světlu pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla, čímž je sladí s cyklem dne a noci. Vaše vnitřní hodiny vám umožňují spát a probouzet se, když byste měli, mezi dalšími funkcemi. Tato synchronizace podporuje lepší spánkové vzorce, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou kognitivní funkci. Když jsou vnitřní hodiny optimalizovány, zažíváte zvýšenou bdělost během dne a klidnější spánek v noci.

Nesynchronizovaný rytmus může vyhodit vaše tělo, když by mělo vykonávat specifické funkce, jako je uvolňování melatoninu, tělesného spánkového hormonu. V důsledku toho vedou optimalizované vnitřní hodiny k lepšímu fyzickému zdraví, snížení úrovně stresu a zvýšení produktivity a soustředění na každodenní činnosti.

Snížení očních onemocnění a namáhání očí

Bez přirozeného denního světla mnoho kancelářských prostor používá různé technologie osvětlení, jako jsou zářivky a LED. I když tyto technologie mají mnoho výhod, včetně vyzařování chladnějších teplot barev a úspory nákladů, mohou negativně ovlivnit oči. 

"Fluorescenční a LED světla vyzařují UV světlo, přičemž pouze ta první mohou zvýšit "onemocnění očí související s UV zářením až o 12%." Vzhledem k tomu, že zaměstnanci tráví v práci více než 40 hodin týdně, představuje to významné riziko. 

Kancelářské prostory s velkou expozicí světla potřebují méně umělého světla, čímž se snižuje riziko vystavení UV záření a následně očním onemocněním, jako je šedý zákal a pterygie. 

Pracovníci v kancelářských prostředích, které méně závisí na umělém osvětlení, také zažívají 51% snížení únavy očí, 63% pokles bolestí hlavy a 56% pokles ospalosti.

Delší spánek a lepší kvalita spánku. 

Několik studií v oblasti klinické spánkové medicíny ukazuje, že přirozené světlo je pro spánek prospěšné. Výzkumníci z Northwestern University a University of Illinois zjistili, že zaměstnanci sedící blízko kancelářských oken mají o 173 % více expozice přirozenému světlu než ti, kteří takové umístění nemají. Výzkumníci také zjistili, že první skupina spala o 46 minut více než druhá.

Ještě důležitější je, že skupina s více přirozeným světlem si užívala lepší kvalitu spánku. 

Zlepšení nálady a snížení stresu

Ve Spojeném království stres, úzkost a pocity smutku způsobily 17,1 milionu ztracených pracovních dnů, což je přibližně 19,6 dne na pracovníka. Realita je podobně drsná ve Spojených státech, kdy zaměstnavatelé ztrácejí až 225,8 miliardy dolarů ročně kvůli absenci. 

Pomoc zaměstnancům vyrovnat se se stresem a zlepšit jejich náladu má obrovské obchodní výhody. Stres a hluboký smutek jsou hlavními důvody, proč zaměstnanci zameškají práci nebo podávají v práci nedostatečný výkon. 

Ranní denní světlo je přirozený zlepšovač nálady a snižovač stresu, protože pomáhá mozku dodávat více serotoninu, což je nezbytný hormon pro regulaci nálady. 

Ve studii na Akdenizské univerzitní nemocnici v Antalyi polovina ze 141 sester dostávala denně alespoň tři hodiny slunečního světla, zatímco druhá polovina dostávala méně. Výzkumníci zjistili, že první skupina hlásila méně stresu a vyšší spokojenost v práci.

Při nedostatku přirozeného světla mohou zaměstnanci využívat těchto výhod pomocí přístrojů pro světelnou terapii.

Zvýšená produktivita a koncentrace

Výzkum ukazuje, že „špatný spánek zaměstnanců často vyvolává mnoho negativních důsledků, jako je pokles výkonu v roli“ a pozornosti. Jiná studie odhadla ztrátu produktivity způsobenou špatným spánkem na 1 967 $ na zaměstnance ročně. 

Takže zlepšení délky a kvality spánku urychlí produktivitu, koncentraci a duševní bdělost.  Pracovníci s kancelářskými stoly blízko oken spí o přibližně 46 minut více než kolegové daleko od přirozeného světla. 

Světelná terapie může překlenout propast mezi těmi, kteří mají přístup k přirozenému světlu, a těmi, kteří jej nemají, a pomáhá zaměstnancům udržovat zdravé a přesné tělesné hodiny.

Zmírňuje sezónní afektivní poruchu (SAD)

Světelná terapie je účinná léčba SAD, což je dlouhotrvající pocit smutku během zimních měsíců, kdy je sluneční světlo vzácné. Bez ohledu na to, jak velká jsou vaše okna, všichni vaši zaměstnanci budou stále náchylní k zimní depresi. 

Vystavení přístrojům pro světelnou terapii během zimních měsíců napodobuje přirozené sluneční světlo a pomáhá zaměstnancům regulovat jejich tělesné hodiny a vyrovnávat chemické látky související s náladou v mozku.

Příklady takových chemikálií zahrnují serotonin a melatonin. Zvýšení serotoninu a snížení melatoninu během dne by pomohlo pracovníkům cítit se bdělejší, energičtější a pozitivnější po celý den, čímž by byli produktivnější. 

Vyberte vhodná zařízení pro světelnou terapii

Při výběru vhodného zařízení pro světelnou terapii pro vaši kancelářskou budovu byste měli zvážit několik faktorů, abyste zajistili bezpečnost a účinnost. 

Za prvé, upřednostněte bezpečnost výběrem lamp bez ultrafialového (UV) světla, které může poškodit oči a pokožku. Hledejte produkty s certifikacemi jako CE a IEC 62471, které indikují dodržování průmyslových standardů.

Za druhé, zvažte intenzitu světla. Efektivní lampy, jako jsou brýle na světelnou terapii Luminette, obvykle vyzařují kolem 2 000+ lux. Za třetí, ujistěte se, že zařízení je speciálně navrženo k léčbě sezónní afektivní poruchy (SAD) spíše než kožních problémů.

Kromě toho zvažte styl a design zařízení pro použitelnost. Přenosné možnosti, jako je Luminette, jsou ideální pro zaneprázdněné individuální uživatele, zatímco panelové lampy SAD mohou vyhovovat více uživatelům.

Nakonec vyvažte náklady s funkcemi a pro jistotu si zkontrolujte, zda máte dobrou záruku.

Umístěte přístroj pro světelnou terapii na správné místo

Blízkost a úhel jsou zásadní pro maximalizaci účinnosti a pohodlného používání zařízení pro světelnou terapii. Ujistěte se, že umístíte zařízení nebo lampu do doporučené vzdálenosti od očí, obvykle asi 16 až 24 palců. Přesnou vzdálenost uvede výrobce v návodu k produktu.

Ještě důležitější je, že je důležité umístit zařízení pod úhlem, aby světlo nevniklo přímo do očí zaměstnance.

Využijte doporučené trvání a načasování světelné terapie

Důsledné používání a dodržování doporučené délky sezení je klíčem k účinnosti světelné terapie. U většiny zařízení je doporučená doba trvání často mezi 20–30 minutami ráno.

To znamená, že trvání bude většinou záviset na intenzitě zařízení. Je nutné dodržovat pokyny, aby nedošlo k poškození očí. 

Světelná terapie je praktickým řešením, napodobujícím blahodárné účinky přirozeného slunečního záření. Začlenění zařízení pro světelnou terapii do vašich kancelářských prostor může zlepšit náladu, snížit stres a zvýšit produktivitu zaměstnanců.

Přijetí světelné terapie podporuje zdravější kancelářské prostředí a zvyšuje výkon, čímž vytváří situaci, která bude výhodná pro vás i vaše zaměstnance.

Zvyšte svůj výkon s našimi brýlemi Luminette obohacenými o modré světlo pro maximální účinnost. Jsou přenosné a neomezuje váš pohyb ani schopnost pracovat nebo používat počítač. Získejte své ještě dnes!