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Büroräume sollen Produktivität, Konzentration, Konzentration und Kreativität fördern. Ein unterschätzter, aber entscheidender Faktor für die Erreichung dieses Ziels ist die natürliche Belichtung der Büroumgebung. Natürliches Licht wirkt sich auf Schlaf, psychische Gesundheit, Aufmerksamkeit, Konzentration und Stimmung aus und hat direkten Einfluss auf die Leistung und Produktivität der Mitarbeiter. Trotz seiner Bedeutung mangelt es vielen Mitarbeitern an ausreichend natürlichem Licht in ihrem Arbeits- und Privatumfeld. Darüber hinaus benötigen viele Arbeitgeber Hilfe bei der Verbesserung der Bürobeleuchtung. In diesem Artikel untersuchen wir die Bedeutung von natürlichem Licht, seine Vorteile und wie Lichttherapie am Arbeitsplatz als wirksame Alternative für Büroräume dienen kann, die nicht über ausreichend Tageslicht verfügen.
Welche Bedeutung hat natürliches Licht in Büroräumen?
Forschung hat bewiesen, dass natürliches Licht integraler Bestandteil der Regulierung und Förderung vieler Körperfunktionen ist, die für die menschliche Gesundheit entscheidend sind.
Der menschliche Körper und Geist benötigen Licht für optimale Leistung und Rhythmus. Ein Mangel an natürlichem Licht am Arbeitsplatz kann zu schlechter Schlafqualität, geistiger Müdigkeit, schlechter Stimmung, verminderter Aufmerksamkeit und anderen Symptomen führen.
Sie können leicht eine direkte Linie zwischen diesen Variablen und der Leistung und Produktivität der Mitarbeiter ziehen. Viele Unternehmen geben jährlich Milliarden von Dollar für Strategien und Vergünstigungen zur Mitarbeiterbindung aus und versuchen, die Leistung und Produktivität der Mitarbeiter um einen zusätzlichen Prozentsatz zu steigern.
Natürliches Licht ist ebenso effektiv wie die erfolgreichsten Strategien, um ein angenehmes Mitarbeitererlebnis zu schaffen. Allerdings bekommen die meisten Arbeitnehmer am Arbeitsplatz nicht genügend Sonnenlicht ab.
Laut einer Umfrage von Future Workplace sind über 33 % der Mitarbeiter der Meinung, dass sie am Arbeitsplatz unter einem Mangel an natürlichem Licht leiden, und knapp 50 % geben an, dass sie "sich müde oder sehr müde fühlen aufgrund des Fehlens von natürlichem Licht oder eines Fensters in ihrem Büro." Noch wichtiger ist, dass etwa 70 % berichten, dass der Zugang zu natürlichem Licht ihre Leistung bei der Arbeit verbessert hat.
Mitarbeiter, die deutlich mehr Licht ausgesetzt sind, verspüren mit größerer Wahrscheinlichkeit ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden. Die Investition in Lösungen mit natürlichem Licht kann daher ein kosteneffizienter Ansatz zur Förderung der Gesundheit von Büroangestellten sein.
Vorteile von natürlichem Licht für Gesundheit und Wohlbefinden
Optimierter Körperrhythmus
Tägliche natürliche Lichtexposition hilft, den inneren Körperrhythmus zu regulieren und ihn mit dem Tag-Nacht-Zyklus in Einklang zu bringen. Ihr innerer Rhythmus ermöglicht es Ihnen, zu schlafen und aufzuwachen, wann Sie sollten, neben anderen Funktionen. Diese Synchronisation fördert bessere Schlafmuster, verbessert die Stimmung und steigert die allgemeine kognitive Funktion. Wenn der innere Rhythmus optimiert ist, erleben Sie eine erhöhte Wachsamkeit tagsüber und einen erholsameren Schlaf in der Nacht.
Ein nicht synchronisierter Rhythmus kann Ihren Körper aus der Fassung bringen, wenn er bestimmte Funktionen ausführen soll, wie etwa die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon des Körpers. Folglich führt eine optimierte innere Uhr zu einer besseren körperlichen Gesundheit, einem geringeren Stressniveau und einer gesteigerten Produktivität und Konzentration bei täglichen Aktivitäten.
Reduziert Augenkrankheiten und Belastung der Augen
Ohne natürliches Tageslicht nutzen viele Büroräume unterschiedliche Beleuchtungstechnologien wie Leuchtstofflampen und LEDs. Obwohl diese Technologien viele Vorteile haben, einschließlich der Ausgabe kühlerer Farbtemperaturen und Kosteneinsparungen, können sie sich negativ auf die Augen auswirken.
„Fluoreszenz- und LED-Lampen emittieren UV-Licht, und nur erstere können „UV-bedingte Augenerkrankungen um bis zu 12 % erhöhen.“ Da Mitarbeiter jede Woche mehr als 40 Stunden bei der Arbeit verbringen, ist dies ein bemerkenswertes Risiko.“
Büroräume mit hoher Lichteinstrahlung benötigen weniger künstliches Licht, wodurch das Risiko einer UV-Strahlung und damit der Entstehung von Augenkrankheiten wie Katarakt und Pterygie verringert wird.
Arbeiter in Büroumgebungen, die weniger auf künstliche Beleuchtung angewiesen sind, erleben ebenfalls eine 51%ige Reduzierung der Augenbelastung, eine 63%ige Abnahme von Kopfschmerzen und einen 56%igen Rückgang der Müdigkeit.
Längerer Schlaf und verbesserte Schlafqualität.
Mehrere Studien im Bereich der klinischen Schlafmedizin zeigen, dass natürliches Licht vorteilhaft für den Schlaf ist. Forscher der Northwestern University und der University of Illinois fanden heraus, dass Mitarbeiter, die in der Nähe von Bürosfenstern sitzen, 173% mehr natürliche Lichtexposition genießen als diejenigen ohne. Die Forscher stellten auch fest, dass die erstgenannte Gruppe 46 Minuten mehr schlief als die letztere.
Noch wichtiger ist, dass die Gruppe mit mehr natürlichem Licht eine bessere Schlafqualität genoss.
Was ist Lichttherapie?
Lichttherapie beinhaltet die Exposition gegenüber spezifischen Wellenlängen und Intensitäten von Licht. Das Licht stammt von speziell entwickelten Geräten, die typischerweise als Lichttherapiekästen bekannt sind. In den meisten Anwendungsfällen besteht das beabsichtigte Ergebnis darin, die Erfahrung des direkten Sonnenlichts nachzuahmen.
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Arten von Lichttherapiegeräten
Leuchtkästen: Dies sind die gängigsten Geräte auf dem Markt. Sie geben helles Licht ab, das dem natürlichen Sonnenlicht ähnelt, und werden normalerweise täglich etwa 20 bis 30 Minuten lang verwendet.
Lichttherapiebrillen: Diese tragbaren Geräte, wie die Luminette 3, ermöglichen es den Benutzern, Lichttherapie direkt auf die Augen zu erhalten, während sie andere Aktivitäten ausführen. Sie sind praktisch für Menschen mit einem vollen Terminkalender.
Geräte mit rotem und nahinfrarotem Licht: Diese werden häufig für Rotlichttherapien bevorzugt, die auf Hauterkrankungen und Anti-Aging-Behandlungen zugeschnitten sind. Sie zielen auf die tieferen Hautschichten ab, um die Heilung hauptsächlich durch die Kollagenproduktion zu fördern.
Wie funktioniert Lichttherapie?
Die innere Uhr des Körpers steuert viele physiologische Funktionen, einschließlich der Signalisierung, wann man schlafen und aufwachen soll. Die natürliche Lichtexposition, insbesondere vor Mittag, ist entscheidend für das Zurücksetzen dieser Uhr, um ihren 24-Stunden-Zyklus aufrechtzuerhalten.
Ohne natürliches Licht kann sich der Zyklus des Körpers über 24 Stunden hinaus verlängern, wodurch der Schlafrhythmus gestört wird und andere Funktionen aus dem Takt geraten. Unter der Haube löst es eine Verzögerung der Melatoninproduktion aus, was Sie wacher macht und Ihre Stimmung hebt.
Bei jeder Sitzung sitzt man für eine vorgeschriebene Dauer, typischerweise 20–30 Minuten täglich, in der Nähe der Lichtquelle. Der genaue Abstand und Zeitpunkt hängen von der Lichtintensität und dem Design des Lichttherapiegeräts ab.
Vorteile der Lichttherapie am Arbeitsplatz
Verbesserte Stimmung und weniger Stress
Im Vereinigten Königreich machten Stress, Angst und Traurigkeit 17,1 Millionen verlorene Arbeitstage aus, etwa 19,6 Tage pro Arbeitnehmer. Die Realität ist im Vereinigten Staaten ähnlich düster, da Arbeitgeber jährlich bis zu 225,8 Milliarden Dollar aufgrund von Fehlzeiten verlieren.
Den Mitarbeitern zu helfen, mit Stress umzugehen und ihre Stimmung zu verbessern, hat enorme geschäftliche Vorteile. Stress und tiefe Gefühle der Traurigkeit sind die Hauptgründe dafür, dass Mitarbeiter ihre Arbeit versäumen oder bei der Arbeit schlechte Leistungen erbringen.
Morgendliches Tageslicht ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und Stressreduzierer, da es dem Gehirn hilft, mehr Serotonin zu produzieren, ein essentielles Hormon zur Regulierung der Stimmung.
In der Studie des Akdeniz Universitätskrankenhauses in Antalya erhielten die eine Hälfte von 141 Krankenschwestern täglich mindestens drei Stunden Sonnenlicht, während die andere Hälfte weniger erhielt. Die Forscher fanden heraus, dass die erstgenannte Gruppe weniger Stress und eine höhere Zufriedenheit bei der Arbeit berichtete.
Wenn kein natürliches Licht vorhanden ist, können Mitarbeiter diese Vorteile mithilfe von Lichttherapiegeräten genießen.
Erhöhte Produktivität und Konzentration
Forschung zeigt, dass „schlechter Schlaf von Mitarbeitern oft viele negative Folgen hat, wie einen Rückgang der Leistung im Job“ und der Aufmerksamkeit. Eine andere Studie schätzte den Verlust an Produktivität aufgrund von schlechtem Schlaf auf 1.967 $ pro Mitarbeiter und Jahr.
„Die Verbesserung der Schlafdauer und -qualität wird die Produktivität, Konzentration und geistige Wachsamkeit enorm steigern. Arbeiter mit Schreibtischen in der Nähe von Fenstern schlafen etwa 46 Minuten länger als Kollegen, die weit von natürlichem Licht entfernt sind.“
Die Lichttherapie kann die Kluft zwischen Menschen mit und ohne Zugang zu natürlichem Licht überbrücken und den Mitarbeitern dabei helfen, eine gesunde und genaue Körperuhr aufrechtzuerhalten.
Lindert saisonale affektive Störungen (SAD)
Lichttherapie ist eine wirksame Behandlung für SAD, ein langanhaltendes Gefühl der Traurigkeit während der Wintermonate, wenn Sonnenlicht rar ist. Unabhängig davon, wie groß Ihre Fenster sind, werden alle Ihre Mitarbeiter dennoch anfällig für den Winterblues sein.
Die Nutzung von Lichttherapiegeräten während der Wintermonate ahmt das natürliche Sonnenlicht nach und hilft den Mitarbeitern, ihre innere Uhr zu regulieren und stimmungsbedingte Chemikalien im Gehirn auszugleichen.
Beispiele für solche Chemikalien sind Serotonin und Melatonin. Ein Anstieg des Serotonins und ein Rückgang des Melatonins im Laufe des Tages würden dazu beitragen, dass sich die Arbeitnehmer den ganzen Tag über wacher, energiegeladener und positiver fühlen, was sie produktiver macht.
So implementieren Sie Lichttherapie in Büros
Wählen Sie geeignete Lichttherapiegeräte aus
Bei der Auswahl des geeigneten Lichttherapiegeräts für Ihr Bürogebäude sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
Stellen Sie zunächst die Sicherheit in den Vordergrund, indem Sie Lampen wählen, die frei von ultraviolettem (UV) Licht sind, das Augen und Haut schädigen kann. Suchen Sie nach Produkten mit Zertifizierungen wie CE und IEC 62471, die die Einhaltung von Industriestandards belegen.
Zweitens, berücksichtigen Sie die Lichtintensität. Effektive Lampen, wie die Luminette Lichttherapiebrille, geben typischerweise etwa 2.000+ Lux ab. Drittens, stellen Sie sicher, dass das Gerät speziell zur Behandlung der saisonalen affektiven Störung (SAD) und nicht von Hautproblemen entwickelt wurde.
Berücksichtigen Sie im Hinblick auf die Benutzerfreundlichkeit außerdem den Stil und das Design des Geräts. Tragbare Optionen wie die Luminette sind ideal für vielbeschäftigte Einzelbenutzer, während SAD-Panel-Lampen für mehrere Benutzer geeignet sind.
Abschließend sollten Sie die Kosten mit den Funktionen abwägen und nach einer guten Garantie suchen, damit Sie beruhigt sein können.
Platzieren Sie das Lichttherapiegerät an der richtigen Stelle
Nähe und Winkel sind entscheidend für die Maximierung der Wirksamkeit und den komfortablen Einsatz von Lichttherapiegeräten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gerät oder die Lampe im empfohlenen Abstand zu Ihren Augen platzieren, normalerweise etwa 16 bis 24 Zoll. Den genauen Abstand gibt der Hersteller im Produkthandbuch an.
Noch wichtiger ist, dass das Gerät in einem Winkel aufgestellt werden muss, damit das Licht nicht direkt in die Augen des Mitarbeiters gelangt.
Nutzen Sie die empfohlene Dauer und den empfohlenen Zeitpunkt für die Lichttherapie
Die konsequente Anwendung und Einhaltung der empfohlenen Sitzungsdauer ist der Schlüssel zur Wirksamkeit der Lichttherapie. Bei den meisten Geräten liegt die empfohlene Dauer häufig zwischen 20 und 30 Minuten morgens.
Allerdings hängt die Dauer hauptsächlich von der Intensität des Geräts ab. Halten Sie sich unbedingt an die Anweisungen, um Augenschäden zu vermeiden.
Fazit: Lichttherapie ist eine praktische Lösung zur Steigerung des Wohlbefindens der Mitarbeiter
Die Lichttherapie ist eine praktische Lösung, die die wohltuende Wirkung des natürlichen Sonnenlichts nachahmt. Die Integration von Lichttherapiegeräten in Ihre Büroräume kann die Stimmung verbessern, Stress reduzieren und die Produktivität der Mitarbeiter steigern.
Die Einführung einer Lichttherapie fördert eine gesündere Büroumgebung und steigert die Leistung, wodurch eine Win-Win-Situation für Sie und Ihre Mitarbeiter entsteht.
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FAQs
Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat die Arbeit in einem Büro mit wenig oder gar keinem natürlichen Licht?
Die Arbeit in einem Büro ohne natürliches Licht kann den Schlafrhythmus stören, den Stress erhöhen, eine Überanstrengung der Augen verursachen und sich negativ auf die Stimmung und die kognitiven Funktionen auswirken, was letztendlich die allgemeine Gesundheit und Produktivität beeinträchtigt.
Wie kann Lichttherapie die Stimmung und Produktivität in Büros ohne natürliches Licht verbessern?
Die Lichttherapie ahmt die Wirkung des natürlichen Sonnenlichts nach. Daher hilft die Einwirkung von Lichttherapiegeräten, die innere Uhr des Körpers zu regulieren. Folglich verbessert eine konstante Exposition die Schlafqualität und die allgemeine kognitive Funktion. Dies führt zu einem geringeren Stressniveau, erhöhter Stimmung und erhöhter Aufmerksamkeit, Konzentration und Produktivität bei den Mitarbeitern.
Welche Art von Lichttherapiegeräten eignen sich am besten für Büroumgebungen?
Wir empfehlen tragbare Geräte wie die Luminette 3, mit denen Benutzer während der Arbeit eine Lichttherapie direkt auf ihre Augen erhalten können. Während Leuchtkästen oder Lampen mehrere Benutzer gleichzeitig bedienen können, erfordern sie von den Mitarbeitern, dass sie während der Dauer der Sitzung still sitzen.
Wie lange und wie oft sollten Mitarbeiter im Büro Lichttherapie anwenden?
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Mitarbeiter täglich eine Lichttherapie anwenden. Die Dauer hängt jedoch von den Designvorgaben der Lichttherapie ab. Konsultieren Sie das Produkthandbuch und verwenden Sie die empfohlene Dauer und den empfohlenen Zeitpunkt.
Kann Lichttherapie dazu beitragen, saisonale affektive Störungen (SAD) bei Büroangestellten zu verhindern?
Durch die Nachahmung des natürlichen Sonnenlichts können Lichttherapiegeräte Büroangestellten dabei helfen, ihre innere innere Uhr in den Wintermonaten aufrechtzuerhalten, wenn das natürliche Sonnenlicht knapp ist. Dadurch wird sichergestellt, dass die Arbeitnehmer größtenteils vor SAD geschützt sind.
