Отсутствие естественного света в офисе: улучшение благополучия на рабочем месте с помощью светотерапии

Исследования доказали, что естественный свет играет ключевую роль в регулировании и обеспечении многих функций организма, которые критически важны для здоровья человека.

Человеческому телу и разуму необходим свет для оптимальной работы и ритма. Недостаток естественного света на рабочем месте может привести к плохому качеству сна, умственной усталости, плохому настроению, снижению бодрости и другим симптомам.

Легко провести прямую связь между этими факторами и производительностью сотрудников. Многие организации ежегодно тратят миллиарды долларов на стратегии вовлечения сотрудников и бонусы, пытаясь повысить производительность на несколько процентов.

Наличие естественного света так же эффективно, как и самые успешные стратегии создания приятного опыта для сотрудников. Однако большинство сотрудников не получают достаточно солнечного света на работе.

Согласно опросу Future Workplace, более 33% сотрудников считают, что испытывают недостаток естественного света на работе, и почти 50% говорят, что «чувствуют усталость или сильную усталость из-за отсутствия естественного света или окна в офисе». Более того, около 70% отмечают, что доступ к естественному освещению улучшил их производительность на работе,

Сотрудники, которые получают значительно больше света, с большей вероятностью испытывают улучшение общего самочувствия. Инвестиции в решения по естественному освещению могут быть экономически эффективным способом улучшения здоровья офисных работников.

Оптимизированный ритм организма

Ежедневное воздействие естественного света помогает регулировать внутренние часы организма, синхронизируя их с циклом день-ночь. Ваш внутренний биологический часы позволяют вам спать и просыпаться в нужное время, а также выполнять другие функции. Эта синхронизация способствует улучшению режима сна, улучшает настроение и повышает общую когнитивную функцию. Когда внутренние часы оптимизированы, вы испытываете повышенную бодрость днем и более спокойный сон ночью.

Нарушенный ритм может сбить организм с толку, когда он должен выполнять определенные функции, например, вырабатывать мелатонин — гормон сна. Следовательно, оптимизированные внутренние часы ведут к лучшему физическому здоровью, снижению уровня стресса и повышению продуктивности и концентрации в повседневной деятельности.

Снижение заболеваний глаз и напряжения глаз

Без естественного дневного света многие офисы используют различные технологии освещения, такие как люминесцентные лампы и светодиоды. Хотя эти технологии имеют много преимуществ, включая более холодные цветовые температуры и экономию затрат, они могут негативно влиять на глаза.

Люминесцентные и светодиодные лампы излучают ультрафиолетовый свет, и первые могут увеличить «заболевания глаз, связанные с УФ-излучением, до 12%». Учитывая, что сотрудники проводят на работе более 40 часов в неделю, это значительный риск.

Офисы с хорошим естественным освещением нуждаются в меньшем количестве искусственного света, что снижает риск воздействия УФ-лучей и, следовательно, заболеваний глаз, таких как катаракта и птеригий.

Работники офисов с меньшей зависимостью от искусственного освещения также испытывают снижение напряжения глаз на 51%, уменьшение головных болей на 63% и снижение сонливости на 56%.

Увеличение продолжительности сна и улучшение его качества.

Несколько исследований в области клинической медицины сна показывают, что естественный свет полезен для сна. Исследователи из Северо-Западного университета и Университета Иллинойса обнаружили, что сотрудники, сидящие рядом с окнами офиса, получают на 173% больше естественного света, чем те, кто сидит дальше. Они также выяснили, что первая группа спит на 46 минут дольше второй.

Что важнее, группа с большим количеством естественного света наслаждается лучшим качеством сна.

Улучшение настроения и снижение стресса

В Великобритании стресс, тревога и чувство грусти стали причиной 17,1 миллиона потерянных рабочих дней, что составляет около 19,6 дней на одного работника. Аналогичная ситуация наблюдается и в США, где работодатели ежегодно теряют до 225,8 миллиарда долларов из-за отсутствия на работе.

Помощь сотрудникам в борьбе со стрессом и улучшении настроения приносит значительные бизнес-преимущества. Стресс и глубокая грусть — основные причины пропусков работы и снижения эффективности на рабочем месте.

Утренний дневной свет — это естественный стимулятор настроения и снижения стресса, так как он помогает мозгу вырабатывать больше серотонина — важного гормона, регулирующего настроение.

В исследовании больницы университета Акдениз в Анталии половина из 141 медсестры получала не менее трех часов солнечного света в день, а другая половина — меньше. Исследователи обнаружили, что первая группа испытывала меньше стресса и была более удовлетворена работой.

При отсутствии естественного света сотрудники могут получать эти преимущества с помощью устройств для светотерапии.

Повышение продуктивности и концентрации

Исследования показывают, что «плохой сон сотрудников часто приводит к негативным последствиям, таким как снижение производительности и внимания». Другое исследование оценило потери производительности из-за плохого сна в 1967 долларов на одного сотрудника в год.

Таким образом, улучшение продолжительности и качества сна значительно повышает продуктивность, концентрацию и умственную бодрость. Сотрудники, сидящие рядом с окнами, спят примерно на 46 минут дольше, чем коллеги, находящиеся дальше от естественного света.

Светотерапия может сократить разрыв между теми, кто имеет доступ к естественному свету, и теми, кто его не имеет, помогая сотрудникам поддерживать здоровый и точный биологический ритм.

Снижение сезонного аффективного расстройства (САР)

Светотерапия — это эффективное лечение САР, длительного чувства грусти в зимние месяцы, когда солнечного света мало. Независимо от размера окон, все сотрудники подвержены зимней хандре.

Воздействие устройств светотерапии в зимние месяцы имитирует естественный солнечный свет, помогая сотрудникам регулировать биологические часы и балансировать химические вещества, влияющие на настроение в мозге.

К таким веществам относятся серотонин и мелатонин. Повышение серотонина и снижение мелатонина в течение дня помогает работникам чувствовать себя более бодрыми, энергичными и позитивными, что повышает их продуктивность.

Выберите подходящие устройства для светотерапии

При выборе подходящего устройства для светотерапии для вашего офисного здания следует учитывать несколько факторов для обеспечения безопасности и эффективности.

Во-первых, отдавайте приоритет безопасности, выбирая лампы без ультрафиолетового (УФ) излучения, которое может повредить глаза и кожу. Ищите продукты с сертификатами, такими как CE и IEC 62471, подтверждающими соответствие отраслевым стандартам.

Во-вторых, учитывайте интенсивность света. Эффективные лампы, такие как Luminette очки для светотерапии, обычно излучают около 2000+ люкс. В-третьих, убедитесь, что устройство специально разработано для лечения сезонного аффективного расстройства (САР), а не кожных заболеваний.

Кроме того, учитывайте стиль и дизайн устройства для удобства использования. Портативные варианты, такие как Luminette, идеально подходят для занятых индивидуальных пользователей, в то время как панельные лампы для САР могут подойти для нескольких пользователей одновременно.

Наконец, сбалансируйте стоимость и функции и проверьте наличие хорошей гарантии для спокойствия.

Разместите устройство для светотерапии в правильном месте

Близость и угол важны для максимальной эффективности и комфортного использования устройств светотерапии. Убедитесь, что устройство или лампа находятся на рекомендованном расстоянии от глаз, обычно около 16-24 дюймов. Производитель укажет точное расстояние в инструкции к продукту.

Еще важнее разместить устройство под углом, чтобы свет не попадал прямо в глаза сотрудника.

Используйте рекомендованную продолжительность и время для светотерапии

Регулярное использование и соблюдение рекомендованной продолжительности сеанса — ключ к эффективности светотерапии. Для большинства устройств рекомендуемая продолжительность составляет 20-30 минут утром.

Однако продолжительность в основном зависит от интенсивности устройства. Важно строго следовать инструкциям, чтобы избежать повреждения глаз.

Светотерапия — это практическое решение, имитирующее полезные эффекты естественного солнечного света. Внедрение устройств светотерапии в офисное пространство может улучшить настроение, снизить стресс и повысить продуктивность сотрудников.

Применение светотерапии способствует созданию более здоровой офисной среды и улучшению результатов работы, создавая выигрышную ситуацию для вас и ваших сотрудников.

Повышайте свою производительность с нашими очками Luminette, обогащенными синим светом для максимальной эффективности. Они портативны и не ограничивают ваши движения или возможность работать за компьютером. Приобретайте их сегодня!