La investigación ha demostrado que la luz natural es fundamental para regular y facilitar muchas funciones corporales que son críticas para la salud humana. 

El cuerpo y la mente humanos necesitan luz para un rendimiento y ritmo óptimos. La falta de luz natural en el lugar de trabajo puede causar mala calidad del sueño, fatiga mental, mal humor, disminución de la alerta y otros síntomas. 

Puedes trazar fácilmente una línea directa entre estas variables y el rendimiento y la productividad de los empleados. Muchas organizaciones gastan miles de millones de dólares anualmente en estrategias y beneficios para el compromiso de los empleados, tratando de aumentar el rendimiento y la productividad de los empleados en un porcentaje adicional. 

Tener luz natural es tan efectivo como las estrategias más exitosas para crear una experiencia laboral agradable. Sin embargo, la mayoría de los empleados no reciben suficiente luz solar en el trabajo. 

Según una encuesta de Future Workplace, más del 33% de los empleados consideran que sufren una falta de luz natural en el trabajo, y casi el 50% dice “que se sienten cansados o muy cansados por la ausencia de luz natural o una ventana en su oficina.” Más importante aún, alrededor del 70% informa que tener acceso a la iluminación natural mejoró su rendimiento en el trabajo,

Los empleados que disfrutan de una exposición significativamente mayor a la luz tienen más probabilidades de experimentar una mejora en el bienestar general. Invertir en soluciones de luz natural puede ser, por lo tanto, un enfoque rentable para promover la salud de los trabajadores de oficina.

Ritmo corporal optimizado

La exposición diaria a la luz natural ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, alineándolo con el ciclo día-noche. Tu reloj interno te permite dormir y despertar cuando debes, entre otras funciones. Esta sincronización promueve mejores patrones de sueño, mejora el estado de ánimo y potencia la función cognitiva general. Cuando el reloj interno está optimizado, experimentas mayor alerta durante el día y un sueño más reparador por la noche.

Un ritmo desincronizado puede desajustar tu cuerpo cuando debería ejecutar funciones específicas, como liberar melatonina, la hormona del sueño del cuerpo. En consecuencia, un reloj interno optimizado conduce a una mejor salud física, niveles reducidos de estrés y mayor productividad y concentración en las actividades diarias.

Reducción de enfermedades oculares y fatiga visual

Sin luz natural del día, muchos espacios de oficina utilizan diferentes tecnologías de iluminación como fluorescentes y LED. Aunque estas tecnologías tienen muchas ventajas, incluyendo la emisión de temperaturas de color más frías y ahorro de costos, pueden afectar negativamente a los ojos. 

Las luces fluorescentes y LED emiten luz UV, y solo las primeras pueden aumentar “las enfermedades oculares relacionadas con UV hasta en un 12%.” Considerando que los empleados pasan más de 40 horas a la semana en el trabajo, este es un riesgo notable. 

Los espacios de oficina con gran exposición a la luz necesitan menos luz artificial, reduciendo así el riesgo de exposición a rayos UV y, en consecuencia, enfermedades oculares como cataratas y pterigión. 

Los trabajadores en entornos de oficina que dependen menos de la iluminación artificial también experimentan una reducción de la fatiga visual, una disminución de los dolores de cabeza y una reducción de la somnolencia.

Sueño más prolongado y mejor calidad de sueño. 

Varios estudios en el ámbito de la medicina clínica del sueño muestran que la luz natural es beneficiosa para el sueño. Investigadores de la Universidad Northwestern y la Universidad de Illinois encontraron que los empleados que se sientan cerca de las ventanas de la oficina disfrutan de más exposición a la luz natural que aquellos que no lo hacen. Los investigadores también descubrieron que el primer grupo dormía 46 minutos más que el segundo.

Más importante aún, el grupo con más luz natural disfrutó de una mejor calidad de sueño. 

Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés

En el Reino Unido, el estrés, la ansiedad y los sentimientos de tristeza representaron 22.1 millones de días laborales perdidos, aproximadamente 22.9 días por trabajador. La realidad es igualmente grave en Estados Unidos, donde los empleadores pierden hasta 225.8 mil millones de dólares anuales debido al ausentismo. 

Ayudar a los empleados a manejar el estrés y mejorar su estado de ánimo tiene enormes beneficios para los negocios. El estrés y los sentimientos profundos de tristeza son las principales razones por las que los empleados faltan al trabajo o rinden por debajo de lo esperado mientras están en él. 

La luz del día matutina es un estimulante natural del estado de ánimo y reductor del estrés, ya que ayuda al cerebro a suministrar más serotonina, una hormona esencial en la regulación del estado de ánimo. 

En un estudio en el Hospital de la Universidad Akdeniz en Antalya, la mitad de 141 enfermeras recibieron al menos tres horas de luz solar diaria, mientras que la otra mitad recibió menos. Los investigadores encontraron que el primer grupo reportó menos estrés y mayor satisfacción en el trabajo.

En ausencia de luz natural, los empleados pueden disfrutar de estos beneficios con la ayuda de dispositivos de fototerapia.

Mayor productividad y concentración

Las investigaciones muestran que “el mal sueño de los empleados a menudo ha provocado muchas consecuencias negativas, como una disminución en el desempeño en el rol” y la atención. Otro estudio estimó la pérdida de productividad debido al mal sueño en $1,967 por empleado anualmente. 

Por lo tanto, mejorar la duración y calidad del sueño potenciará la productividad, concentración y alerta mental. Los trabajadores con escritorios cerca de ventanas duermen aproximadamente 46 minutos más que los colegas alejados de la luz natural. 

La terapia de luz puede cerrar la brecha entre quienes tienen acceso a la luz natural y quienes no, ayudando a los empleados a mantener un reloj biológico saludable y preciso.

Mitiga los cambios de humor estacionales

La terapia de luz es un tratamiento efectivo para los cambios de humor estacionales, una sensación prolongada de tristeza durante los meses de invierno cuando la luz solar es escasa. Independientemente del tamaño de sus ventanas, todos sus empleados seguirán siendo susceptibles a la tristeza invernal. 

La exposición a dispositivos de terapia de luz durante los meses de invierno imita la luz natural del sol, ayudando a los empleados a regular su reloj biológico y equilibrar los químicos relacionados con el estado de ánimo en el cerebro.

Ejemplos de tales químicos incluyen la serotonina y la melatonina. Un aumento de serotonina y una disminución de melatonina durante el día ayudarían a los trabajadores a sentirse más despiertos, enérgicos y positivos durante todo el día, haciéndolos más productivos. 

Seleccione dispositivos de terapia de luz apropiados

Al seleccionar el dispositivo de terapia de luz adecuado para su edificio de oficinas, debe considerar varios factores para garantizar la seguridad y efectividad. 

Primero, priorice la seguridad eligiendo lámparas libres de luz ultravioleta (UV), que puede dañar los ojos y la piel. Busque productos con certificaciones como CE e IEC 62471, que indican cumplimiento con los estándares de la industria.

En segundo lugar, considere la intensidad de la luz. Las lámparas efectivas, como las gafas de terapia de luz Luminette, suelen emitir alrededor de 2,000+ lux. En tercer lugar, asegúrese de que el dispositivo esté diseñado específicamente para tratar los cambios de humor estacionales y no problemas de piel.

Además, considere el estilo y diseño del dispositivo para su usabilidad. Las opciones portátiles como Luminette son ideales para usuarios individuales ocupados, mientras que las lámparas tipo panel pueden ser adecuadas para múltiples usuarios.

Finalmente, equilibre el costo con las características y verifique que tenga una buena garantía para mayor tranquilidad.

Coloque el dispositivo de terapia de luz en el lugar correcto

La proximidad y el ángulo son esenciales para maximizar la efectividad y el uso cómodo de los dispositivos de terapia de luz. Asegúrese de colocar el dispositivo o la lámpara a la distancia recomendada de sus ojos, generalmente entre 16 y 24 pulgadas. El fabricante indicará la distancia exacta en el manual del producto.

Más importante aún, es crucial colocar el dispositivo en un ángulo para que la luz no entre directamente en los ojos del empleado.

Utiliza la duración y el horario recomendados para la terapia de luz

Usar consistentemente y respetar la duración recomendada de la sesión es clave para la efectividad de la terapia de luz. Para la mayoría de los dispositivos, la duración recomendada suele ser entre 20 y 30 minutos por la mañana.

Dicho esto, la duración dependerá principalmente de la intensidad del dispositivo. Es imprescindible seguir las instrucciones para evitar daños oculares. 

La terapia de luz es una solución práctica que imita los efectos beneficiosos de la luz natural del sol. Incorporar dispositivos de terapia de luz en tu espacio de oficina puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la productividad de los empleados.

Adoptar la terapia de luz promueve un ambiente de oficina más saludable y mejora el rendimiento, creando una situación beneficiosa tanto para ti como para tus empleados.

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