Брак природного освітлення в офісі: покращення самопочуття на робочому місці за допомогою люмінотерапії

Дослідження довели, що природне світло є невід’ємною частиною регулювання та полегшення багатьох функцій організму, які є критично важливими для здоров’я людини.

Людське тіло та розум потребують світла для оптимальної роботи та ритму. Відсутність природного освітлення на робочому місці може спричинити погану якість сну, розумову втому, поганий настрій, зниження пильності та інші симптоми.

Ви можете легко провести пряму лінію між цими змінними та результативністю та продуктивністю співробітників. Багато організацій щорічно витрачають мільярди доларів на стратегії залучення співробітників і пільги, намагаючись підвищити результативність і продуктивність співробітників на додатковий відсоток.

Наявність природного освітлення настільки ж ефективна, як і найуспішніші стратегії створення чудового досвіду для співробітників. Однак більшість працівників не отримують достатньо сонячного світла на роботі.

Згідно з опитуванням Future Workplace, понад 33% працівників вважають, що вони терплять брак природного освітлення на роботі , і лише 50% кажуть, що «вони почуваються втомленими або дуже втомленими через відсутність природного світла чи вікна в офісі». Що ще важливіше, близько 70% повідомляють, що доступ до природного освітлення покращив їхню продуктивність на роботі,

Співробітники, які насолоджуються значно більшим освітленням, мають більше шансів відчути покращення загального самопочуття. Таким чином, інвестиції в рішення для природного освітлення можуть бути економічно ефективним підходом до зміцнення здоров’я офісних працівників.

Оптимізований ритм тіла

Щоденне природне освітлення допомагає регулювати внутрішній годинник організму , вирівнюючи його з циклом день-ніч. Серед інших функцій ваш внутрішній годинник дозволяє вам спати та прокидатися, коли вам це потрібно. Ця синхронізація сприяє кращому режиму сну , покращує настрій і покращує загальну когнітивну функцію. Коли внутрішній годинник оптимізовано, ви відчуваєте підвищену пильність вдень і більш спокійний сон вночі.

Несинхронізований ритм може збити ваше тіло, коли воно повинно виконувати певні функції, як-от вивільнення мелатоніну, гормону сну в організмі. Отже, оптимізований внутрішній годинник веде до кращого фізичного здоров’я, зниження рівня стресу, підвищення продуктивності та зосередженості на повсякденній діяльності.

Зменшення захворювань очей і навантаження на очі

Без природного денного світла багато офісних приміщень використовують різні технології освітлення, такі як флуоресцентні лампи та світлодіоди. Хоча ці технології мають багато переваг, зокрема випромінювання більш низьких колірних температур і економію коштів, вони можуть негативно впливати на очі.

Флуоресцентні та світлодіодні лампи випромінюють ультрафіолетове світло, і лише перші можуть збільшити « захворювання очей, пов’язані з ультрафіолетом, до 12% ». Враховуючи, що працівники проводять на роботі більше 40 годин щотижня, це значний ризик.

Офісні приміщення з великою освітленістю потребують менше штучного освітлення, що зменшує ризик ультрафіолетового випромінювання та, як наслідок, захворювань очей, таких як катаракта та птеригій.

Працівники в офісах, які менше залежать від штучного освітлення, також відчувають зниження напруги зору на 51% , головного болю на 63% і сонливості на 56%.

Більш тривалий сон і покращена якість сну.

Кілька досліджень у сфері клінічної медицини сну показують, що природне світло корисне для сну . Дослідники з Північно-Західного університету та Університету Іллінойсу виявили, що працівники, які сидять біля вікон офісу, отримують на 173% більше природного світла, ніж ті, хто їх не має. Дослідники також виявили, що перша група спала на 46 хвилин більше, ніж друга.

Що ще важливіше, група з більшою кількістю природного освітлення мала кращу якість сну.

Поліпшення настрою та зниження стресу

У Сполученому Королівстві стрес, тривога та почуття смутку спричинили втрату 17,1 мільйона днів роботи , приблизно 19,6 днів на працівника. Реальність така ж сувора в Сполучених Штатах, де роботодавці щорічно втрачають 225,8 мільярда доларів через прогули .

Допомога співробітникам впоратися зі стресом і покращити їхній настрій має величезні переваги для бізнесу. Стрес і глибоке почуття смутку є основними причинами, через які працівники пропускають роботу або погано працюють.

Ранкове денне світло — це природний засіб для підвищення настрою та зменшення стресу , оскільки воно допомагає мозку постачати більше серотоніну, важливого гормону для регуляції настрою.

У дослідженні Університетської лікарні Акденіз в Анталії половина із 141 медсестри отримувала щонайменше три години сонячного світла щодня, а інша половина – менше. Дослідники виявили, що перша група повідомила про менше стресу та більше задоволення від роботи.

За відсутності природного освітлення працівники можуть насолоджуватися цими перевагами за допомогою приладів для світлотерапії.

Підвищена продуктивність і концентрація

Дослідження показують, що « поганий сон співробітників часто спричиняє багато негативних наслідків, таких як зниження продуктивності на посаді» та уважності. Інше дослідження оцінило втрату продуктивності через поганий сон у 1967 доларів на одного працівника на рік .

Отже, покращення тривалості та якості сну підвищить продуктивність, концентрацію та розумову активність. Працівники з офісними столами біля вікон сплять приблизно на 46 хвилин довше, ніж колеги далеко від природного освітлення.

Світлотерапія може подолати розрив між тими, хто має доступ до природного світла, і тими, хто його не має, допомагаючи працівникам підтримувати здоровий і точний біологічний годинник.

Пом'якшує сезонний афективний розлад (SAD)

Світлотерапія є ефективним засобом лікування САР , тривалого відчуття смутку в зимові місяці, коли сонячного світла мало. Незалежно від того, наскільки великі ваші вікна, усі ваші працівники все одно будуть сприйнятливі до зимової сині.

Вплив пристроїв світлотерапії протягом зимових місяців імітує природне сонячне світло, допомагаючи працівникам регулювати свій біологічний годинник і балансувати хімічні речовини, пов’язані з настроєм, у мозку.

Приклади таких хімічних речовин включають серотонін і мелатонін. Підвищення рівня серотоніну та зниження рівня мелатоніну протягом дня допоможе працівникам почуватися більш активними, енергійними та позитивними протягом дня, що зробить їх більш продуктивними.

Виберіть відповідні прилади світлотерапії

Вибираючи відповідний світлотерапевтичний пристрій для вашої офісної будівлі, ви повинні враховувати кілька факторів, щоб забезпечити безпеку та ефективність.

По-перше, зверніть увагу на безпеку, обираючи лампи без ультрафіолетового (УФ) світла, яке може завдати шкоди очам і шкірі. Шукайте продукти з такими сертифікатами, як CE та IEC 62471, що вказує на дотримання галузевих стандартів.

По-друге, враховуйте інтенсивність світла. Ефективні лампи, як-от окуляри для світлотерапії Luminette , зазвичай випромінюють близько 2000+ люкс. По-третє, переконайтеся, що пристрій розроблено спеціально для лікування сезонних афективних розладів (САР), а не проблем шкіри.

Крім того, враховуйте стиль і дизайн пристрою для зручності використання. Такі портативні варіанти, як Luminette, ідеально підходять для зайнятих індивідуальних користувачів, тоді як панельні лампи SAD можуть підійти кільком користувачам.

Нарешті, збалансуйте вартість із функціями та перевірте наявність гарної гарантії для душевного спокою.

Розташуйте прилад світлотерапії в потрібному місці

Близькість і кут мають важливе значення для досягнення максимальної ефективності та комфортного використання приладів для світлотерапії. Переконайтеся, що ви розмістили пристрій або лампу на рекомендованій відстані від очей, зазвичай приблизно від 16 до 24 дюймів. Точну відстань виробник вкаже в інструкції до продукту.

Що ще важливіше, надзвичайно важливо розташувати пристрій під кутом, щоб світло не потрапляло безпосередньо в очі працівника.

Використовуйте рекомендовану тривалість і час для світлотерапії

Послідовне використання та дотримання рекомендованої тривалості сеансу є ключовим фактором ефективності світлотерапії. Для більшості пристроїв рекомендована тривалість зазвичай становить 20-30 хвилин вранці.

Однак тривалість здебільшого залежатиме від інтенсивності пристрою. Щоб не пошкодити очі, необхідно дотримуватися інструкції.

Світлотерапія є практичним рішенням, що імітує благотворний вплив природного сонячного світла. Встановлення приладів для світлотерапії у вашому офісі може покращити настрій, зменшити стрес і підвищити продуктивність співробітників.

Застосування світлової терапії сприяє створенню здоровішого офісного середовища та підвищує продуктивність, створюючи безпрограшну ситуацію для вас і ваших співробітників.

Підвищте продуктивність за допомогою наших окулярів Luminette, збагачених синім світлом для максимальної ефективності. Він портативний і не обмежує ваші рухи чи здатність працювати чи використовувати комп’ютер. Отримайте свій сьогодні!