Din Luminette
Kontorplasser skal hjelpe produktivitet, fokus, konsentrasjon og kreativitet. En undervurdert, men likevel avgjørende faktor for å oppnå dette, er eksponering for naturlig lys i kontormiljøet. Naturlig lys påvirker søvn, mental helse, årvåkenhet, fokus og humør, og påvirker direkte ansattes ytelse og produktivitet. Til tross for viktigheten, mangler mange ansatte tilstrekkelig naturlig lys i arbeids- og personlige miljøer. I tillegg trenger mange arbeidsgivere hjelp til å forbedre kontorbelysningen. I denne artikkelen utforsker vi betydningen av naturlig lys, dets fordeler og hvordan lysterapi på arbeidsplassen kan tjene som et effektivt alternativ for kontorlokaler som mangler tilstrekkelig dagslys.
Hva er viktigheten av naturlig lys i kontorlokaler?
Forskning har bevist at naturlig lys er integrert i reguleringen og tilretteleggingen av mange kroppslige funksjoner som er kritiske for menneskers helse.
Menneskekroppen og sinnet trenger lys for optimal ytelse og rytme. Mangel på naturlig lys på arbeidsplassen kan forårsake dårlig søvnkvalitet, mental tretthet, surt humør, nedsatt årvåkenhet og andre symptomer.
Du kan enkelt trekke en rett linje mellom disse variablene og ansattes ytelse og produktivitet. Mange organisasjoner bruker milliarder av dollar årlig på strategier og fordeler for ansattes engasjement, og prøver å øke de ansattes ytelse og produktivitet med en ekstra prosentandel.
Å ha naturlig lys er like effektivt som de mest vellykkede strategiene for å lage en herlig medarbeideropplevelse. De fleste ansatte får imidlertid ikke nok sollys på jobben.
Ifølge en undersøkelse fra Future Workplace mener over 33 % av de ansatte at de lider av mangel på naturlig lys på jobben, og nesten 50 % sier "de føler seg trøtte eller veldig trøtte på grunn av fravær av naturlig lys eller et vindu på kontoret." Mer viktig er det at omtrent 70 % rapporterer at tilgang til naturlig lys forbedret deres ytelse på jobben,
Ansatte som gleder seg over betydelig mer lyseksponering er mer sannsynlig å oppleve forbedret generell velvære. Investering i naturlig lysløsninger kan dermed være en kostnadseffektiv tilnærming for å fremme kontoransattes helse.
Fordeler med naturlig lys for helse og velvære
Optimalisert kroppsrytme
Daglig eksponering for naturlig lys hjelper å regulere kroppens indre klokke, og tilpasse den til dag-natt-syklusen. Din indre klokke gjør at du kan sove og våkne når du skal, blant andre funksjoner. Denne synkroniseringen fremmer bedre søvnmønstre, forbedrer humøret og øker den generelle kognitive funksjonen. Når den indre klokken er optimalisert, opplever du økt våkenhet på dagtid og mer hvilefull søvn om natten.
En usynkronisert rytme kan kaste kroppen din av når den skal utføre spesifikke funksjoner, som å frigjøre melatonin, kroppens søvnhormon. En optimalisert intern klokke fører følgelig til bedre fysisk helse, redusert stressnivå og økt produktivitet og fokus i daglige aktiviteter.
Reduserte øyesykdommer og belastning på øynene
Uten naturlig dagslys bruker mange kontorlokaler forskjellige lysteknologier som lysrør og LED. Selv om disse teknologiene har mange fordeler, inkludert avgir kjøligere fargetemperaturer og kostnadsbesparelser, kan de påvirke øynene negativt.
Fluorescerende og LED-lamper avgir UV-lys, og den første alene kan øke "UV-relaterte øyesykdommer med opptil 12%." Gitt at ansatte tilbringer over 40 timer hver uke på jobb, er dette en bemerkelsesverdig risiko.
Kontorlokaler med stor lyseksponering trenger mindre kunstig lys, og reduserer dermed risikoen for UV-eksponering og følgelig øyesykdommer som grå stær og pterygi.
Arbeidere i kontormiljøer som er mindre avhengige av kunstig belysning opplever også en 51% reduksjon i øyebelastning, en 63% reduksjon i hodepine, og en 56% nedgang i tretthet.
Lengre søvn og bedre søvnkvalitet.
Flere studier innen klinisk søvnm medisin viser at naturlig lys er gunstig for søvn. Forskere fra Northwestern University og University of Illinois fant at ansatte som sitter nær kontorvinduene får 173% mer eksponering for naturlig lys enn de uten. Forskerne fant også at den første gruppen sov 46 minutter mer enn den siste.
Enda viktigere, gruppen med mer naturlig lys nøt bedre søvnkvalitet.
Hva er lysterapi?
Lysbehandling innebærer eksponering for spesifikke bølgelengder og intensiteter av lys. Lyset kommer fra spesialdesignede enheter, vanligvis kjent som lysbehandlingsbokser. I de fleste bruksområder er det tiltenkte resultatet å etterligne opplevelsen av å få direkte sollys.
Du vil kanskje også like: Forstå lysterapi: hva det er og dens helsemessige fordeler.
Typer lysterapiapparater
Lysbokser: Dette er de vanligste enhetene på markedet. De avgir sterkt lys som ligner naturlig sollys og brukes vanligvis i omtrent 20-30 minutter daglig.
Lysbehandling briller: Disse bærbare enhetene, som Luminette 3, lar brukerne motta lysbehandling direkte til øynene mens de utfører andre aktiviteter. De er praktiske for folk med travle timeplaner.
Rødt og nær-infrarødt lysenheter: Disse er ofte foretrukket for rødt lysterapi skreddersydd for hudsykdommer og antialdringsbehandlinger. De retter seg mot de dypere lagene av huden for å fremme helbredelse primært gjennom kollagenproduksjon.
Hvordan fungerer lysterapi?
Kroppens indre klokke styrer mange fysiologiske funksjoner, inkludert signalering av når man skal sove og våkne. Naturlig lys eksponering, spesielt før middag, er avgjørende for å nullstille denne klokken for å opprettholde dens 24-timers syklus.
Uten naturlig lys kan kroppens syklus strekke seg utover 24 timer, og forstyrre søvnmønsteret og sette andre funksjoner ut av synkronisering. Under panseret utløser det en forsinkelse i produksjonen av melatonin, og gjør deg dermed mer våken og løfter humøret.
Hver økt innebærer å sitte i nærheten av lyskilden i en foreskrevet varighet, vanligvis 20-30 minutter daglig. Den nøyaktige avstanden og tidspunktet avhenger av lysterapiapparatets lysintensitet og design.
Fordeler med lysterapi på arbeidsplassen
Forbedret humør og redusert stress
I Storbritannia stod stress, angst og følelser av tristhet for 17,1 millioner tapte arbeidsdager, omtrent 19,6 dager per arbeidstaker. Virkeligheten er like dyster i USA, med arbeidsgivere som taper så mye som $225,8 milliarder årlig på grunn av fravær.
Å hjelpe ansatte med å håndtere stress og forbedre humøret har enorme forretningsfordeler. Stress og dype følelser av tristhet er hovedårsakene til at ansatte går glipp av arbeid eller underpresterer mens de er på jobb.
Morgenlys er en naturlig humørforsterker og stressreduserer, da det hjelper hjernen med å produsere mer serotonin, et essensielt hormon i humørregulering.
I Akdeniz universitetssykehus i Antalya-studien fikk halvparten av 141 sykepleiere minst tre timer sollys daglig, mens den andre halvparten fikk mindre. Forskerne fant at den første gruppen rapporterte mindre stress og høyere tilfredshet på jobben.
I fravær av naturlig lys kan ansatte nyte disse fordelene ved hjelp av lysterapiapparater.
Økt produktivitet og konsentrasjon
Forskning viser at “dårlig søvn hos ansatte har ofte ført til mange negative konsekvenser, som en nedgang i rolleprestasjon” og oppmerksomhet. En annen studie anslo tapet i produktivitet på grunn av dårlig søvn til $1,967 per ansatt årlig.
Så, å forbedre søvnvarighet og kvalitet vil turbo-lade produktivitet, konsentrasjon og mental årvåkenhet. Arbeidere med kontorpulter nær vinduer sover i omtrent 46 minutter mer enn kolleger langt fra naturlig lys.
Lysterapi kan bygge bro mellom de som har tilgang til naturlig lys og de uten, og hjelper ansatte å opprettholde en sunn og nøyaktig kroppsklokke.
Demper sesongmessig affektiv lidelse (SAD)
Lysbehandling er en effektiv behandling for SAD, en langvarig følelse av tristhet i vintermånedene når sollyset er knapt. Uavhengig av hvor store vinduene dine er, vil alle ansatte fortsatt være utsatt for vinterdepresjon.
Eksponering for lysterapiapparater i vintermånedene etterligner naturlig sollys, og hjelper ansatte med å regulere kroppsklokken og balansere humørrelaterte kjemikalier i hjernen.
Eksempler på slike kjemikalier inkluderer serotonin og melatonin. En økning i serotonin og en nedgang i melatonin i løpet av dagen vil hjelpe arbeidere til å føle seg mer våkne, energiske og positive gjennom dagen, noe som gjør dem mer produktive.
Hvordan implementere lysterapi på kontorer
Velg passende lysterapiapparater
Når du velger riktig lysterapiapparat for kontorbygget ditt, bør du vurdere flere faktorer for å sikre sikkerhet og effektivitet.
Først, prioriter sikkerheten ved å velge lamper fri for ultrafiolett (UV) lys, som kan skade øyne og hud. Se etter produkter med sertifiseringer som CE og IEC 62471, som indikerer overholdelse av industristandarder.
For det andre, vurder lysintensitet. Effektive lamper, som Luminette lysbehandlingsbriller, avgir vanligvis rundt 2 000+ lux. For det tredje, sørg for at enheten er spesifikt designet for å behandle sesongmessig affektiv lidelse (SAD) i stedet for hudproblemer.
I tillegg bør du vurdere enhetens stil og design for brukervennlighet. Bærbare alternativer som Luminette er ideelle for travle, individuelle brukere, mens panel-type SAD-lamper kan passe flere brukere.
Til slutt, balanser kostnad med funksjoner og se etter en god garanti for trygghet.
Plasser lysterapiapparatet på riktig sted
Nærhet og vinkel er avgjørende for å maksimere effektiviteten og komfortabel bruk av lysterapiapparater. Sørg for at du plasserer enheten eller lampen innenfor anbefalt avstand fra øynene, vanligvis omtrent 16 til 24 tommer. Produsenten vil angi den nøyaktige avstanden i produkthåndboken.
Enda viktigere er det viktig å plassere enheten i en vinkel slik at lyset ikke kommer direkte inn i den ansattes øyne.
Bruk anbefalt varighet og tidspunkt for lysterapi
Konsekvent bruk og overholdelse av anbefalt øktvarighet er nøkkelen til effektiviteten av lysterapi. For de fleste enheter er den anbefalte varigheten ofte mellom 20-30 minutter om morgenen.
Når det er sagt, vil varigheten for det meste avhenge av enhetens intensitet. Det er viktig å følge instruksjonene for å unngå øyeskader.
Takeaway: Lysterapi er en praktisk løsning for å forbedre ansattes trivsel
Lysterapi er en praktisk løsning som etterligner de gunstige effektene av naturlig sollys. Å innlemme lysterapienheter i kontorlokalene kan forbedre humøret, redusere stress og øke de ansattes produktivitet.
Å ta i bruk lysterapi fremmer et sunnere kontormiljø og gir bedre ytelse, og skaper en vinn-vinn-situasjon for deg og dine ansatte.
Forbedre ytelsen din med våre Luminette-briller beriket med blått lys for maksimal effektivitet. De er bærbare og begrenser ikke bevegelsene dine eller evnen til å jobbe eller bruke en datamaskin. Få dine i dag!
Vanlige spørsmål
Hva er helseeffektene av å jobbe på et kontor med lite eller ingen naturlig lys?
Å jobbe på et kontor med mangel på naturlig lys kan forstyrre søvnmønstre, øke stress, forårsake belastning på øynene og negativt påvirke humør og kognitiv funksjon, og til slutt redusere generell helse og produktivitet.
Hvordan kan lysterapi forbedre humøret og produktiviteten på kontorer uten naturlig lys?
Lysterapi etterligner effekten av naturlig sollys. Som sådan hjelper eksponering for lysterapiapparater med å regulere kroppens indre klokke. Konsekvent eksponering forbedrer følgelig søvnkvaliteten og den generelle kognitive funksjonen. Dette fører til redusert stressnivå, forhøyet humør og økt årvåkenhet, konsentrasjon og produktivitet blant ansatte.
Hvilken type lysterapiapparater er best egnet for kontormiljøer?
Vi anbefaler bærbare enheter som Luminette 3, som lar brukere få lysterapi direkte til øynene mens de utfører arbeidet. Mens lysbokser eller lamper kan betjene flere brukere samtidig, krever de at ansatte sitter stille under økten.
Hvor lenge og hvor ofte bør ansatte bruke lysterapi på kontoret?
For best resultat bør ansatte bruke lysterapi daglig. Varigheten avhenger imidlertid av spesifikasjonene for lysterapidesign. Se produkthåndboken og bruk anbefalt varighet og tidspunkt.
Kan lysterapi bidra til å forhindre sesongmessig affektiv lidelse (SAD) hos kontorarbeidere?
Ved å etterligne naturlig sollys, kan lysterapiapparater hjelpe kontorarbeidere med å opprettholde sine indre kroppsklokker i vintermånedene når naturlig sollys er lite. Dette sikrer at arbeidere stort sett er skjermet fra SAD.
