Din Luminette
Kontorsutrymmen ska underlätta produktivitet, fokus, koncentration och kreativitet. En underskattad men ändå avgörande faktor för att uppnå detta är exponering för naturligt ljus i kontorsmiljön. Naturligt ljus påverkar sömn, mental hälsa, vakenhet, fokus och humör, vilket direkt påverkar de anställdas prestation och produktivitet. Trots dess betydelse saknar många anställda tillräckligt med dagsljus i sina arbets- och personliga miljöer. Dessutom behöver många arbetsgivare hjälp med att förbättra kontorsbelysningen. I den här artikeln utforskar vi betydelsen av naturligt ljus, dess fördelar och hur ljusterapi på arbetsplatsen kan fungera som ett effektivt alternativ för kontorsutrymmen som saknar tillräcklig exponering för dagsljus.
Vilken betydelse har naturligt ljus i kontorsutrymmen?
Forskning har bevisat att naturligt ljus är avgörande för att reglera och underlätta många kroppsfunktioner som är kritiska för människors hälsa.
Människokroppen och sinnet behöver ljus för optimal prestation och rytm. Brist på naturligt ljus på arbetsplatsen kan orsaka dålig sömnkvalitet, mental trötthet, surt humör, minskad vakenhet och andra symtom.
Du kan enkelt dra en rak linje mellan dessa variabler och anställdas prestation och produktivitet. Många organisationer spenderar miljarder dollar årligen på strategier och förmåner för anställdas engagemang och försöker öka de anställdas prestationer och produktivitet med en extra procentandel.
Att ha naturligt ljus är lika effektivt som de mest framgångsrika strategierna för att skapa en härlig medarbetarupplevelse. De flesta anställda får dock inte tillräckligt med solljus på jobbet.
Enligt en undersökning av Future Workplace anser över 33% av de anställda att de lider av brist på naturligt ljus på jobbet, och strax under 50% säger "att de känner sig trötta eller mycket trötta på grund av avsaknaden av naturligt ljus eller ett fönster på sitt kontor." Mer viktigt är att cirka 70% rapporterar att tillgången till naturligt ljus förbättrade deras prestation på jobbet.
Anställda som åtnjuter betydligt mer ljusexponering är mer benägna att uppleva ett förbättrat allmänt välbefinnande. Att investera i lösningar för naturligt ljus kan därför vara ett kostnadseffektivt tillvägagångssätt för att främja kontorsanställdas hälsa.
Fördelar med naturligt ljus för hälsa och välbefinnande
Optimerad kroppsrytm
Daglig exponering för naturligt ljus hjälper att reglera kroppens inre klocka, vilket anpassar den till dag-nattcykeln. Din inre klocka gör att du kan sova och vakna när du ska, bland andra funktioner. Denna synkronisering främjar bättre sömnmönster, förbättrar humöret och ökar den övergripande kognitiva funktionen. När den inre klockan är optimerad upplever du ökad vakenhet på dagen och mer vilsam sömn på natten.
En osynkroniserad rytm kan kasta ut din kropp när den ska utföra specifika funktioner, som att frigöra melatonin, kroppens sömnhormon. Följaktligen leder en optimerad intern klocka till bättre fysisk hälsa, minskade stressnivåer och ökad produktivitet och fokus i dagliga aktiviteter.
Minskade ögonsjukdomar och belastning på ögonen
Utan naturligt dagsljus använder många kontorsutrymmen olika ljustekniker som lysrör och lysdioder. Även om dessa tekniker har många fördelar, inklusive att avge kallare färgtemperaturer och kostnadsbesparingar, kan de påverka ögonen negativt.
"Fluorescerande och LED-lampor avger UV-ljus, och endast de förstnämnda kan öka "UV-relaterade ögonsjukdomar med upp till 12%." Med tanke på att anställda tillbringar över 40 timmar varje vecka på jobbet, är detta en anmärkningsvärd risk."
Kontorsutrymmen med stor ljusexponering behöver mindre artificiellt ljus, vilket minskar risken för UV-exponering och följaktligen ögonsjukdomar som grå starr och pterygi.
Arbetare i kontorsmiljöer som är mindre beroende av artificiell belysning upplever också en 51% minskning av ögonbelastning, en 63% minskning av huvudvärk och en 56% minskning av sömnighet.
Längre sömn och förbättrad sömnkvalitet.
Flera studier inom det kliniska sömnmedicinområdet visar att naturligt ljus är fördelaktigt för sömnen. Forskare från Northwestern University och University of Illinois fann att anställda som sitter nära kontorsfönster får 173% mer exponering för naturligt ljus än de utan. Forskarna fann också att den första gruppen sov 46 minuter mer än den senare.
Ännu viktigare, gruppen med mer naturligt ljus fick bättre sömnkvalitet.
Vad är ljusterapi?
Ljusterapi involverar exponering för specifika våglängder och intensiteter av ljus. Ljuset kommer från speciellt utformade enheter, vanligtvis kända som ljusterapiboxar. I de flesta användningsfall är det avsedda resultatet att efterlikna upplevelsen av att få direkt solljus.
Du kanske också gillar: Förstå ljusterapi: vad det är och dess hälsofördelar.
Typer av ljusterapiapparater
Lightboxar: Dessa är de vanligaste enheterna på marknaden. De avger starkt ljus som liknar naturligt solljus och används vanligtvis i cirka 20-30 minuter dagligen.
Ljusterapi glasögon: Dessa bärbara enheter, som Luminette 3, gör det möjligt för användare att få ljusterapi direkt till ögonen medan de utför andra aktiviteter. De är praktiska för personer med hektiska scheman.
Rött och nära infrarött ljus: Dessa är ofta gynnade för rött ljusterapi anpassad för hudtillstånd och anti-aging behandlingar. De riktar in sig på de djupare lagren av huden för att främja läkning främst genom kollagenproduktion.
Hur fungerar ljusterapi?
Kroppens interna klocka styr många fysiologiska funktioner, inklusive signalering av när man ska sova och vakna. Exponering för naturligt ljus, särskilt före middagstid, är avgörande för att återställa denna klocka för att upprätthålla dess 24-timmars cykel.
Utan naturligt ljus kan kroppens cykel sträcka sig längre än 24 timmar, vilket stör sömnmönster och kastar andra funktioner ur synk. Under huven utlöser det en fördröjning i produktionen av melatonin, vilket gör dig piggare och höjer ditt humör.
Varje session innebär att man sitter nära ljuskällan under en föreskriven tid, vanligtvis 20-30 minuter dagligen. Det exakta avståndet och timingen beror på ljusterapiapparatens ljusintensitet och design.
Fördelar med ljusterapi på arbetsplatsen
Förbättrat humör och minskad stress
I Storbritannien stod stress, ångest och känslor av sorg för 17,1 miljoner förlorade arbetsdagar, cirka 19,6 dagar per arbetare. Verkligheten är liknande i USA, där arbetsgivare förlorar så mycket som 225,8 miljarder dollar årligen på grund av frånvaro.
Att hjälpa anställda att hantera stress och förbättra sitt humör har enorma affärsfördelar. Stress och djupa känslor av sorg är de främsta anledningarna till att anställda missar arbetet eller presterar underpresterande när de är på jobbet.
Morgonsol är en naturlig stämningshöjare och stressreducerare, eftersom den hjälper hjärnan att producera mer serotonin, ett viktigt hormon för stämningsreglering.
I Akdeniz universitetssjukhus i Antalya-studien fick hälften av 141 sjuksköterskor minst tre timmar solljus dagligen, medan den andra hälften fick mindre. Forskarna fann att den första gruppen rapporterade mindre stress och högre arbetstillfredsställelse.
I frånvaro av naturligt ljus kan anställda njuta av dessa fördelar med hjälp av ljusterapiapparater.
Ökad produktivitet och koncentration
Forskning visar att “dålig sömn hos anställda har ofta lett till många negativa konsekvenser, såsom en nedgång i prestationsförmåga” och uppmärksamhet. En annan studie uppskattade förlusten i produktivitet på grund av dålig sömn till 1 967 dollar per anställd årligen.
Så, att förbättra sömnens varaktighet och kvalitet kommer att turbo-ladda produktivitet, koncentration och mental skärpa. Arbetare med kontorsskrivbord nära fönster sover i genomsnitt 46 minuter mer än kollegor långt från naturligt ljus.
Ljusterapi kan överbrygga klyftan mellan de som har tillgång till naturligt ljus och de som inte har tillgång till naturligt ljus, vilket hjälper medarbetarna att upprätthålla en sund och korrekt kroppsklocka.
Lindrar säsongsbunden affektiv störning (SAD)
Ljusterapi är en effektiv behandling för SAD, en långvarig känsla av sorg under vintermånaderna när solljuset är sällsynt. Oavsett hur stora dina fönster är, kommer alla dina anställda fortfarande att vara mottagliga för vinterdepression.
Exponering för ljusterapiapparater under vintermånaderna efterliknar naturligt solljus, vilket hjälper anställda att reglera sin kroppsklocka och balansera humörrelaterade kemikalier i hjärnan.
Exempel på sådana kemikalier inkluderar serotonin och melatonin. En ökning av serotonin och en minskning av melatonin under dagen skulle hjälpa arbetare att känna sig mer vakna, energiska och positiva hela dagen, vilket gör dem mer produktiva.
Hur man implementerar ljusterapi på kontor
Välj lämpliga ljusterapiapparater
När du väljer lämplig ljusterapiapparat för din kontorsbyggnad bör du överväga flera faktorer för att säkerställa säkerhet och effektivitet.
Prioritera först säkerheten genom att välja lampor fria från ultraviolett (UV) ljus, vilket kan skada ögon och hud. Leta efter produkter med certifieringar som CE och IEC 62471, vilket indikerar efterlevnad av industristandarder.
För det andra, överväg ljusintensitet. Effektiva lampor, som Luminette ljusbehandlingsglasögon, avger vanligtvis runt 2 000+ lux. För det tredje, se till att enheten är specifikt utformad för att behandla säsongsbunden affektiv störning (SAD) snarare än hudproblem.
Tänk dessutom på enhetens stil och design för användbarhet. Bärbara alternativ som Luminette är idealiska för upptagna, individuella användare, medan SAD-lampor av paneltyp kan passa flera användare.
Slutligen, balansera kostnaden med funktioner och kolla efter en bra garanti för sinnesfrid.
Placera ljusterapiapparaten på rätt plats
Närhet och vinkel är avgörande för att maximera effektiviteten och bekväm användning av ljusterapiapparater. Se till att du placerar enheten eller lampan inom det rekommenderade avståndet från dina ögon, vanligtvis cirka 16 till 24 tum. Tillverkaren kommer att ange det exakta avståndet i produktmanualen.
Ännu viktigare är det viktigt att placera enheten i en vinkel så att ljuset inte direkt kommer in i den anställdes ögon.
Använd den rekommenderade varaktigheten och tidpunkten för ljusterapi
Att konsekvent använda och följa den rekommenderade sessionslängden är nyckeln till effektiviteten av ljusterapi. För de flesta enheter är den rekommenderade varaktigheten ofta mellan 20-30 minuter på morgonen.
Som sagt, varaktigheten beror mest på enhetens intensitet. Det är absolut nödvändigt att följa instruktionerna för att undvika ögonskador.
Takeaway: Ljusterapi är en praktisk lösning för att förbättra de anställdas välbefinnande
Ljusterapi är en praktisk lösning som efterliknar de fördelaktiga effekterna av naturligt solljus. Att integrera ljusterapiapparater i ditt kontor kan förbättra humöret, minska stress och öka de anställdas produktivitet.
Att använda ljusterapi främjar en hälsosammare kontorsmiljö och ger bättre prestanda, vilket skapar en win-win-situation för dig och dina anställda.
Öka din prestation med våra Luminette-glasögon berikade med blått ljus för maximal effektivitet. De är portabla och begränsar inte din rörelsefrihet eller förmåga att arbeta eller använda en dator. Skaffa dina idag!
Vanliga frågor
Vilka är hälsoeffekterna av att arbeta på ett kontor med lite eller inget naturligt ljus?
Att arbeta på ett kontor med brist på naturligt ljus kan störa sömnmönster, öka stress, orsaka ansträngda ögon och negativt påverka humör och kognitiv funktion, vilket i slutändan minskar den allmänna hälsan och produktiviteten.
Hur kan ljusterapi förbättra humöret och produktiviteten på kontor utan naturligt ljus?
Ljusterapi efterliknar effekterna av naturligt solljus. Som sådan hjälper exponering för ljusterapiapparater till att reglera kroppens inre klocka. Följaktligen förbättrar konsekvent exponering sömnkvaliteten och den totala kognitiva funktionen. Detta leder till minskade stressnivåer, förhöjt humör och ökad vakenhet, koncentration och produktivitet bland anställda.
Vilken typ av ljusterapiapparater är bäst lämpade för kontorsmiljöer?
Vi rekommenderar bärbara enheter som Luminette 3, som tillåter användare att få ljusterapi direkt till ögonen medan de utför sitt arbete. Medan ljuslådor eller lampor kan tjäna flera användare samtidigt, kräver de att anställda sitter stilla under hela sessionen.
Hur länge och hur ofta ska anställda använda ljusterapi på kontoret?
För bästa resultat bör anställda använda ljusterapi dagligen. Varaktigheten beror dock på designspecifikationerna för ljusterapin. Se produktmanualen och använd den rekommenderade varaktigheten och tidpunkten.
Kan ljusterapi hjälpa till att förebygga säsongsbetonad störning (SAD) hos kontorsanställda?
Genom att efterlikna naturligt solljus kan ljusterapiapparater hjälpa kontorsanställda att underhålla sina inre kroppsklockor under vintermånaderna när naturligt solljus är ont om. Detta säkerställer att arbetare mestadels är skyddade från SAD.
