Forskning har bevisat att naturligt ljus är avgörande för att reglera och underlätta många kroppsfunktioner som är kritiska för människans hälsa. 

Människokroppen och sinnet behöver ljus för optimal prestation och rytm. Brist på naturligt ljus på arbetsplatsen kan orsaka dålig sömnkvalitet, mental trötthet, dåligt humör, minskad vakenhet och andra symtom. 

Du kan enkelt dra en rak linje mellan dessa variabler och medarbetarprestation och produktivitet. Många organisationer spenderar miljarder dollar årligen på strategier och förmåner för medarbetarengagemang, i försök att öka medarbetarnas prestation och produktivitet med en extra procentandel. 

Att ha naturligt ljus är lika effektivt som de mest framgångsrika strategierna för att skapa en härlig medarbetarupplevelse. Dock får de flesta anställda inte tillräckligt med solljus på jobbet. 

Enligt en undersökning av Future Workplace anser över 33 % av de anställda att de lider av brist på naturligt ljus på jobbet, och nästan 50 % säger att ”de känner sig trötta eller mycket trötta på grund av avsaknaden av naturligt ljus eller ett fönster på deras kontor.” Viktigare är att cirka 70 % rapporterar att tillgång till naturligt ljus förbättrade deras prestation på jobbet,

Anställda som får betydligt mer ljusexponering löper större sannolikhet att uppleva förbättrat allmänt välbefinnande. Att investera i lösningar för naturligt ljus kan därför vara en kostnadseffektiv metod för att främja kontorsarbetares hälsa.

Optimerad kroppsrhythm

Daglig exponering för naturligt ljus hjälper till att reglera kroppens interna klocka och anpassa den till dag-natt-cykeln. Din interna klocka gör det möjligt för dig att sova och vakna när du bör, bland andra funktioner. Denna synkronisering främjar bättre sömnmönster, förbättrar humöret och ökar den kognitiva funktionen överlag. När den interna klockan är optimerad upplever du ökad vakenhet under dagen och mer vilsam sömn på natten.

En rytm som inte är synkroniserad kan rubba kroppen när den borde utföra specifika funktioner, som att frigöra melatonin, kroppens sömnhormon. Följaktligen leder en optimerad intern klocka till bättre fysisk hälsa, minskade stressnivåer och ökad produktivitet och fokus i dagliga aktiviteter.

Minskade ögonsjukdomar och minskad belastning på ögonen

Utan naturligt dagsljus använder många kontorsutrymmen olika belysningsteknologier som fluorescerande lampor och LED. Även om dessa teknologier har många fördelar, inklusive att de avger kallare färgtemperaturer och kostnadsbesparingar, kan de påverka ögonen negativt. 

Fluorescerande och LED-lampor avger UV-ljus, och de förstnämnda kan ensam öka “UV-relaterade ögonsjukdomar med upp till 12%.” Med tanke på att anställda tillbringar över 40 timmar varje vecka på jobbet är detta en betydande risk. 

Kontorsutrymmen med bra ljusexponering behöver mindre artificiellt ljus, vilket minskar risken för UV-exponering och därmed ögonsjukdomar som grå starr och pterygium. 

Arbetare i kontorsmiljöer som är mindre beroende av artificiell belysning upplever också en minskning av ögontrötthet, en minskning av huvudvärk och en minskning av dåsighet.

Längre sömn och förbättrad sömnkvalitet. 

Flera studier inom klinisk sömnmedicin visar att naturligt ljus är fördelaktigt för sömnen. Forskare från Northwestern University och University of Illinois fann att anställda som sitter nära kontorsfönster får mer exponering för naturligt ljus än de som inte gör det. Forskarna fann också att den förstnämnda gruppen sov 46 minuter mer än den senare.

Viktigare är att gruppen med mer naturligt ljus njöt av bättre sömnkvalitet. 

Förbättrat humör och minskad stress

I Storbritannien stod stress, ångest och känslor av sorg för 22,1 miljoner förlorade arbetsdagar, cirka 22,9 dagar per arbetare. Situationen är liknande i USA, där arbetsgivare förlorar så mycket som 225,8 miljarder dollar årligen på grund av frånvaro. 

Att hjälpa anställda att hantera stress och förbättra sitt humör har enorma affärsfördelar. Stress och djupa känslor av sorg är de främsta orsakerna till att anställda är frånvarande eller presterar dåligt på jobbet. 

Morgonljus är en naturlig humörhöjare och stressreducerare, eftersom det hjälper hjärnan att tillföra mer serotonin, ett viktigt hormon för humörreglering. 

I en studie vid Akdeniz University Hospital i Antalya fick hälften av 141 sjuksköterskor minst tre timmars solljus dagligen, medan den andra hälften fick mindre. Forskarna fann att den förstnämnda gruppen rapporterade mindre stress och högre arbetstillfredsställelse.

I avsaknad av naturligt ljus kan anställda njuta av dessa fördelar med hjälp av ljusbehandlingsapparater.

Ökad produktivitet och koncentration

Forskning visar att ”dålig sömn hos anställda ofta har lett till många negativa konsekvenser, såsom en nedgång i arbetsinsats” och uppmärksamhet. En annan studie uppskattade produktivitetsförlusten på grund av dålig sömn till 1 967 dollar per anställd årligen. 

Så, att förbättra sömnens längd och kvalitet kommer att turbo-ladda produktivitet, koncentration och mental alerthet. Arbetare med skrivbord nära fönster sover ungefär 46 minuter mer än kollegor långt från naturligt ljus. 

Ljusbehandling kan överbrygga klyftan mellan dem med tillgång till naturligt ljus och dem utan, vilket hjälper anställda att upprätthålla en hälsosam och korrekt kroppsklocka.

Minskar säsongsbundna humörsvängningar

Ljusbehandling är en effektiv behandling för säsongsbundna humörsvängningar, en långvarig känsla av sorg under vintermånaderna när solljuset är knapp. Oavsett hur stora dina fönster är, kommer alla dina anställda fortfarande att vara mottagliga för vinterdepression. 

Exponering för ljusbehandlingsenheter under vintermånaderna efterliknar naturligt solljus, vilket hjälper anställda att reglera sin kroppsklocka och balansera humörrelaterade kemikalier i hjärnan.

Exempel på sådana kemikalier inkluderar serotonin och melatonin. En ökning av serotonin och en minskning av melatonin under dagen skulle hjälpa arbetare att känna sig mer vakna, energiska och positiva under hela dagen, vilket gör dem mer produktiva. 

Välj lämpliga ljusbehandlingsenheter

När du väljer lämplig ljusbehandlingsenhet för ditt kontorsbyggnad bör du överväga flera faktorer för att säkerställa säkerhet och effektivitet. 

För det första, prioritera säkerhet genom att välja lampor fria från ultraviolett (UV) ljus, vilket kan skada ögon och hud. Leta efter produkter med certifieringar som CE och IEC 62471, vilket indikerar efterlevnad av branschstandarder.

För det andra, överväg ljusstyrkan. Effektiva lampor, som Luminette light therapy glasses, avger vanligtvis runt 2 000+ lux. För det tredje, säkerställ att enheten är specifikt utformad för att behandla säsongsbundna humörsvängningar snarare än hudproblem.

Dessutom bör du överväga enhetens stil och design för användbarhet. Portabla alternativ som Luminette är idealiska för upptagna, individuella användare, medan panel-lampor kan passa flera användare.

Slutligen, balansera kostnad med funktioner och kontrollera att det finns en bra garanti för sinnesro.

Placera ljusbehandlingsenheten på rätt plats

Närhet och vinkel är avgörande för att maximera effektiviteten och bekväm användning av ljusbehandlingsenheter. Se till att du placerar enheten eller lampan inom det rekommenderade avståndet från dina ögon, vanligtvis cirka 40 till 60 cm. Tillverkaren anger det exakta avståndet i produktmanualen.

Viktigare är att placera enheten i en vinkel så att ljuset inte går direkt in i den anställdes ögon.

Använd den rekommenderade varaktigheten och tidpunkten för ljusbehandling

Att konsekvent använda och följa den rekommenderade sessionstiden är nyckeln till ljusbehandlingens effektivitet. För de flesta enheter är den rekommenderade varaktigheten ofta mellan 20 och 30 minuter på morgonen.

Det sagt, varaktigheten beror mest på enhetens intensitet. Det är viktigt att följa instruktionerna för att undvika ögonskador. 

Ljusbehandling är en praktisk lösning som efterliknar de gynnsamma effekterna av naturligt solljus. Att integrera ljusbehandlingsapparater i ditt kontorsutrymme kan förbättra humöret, minska stress och öka medarbetarnas produktivitet.

Att använda ljusbehandling främjar en hälsosammare kontorsmiljö och driver bättre prestation, vilket skapar en win-win-situation för dig och dina anställda.

Öka din prestation med våra Luminette-glasögon berikade med blått ljus för maximal effektivitet. De är portabla och begränsar inte din rörelsefrihet eller förmåga att arbeta eller använda dator.  Skaffa dina idag!