Sinun Luminettesi
Toimistotilojen tulisi edistää tuottavuutta, keskittymistä, keskittymistä ja luovuutta. Yksi aliarvioitu, mutta ratkaiseva tekijä tämän saavuttamisessa on altistuminen luonnolliselle valolle toimistoympäristössä. Luonnonvalo vaikuttaa uneen, mielenterveyteen, vireyteen, keskittymiseen ja mielialaan, mikä vaikuttaa suoraan työntekijöiden suorituskykyyn ja tuottavuuteen. Sen tärkeydestä huolimatta monilta työntekijöiltä puuttuu riittävästi luonnonvaloa työ- ja henkilökohtaisessa ympäristössään. Lisäksi monet työnantajat tarvitsevat apua toimistovalaistuksen parantamiseen. Tässä artikkelissa tutkimme luonnonvalon merkitystä, sen etuja ja sitä, miten työpaikan valoterapia voi toimia tehokkaana vaihtoehtona toimistotiloihin, joissa päivänvaloa ei ole riittävästi.
Mikä merkitys luonnonvalolla on toimistotiloissa?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnonvalo on olennainen monien kehon toimintojen säätelemisessä ja helpottamisessa, jotka ovat kriittisiä ihmisten terveydelle.
Ihmiskeho ja mieli tarvitsevat valoa optimaaliseen suorituskykyyn ja rytmiin. Luonnonvalon puute työpaikalla voi aiheuttaa huonoa unen laatua, henkistä väsymystä, happamaa mielialaa, vireyden heikkenemistä ja muita oireita.
Voit helposti vetää suoran rajan näiden muuttujien ja työntekijöiden suorituskyvyn ja tuottavuuden välille. Monet organisaatiot käyttävät vuosittain miljardeja dollareita työntekijöiden sitouttamisstrategioihin ja -etuihin yrittäessään lisätä työntekijöiden suorituskykyä ja tuottavuutta ylimääräisellä prosentilla.
Luonnonvalo on yhtä tehokas kuin menestyneimmät strategiat ihastuttavan työntekijäkokemuksen luomisessa. Useimmat työntekijät eivät kuitenkaan saa tarpeeksi auringonvaloa töissään.
Future Workplace -tutkimuksen mukaan yli 33 % työntekijöistä kokee, että he kärsivät luonnonvalon puutteesta työpaikalla, ja lähes 50 % sanoo "tuntevansa itsensä väsyneeksi tai erittäin väsyneeksi luonnonvalon tai ikkunan puutteen vuoksi toimistossaan." Tärkeämpää on, että noin 70 % raportoi, että luonnonvalon saatavuus paransi heidän työtehoaan.
Työntekijät, jotka nauttivat huomattavasti enemmän valolta, kokevat todennäköisemmin parempaa yleistä hyvinvointia. Investointi luonnonvaloratkaisuihin voi siten olla kustannustehokas tapa edistää toimistotyöntekijöiden terveyttä.
Luonnonvalon edut terveydelle ja hyvinvoinnille
Optimoitu kehon rytmi
Päivittäinen luonnonvalon altistus auttaa säätelemään kehon sisäistä kelloa, sovittaen sen päivä-yösykliin. Sisäinen kellosi mahdollistaa sinun nukkua ja herätä silloin, kun sinun pitäisi, muiden toimintojen ohella. Tämä synkronointi edistää parempia unikaavoja, parantaa mielialaa ja lisää yleistä kognitiivista toimintaa. Kun sisäinen kello on optimoitu, koet lisääntynyttä päivävireyttä ja rauhallisempaa unta yöllä.
Synkronista poikkeava rytmi voi kaataa kehosi, kun sen pitäisi suorittaa tiettyjä toimintoja, kuten vapauttaa melatoniinia, elimistön unihormonia. Näin ollen optimoitu sisäinen kello parantaa fyysistä terveyttä, vähentää stressitasoja ja lisää tuottavuutta ja keskittymistä päivittäisiin toimiin.
Vähentää silmäsairauksia ja silmien rasitusta
Ilman luonnonvaloa monet toimistotilat käyttävät erilaisia valaistustekniikoita, kuten loistelamppuja ja LEDejä. Vaikka näillä tekniikoilla on monia etuja, mukaan lukien viileämpi värilämpötila ja kustannussäästöt, ne voivat vaikuttaa silmiin negatiivisesti.
"Fluoresoivat ja LED-valot säteilevät UV-valoa, ja pelkästään ensimmäiset voivat lisätä "UV:hen liittyviä silmäsairauksia jopa 12%.” Ottaen huomioon, että työntekijät viettävät yli 40 tuntia viikossa työssä, tämä on merkittävä riski."
Toimistotilat, joissa on suuri valoaltistus, tarvitsevat vähemmän keinovaloa, mikä vähentää UV-altistuksen ja siten silmäsairauksien, kuten kaihien ja pterygian, riskiä.
Toimistoympäristöissä, jotka riippuvat vähemmän keinovalosta, työntekijät kokevat myös 51 % vähenemisen silmien rasituksessa, 63 % vähenemisen päänsäryissä ja 56 % vähenemisen uneliaisuudessa.
Pidempi uni ja parempi unen laatu.
Useat tutkimukset kliinisen unilääketieteen alalla osoittavat, että luonnonvalo on hyödyllistä unelle. Northwesternin yliopiston ja Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ikkunan lähellä istuvat työntekijät saavat 173 % enemmän luonnonvaloa kuin ne, jotka eivät istu. Tutkijat havaitsivat myös, että ensimmäinen ryhmä nukkui 46 minuuttia enemmän kuin jälkimmäinen.
Vielä tärkeämpää on, että ryhmä, jolla oli enemmän luonnonvaloa, nautti paremmasta unenlaadusta.
Mitä valoterapia on?
Valohoitoon kuuluu altistuminen tietyille aallonpituuksille ja valon intensiivisyyksille. Valo tulee erityisesti suunnitelluista laitteista, joita kutsutaan yleensä valohoitobokseiksi. Useimmissa käyttötapauksissa tavoiteltu lopputulos on jäljitellä suoran auringonvalon saamista.
Saatat pitää myös: Valoterapian ymmärtäminen: mitä se on ja sen terveyshyödyt.
Valohoitolaitteiden tyypit
Lightboxit: Nämä ovat markkinoiden yleisimmät laitteet. Ne säteilevät kirkasta valoa, joka muistuttaa luonnollista auringonvaloa, ja niitä käytetään yleensä noin 20-30 minuuttia päivittäin.
Valoterapia lasit: Nämä käytettävät laitteet, kuten Luminette 3, mahdollistavat käyttäjien saada valoterapiaa suoraan silmiin samalla kun he tekevät muita aktiviteetteja. Ne ovat käteviä kiireisille ihmisille.
Puna- ja lähi-infrapunavalolaitteet: Näitä käytetään usein punaisen valon hoitoon, joka on räätälöity ihosairauksiin ja ikääntymistä ehkäiseviin hoitoihin. Ne kohdistuvat ihon syvempiin kerroksiin edistääkseen paranemista ensisijaisesti kollageenintuotannon kautta.
Miten valoterapia toimii?
Kehon sisäinen kello säätelee monia fysiologisia toimintoja, mukaan lukien signaalit nukkumiseen ja heräämiseen. Luonnonvalon altistus, erityisesti ennen puoltapäivää, on ratkaisevan tärkeää tämän kellon nollaamiseksi sen 24 tunnin sykliä ylläpitääkseen.
Ilman luonnonvaloa kehon kierto voi kestää yli 24 tuntia, mikä häiritsee unirytmiä ja ajaa muut toiminnot epätahtiin. Konepellin alla se hidastaa melatoniinin tuotantoa, mikä tekee sinusta valppaamman ja kohottaa mielialaa.
Jokaisessa istunnossa istutaan valonlähteen lähellä määrätyn ajan, tyypillisesti 20-30 minuuttia päivässä. Tarkka etäisyys ja ajoitus riippuvat valohoitolaitteen valon voimakkuudesta ja suunnittelusta.
Valoterapian edut työpaikalla
Parempi mieliala ja vähentää stressiä
Yhdistyneessä kuningaskunnassa stressi, ahdistus ja surumielisyys aiheuttivat 17,1 miljoonaa menetettyä työpäivää, noin 19,6 päivää työntekijää kohti. Todellisuus on yhtä karu Yhdysvalloissa, missä työnantajat menettävät jopa 225,8 miljardia dollaria vuosittain poissaolojen vuoksi.
Työntekijöiden auttaminen selviytymään stressistä ja parantamaan mielialaansa tarjoaa valtavia liiketoimintaetuja. Stressi ja syvä surun tunne ovat ensisijaisia syitä, miksi työntekijät kaipaavat työtä tai heikottavat työssään.
Aamupäivän valo on luonnollinen mielialan kohottaja ja stressin vähentäjä, sillä se auttaa aivoja tuottamaan enemmän serotoniinia, joka on olennainen hormoni mielialan säätelyssä.
Akdenizin yliopistollisessa sairaalassa Antalyassa tehdyssä tutkimuksessa puolet 141 sairaanhoitajasta sai päivittäin vähintään kolme tuntia auringonvaloa, kun taas toinen puoli sai vähemmän. Tutkijat havaitsivat, että ensimmäinen ryhmä raportoi vähemmästä stressistä ja suuremmasta tyytyväisyydestä työhön.
Luonnonvalon puuttuessa työntekijät voivat nauttia näistä eduista valohoitolaitteiden avulla.
Lisääntynyt tuottavuus ja keskittyminen
Tutkimukset osoittavat, että "työntekijöiden huono uni on usein aiheuttanut monia negatiivisia seurauksia, kuten roolisuorituksen heikkenemistä" ja tarkkaavaisuuden vähenemistä. Toinen tutkimus arvioi huonon unen aiheuttaman tuottavuuden menetyksen olevan 1 967 dollaria työntekijää kohti vuodessa.
Joten unen keston ja laadun parantaminen vauhdittaa tuottavuutta, keskittymistä ja henkistä valppautta. Työntekijät, joiden työpöydät ovat lähellä ikkunoita, nukkuvat noin 46 minuuttia enemmän kuin kollegat, jotka ovat kaukana luonnonvalosta.
Valoterapialla voidaan kuroa umpeen luonnonvaloa saavien ja ilman sitä saavien ihmisten välistä kuilua, mikä auttaa työntekijöitä säilyttämään terveen ja tarkan kellon.
Lievittää kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD)
Valoterapia on tehokas hoito kaamosmasennukseen, joka on pitkäaikainen surumielisyyden tunne talvikuukausina, jolloin auringonvaloa on vähän. Riippumatta siitä, kuinka suuria ikkunasi ovat, kaikki työntekijäsi ovat silti alttiita talvimasennukselle.
Altistuminen valohoitolaitteille talvikuukausina jäljittelee luonnollista auringonvaloa, mikä auttaa työntekijöitä säätelemään kehon kelloaan ja tasapainottamaan mielialaan liittyviä kemikaaleja aivoissa.
Esimerkkejä tällaisista kemikaaleista ovat serotoniini ja melatoniini. Serotoniinin lisääntyminen ja melatoniinin väheneminen päivän aikana auttaisi työntekijöitä tuntemaan olonsa hereille, energisemmiksi ja positiivisemmiksi koko päivän, mikä tekisi heistä tuottavampia.
Kuinka toteuttaa valohoitoa toimistoissa
Valitse sopivat valohoitolaitteet
Kun valitset toimistorakennuksellesi sopivaa valohoitolaitetta, sinun tulee ottaa huomioon useita tekijöitä turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.
Ensinnäkin, aseta turvallisuus etusijalle valitsemalla lamput, joissa ei ole ultraviolettivaloa (UV), joka voi vahingoittaa silmiä ja ihoa. Etsi tuotteita, joilla on sertifikaatit, kuten CE ja IEC 62471, jotka osoittavat alan standardien noudattamisen.
Toiseksi, harkitse valon intensiivisyyttä. Tehokkaat lamput, kuten Luminette-valoterapialasit, säteilevät tyypillisesti noin 2 000+ luksia. Kolmanneksi, varmista, että laite on erityisesti suunniteltu kausiluonteisen affectiivisen häiriön (SAD) hoitoon eikä ihon ongelmiin.
Harkitse lisäksi laitteen tyyliä ja muotoilua käytettävyyden kannalta. Kannettavat lisävarusteet, kuten Luminette, ovat ihanteellisia kiireisille yksittäisille käyttäjille, kun taas paneelityyppiset SAD-lamput voivat sopia useille käyttäjille.
Lopuksi tasapainota kustannukset ominaisuuksien kanssa ja tarkista mielenrauhan takaamiseksi hyvä takuu.
Aseta valohoitolaite oikeaan paikkaan
Läheisyys ja kulma ovat välttämättömiä valohoitolaitteiden tehokkuuden ja mukavan käytön maksimoimiseksi. Varmista, että asetat laitteen tai lampun suositellulle etäisyydelle silmistäsi, yleensä noin 16-24 tuumaa. Valmistaja ilmoittaa tarkan etäisyyden tuotteen ohjekirjassa.
Vielä tärkeämpää on, että laite on asetettava kulmaan, jotta valo ei pääse suoraan työntekijän silmiin.
Käytä valohoidon suositeltua kestoa ja ajoitusta
Suositellun istunnon keston johdonmukainen käyttö ja noudattaminen on avainasemassa valohoidon tehokkuuden kannalta. Useimmille laitteille suositeltu kesto on usein 20-30 minuuttia aamulla.
Kesto riippuu kuitenkin enimmäkseen laitteen intensiteetistä. On välttämätöntä noudattaa ohjeita silmävaurioiden välttämiseksi.
Takeaway: Valoterapia on käytännöllinen ratkaisu työntekijöiden hyvinvoinnin parantamiseen
Valohoito on käytännöllinen ratkaisu, joka jäljittelee luonnollisen auringonvalon myönteisiä vaikutuksia. Valoterapialaitteiden sisällyttäminen toimistotilaan voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja lisätä työntekijöiden tuottavuutta.
Valoterapian käyttöönotto edistää terveellisempää toimistoympäristöä ja parantaa suorituskykyä, mikä luo win-win-tilanteen sinulle ja työntekijöillesi.
Paranna suorituskykyäsi Luminette-laseillamme, jotka on rikastettu sinisellä valolla maksimaalista tehokkuutta varten. Ne ovat kannettavat eivätkä rajoita liikkeitäsi tai kykyäsi työskennellä tai käyttää tietokonetta. Hanki omasi tänään!
UKK
Mitä terveysvaikutuksia on työskentelyllä toimistossa, jossa on vähän tai ei lainkaan luonnonvaloa?
Työskentely toimistossa, jossa luonnonvaloa ei ole riittävästi, voi häiritä unirytmiä, lisätä stressiä, aiheuttaa silmien rasitusta ja vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin, mikä lopulta heikentää yleistä terveyttä ja tuottavuutta.
Miten valoterapia voi parantaa mielialaa ja tuottavuutta toimistoissa ilman luonnonvaloa?
Valoterapia jäljittelee luonnollisen auringonvalon vaikutuksia. Sellaisenaan valohoitolaitteille altistuminen auttaa säätelemään kehon sisäistä kelloa. Näin ollen jatkuva altistuminen parantaa unen laatua ja yleistä kognitiivista toimintaa. Tämä johtaa alentuneeseen stressitasoon, kohonneeseen mielialaan ja lisääntyneeseen valppauteen, keskittymiseen ja tuottavuuteen työntekijöiden keskuudessa.
Millaiset valohoitolaitteet sopivat parhaiten toimistoympäristöihin?
Suosittelemme puettavia laitteita, kuten Luminette 3, joiden avulla käyttäjät voivat saada valohoitoa suoraan silmiinsä työskennellessään. Vaikka valolaatikot tai lamput voivat palvella useita käyttäjiä samanaikaisesti, ne edellyttävät työntekijöiden istuvan paikallaan koko istunnon ajan.
Kuinka kauan ja kuinka usein työntekijöiden tulee käyttää valohoitoa toimistossa?
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi työntekijöiden tulee käyttää valohoitoa päivittäin. Kesto riippuu kuitenkin valohoidon suunnittelun eritelmistä. Tutustu tuotteen käsikirjaan ja käytä suositeltua kestoa ja aikaa.
Voiko valohoito auttaa estämään kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD) toimistotyöntekijöillä?
Valohoitolaitteet jäljittelevät luonnollista auringonvaloa voivat auttaa toimistotyöntekijöitä ylläpitämään sisäisiä kellojaan talvikuukausina, kun luonnonvaloa on vähän. Tämä varmistaa, että työntekijät ovat enimmäkseen suojassa SAD:lta.
