Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnonvalo on olennainen monien kehon toimintojen säätelyssä ja edistämisessä, jotka ovat kriittisiä ihmisen terveydelle. 

Ihmiskeho ja mieli tarvitsevat valoa optimaaliseen suoriutumiseen ja rytmiin. Luonnonvalon puute työpaikalla voi aiheuttaa huonolaatuista unta, henkistä väsymystä, ärtyneisyyttä, heikentynyttä valppautta ja muita oireita. 

Näiden muuttujien ja työntekijöiden suoriutumisen sekä tuottavuuden välillä voi helposti vetää suoran yhteyden. Monet organisaatiot käyttävät vuosittain miljardeja dollareita työntekijöiden sitouttamisstrategioihin ja etuihin yrittäen lisätä työntekijöiden suoriutumista ja tuottavuutta edes prosentilla. 

Luonnonvalo on yhtä tehokas kuin menestyneimmät strategiat miellyttävän työntekijäkokemuksen luomisessa. Kuitenkin useimmat työntekijät eivät saa tarpeeksi auringonvaloa työssään. 

Future Workplacen tekemän kyselyn mukaan yli 33 % työntekijöistä kokee kärsivänsä luonnonvalon puutteesta työpaikalla, ja lähes 50 % sanoo ”he kokevat itsensä väsyneiksi tai erittäin väsyneiksi luonnonvalon tai ikkunan puutteen vuoksi toimistossaan.” Vielä tärkeämpää on, että noin 70 % raportoi luonnonvalon saatavuuden parantaneen heidän työtehoaan,

Työntekijät, jotka saavat merkittävästi enemmän valoa, kokevat todennäköisemmin parantunutta yleistä hyvinvointia. Luonnonvaloratkaisuihin sijoittaminen voi siis olla kustannustehokas tapa edistää toimistotyöntekijöiden terveyttä.

Optimoitu kehon rytmi

Päivittäinen luonnonvalolle altistuminen auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa ja sovittamaan sen päivä-yö -kiertoon. Sisäinen kellosi mahdollistaa nukkumisen ja heräämisen oikeaan aikaan sekä muita toimintoja. Tämä synkronointi edistää parempia unimalleja, parantaa mielialaa ja lisää kognitiivista toimintakykyä. Kun sisäinen kello on optimoitu, koet lisääntynyttä valppautta päivisin ja levollisempaa unta yöllä.

Rytmin epäsynkronisuus voi häiritä kehon toimintaa, kuten melatoniinin, kehon unihormonin, vapautumista. Optimoitu sisäinen kello johtaa parempaan fyysiseen terveyteen, vähentyneeseen stressiin sekä lisääntyneeseen tuottavuuteen ja keskittymiseen päivittäisissä toiminnoissa.

Vähemmän silmäsairauksia ja silmien rasitusta

Ilman luonnonvaloa monet toimistot käyttävät erilaisia valaistusteknologioita, kuten loisteputkia ja LED-valoja. Vaikka näillä teknologioilla on monia etuja, kuten viileämmät värilämpötilat ja kustannussäästöt, ne voivat vaikuttaa silmiin haitallisesti. 

Loisteputki- ja LED-valot säteilevät UV-valoa, ja pelkästään loisteputket voivat lisätä “UV-altistukseen liittyviä silmäsairauksia jopa 12 %.” Kun työntekijät viettävät työpaikalla yli 40 tuntia viikossa, tämä on merkittävä riski. 

Toimistotilat, joissa on hyvä valon saanti, tarvitsevat vähemmän keinotekoista valoa, mikä vähentää UV-altistuksen riskiä ja siten silmäsairauksia, kuten kaihia ja pterygiumia. 

Toimistotyöntekijät, joiden työympäristö riippuu vähemmän keinotekoisesta valaistuksesta, kokevat myös silmäväsymyksen vähenemistä, päänsärkyjen vähenemistä ja uneliaisuuden laskua.

Pidempää unta ja parantunutta unen laatua. 

Useat kliinisen unilääketieteen tutkimukset osoittavat, että luonnonvalo on hyödyllistä unelle. Northwesternin yliopiston ja Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että toimistossa ikkunoiden lähellä istuvat työntekijät saavat enemmän luonnonvaloa kuin muut. Tutkijat myös havaitsivat, että edellä mainittu ryhmä nukkui 46 minuuttia pidempään kuin jälkimmäinen.

Tärkeämpää on, että ryhmä, joka sai enemmän luonnonvaloa, nautti paremmasta unen laadusta. 

Parantunut mieliala ja vähentynyt stressi

Yhdistyneessä kuningaskunnassa stressi, ahdistus ja surun tunteet aiheuttivat 22,1 miljoonaa menetettyä työpäivää, noin 22,9 päivää työntekijää kohden. Tilanne on yhtä vakava Yhdysvalloissa, jossa työnantajat menettävät jopa 225,8 miljardia dollaria vuosittain poissaolojen vuoksi. 

Työntekijöiden auttaminen stressin hallinnassa ja mielialan parantamisessa tuo valtavia liiketoimintahyötyjä. Stressi ja syvät surun tunteet ovat pääasialliset syyt, miksi työntekijät ovat poissa töistä tai suoriutuvat työssään heikosti. 

Aamun päivänvalo on luonnollinen mielialan kohottaja ja stressin lievittäjä, sillä se auttaa aivoja tuottamaan enemmän serotoniinia, joka on olennainen hormoni mielialan säätelyssä. 

Antalyan Akdeniz-yliopistosairaalan tutkimuksessa puolet 141 sairaanhoitajasta sai vähintään kolme tuntia auringonvaloa päivässä, kun taas toinen puoli sai vähemmän. Tutkijat havaitsivat, että ensimmäinen ryhmä raportoi vähemmän stressiä ja suurempaa tyytyväisyyttä työssään.

Luonnonvalon puuttuessa työntekijät voivat nauttia näistä eduista valohoitolaitteiden avulla.

Lisääntynyt tuottavuus ja keskittyminen

Tutkimukset osoittavat, että ”huono työntekijöiden uni on usein aiheuttanut monia negatiivisia seurauksia, kuten työtehtävien suorituskyvyn heikkenemistä” ja tarkkaavaisuuden laskua. Toinen tutkimus arvioi huonon unen aiheuttaman tuottavuuden menetyksen olevan 1 967 dollaria työntekijää kohden vuodessa. 

Niinpä unen keston ja laadun parantaminen tehostaa tuottavuutta, keskittymistä ja henkistä vireyttä. Ikkunoiden lähellä työpöytiä nukkuvat työntekijät nukkuvat noin 46 minuuttia pidempään kuin luonnonvalosta kaukana olevat kollegat. 

Valoterapia voi kuroa umpeen kuilun niiden välillä, joilla on pääsy luonnonvaloon, ja niiden, joilla ei ole, auttaen työntekijöitä ylläpitämään tervettä ja tarkkaa kehon kelloa.

Vähentää kausiluonteisia mielialan vaihteluita

Valoterapia on tehokas hoito kausiluonteisiin mielialan vaihteluihin, pitkäkestoiseen surun tunteeseen talvikuukausina, jolloin auringonvaloa on vähän. Riippumatta ikkunoidesi koosta, kaikki työntekijäsi ovat silti alttiita talven masennukselle. 

Altistuminen valoterapialaitteille talvikuukausina jäljittelee luonnollista auringonvaloa, auttaen työntekijöitä säätelemään kehon kelloaan ja tasapainottamaan aivojen mielialaan vaikuttavia kemikaaleja.

Esimerkkejä tällaisista kemikaaleista ovat serotoniini ja melatoniini. Serotoniinin lisääntyminen ja melatoniinin väheneminen päivän aikana auttaisivat työntekijöitä tuntemaan olonsa virkeämmäksi, energisemmäksi ja positiivisemmaksi koko päivän ajan, mikä parantaisi heidän tuottavuuttaan. 

Valitse sopivat valoterapialaitteet

Valitessasi sopivaa valoterapialaitetta toimistorakennukseesi, sinun tulisi ottaa huomioon useita tekijöitä turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi. 

Ensiksi, aseta turvallisuus etusijalle valitsemalla lamput, jotka eivät sisällä ultraviolettivaloa (UV), joka voi vahingoittaa silmiä ja ihoa. Etsi tuotteita, joilla on sertifikaatit kuten CE ja IEC 62471, jotka osoittavat alan standardien noudattamista.

Toiseksi, harkitse valon voimakkuutta. Tehokkaat lamput, kuten Luminette-valoterapialasit, tuottavat tyypillisesti noin 2 000+ luksista valoa. Kolmanneksi varmista, että laite on erityisesti suunniteltu hoitamaan kausiluonteisia mielialan vaihteluita eikä iho-ongelmia.

Lisäksi ota huomioon laitteen tyyli ja muotoilu käytettävyyden kannalta. Kannettavat vaihtoehdot, kuten Luminette, ovat ihanteellisia kiireisille yksittäiskäyttäjille, kun taas paneelityyppiset lamput voivat sopia useammalle käyttäjälle.

Lopuksi tasapainota kustannukset ominaisuuksien kanssa ja tarkista hyvä takuu mielenrauhan takaamiseksi.

Aseta valoterapialaite oikeaan paikkaan

Läheisyys ja kulma ovat olennaisia valoterapialaitteiden tehokkuuden ja mukavan käytön maksimoimiseksi. Varmista, että asetat laitteen tai lampun suositellulle etäisyydelle silmistäsi, yleensä noin 40–60 cm. Valmistaja ilmoittaa tarkan etäisyyden tuotteen käyttöohjeessa.

Tärkeämpää on sijoittaa laite kulmaan niin, että valo ei suoraan osu työntekijän silmiin.

Käytä suositeltua kestoa ja ajankohtaa valohoidossa

Johdonmukainen käyttö ja suositellun hoitoajan noudattaminen ovat avain valohoidon tehokkuuteen. Useimmissa laitteissa suositeltu kesto on usein 20–30 minuuttia aamuisin.

Kuitenkin kesto riippuu pääasiassa laitteen intensiteetistä. On tärkeää noudattaa ohjeita silmävaurioiden välttämiseksi. 

Valohoito on käytännöllinen ratkaisu, joka matkii luonnollisen auringonvalon hyödyllisiä vaikutuksia. Valohoitolaitteiden sisällyttäminen toimistotilaan voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja lisätä työntekijöiden tuottavuutta.

Valohoidon omaksuminen edistää terveellisempää toimistoympäristöä ja parantaa suorituskykyä, luoden win-win-tilanteen sinulle ja työntekijöillesi.

Paranna suorituskykyäsi Luminette-laseillamme, jotka on rikastettu sinisellä valolla maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Ne ovat kannettavat eivätkä rajoita liikkumista tai kykyä työskennellä tai käyttää tietokonetta.  Hanki omasi jo tänään!