Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

Směnná práce postihuje v průmyslových zemích téměř 20 % aktivní populace. Světelná terapie umožňuje zlepšení pohody pracovníků.

Tento typ práce ukládá pracovníkům vzorce, které jsou v rozporu s jejich okolím a vlastními biologickými rytmy. Tento rozvržený rytmus podporuje vznik řady problémů, které často ztěžují život a v 30 % případů nutí nočního pracovníka k dočasné nebo dlouhodobé absenci.

Proč není noční práce dobrá pro mé tělo?

Příčiny jsou poměrně zřejmé: jsou nuceni do rozvrhů stanovených prací, které omezují a oslabují tělo.

Jak poznat, zda má noční práce negativní vliv na vaše zdraví

Kromě obtíží v sociálních a rodinných uspořádáních narušuje noční a směnná práce biologické rytmy pracovníka, což vytváří řadu dalších problémů.

Hlavní problémy jsou ty spojené s spánkem:

Ospalost a snížení bdělosti během noční směny
Obtíže s usínáním
Nedostatečný a neosvěžující spánek vytvářející chronickou únavu

Problémy spojené se spánkem jsou zřetelnější u pracovníků s proměnlivými rozvrhy a ještě vážnější, pokud jsou rotace dlouhé (8 dní). Krátké rotace (2 až 3 dny) se jeví jako vhodnější, protože nedávají tělu dostatek času na změnu cirkadiánních rytmů (24hodinových rytmů).

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette reprodukuje blahodárné účinky slunce a stimuluje specifické receptory umístěné v očích, které aktivují energizující odezvu světla na tělo. Pomůže vám bojovat proti propadům energie, umožní vám cítit se více ve formě a bude mít regulační vliv na váš spánkový režim.

Co říkají naši zákazníci o Luminette

Podívejte se na videoposudky<br> od uživatelů Luminette

Please note