Робота у змінному графіку в промислових країнах зачіпає майже 20% активного населення. Світлотерапія дозволяє покращити самопочуття працівників.
Цей тип роботи нав’язує працівникам ритми, які конфліктують із їхнім оточенням і власними біологічними ритмами. Цей розбитий ритм сприяє виникненню низки проблем, які часто ускладнюють життя і в 30% випадків змушують нічного працівника взяти тимчасову або тривалу відпустку.
Чому нічна робота шкідлива для мого організму?
Причини досить очевидні: їх змушують працювати у розбиті години, нав’язані роботою, що обмежує і послаблює організм.
Як дізнатися, чи негативно впливає нічна робота на ваше здоров’я
Окрім труднощів у соціальних і сімейних справах, нічна робота та робота у змінному графіку порушують біологічні ритми працівника, що створює низку інших проблем.
Основні проблеми пов’язані з сном:
- Сонливість і зниження пильності під час нічної зміни
- Труднощі з засинанням
- Недостатній і неякісний сон, що створює хронічну втому
Проблеми, пов’язані зі сном, більш помітні у працівників із змінним графіком і стають ще серйознішими, якщо ротації тривалі (8 днів). Короткі ротації (2-3 дні) здаються кращими, оскільки вони не дають тілу достатньо часу для зміни циркадних ритмів (24-годинних ритмів).
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
