Дізнайтеся, як світлотерапія може допомогти працівникам, які працюють у нічну зміну

Позмінна робота впливає в індустріальних країнах на майже 20% активного населення. Світлотерапія дозволяє поліпшити самопочуття працівників.

Цей тип роботи нав’язує працівникам шаблони, які суперечать їхньому оточенню та їхнім власним біологічним ритмам. Цей ступінчастий ритм сприяє виникненню низки проблем, які часто ускладнюють життя і які в 30% випадків змушують нічного працівника тимчасово або довгостроково прогулюватися.

Чому робота вночі не корисна для мого організму?

Причини цілком очевидні: вони вимушені перебувати в нетривалих годинах через роботу, яка обмежує і послаблює організм.

Як дізнатися, чи нічна робота негативно впливає на ваше здоров’я

Крім того, труднощі соціально-сімейного влаштування, нічна та позмінна робота дерегулюють біологічні ритми працівника, що породжує низку інших проблем.

Основні проблеми пов'язані зі сном :

Сонливість і зниження пильності під час нічної зміни
Важко заснути
Недостатній і неспокійний сон викликає хронічну втому

Проблеми, пов’язані зі сном, більш очевидні у працівників зі змінним графіком і навіть серйозніші, якщо чергування тривалі (8 днів). Короткі ротації (від 2 до 3 днів) здаються кращими, оскільки вони не дають організму достатньо часу для зміни циркадних ритмів (24-годинних ритмів).

Ці проблеми, пов'язані зі сном, сприяють появі
психологічних проблем і початок різних хронічних
хвороби. Ці хронічні захворювання зазвичай з'являються через кілька років
працювати.

Депресивні схильності та проблеми з настроєм: + 15 до 20%

Серцево-судинні проблеми: х 2

Проблеми з шлунком: х 5

Можливі методи лікування для покращення самопочуття під час роботи вночі

Деякі поради, пов’язані зі світлом (і його уникненням), можуть допомогти працівникові адаптувати своє тіло до зміни.

Сеанс світлотерапії в потрібний час, завдяки його гальмуванню
ефект мелатоніну, дозволяє ресинхронізувати неспання/сон
циклу та покращує якість сну та пильність працівника, коли він
побажання.

І навпаки, використання окулярів з синім світлофільтром
(окуляри blueblocker) запобігають блокуванню мелатоніну світлом і
полегшити сон після закінчення робочої зміни.

Поради щодо застосування світлотерапії у випадку нічної роботи

Час впливу світла або уникнення світла дуже
важливо, оскільки це дозволить просувати або затримувати
внутрішній біологічний годинник і, отже, провокують або просунуте, або
відстрочена фаза.

Світлотерапія: Для людини, яка проводить ніч
зміни більше 3 ночей поспіль, рекомендуємо проводити лайт
сеанс терапії перед кожною зміною, а також у разі втоми
середина зміни.

Окуляри Blueblocker: Для всіх нічних працівників ми
рекомендуємо носити окуляри-фільтри між закінченням зміни та переходом
ліжко. Якщо людина протягом цього часу перебуває в темному середовищі (як може
бути взимку, коли сонце ще не зійшло), тоді носити
окуляри не потрібні.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

The Luminette reproduces the beneficial effects of the sun and stimulates specific receptors, located in the eyes, which activate the energizing response that light has on the body. It will help you to fight against slumps in energy, allowing you to feel more in shape and it will have a regulatory effect on your sleep patterns.

What our customers say about Luminette

Watch video testimonials<br>from Luminette users

Please note