Opdag, hvordan lysterapi kan hjælpe natholdsarbejdere

Skiftarbejde påvirker i industrilande næsten 20 % af den aktive befolkning. Lysterapi muliggør forbedring af arbejdernes velbefindende.

Denne type arbejde pålægger arbejderne mønstre, som er i konflikt med deres omgivelser og deres egne biologiske rytmer. Denne forskudte rytme tilskynder til, at der opstår en række problemer, som ofte gør livet vanskeligt, og som i 30 % af tilfældene forpligter natarbejderen til at tage et midlertidigt eller længerevarende fravær.

Hvorfor er det ikke godt for min krop at arbejde om natten?

Årsagerne er ret indlysende: de tvinges ind i de forskudte timer, som jobbet pålægger, og som begrænser og svækker kroppen.

Sådan ved du, om natarbejde har en negativ effekt på dit helbred

Andet at vanskelighederne med sociale og familiemæssige arrangementer, natarbejde og skifteholdsarbejde deregulerer arbejderens biologiske rytmer, hvilket skaber en række andre problemer.

De vigtigste problemer er dem, der er forbundet med søvn :

Døsighed og fald i årvågenhed under nattevagten
Svært ved at sove
Utilstrækkelig og ikke-afslappende søvn skaber kronisk træthed

Problemer forbundet med søvn er mere tydelige hos arbejdere med varierende tidsplaner og endnu mere alvorlige, hvis rotationerne er lange (8 dage). Korte rotationer (2 til 3 dage) virker at foretrække, da de ikke giver kroppen nok tid til at ændre døgnrytmerne (24 timers rytmer).

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette gengiver de gavnlige virkninger af solen og stimulerer specifikke receptorer, placeret i øjnene, som aktiverer den energigivende respons, som lyset har på kroppen. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe energinedgange, så du kan føle dig mere i form, og det vil have en regulerende effekt på dit søvnmønster.

Hvad vores kunder siger om Luminette

Se videoudtalelser<br> fra Luminette-brugere