Opdag, hvordan lysterapi kan hjælpe natholdsarbejdere

Skiftearbejde påvirker i industrilande næsten 20% af den aktive befolkning. Lysterapi muliggør forbedring af arbejdernes velbefindende.

Denne type arbejde pålægger arbejderne mønstre, der er i konflikt med deres omgivelser og deres egne biologiske rytmer. Denne forskudte rytme fremmer opståelsen af en række problemer, som ofte gør livet svært og som i 30% af tilfældene tvinger natarbejderen til at tage en midlertidig eller langvarig fravær.

Hvorfor er natarbejde ikke godt for min krop?

Årsagerne er ret åbenlyse: de tvinges ind i de forskudte timer, som jobbet pålægger, hvilket begrænser og svækker kroppen.

Hvordan man ved, om natarbejde har en negativ effekt på dit helbred

Udover vanskelighederne med sociale og familiære arrangementer, forstyrrer nat- og skiftearbejde arbejderens biologiske rytmer, hvilket skaber en række andre problemer.

De vigtigste problemer er dem, der er forbundet med søvn:

Døsighed og nedsat årvågenhed under nattevagten
Vanskeligheder med at falde i søvn
Utilstrækkelig og ikke-udhvilet søvn, der skaber kronisk træthed

Problemer forbundet med søvn er mere tydelige hos arbejdstagere med variable tidsplaner og endnu mere alvorlige, hvis rotationerne er lange (8 dage). Korte rotationer (2 til 3 dage) synes at være at foretrække, da de ikke giver kroppen nok tid til at ændre de cirkadiske rytmer (24-timers rytmer).

These problems linked to sleep encourage the occurrence of psychological problems and the beginning of various chronic illnesses. These chronic illnesses generally appear after several years of work.

Depressive tendencies and mood problems: +15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice linked to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting effect on melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter (blue blocker glasses) prevents the light from blocking the melatonin and allows easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very important, because it will enable the advancement or delay of the internal biological clock and therefore provoke either an advanced or delayed phase.

Light therapy: For a person who carries out night shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the middle of the shift.

Blue light blocker glasses: For all night workers, we recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette gengiver de gavnlige virkninger af solen og stimulerer specifikke receptorer, placeret i øjnene, som aktiverer den energigivende respons, som lyset har på kroppen. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe energinedgange, så du kan føle dig mere i form, og det vil have en regulerende effekt på dit søvnmønster.

Hvad vores kunder siger om Luminette

Se videoudtalelser<br> fra Luminette-brugere