Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

Vuorotyö vaikuttaa, teollisuusmaissa lähes 20 % työvoimasta. Valoterapialla voidaan parantaa työntekijöiden hyvinvointia.

Tämäntyyppinen työ asettaa työntekijöille malleja, jotka ovat ristiriidassa ympäristönsä ja oman biologisen rytminsä kanssa. Tämä porrastettu rytmi rohkaisee peräkkäisten ongelmien ilmaantumista, jotka usein vaikeuttavat elämää ja jotka 30 prosentissa tapauksista pakottavat yötyöntekijän olemaan väliaikaisesti tai pitkäaikaisesti poissa.

Miksi yötyö ei ole hyväksi keholleni?

Syyt ovat varsin ilmeiset: heidät pakotetaan työn määräämiin porrastettuihin tunteihin, jotka rajoittavat ja heikentävät kehoa.

Kuinka tietää, onko yötyöllä negatiivinen vaikutus terveyteen

Muut kuin vaikeudet sosiaalisissa ja perhejärjestelyissä, yötyössä ja vuorotyössä vapauttavat työntekijän biologisia rytmejä, mikä luo peräkkäin muita ongelmia.

Tärkeimmät ongelmat liittyvät niihin nukkua:

Uneliaisuus ja vireyden heikkeneminen yövuoron aikana
Nukkumisen vaikeus
Riittämätön ja levoton uni aiheuttaa kroonista väsymystä

Nukkumiseen liittyvät ongelmat näkyvät selvemmin työntekijöillä, joilla on vaihtelevia aikatauluja, ja vielä vakavampia, jos vuorot ovat pitkiä (8 päivää). Lyhyet kierrokset (2-3 päivää) vaikuttavat paremmilta, koska ne eivät anna keholle tarpeeksi aikaa muuttaa vuorokausirytmejä (24 tunnin rytmit).

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette toistaa auringon myönteisiä vaikutuksia ja stimuloi tiettyjä silmissä sijaitsevia reseptoreita, jotka aktivoivat valon kehossa olevan energisoivan vasteen. Se auttaa sinua taistelemaan energian laskua vastaan, jolloin voit tuntea olosi paremmaksi ja sillä on säätelevä vaikutus unirytmiisi.

Mitä asiakkaamme sanovat Luminettesta

Katso videotodistuksia<br> Luminette-käyttäjiltä