Tutustu siihen, kuinka valoterapia voi auttaa yövuorotyöntekijöitä

Vuorotyö vaikuttaa teollisuusmaissa lähes 20 %:iin työikäisestä väestöstä. Valoterapia parantaa työntekijöiden hyvinvointia.

Tämäntyyppinen työ asettaa työntekijöille rytmit, jotka ovat ristiriidassa heidän ympäristönsä ja omien biologisten rytmiensä kanssa. Tämä porrastettu rytmi edistää ongelmien sarjan syntymistä, jotka usein vaikeuttavat elämää ja jotka 30 %:ssa tapauksista pakottavat yötyöntekijän ottamaan väliaikaisen tai pitkäaikaisen poissaolon.

Miksi yötyö ei ole hyväksi keholle?

Syyt ovat melko ilmeisiä: heidät pakotetaan työpaikan määräämiin porrastettuihin työaikoihin, jotka rajoittavat ja heikentävät kehoa.

Miten tietää, vaikuttaako yötyö negatiivisesti terveyteesi

Muiden sosiaalisten ja perhejärjestelyjen vaikeuksien lisäksi yö- ja vuorotyö häiritsee työntekijän biologisia rytmejä, mikä aiheuttaa sarjan muita ongelmia.

Tärkeimmät ongelmat liittyvät uneen:

Uneliaisuutta ja valppauskyvyn heikkenemistä yövuoron aikana
Vaikeuksia nukahtamisessa
Riittämätön ja palauttamaton uni aiheuttaa kroonista väsymystä

Uniin liittyvät ongelmat ovat selvempiä työntekijöillä, joilla on vaihtelevat työajat, ja vielä vakavampia, jos vuorot ovat pitkiä (8 päivää). Lyhyemmät vuorot (2–3 päivää) vaikuttavat paremmilta, koska ne eivät anna keholle tarpeeksi aikaa muuttaa vuorokausirytmejä (24 tunnin rytmejä).

Nämä uneen liittyvät ongelmat edistävät esiintymistä
psykologisista ongelmista ja erilaisten kroonisten sairauksien alkamisesta
sairauksia. Nämä krooniset sairaudet ilmaantuvat yleensä useiden vuosien jälkeen
tehdä työtä.

Masennustaipumus ja mielialaongelmat: + 15-20 %

Sydän- ja verisuoniongelmat: x 2

mahalaukun ongelmat: x 5

Mahdollisia hoitoja parantaa oloa yötyössä

Jotkut neuvot, jotka liittyvät valoon (ja sen välttämiseen), voivat auttaa työntekijää sopeuttamaan kehoaan työvuorojen mukaan.

Valoterapiaistunto oikeaan aikaan estonsa ansiosta
melatoniinin vaikutus mahdollistaa herätyksen/unen uudelleensynkronoinnin
pyöräilee ja parantaa työntekijän unen laatua ja vireyttä
toiveita.

Sitä vastoin sinisen valon suodattimella varustettujen lasien käyttö
(sinisuojalasit) estävät valoa estämästä melatoniinia ja
mahdollistaa helpomman pääsyn nukkumaan työvuoron päätyttyä.

Ohjeita valohoidon käyttöön yötyössä

Valolle altistumisen tai valon välttämisen aika on hyvin pitkä
tärkeä, koska se mahdollistaa sen edistämisen tai viivästymisen
sisäinen biologinen kello ja siksi provosoida joko kehittynyt tai
viivästynyt vaihe.

Valoterapia : Henkilölle, joka suorittaa yötä
vuorossa yli 3 yötä peräkkäin, suosittelemme valon suorittamista
terapiaistunto ennen jokaista vuoroa ja väsyneenä myös vuorossa
keskellä vuoroa.

Blueblocker lasit : Kaikille yötyöntekijöille, me
suosittelemme käyttämään suodatinlaseja työvuoron päättymisen ja työvuoron välisenä aikana
sänky. Jos henkilö oleskelee pimeässä ympäristössä tänä aikana (kuten voi
olla talvella, kun aurinko ei ole vielä noussut), sitten yllään
lasit eivät ole välttämättömiä.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette toistaa auringon myönteisiä vaikutuksia ja stimuloi tiettyjä silmissä sijaitsevia reseptoreita, jotka aktivoivat valon kehossa olevan energisoivan vasteen. Se auttaa sinua taistelemaan energian laskua vastaan, jolloin voit tuntea olosi paremmaksi ja sillä on säätelevä vaikutus unirytmiisi.

Mitä asiakkaamme sanovat Luminettesta

Katso videotodistuksia<br> Luminette-käyttäjiltä

Please note