
Сменная работа в промышленных странах затрагивает почти 20% активного населения. Светотерапия позволяет улучшить самочувствие работников.
Этот тип работы навязывает работникам режимы, которые противоречат их окружению и собственным биологическим ритмам. Этот ступенчатый ритм способствует возникновению ряда проблем, которые часто усложняют жизнь и в 30% случаев вынуждают ночного работника взять временный или длительный отпуск.
Почему работа ночью вредна для моего организма?
Причины вполне очевидны: их заставляют работать в сдвинутые часы, навязанные работой, что ограничивает и ослабляет организм.
Как узнать, оказывает ли ночная работа негативное влияние на ваше здоровье
Кроме трудностей в социальных и семейных отношениях, ночная работа и посменная работа нарушают биологические ритмы работника, что приводит к цепочке других проблем.
Основные проблемы связаны с сном:
- Сонливость и снижение бдительности во время ночной смены
- Трудности с засыпанием
- Недостаточный и некачественный сон, вызывающий хроническую усталость
Проблемы, связанные со сном, более заметны у работников с переменным графиком и становятся еще серьезнее, если смены длительные (8 дней). Короткие смены (2-3 дня) кажутся предпочтительнее, так как они не дают организму достаточно времени для изменения циркадных ритмов (24-часовых ритмов).
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist