Ontdek hoe lichttherapie nachtploegarbeiders kan helpen

Werk in ploegendienst treft in de geïndustrialiseerde landen bijna 20% van de actieve bevolking. Lichttherapie maakt het mogelijk het welzijn van de werknemers te verbeteren.

Dit soort werk legt de werknemers patronen op die in conflict zijn met hun omgeving en hun eigen biologische ritmes. Dit gespreide ritme werkt het ontstaan van een opeenvolging van problemen in de hand die het leven vaak moeilijk maken en die in 30% van de gevallen de nachtwerker verplichten tijdelijk of langdurig afwezig te zijn.

Waarom is 's nachts werken niet goed voor mijn lichaam?

De oorzaken liggen voor de hand: ze worden gedwongen tot gespreide werkuren die het werk met zich meebrengt en die het lichaam beperken en verzwakken.

Hoe weet u of nachtwerk een negatief effect heeft op uw gezondheid?

Daarnaast dereguleren de problemen op het gebied van sociale en gezinsregelingen, nachtarbeid en ploegenarbeid de biologische ritmes van de arbeider, wat een opeenvolging van andere problemen veroorzaakt.

De belangrijkste problemen houden verband met slaap:

Slaperigheid en verminderde alertheid tijdens de nachtdienst
Moeilijk in slaap komen
Onvoldoende en niet-rustige slaap, waardoor chronische vermoeidheid ontstaat

Problemen in verband met slaap zijn duidelijker bij werknemers met variabele werktijden en zelfs nog ernstiger als de rotaties lang zijn (8 dagen). Korte rotaties (2 tot 3 dagen) lijken de voorkeur te hebben, omdat ze het lichaam niet voldoende tijd geven om het circadiane ritme (24-uursritme) te veranderen.

Deze problemen die verband houden met slaap bevorderen het optreden
van psychische problemen en het begin van diverse chronische
ziekten. Deze chronische ziekten verschijnen doorgaans na enkele jaren
werk.

Depressieve neigingen en stemmingsproblemen: + 15 tot 20%

Cardiovasculaire problemen: x 2

Maagproblemen: x 5

Mogelijke behandelingen om zich beter te voelen tijdens nachtwerk

Sommige adviezen die verband houden met licht (en het vermijden ervan) kunnen de werknemer helpen zijn lichaam aan te passen aan het ploegendienstpatroon.

Dankzij de remmende werking een lichttherapiesessie op het juiste moment
effect van melatonine, maakt de hersynchronisatie van waken/slaap mogelijk
cyclus en verbetert de slaapkwaliteit en alertheid van de werknemer wanneer hij
wensen.

Omgekeerd is het gebruik van een bril met een blauwlichtfilter een optie
(blueblocker-bril) voorkomen dat het licht de melatonine blokkeert en
zorgen voor een gemakkelijkere toegang tot slaap zodra de dienst eindigt.

Advies voor het gebruik van lichttherapie bij nachtwerk

De tijd van blootstelling aan licht of het vermijden van licht is erg
belangrijk, omdat het de voortgang of vertraging van de ontwikkeling mogelijk maakt
interne biologische klok en veroorzaken daarom een geavanceerde of
vertraagde fase.

Lichttherapie : Voor een persoon die nacht uitvoert
Als u meer dan 3 nachten achter elkaar verschuift, raden wij u aan een lampje uit te voeren
therapiesessie vóór elke dienst en, als u zich moe voelt, ook tijdens de dienst
midden van de dienst.

Blueblocker-bril : Voor alle nachtwerkers, wij
raden aan een filterbril te dragen tussen het beëindigen van de dienst en het naar toe gaan
bed. Als de persoon gedurende deze tijd in een donkere omgeving verblijft (zoals mei
tijdens de winter als de zon nog niet is opgekomen), draag dan de
bril is niet nodig.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

De Luminette reproduceert de gunstige effecten van de zon en stimuleert specifieke receptoren in de ogen, die de stimulerende reactie activeren die licht op het lichaam heeft. Het zal je helpen energieverlies tegen te gaan, waardoor je je fitter voelt en het heeft een regulerend effect op je slaappatroon.

Wat onze klanten zeggen over Luminette

Bekijk videogetuigenissen<br> van Luminette-gebruikers