Ontdek hoe lichttherapie nachtploegarbeiders kan helpen

Deze problemen die verband houden met slaap bevorderen het optreden
van psychische problemen en het begin van diverse chronische
ziekten. Deze chronische ziekten verschijnen doorgaans na enkele jaren
werk.

Depressieve neigingen en stemmingsproblemen: + 15 tot 20%

Cardiovasculaire problemen: x 2

Maagproblemen: x 5

Mogelijke behandelingen om zich beter te voelen tijdens nachtwerk

Sommige adviezen die verband houden met licht (en het vermijden ervan) kunnen de werknemer helpen zijn lichaam aan te passen aan het ploegendienstpatroon.

Dankzij de remmende werking een lichttherapiesessie op het juiste moment
effect van melatonine, maakt de hersynchronisatie van waken/slaap mogelijk
cyclus en verbetert de slaapkwaliteit en alertheid van de werknemer wanneer hij
wensen.

Omgekeerd is het gebruik van een bril met een blauwlichtfilter een optie
(blueblocker-bril) voorkomen dat het licht de melatonine blokkeert en
zorgen voor een gemakkelijkere toegang tot slaap zodra de dienst eindigt.

Advies voor het gebruik van lichttherapie bij nachtwerk

De tijd van blootstelling aan licht of het vermijden van licht is erg
belangrijk, omdat het de voortgang of vertraging van de ontwikkeling mogelijk maakt
interne biologische klok en veroorzaken daarom een ​​geavanceerde of
vertraagde fase.

Lichttherapie : Voor een persoon die nacht uitvoert
Als u meer dan 3 nachten achter elkaar verschuift, raden wij u aan een lampje uit te voeren
therapiesessie vóór elke dienst en, als u zich moe voelt, ook tijdens de dienst
midden van de dienst.

Blueblocker-bril : Voor alle nachtwerkers, wij
raden aan een filterbril te dragen tussen het beëindigen van de dienst en het naar toe gaan
bed. Als de persoon gedurende deze tijd in een donkere omgeving verblijft (zoals mei
tijdens de winter als de zon nog niet is opgekomen), draag dan de
bril is niet nodig.