Oppdag hvordan lysterapi kan hjelpe nattskiftarbeidere

Skiftarbeid påvirker i industriland nesten 20 % av den aktive befolkningen. Lysterapi muliggjør forbedring av arbeidernes velvære.

Denne typen arbeid pålegger mønstre på arbeiderne som er i konflikt med omgivelsene og deres egne biologiske rytmer. Denne forskjøvede rytmen fremmer forekomsten av en rekke problemer som ofte gjør livet vanskelig og som, i 30 % av tilfellene, tvinger nattarbeideren til å ta en midlertidig eller langvarig fravær.

Hvorfor er nattarbeid ikke bra for kroppen min?

Årsakene er ganske åpenbare: de blir tvunget inn i de forskjøvede timene som jobben pålegger, noe som begrenser og svekker kroppen.

Hvordan vite om nattarbeid har en negativ effekt på helsen din

I tillegg til vanskeligheter med sosiale og familiære ordninger, forstyrrer nattarbeid og skiftarbeid arbeiderens biologiske rytmer, noe som skaper en rekke andre problemer.

Hovedproblemene er de som er knyttet til søvn:

Søvnighet og redusert årvåkenhet under nattskift
Vanskeligheter med å sovne
Utilstrekkelig og ikke-gjenoppbyggende søvn som skaper kronisk tretthet

Problemer knyttet til søvn er mer tydelige hos arbeidere med variable tidsplaner og enda mer alvorlige hvis rotasjonene er lange (8 dager). Korte rotasjoner (2 til 3 dager) virker å foretrekkes da de ikke gir kroppen nok tid til å endre de døgnrytmiske rytmene (24-timers rytmer).

Disse problemene knyttet til søvn oppmuntrer til forekomsten
av psykologiske problemer og begynnelsen av ulike kroniske
sykdommer. Disse kroniske sykdommer generelt vises etter flere år med
arbeid.

Depressive tendenser og humørproblemer: + 15 til 20 %

Kardiovaskulære problemer: x 2

Mageproblemer: x 5

Mulige behandlinger for å føle deg bedre når du jobber om natten

Noen råd er knyttet til lys (og unngåelse av det) kan hjelpe arbeideren til å tilpasse kroppen sin til skiftmønsteret.

En lysterapiøkt til rett tid, takket være dens hemmende
effekt av melatonin, muliggjør resynkronisering av våken/søvnen
syklus og forbedrer arbeiderens søvnkvalitet og årvåkenhet når han
ønsker.

Motsatt bruk av briller med blått lysfilter
(blåblokkerglass) hindrer lyset i å blokkere melatoninet og
gi lettere tilgang til søvn når arbeidsskiftet er over.

Råd for bruk av lysterapi ved nattarbeid

Tidspunktet for eksponering for lys eller unngåelse av lys er svært
viktig, fordi det vil muliggjøre fremskritt eller forsinkelse av
indre biologisk klokke og derfor provosere enten en avansert eller
forsinket fase.

Lysterapi : For en person som utfører natt
skift mer enn 3 netter på rad anbefaler vi å utføre lys
terapiøkt før hver vakt og, hvis du føler deg sliten, også i
midten av skiftet.

Blueblocker briller : For alle nattarbeidere, vi
anbefaler å bruke filterbriller mellom å avslutte skiftet og gå til
seng. Hvis personen oppholder seg i mørke omgivelser i løpet av denne tiden (som evt
være om vinteren når solen ikke har kommet opp ennå), og ha på seg
briller er ikke nødvendig.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette reproduserer de gunstige effektene av solen og stimulerer spesifikke reseptorer, plassert i øynene, som aktiverer den energigivende responsen som lyset har på kroppen. Det vil hjelpe deg å kjempe mot nedgang i energien, slik at du føler deg mer i form og det vil ha en regulerende effekt på søvnmønsteret ditt.

Hva våre kunder sier om Luminette

Se video attester<br> fra Luminette-brukere

Please note