Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

Werk in ploegendienst treft in de geïndustrialiseerde landen bijna 20% van de actieve bevolking. Lichttherapie maakt het mogelijk het welzijn van de werknemers te verbeteren.

Dit soort werk legt de werknemers patronen op die in conflict zijn met hun omgeving en hun eigen biologische ritmes. Dit gespreide ritme werkt het ontstaan van een opeenvolging van problemen in de hand die het leven vaak moeilijk maken en die in 30% van de gevallen de nachtwerker verplichten tijdelijk of langdurig afwezig te zijn.

Waarom is 's nachts werken niet goed voor mijn lichaam?

De oorzaken liggen voor de hand: ze worden gedwongen tot gespreide werkuren die het werk met zich meebrengt en die het lichaam beperken en verzwakken.

Hoe weet u of nachtwerk een negatief effect heeft op uw gezondheid?

Daarnaast dereguleren de problemen op het gebied van sociale en gezinsregelingen, nachtarbeid en ploegenarbeid de biologische ritmes van de arbeider, wat een opeenvolging van andere problemen veroorzaakt.

De belangrijkste problemen houden verband met slaap:

Slaperigheid en verminderde alertheid tijdens de nachtdienst
Moeilijk in slaap komen
Onvoldoende en niet-rustige slaap, waardoor chronische vermoeidheid ontstaat

Problemen in verband met slaap zijn duidelijker bij werknemers met variabele werktijden en zelfs nog ernstiger als de rotaties lang zijn (8 dagen). Korte rotaties (2 tot 3 dagen) lijken de voorkeur te hebben, omdat ze het lichaam niet voldoende tijd geven om het circadiane ritme (24-uursritme) te veranderen.

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

De Luminette reproduceert de gunstige effecten van de zon en stimuleert specifieke receptoren in de ogen, die de stimulerende reactie activeren die licht op het lichaam heeft. Het zal je helpen energieverlies tegen te gaan, waardoor je je fitter voelt en het heeft een regulerend effect op je slaappatroon.

Wat onze klanten zeggen over Luminette

Bekijk videogetuigenissen<br> van Luminette-gebruikers