El trabajo por turnos, en los países industriales, afecta a casi el 20% de la población activa. La terapia de luz permite mejorar el bienestar de los trabajadores.
Este tipo de trabajo impone patrones a los trabajadores que están en conflicto con su entorno y sus propios ritmos biológicos. Este ritmo escalonado fomenta la aparición de una sucesión de problemas, que a menudo dificultan la vida y que, en el 30% de los casos, obligan al trabajador nocturno a tomar una ausencia provisional o a largo plazo.
¿Por qué trabajar de noche no es bueno para mi cuerpo?
Las causas son bastante obvias: se ven obligados a los horarios escalonados impuestos por el trabajo que restringen y debilitan el cuerpo.
Cómo saber si el trabajo nocturno tiene un efecto negativo en tu salud
Además de las dificultades en los arreglos sociales y familiares, el trabajo nocturno y por turnos desregula los ritmos biológicos del trabajador, lo que crea una sucesión de otros problemas.
Los principales problemas son los relacionados con el sueño:
- Somnolencia y disminución de la alerta durante el turno nocturno
- Dificultad para conciliar el sueño
- Sueño insuficiente y no reparador que crea cansancio crónico
Los problemas relacionados con el sueño son más evidentes en trabajadores con horarios variables y aún más graves si las rotaciones son largas (8 días). Las rotaciones cortas (2 a 3 días) parecen preferibles, ya que no dan al cuerpo suficiente tiempo para cambiar los ritmos circadianos (ritmos de 24 horas).
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with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
