Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

Il lavoro a turni, nei paesi industrializzati, interessa quasi il 20% della popolazione attiva. La terapia della luce consente di migliorare il benessere dei lavoratori.

Questo tipo di lavoro impone ai lavoratori schemi che sono in conflitto con l'ambiente circostante e con i loro ritmi biologici. Questo ritmo sfalsato favorisce l'insorgere di una successione di problemi che spesso rendono la vita difficile e che, nel 30% dei casi, obbligano il lavoratore notturno a prendere un'assenza provvisoria o a lungo termine.

Perché lavorare di notte non fa bene al mio corpo?

Le cause sono abbastanza ovvie: sono costretti negli orari scaglionati imposti dal lavoro che limitano e indeboliscono il corpo.

Come sapere se il lavoro notturno ha un effetto negativo sulla tua salute

Oltre alle difficoltà negli accordi sociali e familiari, il lavoro notturno e a turni deregola i ritmi biologici del lavoratore, il che crea una successione di altri problemi.

I principali problemi sono quelli legati al sonno:

Sonnolenza e diminuzione della vigilanza durante il turno di notte
Difficoltà ad addormentarsi
Sonno insufficiente e non ristoratore che crea stanchezza cronica

I problemi legati al sonno sono più evidenti nei lavoratori con orari variabili e ancora più gravi se le rotazioni sono lunghe (8 giorni). Le rotazioni brevi (2-3 giorni) sembrano preferibili in quanto non danno al corpo abbastanza tempo per modificare i ritmi circadiani (ritmi di 24 ore).

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

La Luminette riproduce gli effetti benefici del sole e stimola specifici recettori, situati negli occhi, che attivano la risposta energizzante che la luce ha sul corpo. Ti aiuterà a combattere i cali di energia, permettendoti di sentirti più in forma e avrà un effetto regolatore sui tuoi schemi di sonno.

Cosa dicono i nostri clienti di Luminette

Guarda le testimonianze video<br> dagli utenti di Luminette

Please note