Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

Efekty pracy zmianowej, w krajach uprzemysłowionych, prawie 20% populacji aktywnej zawodowo. Terapia światłem pozwala na poprawę samopoczucia pracowników.

Ten rodzaj pracy narzuca pracownikom wzorce, które pozostają w konflikcie z otoczeniem i własnym rytmem biologicznym. Ten naprzemienny rytm sprzyja występowaniu szeregu problemów, które często utrudniają życie i w 30% przypadków zmuszają pracownika nocnego do tymczasowej lub długotrwałej nieobecności.

Dlaczego praca w nocy nie jest dobra dla mojego organizmu?

Przyczyny są dość oczywiste: zmuszani są do pracy w nierównych godzinach pracy, które ograniczają i osłabiają organizm.

Jak sprawdzić, czy praca nocna ma negatywny wpływ na zdrowie?

Poza tym trudności w układach społecznych i rodzinnych, praca nocna i praca zmianowa deregulują rytmy biologiczne pracownika, co stwarza szereg innych problemów.

Główne problemy są związane z spać:

Senność i spadek czujności podczas nocnej zmiany
Trudności w zasypianiu
Niewystarczający i niespokojny sen powodujący chroniczne zmęczenie

Problemy ze snem są bardziej widoczne u pracowników o zmiennym grafiku, a nawet poważniejsze, jeśli rotacja jest długa (8 dni). Krótkie rotacje (od 2 do 3 dni) wydają się preferowane, gdyż nie dają organizmowi wystarczającej ilości czasu na zmianę rytmów dobowych (rytmy 24-godzinne).

These problems linked to sleep encourage the occurence
of psychological problems and the beginning of various chronic
illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of
work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting
effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep
cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he
wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter
(blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and
allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very
important, because it will enable the advancement or delay of the
internal biological clock and therefore provoke either an advanced or
delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night
shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light
therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the
middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we
recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to
bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may
be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the
glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette odtwarza dobroczynne działanie słońca i stymuluje określone receptory znajdujące się w oczach, które aktywują energetyzującą reakcję, jaką światło oddziałuje na organizm. Pomoże Ci walczyć ze spadkami energii, pozwoli Ci poczuć się lepiej w formie i wpłynie regulująco na Twoje wzorce snu.

Co nasi klienci mówią o Luminette

Obejrzyj wideorecenzje<br> od użytkowników Luminette