Odkryj, jak terapia światłem może pomóc pracownikom pracującym na nocną zmianę

Praca zmianowa dotyka w krajach uprzemysłowionych prawie 20% aktywnej populacji. Terapia światłem umożliwia poprawę samopoczucia pracowników.

Ten rodzaj pracy narzuca pracownikom wzorce sprzeczne z ich otoczeniem i własnymi rytmami biologicznymi. Ten nieregularny rytm sprzyja pojawianiu się szeregu problemów, które często utrudniają życie i w 30% przypadków zmuszają pracownika nocnego do tymczasowej lub długoterminowej nieobecności.

Dlaczego praca nocna jest niekorzystna dla mojego organizmu?

Przyczyny są dość oczywiste: są zmuszani do pracy w nieregularnych godzinach narzuconych przez pracę, co ogranicza i osłabia organizm.

Jak rozpoznać, czy praca nocna negatywnie wpływa na twoje zdrowie

Poza trudnościami w ustalaniu spraw społecznych i rodzinnych, praca nocna i zmianowa zaburza biologiczne rytmy pracownika, co powoduje szereg innych problemów.

Główne problemy to te związane z snem:

Senność i spadek czujności podczas nocnej zmiany
Trudności z zasypianiem
Niewystarczający i nieodświeżający sen powodujący chroniczne zmęczenie

Problemy związane ze snem są bardziej widoczne u pracowników z nieregularnymi grafikami, a jeszcze poważniejsze, jeśli zmiany trwają długo (8 dni). Krótkie zmiany (2 do 3 dni) wydają się lepsze, ponieważ nie dają organizmowi wystarczająco dużo czasu na zmianę rytmów okołodobowych (rytmy 24-godzinne).

Problemy związane ze snem sprzyjają temu zjawisku
problemów psychologicznych i początku różnych chorób przewlekłych
choroby. Te choroby przewlekłe zwykle pojawiają się po kilku latach
praca.

Skłonności depresyjne i problemy z nastrojem: + 15 do 20%

Problemy sercowo-naczyniowe: x 2

Problemy żołądkowe: x 5

Możliwe zabiegi poprawiające samopoczucie podczas pracy w nocy

Niektóre porady dotyczące światła (i jego unikania) mogą pomóc pracownikowi dostosować swoje ciało do harmonogramu zmian.

Sesja terapii światłem w odpowiednim czasie, dzięki jego działaniu hamującemu
działanie melatoniny umożliwia resynchronizację czuwania/senu
cykl i poprawia jakość snu i czujności pracownika podczas pracy
życzenia.

I odwrotnie, używanie okularów z filtrem światła niebieskiego
(okulary Blueblocker) zapobiegają blokowaniu melatoniny i melatoniny przez światło
umożliwić łatwiejszy dostęp do snu po zakończeniu zmiany roboczej.

Zalecenia dotyczące stosowania terapii światłem w przypadku pracy nocnej

Czas ekspozycji na światło lub unikania światła jest bardzo długi
ważne, ponieważ umożliwi przyspieszenie lub opóźnienie
wewnętrzny zegar biologiczny i dlatego prowokują albo zaawansowany, albo
faza opóźniona.

Terapia światłem : Dla osoby, która wykonuje noc
zmiany przez więcej niż 3 noce z rzędu, zalecamy przeprowadzenie oświetlenia
sesję terapeutyczną przed każdą zmianą, a w przypadku uczucia zmęczenia także w
środek zmiany.

Okulary Blueblocker : Dla wszystkich pracowników nocnych, my
zalecamy noszenie okularów z filtrem pomiędzy zakończeniem zmiany a wyjściem do pracy
łóżko. Jeśli dana osoba przebywa w tym czasie w ciemnym otoczeniu (np
być zimą, kiedy słońce jeszcze nie wzeszło), a następnie założyć
okulary nie są konieczne.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette odtwarza dobroczynne działanie słońca i stymuluje określone receptory znajdujące się w oczach, które aktywują energetyzującą reakcję, jaką światło oddziałuje na organizm. Pomoże Ci walczyć ze spadkami energii, pozwoli Ci poczuć się lepiej w formie i wpłynie regulująco na Twoje wzorce snu.

Co nasi klienci mówią o Luminette

Obejrzyj wideorecenzje<br> od użytkowników Luminette

Please note