Odkryj, jak terapia światłem może pomóc pracownikom pracującym na nocną zmianę

Praca zmianowa wpływa w krajach uprzemysłowionych na prawie 20% aktywnej populacji. Terapia światłem umożliwia poprawę samopoczucia pracowników.

Ten rodzaj pracy narzuca pracownikom wzorce, które pozostają w konflikcie z otoczeniem i własnym rytmem biologicznym. Ten naprzemienny rytm sprzyja występowaniu szeregu problemów, które często utrudniają życie i w 30% przypadków zmuszają pracownika nocnego do tymczasowej lub długotrwałej nieobecności.

Dlaczego praca w nocy nie jest dobra dla mojego organizmu?

Przyczyny są dość oczywiste: zmuszani są do pracy w nierównych godzinach pracy, które ograniczają i osłabiają organizm.

Jak sprawdzić, czy praca nocna ma negatywny wpływ na zdrowie?

Poza tym trudności w układzie społecznym i rodzinnym, praca nocna i praca zmianowa deregulują rytmy biologiczne pracownika, co stwarza szereg innych problemów.

Główne problemy są związane ze snem :

Senność i spadek czujności podczas nocnej zmiany
Trudności z zasypianiem
Niewystarczający i niespokojny sen powodujący chroniczne zmęczenie

Problemy ze snem są bardziej widoczne u pracowników o zmiennym grafiku, a nawet poważniejsze, jeśli rotacja jest długa (8 dni). Krótkie rotacje (od 2 do 3 dni) wydają się lepsze, gdyż nie dają organizmowi wystarczającej ilości czasu na zmianę rytmów dobowych (rytmy 24-godzinne).

Problemy związane ze snem sprzyjają temu zjawisku
problemów psychologicznych i początku różnych chorób przewlekłych
choroby. Te choroby przewlekłe zwykle pojawiają się po kilku latach
praca.

Skłonności depresyjne i problemy z nastrojem: + 15 do 20%

Problemy sercowo-naczyniowe: x 2

Problemy żołądkowe: x 5

Możliwe zabiegi poprawiające samopoczucie podczas pracy w nocy

Niektóre porady dotyczące światła (i jego unikania) mogą pomóc pracownikowi dostosować swoje ciało do harmonogramu zmian.

Sesja terapii światłem w odpowiednim czasie, dzięki jego działaniu hamującemu
działanie melatoniny umożliwia resynchronizację czuwania/senu
cykl i poprawia jakość snu i czujności pracownika podczas pracy
życzenia.

I odwrotnie, używanie okularów z filtrem światła niebieskiego
(okulary Blueblocker) zapobiegają blokowaniu melatoniny i melatoniny przez światło
umożliwić łatwiejszy dostęp do snu po zakończeniu zmiany roboczej.

Zalecenia dotyczące stosowania terapii światłem w przypadku pracy nocnej

Czas ekspozycji na światło lub unikania światła jest bardzo długi
ważne, ponieważ umożliwi przyspieszenie lub opóźnienie
wewnętrzny zegar biologiczny i dlatego prowokują albo zaawansowany, albo
faza opóźniona.

Terapia światłem : Dla osoby, która wykonuje noc
zmiany przez więcej niż 3 noce z rzędu, zalecamy przeprowadzenie oświetlenia
sesję terapeutyczną przed każdą zmianą, a w przypadku uczucia zmęczenia także w
środek zmiany.

Okulary Blueblocker : Dla wszystkich pracowników nocnych, my
zalecamy noszenie okularów z filtrem pomiędzy zakończeniem zmiany a wyjściem do pracy
łóżko. Jeśli dana osoba przebywa w tym czasie w ciemnym otoczeniu (np
być zimą, kiedy słońce jeszcze nie wzeszło), a następnie założyć
okulary nie są konieczne.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette odtwarza dobroczynne działanie słońca i stymuluje określone receptory znajdujące się w oczach, które aktywują energetyzującą reakcję, jaką światło oddziałuje na organizm. Pomoże Ci walczyć ze spadkami energii, pozwoli Ci poczuć się lepiej w formie i wpłynie regulująco na Twoje wzorce snu.

Co nasi klienci mówią o Luminette

Obejrzyj wideorecenzje<br> od użytkowników Luminette