Lichttherapie: wat het is en de gezondheidsvoordelen ervan

Waar wordt lichttherapie voor gebruikt?

Lichttherapie wordt voornamelijk gebruikt om de belangrijkste hormonen van het lichaam te helpen genereren en reguleren: melatonine en serotonine. Melatonine helpt je te slapen, terwijl serotonine ervoor zorgt dat je je overdag wakker en energiek voelt.

Het helpt ook bij het aanpakken van huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis .

Welke soorten lichttherapie zijn er?

Er zijn meerdere soorten lichttherapie, die elk gericht zijn op een specifieke medische aandoening. Laten we de meest populaire soorten bespreken.

Felle lichttherapie

Fellichttherapie is de meest populaire vorm van lichttherapie. Hierbij wordt een kunstmatige lichtbron gebruikt om uw biologische klok te vertragen, waardoor uw slaappatroon van abnormaal naar normaal kan veranderen.

De timing van de felle lichttherapie is van cruciaal belang om u te helpen het gewenste effect te bereiken. Slaapspecialisten gebruiken het bij mensen met het vertraagde slaapfasesyndroom (DSPS) om hun slaapperiode naar een vroeger tijdstip te verschuiven.

Hier zijn enkele van de verschillende kleuren die worden gebruikt bij fellichttherapie:

Blauwlichttherapie

Blauwlichttherapie maakt gebruik van blauwe golftechnologie om biologische ritmes te verschuiven en te reguleren en het melatonineniveau te onderdrukken. Het is superieur aan de meeste vormen van lichttherapie, maar kan ook een echte hindernis zijn.

Langdurige blootstelling aan blauw licht kan de slaap verstoren en is gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder obesitas .

Roodlichttherapie

De kleur rood staat erom bekend menselijke reacties sneller en krachtiger te maken. Apparaten voor roodlichttherapie zijn ideaal om iemand die zich misschien somber voelt, nieuwe energie te geven door zijn stofwisseling te stimuleren en zijn humeur te verbeteren. 

Roodlichttherapie, ook wel zachte lasertherapie genoemd, helpt u ontspannen en slapen door het vermogen van het lichaam om melatonine te produceren te stimuleren . In combinatie met wit omgevingslicht verbetert uw lichaamsklok, waardoor u alerter wordt, vooral 's middags, wanneer de meeste mensen zich moe voelen.

Paars lichttherapie

Paarslichttherapie combineert rood en blauw licht en biedt het beste van beide. Het stimuleert de ogen en het zenuwstelsel, helpt de geest te ontspannen en angst te verminderen.

Paars is zeer effectief bij therapie met fel licht, omdat het creativiteit, inspiratie en rust bevordert. Het inspireert creativiteit en motiveert je om je creatieve doelen te bereiken.

Paars heeft magische eigenschappen en kan niet geassocieerd worden met primaire natuurelementen. Het helpt de racende gedachten tot rust te brengen door de geest in een meer contemplatieve staat te brengen.

Dawn-simulatie

Bij zonsopgangsimulatietherapie wordt de natuurlijke opkomst van de zon nagebootst om een ​​naturalistische zonsopgang te simuleren. Het is behoorlijk effectief omdat ochtendlichtsignalen krachtiger zijn dan enig ander lichtsignaal gedurende de dag.

De gebruikte apparaten kunnen losse wekkers zijn die uw omgeving geleidelijk verlichten voordat u wakker wordt. De onmiddellijke blootstelling aan licht met hoge intensiteit veroorzaakt een tijdelijke stopzetting van de melatonineproductie, waardoor het gemakkelijker wordt om wakker te worden.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lichttherapie?

Verhoogt het energieniveau

Hoe hoger uw serotonineniveau, hoe hoger uw energieniveau. Fellichttherapie is ideaal voor mensen die zich in de winter minder energiek voelen door gebrek aan zonlicht.

Lichttherapie zorgt ervoor dat uw lichaam serotonine aanmaakt, waardoor uw zomerse energie terugkeert. 

Reguleert de slaap

Lichttherapie helpt bij de aanmaak van melatonine, dat de slaap-waakcyclus of het biologische ritme van het lichaam reguleert. Onvoldoende melatonine veroorzaakt meerdere slaapstoornissen.

Vanwege de hoge gevoeligheid voor licht wordt de menselijke slaap-waakcyclus beïnvloed door de hoeveelheid zonlicht die het lichaam ontvangt. Biologische ritmelichttherapie helpt bij het reguleren van de slaap wanneer deze op de juiste tijdstippen van de dag wordt gebruikt.

Hierdoor kunt u langer slapen en minder dutjes overdag en 's nachts minder last hebben van verstoringen. Een gezond slaappatroon maakt het gemakkelijker voor u om met verschillende symptomen van angst om te gaan, zoals onbehagen, angst en angst.

Verbetert de geestelijke gezondheid

Lichttherapie helpt bij het bestrijden van stemmingsstoornissen zoals winterblues als gevolg van een laag serotoninegehalte. Serotonine beïnvloedt hoe verschillende cellen in de hersenen werken om stemmingen te beheersen.

Mensen die last hebben van geheugenverlies en cognitieve achteruitgang kunnen baat hebben bij lichttherapie, omdat dit de slaapstoornissen kan helpen verbeteren . 

Verbetert uw geheugen

Een onderzoek uit 2017 zorgde voor een doorbraak en liet zien hoe mensen met een verminderd geheugen en de ziekte van Alzheimer lage serotonine-neuronen vertoonden . 

Lage serotonineniveaus zijn een directe oorzaak van een slecht geheugen en niet slechts een bijproduct. Er wordt aangenomen dat het verhogen van de serotoninespiegels met lichttherapie de achteruitgang van het geheugen en de cognitieve functie kan helpen verbeteren.

Reguleert de spijsvertering en eetlust

Voldoende serotonine helpt bij een regelmatige darmfunctie , waardoor eetgewoonten gezonder worden. Het vermindert ook de eetlust, waardoor de kans op obesitas afneemt.

Roodlichttherapie verhoogt het leptinegehalte terwijl het de ghreline verlaagt . Leptine is het hormoon dat wordt uitgescheiden door adipocyten om hongergevoelens te minimaliseren, terwijl ghreline de voedselinname verhoogt en de stofwisseling vermindert.

Dit vind je misschien ook leuk: Hoe kan lichttherapie uw creatieve proces radicaal veranderen? Ontdek de waarheid .

Wat zijn de soorten lichttherapieapparaten?

Het selecteren van het juiste lichttherapieapparaat kan verwarrend zijn vanwege de vele beschikbare lichttherapiebehandelingen. Hier bespreken we de meest populaire en effectieve soorten lichttherapieapparaten. 

Lichttherapie bril

Lichttherapiebrillen behoren tot de nieuwste technologie, waardoor lichttherapie voor de meeste mensen gemakkelijk en toegankelijk is. Deze apparaten zenden blauwverrijkt wit LED-licht uit in meerdere intensiteiten, waaronder 500, 1000 en 1500 LUX.

Ze zien er ook futuristisch uit en werpen het licht dat ze uitstralen rechtstreeks in je ogen en gezicht. Ze zijn draagbaar en passen gemakkelijk in uw schema, waardoor ze ideaal zijn voor mensen met drukke dagen en beperkte tijd in de zon.

Ondanks dat ze gemakkelijk toegankelijk zijn, wordt het aanbevolen dat u, als u een medische geschiedenis heeft, professionele hulp zoekt om te bepalen hoe lang en wanneer het voor u het meest geschikt is om ze te gebruiken. 

Luminette Lichttherapiebrillen zijn een geweldige manier om blauwlichttherapie in uw dagelijkse activiteiten te integreren.

Lichte dozen

Lightboxen zijn flatscreens die artsen vaak aanbevelen voor 30 tot 60 minuten gebruik per dag.

Ze zijn verkrijgbaar in sommige gezondheidsclubs met lightbox-kamers, waar u voor de box kunt zitten als u zich geen apparaten voor thuis kunt veroorloven.

Hoe gebruik ik lichttherapie effectief?

Iedereen reageert anders op lichttherapie, dus het is essentieel dat u weet hoe u lichttherapie kunt gebruiken om aan uw specifieke behoeften te voldoen.

Hier zijn tips om u te helpen het beste uit lichttherapie te halen:

• Plaats uw apparaat op ooghoogte of hoger: Uw lichttherapieapparaat moet het effect van de zon nabootsen, en het plaatsen ervan op ooghoogte kan een verschil maken. Lichttherapiebrillen van Luminette zijn zeer effectief omdat ze licht rechtstreeks op uw gezicht uitstralen.

• Gebruik uw apparaat consequent: consequent gebruik van een apparaat voor lichttherapie zal waarschijnlijk betere resultaten opleveren bij het verbeteren van uw humeur en energie. Als je winterblues bestrijdt, gebruik het dan elke dag gedurende een paar minuten, van de vroege herfst tot de winter.

• Combineer lichttherapie met andere effectieve benaderingen: Om het effect ervan te maximaliseren, kan lichttherapie gecombineerd worden met cognitieve gedragstherapie. Andere benaderingen om lichttherapie te begeleiden zijn onder meer yoga, lichaamsbeweging en mindfulness.

• Zoek hulp bij een lichttherapiespecialist: Sommige mensen kunnen gevoelig zijn voor licht vanwege factoren zoals bepaalde medische aandoeningen of medicijnen. Daarom is het belangrijk om met een specialist te spreken om te bepalen of en hoe u een lichtbehandeling effectief kunt gebruiken.

Is lichttherapie geschikt voor mij?

Lichttherapie is gunstig gebleken voor mensen met winterblues, gevoelens van diepe droefheid en slaapproblemen. Het is een effectieve behandelmethode om uw humeur te helpen verbeteren en reguleren.

Het wordt echter altijd aanbevolen om professionele hulp te zoeken om te bepalen welke invloed een lichtbehandeling op u heeft en hoe u deze moet gebruiken.

Afhaalmaaltijden: lichttherapie gebruiken voor winterblues en andere aandoeningen

Lichttherapie is een effectieve manier om het lichaam ertoe te bewegen melatonine- en serotoninehormonen aan te maken die worden aangemaakt na blootstelling aan zonlicht. 

Deze therapie helpt mensen met een somber humeur of slaapproblemen door hun biologische ritme in balans te brengen. Het is ideaal voor mensen die ver van de evenaar wonen en last hebben van winterblues als gevolg van langdurig gebrek aan zonlicht.

Deze behandeling is beschikbaar via meerdere apparaten; Een lichttherapiebril is een van de meest effectieve. Ze zijn draagbaar en passen gemakkelijk in uw dagelijkse schema.

Onze Luminette-lichttherapiebrillen hebben functies die aanpassing aan ieders behoeften mogelijk maken. Bestel vandaag nog onze Luminette lichttherapiebril .

Veelgestelde vragen