Hva brukes lysbehandling til?

Lysbehandling brukes hovedsakelig for å hjelpe til med å produsere og regulere kroppens viktigste hormoner: melatonin og serotonin. Melatonin hjelper deg å sove, mens serotonin får deg til å føle deg våken og energisk i løpet av dagen.

Det hjelper også med hudtilstander som eksem og psoriasis.

Hva er typene lysbehandling?

Det finnes flere typer lysterapi, hver rettet mot en spesifikk medisinsk tilstand. La oss diskutere de mest populære typene.

Lysterapi

Lysterapi er den mest populære typen lysterapi. Det innebærer bruk av en kunstig lyskilde for å hjelpe med å forsinke din biologiske klokke, noe som kan hjelpe med å endre søvnmønstrene dine fra unormale til normale.

Tidspunktet for lysterapi er avgjørende for å hjelpe deg å oppnå ønsket effekt. Søvnspesialister bruker det på personer med forsinket søvnfase-syndrom (DSPS) for å flytte søvnperioden til et tidligere tidspunkt.

Her er noen av de forskjellige fargene som brukes i lysterapi:

Blått lysterapi

Blått lysterapi bruker blå bølgeteknologi for å justere og regulere biologiske rytmer og undertrykke melatoninnivåer. Det er overlegent de fleste typer lysterapi, men kan også være en faktisk ulempe.

Langvarig eksponering for blått lys kan forstyrre søvnen og er knyttet til flere helseproblemer, inkludert fedme.

Rødt lysterapi

Fargen rød er kjent for å gjøre menneskelige reaksjoner raskere og mer kraftfulle. Rødt lysterapi-utstyr er ideelt for å gi ny energi til noen som føler seg nedfor ved å øke stoffskiftet og løfte humøret. 

Rødt lysterapi, også kalt myk laserterapi, hjelper deg å slappe av og sove ved å stimulere kroppens evne til å produsere melatonin. Når det kombineres med omgivende hvitt lys, forbedres kroppens indre klokke, noe som gjør deg mer våken, spesielt om ettermiddagen når de fleste føler seg trøtte.

Lilla lysterapi

Lilla lysterapi kombinerer rødt og blått lys, og tilbyr det beste fra begge. Det stimulerer øynene og nervesystemet, hjelper til med å slappe av sinnet og redusere angst.

Lilla er svært effektivt i lysterapi, da det fremmer kreativitet, inspirasjon og ro. Det inspirerer til kreativitet og motiverer deg til å nå dine kreative mål.

Dawn simulation

Dawn simulation-terapi innebærer å etterligne den naturlige soloppgangen for å simulere en naturlig daggry. Det er ganske effektivt siden morgenlyssignaler er sterkere enn noen andre lyssignaler i løpet av dagen.

Enhetene som brukes kan være separate vekkerklokker som gradvis lyser opp omgivelsene dine før du våkner. Den umiddelbare eksponeringen for høyintensivt lys fører til en midlertidig stopp i melatoninproduksjonen, noe som gjør det lettere å våkne.

Hva er helsefordelene med lysterapi?

Øker energinivået

Jo høyere nivåene dine av serotonin er, desto høyere er energinivået ditt. Lysterapi er ideelt for folk som føler seg mindre energiske om vinteren på grunn av mangel på sollys.

Lysterapi lurer kroppen til å produsere serotonin, og bringer tilbake din sommerenergi. 

Regulerer søvn

Lysterapi hjelper kroppen med å produsere melatonin, som regulerer kroppens søvn-våkensyklus eller biologiske rytme. Utilstrekkelig melatonin forårsaker flere søvnforstyrrelser.

På grunn av sin høye følsomhet for lys påvirkes menneskets søvn-våkensyklus av mengden sollys kroppen mottar. Biologisk rytme lysterapi hjelper med å regulere søvn når det brukes på passende tider av døgnet.

Det lar deg ha lengre nattesøvn og færre dagtidslurer og forstyrrelser om natten. Et sunt søvnmønster gjør det lettere for deg å takle ulike symptomer på angst, som uro, frykt og redsel.

Forbedrer mental helse

Lysterapi hjelper med å bekjempe stemningslidelser som vinterdepresjon på grunn av lave serotoninnivåer. Serotonin påvirker hvordan flere celler i hjernen fungerer for å regulere humør.

Personer som opplever hukommelsestap og kognitiv svikt kan ha nytte av lysterapi, da det kan hjelpe med å forbedre søvnforstyrrelser. 

Forbedrer hukommelsen din

En studie gjorde et gjennombrudd og viste hvordan personer med redusert hukommelse og Alzheimers sykdom viste lave serotoninnevroner. 

Lave serotoninnivåer er en direkte årsak til dårlig hukommelse og ikke bare et biprodukt. Det antas at økning av serotoninnivåer med lysterapi kan bidra til å forbedre hukommelsestap og kognitiv funksjon.

Regulerer fordøyelse og appetitt

Tilstrekkelig serotonin hjelper med regelmessig tarmfunksjon, noe som gjør spisevaner sunnere. Det reduserer også appetitten, og minsker sjansen for fedme.

Rødt lysterapi øker leptinnivåene samtidig som det reduserer ghrelin. Leptin er hormonet som skilles ut av adipocytter for å minimere sultfølelse, mens ghrelin øker matinntaket og reduserer stoffskiftet.

Du kan også like: Hvordan kan lysterapi revolusjonere din kreative prosess? Avdekk sannheten.

Hva er typene av lysterapienheter?

Å velge riktig lysterapienhet kan være forvirrende på grunn av de mange tilgjengelige lysterapibehandlingene. Her diskuterer vi de mest populære og effektive typene lysterapienheter. 

Lysterapibriller

Lysterapibriller er noe av den nyeste teknologien, som gjør lysterapi enkelt og tilgjengelig for de fleste. Disse enhetene avgir et blåberiket hvitt LED-lys i flere intensiteter, inkludert 500, 1000 og 1500 LUX.

De ser også futuristiske ut og sender lyset de avgir direkte inn i øynene og ansiktet ditt. De er bærbare og kan enkelt tilpasses timeplanen din, noe som gjør dem ideelle for folk med travle dager og begrenset tid i solen.

Selv om de er lett tilgjengelige, anbefales det at du søker profesjonell hjelp hvis du har en medisinsk historie for å avgjøre hvor lenge og når det er mest hensiktsmessig for deg å bruke dem. 

Luminette Lysterapibriller er en flott måte å inkludere blålysterapi i dine daglige aktiviteter.

Lysbokser

Lysbokser er flate skjermer som helsepersonell ofte anbefaler å bruke i 30 til 60 minutter hver dag.

De finnes i noen treningssentre med lysboksrom, hvor du kan sitte foran boksen hvis du ikke har råd til enheter hjemme.

Hvordan bruker jeg lysterapien effektivt?

Alle reagerer forskjellig på lysterapien, så det er viktig å vite hvordan du bruker den for å møte dine spesifikke behov.

Her er tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av lysterapien:

• Plasser enheten din i øyehøyde eller høyere: Lysterapienheten din bør etterligne å være i solen, og å plassere den i øyehøyde kan gjøre en forskjell. Lysterapibriller fra Luminette er svært effektive, da de sender lys direkte mot ansiktet ditt.

• Bruk enheten din konsekvent: Å bruke en lysterapienhet jevnlig vil sannsynligvis gi bedre resultater for å øke humøret og energien din. Hvis du sliter med vinterdepresjon, bruk den hver dag i noen minutter fra tidlig høst til vinter.

• Kombiner lysterapien med andre effektive metoder: For å maksimere effekten kan lysterapien kombineres med kognitiv atferdsterapi. Andre metoder som kan følge lysterapien inkluderer yoga, trening og mindfulness.

• Søk hjelp fra en lysterapispesialist: Noen kan være følsomme for lys på grunn av faktorer som visse medisinske tilstander eller medisiner. Derfor er det viktig å snakke med en spesialist for å avgjøre om og hvordan man kan bruke lysbehandling effektivt.

Er lysterapi egnet for meg?

Lysterapi har vist seg å være gunstig for personer med vinterdepresjon, følelser av dyp tristhet og søvnproblemer. Det er en effektiv behandlingsmetode for å hjelpe med å forbedre og regulere humøret ditt.

Oppsummering: Bruk av lysterapi for vinterdepresjon og andre tilstander

Lysterapi er en effektiv måte å lure kroppen til å produsere melatonin- og serotonin-hormoner som dannes etter eksponering for sollys. 

Denne terapien hjelper personer med lavt humør eller søvnproblemer ved å balansere deres biologiske rytme. Den er ideell for folk som bor langt fra ekvator og opplever vinterdepresjon på grunn av langvarig mangel på sollys.

Denne behandlingen er tilgjengelig gjennom flere enheter; lysterapi-briller er en av de mest effektive. De er bærbare og enkle å passe inn i din daglige rutine.

Våre Luminette lysterapi-briller har funksjoner som tillater tilpasning for å møte alles behov.  Skaff deg våre Luminette lysterapi-briller i dag.

Ofte stilte spørsmål