Světelné terapeutické lampy se vyvinuly od doby, kdy Niel Finsen vytvořil první fototerapeutickou světelnou krabici v roce 1890. Moderní lampy lze obecně rozdělit do tří kategorií: panelové lampy, kompaktní lampy a vizory.

Světelné terapeutické lampy jsou alternativou k tradičním lékařským zásahům. Tato zařízení využívají sílu světla s vysokou intenzitou k léčbě různých stavů.

Používání světla s vysokou intenzitou k léčbě lékařských a fyziologických stavů není nové. Ve starověkých egyptských, řeckých a římských kulturách se k léčbě různých stavů používala expozice přirozenému slunečnímu světlu.

V moderní době roli slunce v léčbě převzaly světelné terapeutické lampy.

Co přesně jsou světelné terapeutické lampy a jak fungují? Čtěte dál a najdete odpovědi na tyto otázky a další. Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o světelných terapeutických lampách a různých typech světelných terapeutických lamp.

Světelná terapeutická lampa je umělý vnitřní zdroj světla, který napodobuje přirozené sluneční světlo k léčbě fyziologických stavů, které mohou být způsobeny nedostatkem expozice slunečnímu světlu..  

Světelná terapie je vědeckou medicínou uznávána při léčbě různých stavů, od jet lagu po sezónní výkyvy nálad.

Raným použitím světelné terapie byla expozice venkovnímu slunečnímu světlu. S technologickým pokrokem přišly vnitřní umělé zdroje světla, které napodobují slunce tím, že vyzařují vysoké množství světla, až 10 000 luxů. To je více než umělé světlo z domácích svítidel a jiných lamp.

Světelná terapeutická lampa se často nazývá sluneční lampa nebo denní lampa, protože napodobuje slunce. Tyto sluneční lampy umožňují aplikaci světelné terapie uvnitř a v obdobích, kdy je slunečního světla málo.

Prvním takovým zařízením byla světelná terapeutická krabice vyvinutá Niel Finsenem v roce 1890. Jak se technologie zlepšovala, objemné a nepohyblivé světelné terapeutické krabice se vyvinuly do světelných terapeutických lamp tím, že se staly menšími a mobilnějšími.

Objemné světelné boxy z počátků používaly zářivky s mechanismem pro rozptyl světla a filtrování škodlivého UV záření. Dnes většina lamp pro světelnou terapii používá LED světlo, které produkuje jasné světlo bez UV záření.

Lampy pro světelnou terapii fungují tak, že napodobují slunce a klamou tělo, aby si myslelo, že je v teplejších měsících, čímž ovlivňují regulaci důležitých mozkových chemikálií.. 

Naše tělo potřebuje sluneční světlo, aby fungovalo efektivně. Například,

• Venku sluneční světlo řídí vnitřní hodiny našeho těla (cirkadiánní rytmus). Expozice slunečnímu světlu reguluje produkci melatoninu, hormonu, který říká našemu tělu, kdy zůstat vzhůru a kdy usnout.
• Sluneční světlo ovlivňuje naši náladu. Expozice slunečnímu světlu spouští produkci serotoninu, hormonu, který reguluje nálady a emoce.

Bohužel často nedostáváme dostatek slunečního světla. Snížená expozice světlu snižuje hladinu serotoninu a způsobuje nezdravé hladiny melatoninu.

Světelné boxy pro terapii jednoduše napodobují přirozené sluneční světlo, aby kompenzovaly sníženou expozici světlu.

10 000 luxů světla z jasné lampy pro světelnou terapii reprodukuje výhody přirozeného světla, jako je spuštění produkce serotoninu a regulace produkce melatoninu. 

Zařízení pro světelnou terapii nám přináší mnoho výhod. Tyto výhody zahrnují: 

• Zlepšují spánek
• Zlepšují náladu
• Pomáhají léčit zimní depresi
• Zlepšují soustředění a produktivitu
• Zlepšují duševní zdraví
• Pomáhají bojovat s jet lagem

Expozice světlu je účinnou léčbou zlepšující náladu, protože spouští produkci serotoninu, hormonu dobré nálady. 

Náš spánkový cyklus je řízen slunečním světlem prostřednictvím hormonu melatoninu. Během dne světlo potlačuje produkci melatoninu, což vás udržuje vzhůru. Když je však tma, absence světla zvyšuje produkci melatoninu, aby vás přiměla cítit ospalost.

Lampy s jasným světlem simulují přirozené světlo, aby regulovaly produkci melatoninu a léčily poruchy spánku. Světelná terapie vám může pomoci bojovat s poruchami spánku, od potíží s usínáním až po ranní ospalost.

Světelné terapeutické lampy pomáhají lidem, kteří mají potíže zůstat spát. Tito lidé často chodí spát příliš brzy, což způsobuje, že se v noci probudí a nemohou znovu usnout. 

Světelná terapie večer potlačuje produkci melatoninu. To podporuje bdělost a zabraňuje příliš brzkému usnutí. Když nejdete spát příliš brzy, je méně pravděpodobné, že se v noci probudíte. Tím získáte klidný spánek.

Světelné terapeutické lampy také pomáhají lidem, kteří mají potíže s usínáním v noci. Světelná terapie ráno podporuje bdělost, pozornost a vitalitu po celý den. To usnadňuje usínání v noci a zlepšuje kvalitu spánku.

Světelné terapeutické lampy pomáhají lidem trpícím ranní ospalostí. Potřebujete světelný terapeutický přístroj, pokud se často ráno probouzíte unavení a během dne máte zvýšenou touhu spát.

Sezení ihned po probuzení výrazně sníží hladinu melatoninu. To vám pomůže zbavit se ospalosti a zůstat během dne bdělí a pozorní.

Expozice světlu je účinnou léčbou zlepšující náladu, protože spouští produkci serotoninu, hormonu dobré nálady. 

Nízké hladiny serotoninu způsobují špatnou náladu a pocit hlubokého smutku, zatímco vyšší hladiny zlepšují náladu a činí vás šťastnějšími. Ve skutečnosti mnoho léků používaných k léčbě úzkosti a jiných poruch nálady cílí na zvýšení hladiny serotoninu v mozku. 

Někteří lidé nazývají světelnou terapeutickou lampu „šťastné světlo“ kvůli jejímu přínosu při zlepšování nálady a zvyšování štěstí.

Terapeutické světlo s vysokou intenzitou snižuje příznaky zimní deprese tím, že do očí vysílá 10 000 luxů světla napodobujícího slunce, když je přirozeného světla málo.

„Zimní deprese“ je porucha nálady, která se objevuje během zimy.

Během zimy slunce vychází pozdě a zapadá brzy. Také je méně slunečno během dne. Snížená expozice slunečnímu světlu často vede ke špatné náladě. Výsledná špatná nálada se může zhoršit a ovlivnit vaši schopnost fungovat, což vede k stavu známému jako sezónní výkyvy nálad.

Světelné terapeutické lampy kompenzují snížené množství slunečního světla během zimy. Světelná terapie během zimních dnů vám pomůže získat dostatek slunečního světla i přesto, že má sezóna kratší denní světlo.

Tímto způsobem váš mozek produkuje zdravé hladiny serotoninu a melatoninu pro správné fungování těla. To vám pomáhá zbavit se špatné nálady a malátnosti, které jsou charakteristické pro zimní období.

Světelné terapeutické lampy zvyšují hladinu serotoninu, a vyšší hladiny serotoninu jsou spojeny s větší energií.

Nízké hladiny serotoninu vedou k nízké úrovni energie. Jedním z důvodů, proč se během zimních měsíců můžete cítit unavení a malátní, je nízká hladina serotoninu způsobená menším množstvím slunečního světla.

Světelná terapie pomáhá zvýšit hladinu serotoninu a zlepšit vaši energii. Terapie vám pomůže cítit se méně unavení a více plní energie.

Světelná terapie zvyšuje produkci serotoninu. Vysoké hladiny serotoninu zlepšují bdělost a soustředění a lepší soustředění zvyšuje produktivitu. 

Serotonin lze nazvat hormonem dobré nálady, protože pomáhá zlepšit náladu. Serotonin však dělá mnohem víc. Tento hormon také zvyšuje kognitivní schopnosti, jako jsou bdělost a soustředění.

Lampy pro světelnou terapii tedy pomáhají zlepšit soustředění a bdělost stimulací mozku k produkci serotoninu.

Studie ukázaly, že noční expozice světlu má výrazné výsledky na subjektivní a objektivní ukazatele bdělosti. Ve srovnání s nízkým osvětlením způsobilo jasné bílé světlo, že se subjekty cítily méně ospalé a více pozorné.

Také soustředění je klíčem k produktivitě. Bez dobrého soustředění utrpí všechny aspekty vaší schopnosti myslet a vaše produktivita bude nízká. Ale když zvládnete pozornost, lépe zpracováváte informace a budete produktivnější.

Nízká hladina serotoninu je přímou příčinou poklesu paměti. Protože lampy pro světelnou terapii zvyšují produkci serotoninu, tato zařízení pomáhají snižovat pokles paměti.

Serotonin nejen zlepšuje náladu, ale také podporuje duševní zdraví. Nedávný výzkum odhalil, že lidé s onemocněními jako demence a Alzheimerova choroba mají velmi nízké hladiny serotoninu.

Zvýšení funkce serotoninu v mozku by tedy mohlo zpomalit nebo zastavit postup Alzheimerovy choroby a dalších demencí. Naštěstí je lampa pro světelnou terapii přirozený a neinvazivní způsob, jak zvýšit funkci serotoninu v mozku. 

Lampa pro světelnou terapii je účinná při resetování tělesných cirkadiánních hodin, které jsou narušeny rychlým cestováním přes různá časová pásma. 

Jet lag je porucha cirkadiánního rytmu, která nastává po cestování přes několik časových pásem vysokou rychlostí.

Když se příliš rychle přesunete přes několik časových pásem, vaše tělesné hodiny budou stále naladěny na čas předchozího místa. To rozptyluje váš cyklus spánku a bdění, způsobuje denní ospalost, noční bdělost a sníženou produktivitu.

Například pokud je v místě vašeho předchozího pobytu noc, budete se cítit ospalí, i když je ve vašem novém místě den a měli byste být vzhůru. Také pokud je ve vašem starém místě den, budete vzhůru, i když je ve vašem novém místě noc a měli byste spát. 

Lampa pro světelnou terapii pomáhá resetovat cirkadiánní rytmus tím, že vytváří posun dopředu nebo dozadu v cyklech spánku a bdění.

To znamená, že když se během dne cítíte ospalí, protože vaše tělesné hodiny si myslí, že je noc, terapeutické světlo potlačí produkci melatoninu a podpoří bdělost. To v podstatě posune váš čas spánku dopředu a pomůže vám přizpůsobit se novému časovému pásmu.

Díky své účinnosti při resetování cirkadiánního rytmu je lampa napodobující slunce někdy označována jako „lampa pro cirkadiánní světelnou terapii.“

Ještě nedávno byla lampa pro světelnou terapii objemná světelná krabice, kterou jste umístili na místo a seděli blízko ní během své fototerapeutické seance. Jak se však technologie zlepšila, světelné boxy pro terapii se staly lepšími (menšími a přenosnými).

Různé lampy pro světelnou terapii jsou:

Lampa pro světelnou terapii ve stylu panelu

Kompaktní lampy pro světelnou terapii

Brýle nebo štíty pro světelnou terapii

I když lampy pro světelnou terapii existují v různých podobách, nejlepší možnosti mají některé společné vlastnosti.

Za prvé, vyzařují světelnou intenzitu alespoň 10 000 lux. Tato intenzita světla přináší největší účinky v nejkratším čase při fototerapeutické léčbě.

Za druhé, nejlepší lampy pro světelnou terapii vyzařují světlo bez UV záření. To proto, že ultrafialové záření je nebezpečné pro oči a kůži.

Jak název napovídá, lampa pro světelnou terapii ve stylu „panel“ má podobu panelu. Lampa ve stylu panelu má velký světelný povrch, což jí umožňuje vyzařovat více světla než jiné fototerapeutické lampy. Také vyzařuje 10 000 lux světla z největší vzdálenosti.

Obvykle platí, že čím dále jste od světelné krabice, tím slabší je intenzita světla.

Zajímavé je, že lampy ve stylu panelu vám mohou poskytnout požadovaných 10 000 lux světla ze vzdálenosti až 50 cm. Pokud tedy chcete sedět ve značné vzdálenosti od své lampy pro světelnou terapii a přesto získat 10 000 lux světla, potřebujete lampu ve stylu „panel“.

Vězte, že ideální vzdálenost závisí na síle konkrétní lampy. Některé slabší lampy ve stylu panelu vyzařují světlo o intenzitě 10 000 lux z 20 cm, zatímco výkonnější mohou vyzařovat 10 000 lux světla ze vzdálenosti 50 cm.

• Může sloužit jako osvětlení místnosti.
• Více než jedna osoba může lampu používat současně pro fototerapeutickou léčbu.
• Nemusíte sedět u lampy během fototerapeutické seance.

• Je nepohyblivá. I když můžete sedět relativně dále od lampy, během seance se nemůžete pohybovat.
• Je relativně objemná. To ji činí nepohodlnou a relativně obtížnou na přenášení.
• Může být příliš jasná. Jasné světlo může rušit okolí.

Jak název napovídá, kompaktní lampy pro světelnou terapii jsou menší velikosti.

Jelikož je menší, světelná kapacita kompaktní lampy pro světelnou terapii je relativně slabá. Modrá část spektra je často obohacena, aby lampy měly stejný efekt jako lampy s bílým světlem.

Také malá velikost kompaktní světelné terapie znamená, že se nemusíte obávat, kolik místa zabírá na vašem stole.

• Světlo není příliš jasné, takže méně ruší okolí.
• Je kompaktní, což ji činí pohodlnější a snadnější na přenášení.

• Světelná kapacita je slabá, takže musíte sedět velmi blízko lampy.
• Je nepohyblivá, takže během celé fototerapeutické seance musíte zůstat v jedné pozici.

• Světlo z lampy je více zaměřené. Takže i v jedné pozici musíte omezit pohyb hlavy, abyste dosáhli optimálních výsledků.

Brýle pro světelnou terapii jsou přenosné lampy, které nosíte jako brýle, aby vám umožnily podstoupit fototerapii na cestách.

Brýle pro světelnou terapii se také nazývají visory. Tyto přenosné lampy jsou navrženy k nošení jako brýle. Brýle pro světelnou terapii umožňují přesnější fototerapeutickou léčbu.

Zdroj světla je umístěn na vrchu „brýlí“. Zařízení tak neustále vysílá 10 000 luxů světla přímo do očí.

I když během sezení otočíte hlavu, „lampa“ je stále ve stejné vzdálenosti od vašich očí. Podmínky léčby tak zůstávají stejné pro optimální výsledky fototerapie.

Brýle pro světelnou terapii jsou navrženy pro lidi, kteří raději nesedí na jednom místě během fototerapeutické léčby.

• Umožňují vám podstoupit fototerapii na cestách. Nemusíte tedy sedět na jednom místě 30 minut během léčby.

• Brýle pro světelnou terapii jsou velmi přenosné a snadno se přepravují.
• Jsou módní. Odvážný člověk je může nosit jako běžné brýle.
• Světlo vysílají přímo do očí, takže neruší okolí.
• Můžete je nosit kdekoli – doma, v kanceláři, venku atd.

• Pár brýlí pro světelnou terapii může používat najednou pouze jedna osoba.
• Kontakt s kůží může být nepříjemný, zvláště pokud neradi nosíte brýle.

K použití tradiční lampy pro světelnou terapii ji položíte na stůl, zapojíte do zdroje napájení, zapnete a pak sedíte blízko ní asi 30 minut. Nemusíte se dívat přímo do lampy. Světlo vstoupí do vašich očí nepřímo, když sedíte blízko.

Brýle pro světelnou terapii (visory) se výrazně liší od tradičních lamp pro světelnou terapii. Takže i způsob jejich použití je odlišný.

K použití těchto speciálních lamp pro světelnou terapii je nosíte jako běžné brýle, stisknete tlačítko pro zapnutí světla a pak pokračujete ve svých běžných činnostech.

To znamená, že nejlepší postupy pro používání brýlí pro světelnou terapii zahrnují následující:

• Mějte sezení brzy ráno
• Stravte alespoň 30 minut na sezení
• Sedněte si blízko světelné lampy pro terapii
• Vaše oči by měly být otevřené
• Buďte konzistentní

Pro většinu fyziologických stavů je fototerapie nejlepší, když se provádí ráno. Pouze několik speciálních případů vyžaduje fototerapii později během dne. 

Plánujte si proto světelnou terapii na ráno. Sezení kdykoli mezi 6 a 9 hodinou ráno je v pořádku. Nejlepší je však začít co nejdříve po probuzení.

Sezení ráno podporuje bdělost a pozornost během dne. To vám pomáhá být během dne produktivní. Také bdělost během dne vede k lepšímu spánku v noci. Ranní sezení světelné terapie vám tedy pomáhají lépe spát později v noci.

Zatímco 15minutová sezení fototerapie mohou být pro některé pacienty dostačující, mnozí potřebují až 30 minut. Pro nejlepší výsledky se připravte sedět u světelné lampy alespoň 30 minut v každém sezení.

Pokud nemůžete najít 30 minut ve svém ranním rozvrhu, abyste seděli u běžné světelné lampy, zvolte štíty (brýle pro světelnou terapii).

Brýle pro světelnou terapii zajišťují, že si můžete užít obojí. Umožňují vám získat 30minutovou denní dávku fototerapie při běžných ranních činnostech.

Doporučené 30minutové sezení platí pro lampy vyzařující světlo o intenzitě 10 000 luxů. Některé lampy mají nastavitelnou úroveň jasu, která vám umožní vybrat si mezi 10 000 luxy, 5 000 luxy nebo 2 500 luxy pro vaši světelnou terapii.

Nižší úrovně jasu jsou méně účinné než světlo o intenzitě 10 000 luxů. Ale fungují, pokud prodloužíte dobu expozice. Při použití světla o intenzitě 5 000 luxů potřebujete 45-60 minut expozice. Při použití světla o intenzitě 2 500 luxů potřebujete 90 - 120 minut expozice.

Během sezení by světelná lampa neměla být příliš daleko od vašeho sedícího místa. Lampa by měla být 25 - 50 cm od vás, v závislosti na její síle.

Řiďte se pokyny výrobce ohledně vzdálenosti od lampy během sezení.

Samozřejmě, vaše oči by během sezení neměly být zavřené. Oči musí být otevřené, aby světelná terapie fungovala. To znamená, že během sezení nemůžete spát.

I když musí světlo vstoupit do vašich očí, nemusíte zírat přímo do světelné lampy.

Jedno sezení světelné terapie nebude dostatečné k léčbě žádného fyziologického stavu. Pouze několik sezení fototerapie také nebude dostačujících.

Pro nejlepší výsledky z terapie jasným světlem potřebujete pravidelné sezení po dobu jednoho až dvou týdnů. Konzistence je klíčem při používání lamp pro světelnou terapii.

Snažte se během fototerapie nevynechat žádný den. Účinnost světelné lampy závisí na každodenním používání.

Světelné terapie mají mnoho výhod. Nicméně, jako všechny zásahy, mají i několik nevýhod. Naštěstí výhody těchto zařízení převažují nad nevýhodami.

Zde jsou výhody používání světelných terapií.

Světelná terapie je neinvazivní způsob léčby fyziologických stavů, jako jsou sezónní poruchy, nespavost, jet lag a další. 

Při používání světelných terapií k léčbě tělo není nijak proniknuto ani ovlivněno. Stačí sedět u lampy půl hodiny a nechat oči nepřímo zachytit jasné světlo.

Světelné terapie nepoškozují oči. Neexistují důkazy o poškození očí při používání světelných terapií. Tyto lampy vyzařují světlo bez UV záření. Jsou speciálně vyrobeny tak, aby blokovaly škodlivé UV světlo, takže jsou bezpečné pro oči. 

Světelné terapie mohou být účinným nástrojem proti nespavosti. Umístěte se asi 40 až 60 cm od lampy. Zapněte ji a nechte světlo svítit na vaši tvář, ale nedívejte se přímo do světla. Nejlepší je používat lampu ráno asi 20 až 30 minut. Pamatujte, že konzistence je klíčem k nejlepším výsledkům.

Světelná terapie je snadná na použití. Každý ji může používat. Stačí zapojit lampu do zdroje napájení, zapnout ji a sedět u ní. Můžete číst nebo jíst, zatímco sedíte u lampy.

Pokud používáte světelné terapeutické brýle, stačí je nosit jako běžné brýle a stisknout tlačítko pro zapnutí světla. 

Jako u všech zásahů, i světelná terapie má několik vedlejších účinků. Patří mezi ně:

• Bolesti hlavy
• Únava očí
• Suchý nos a oči
• Hypomanie
• Problémy se spánkem (pokud terapii provádíte večer)

Světelná terapeutická lampa napodobuje přirozené sluneční světlo vyzařováním světla s vysokou intenzitou. 

Expozice jasnému světlu spouští regulaci mozkových chemikálií jako serotonin a melatonin k léčbě mnoha fyziologických stavů, jako jsou zimní splíny, nespavost, jet lag atd.

Světelné terapeutické lampy neposkytují automatické léčení. Výzkumy a důkazy však ukázaly, že pomáhají zmírnit sezónní a cirkadiánní poruchy, jako je nízká nálada, úzkost, problémy se spánkem atd.

Nejlepší praxí pro fototerapii je mít sezení brzy ráno. 

Používejte svou světelnou terapeutickou lampu co nejdříve po probuzení, nejlépe mezi 6:00 a 9:00. Ranní světelné terapeutické sezení podporují bdělost během dne pro lepší produktivitu.

• Světelná terapeutická lampa je alternativní zásah pro fyziologické stavy jako zimní splíny, nízká nálada, problémy se spánkem atd.
• Ačkoli se častěji nazývá světelná terapeutická lampa, často se používá i jiných názvů, včetně lampy na sluneční světlo, denní lampy, happy light a dalších. 
• Vyzařuje 10 000 luxů světla, aby napodobil venkovní sluneční světlo. Expozice jasnému světlu stimuluje produkci serotoninu a regulaci melatoninu při léčbě stavů, které mohou být způsobeny sníženou expozicí slunečnímu záření.
• Světelné terapeutické lampy jsou snadno použitelné, bezpečné a neinvazivní.
• Existují tři hlavní typy světelných terapeutických lamp, a to lampy ve stylu panelu, kompaktní lampy a štíty (světelné terapeutické brýle).

Při hledání nejlepší světelné terapeutické lampy je zřejmou volbou štít. Na rozdíl od ostatních umožňuje štít světelnou terapii na cestách a vysílá světlo přímo do očí pro přesnější léčbu. 

Jedním z nejlepších štítů, které najdete, je Luminette 3. Luminette jsou světelné terapeutické brýle jako žádné jiné. Je to produkt spolupráce mezi spánkovou medicínou a optickou fyzikou.

Luminette nabízí mnoho vynikajících vlastností. Je pohodlná, protože je lehká a má nastavitelnou ergonomickou nosní opěrku. Je také vhodná pro nositele brýlí, protože ji můžete nosit přes brýle nebo kontaktní čočky.

Připraveni zahnat splíny a zlepšit si náladu s jedněmi z nejlepších světelných terapeutických brýlí na trhu? Objednejte si dnes inovativní Luminette 3!