Лампи для світлотерапії еволюціонували з часів, коли Ніель Фінсен створив першу фототерапевтичну коробку у 1890 році. Сучасні лампи зазвичай поділяють на три типи: панельні лампи, компактні лампи та візори.

Лампи для світлотерапії є альтернативою традиційним медичним втручанням. Ці пристрої використовують силу світла високої інтенсивності для лікування різних станів.

Використання світла високої інтенсивності для лікування медичних і фізіологічних станів не є новим. В стародавніх єгипетській, грецькій та римській культурах для лікування різних станів використовували перебування на природному сонячному світлі.

У сучасні часи роль сонця в лікуванні перейняли лампи для світлотерапії.

Що саме таке лампи для світлотерапії і як вони працюють? Читайте далі, щоб отримати відповіді на ці та інші питання. Ця стаття розповість вам усе, що потрібно знати про лампи для світлотерапії та їхні різновиди.

Лампа для світлотерапії — це штучне джерело світла в приміщенні, яке імітує природне сонячне світло для лікування фізіологічних станів, що можуть бути спричинені нестачею сонячного світла..  

Світлотерапія визнана науковою медициною для лікування різних станів, від джетлагу до сезонних коливань настрою.

Раннє використання світлотерапії передбачало перебування на відкритому сонці. З розвитком технологій з’явилися штучні джерела світла в приміщенні, які імітують сонце, випромінюючи велику кількість світла — до 10 000 люкс. Це більше, ніж штучне світло від освітлювальних приладів у вашому домі та інших ламп.

Лампу для світлотерапії часто називають лампою сонячного світла або денного світла, оскільки вона імітує сонце. Ці лампи сонячного світла дозволяють проводити світлотерапію в приміщенні та в сезони, коли сонячного світла мало.

Першим таким пристроєм була коробка для світлотерапії, розроблена Ніелем Фінсеном у 1890 році. З розвитком технологій громіздкі та нерухомі коробки для світлотерапії еволюціонували у лампи для світлотерапії, ставши меншими та більш мобільними.

Габаритні світлотерапевтичні бокси ранніх часів використовували люмінесцентні лампи з механізмом розсіювання світла та фільтрації шкідливого ультрафіолету. Сьогодні більшість світлотерапевтичних ламп використовують LED-світло, яке виробляє яскраве світло без ультрафіолету.

Світлотерапевтичні лампи працюють, імітуючи сонце, щоб обдурити тіло, змусивши його думати, що зараз теплі місяці, що впливає на регуляцію важливих хімічних речовин мозку.. 

Нашому тілу потрібне сонячне світло для ефективного функціонування. Наприклад,

• Природне сонячне світло контролює внутрішній годинник нашого тіла (циркадний ритм). Вплив сонячного світла регулює вироблення мелатоніну — гормону, який повідомляє тілу, коли залишатися бадьорим, а коли засинати.
• Сонячне світло впливає на наш настрій. Вплив сонячного світла стимулює вироблення серотоніну — гормону, що регулює настрій і емоції.

На жаль, ми часто не отримуємо достатньо сонячного світла. Зменшене освітлення знижує рівень серотоніну і викликає нездоровий рівень мелатоніну.

Світлотерапевтичні бокси просто імітують природне сонячне світло, щоб компенсувати зменшене освітлення.

10 000 люкс світла від яскравої лампи для світлотерапії відтворює переваги природного світла, такі як стимулювання вироблення серотоніну та регулювання вироблення мелатоніну. 

Пристрій для світлотерапії приносить нам багато користі. Ці переваги включають: 

• Покращує сон
• Покращує настрій
• Допомагає лікувати зимову депресію
• Покращує концентрацію та продуктивність
• Покращує психічне здоров’я
• Допомагає боротися з джетлагом

Вплив світла є ефективним лікуванням для покращення настрою, оскільки він стимулює вироблення серотоніну — гормону гарного самопочуття. 

Наш цикл сну і неспання контролюється сонячним світлом через гормон мелатонін. Вдень світло пригнічує вироблення мелатоніну, що змушує вас залишатися бадьорими. Але коли темно, відсутність світла збільшує вироблення мелатоніну, щоб викликати сонливість.

Яскраві лампи імітують природне світло, щоб регулювати вироблення мелатоніну для лікування порушень сну. Сеанс світлотерапії може допомогти вам боротися з порушеннями сну, від труднощів із засинанням до ранкової сонливості.

Лампи для світлотерапії допомагають людям, яким важко залишатися у сні. Ці люди часто лягають спати занадто рано, через що прокидаються посеред ночі і не можуть заснути знову. 

Сеанс світлотерапії ввечері пригнічує вироблення мелатоніну. Це сприяє бадьорості і запобігає занадто ранньому засинанню. Не лягаючи спати занадто рано, ви менше ймовірно прокинетеся посеред ночі. Таким чином, ви отримаєте міцний сон.

Лампи для світлотерапії також допомагають людям, яким важко заснути вночі. Сеанс світлотерапії вранці сприяє бадьорості, пильності та життєвій енергії протягом дня. Це полегшує засинання вночі, покращуючи якість сну.

Лампи для світлотерапії допомагають людям, які страждають на ранкову сонливість. Вам потрібен пристрій для світлотерапії, якщо ви часто прокидаєтеся вранці втомленими і маєте підвищене бажання спати протягом дня.

Сеанс одразу після пробудження різко знижує рівень мелатоніну. Це позбавляє від сонливості і допомагає залишатися бадьорим і пильним протягом дня.

Вплив світла є ефективним лікуванням для покращення настрою, оскільки він стимулює вироблення серотоніну — гормону гарного самопочуття. 

Низький рівень серотоніну викликає поганий настрій і відчуття глибокого суму, тоді як вищий рівень піднімає настрій і робить вас щасливішими. Насправді багато ліків, що використовуються для лікування тривоги та інших розладів настрою, спрямовані на підвищення рівня серотоніну в мозку. 

Деякі люди називають лампу для світлотерапії «щасливим світлом» через її користь у піднятті настрою та покращенні самопочуття.

Яскрава світлотерапія зменшує симптоми зимової депресії, подаючи 10 000 люкс світла, що імітує сонячне, в очі, коли природного світла мало.

«Зимова депресія» — це розлад настрою, який виникає взимку.

Взимку сонце сходить пізно і заходить рано. Також вдень менше сонячного світла. Зменшене перебування на сонці часто призводить до поганого настрою. Внаслідок цього поганий настрій може погіршуватися і впливати на вашу здатність функціонувати, що призводить до стану, відомого як сезонні коливання настрою.

Лампи для світлотерапії компенсують зменшення сонячного світла взимку. Сеанс світлотерапії в зимові дні допомагає отримати достатньо сонячного світла, незважаючи на коротші світлові години сезону.

Таким чином, ваш мозок виробляє здоровий рівень серотоніну та мелатоніну для належного функціонування організму. Це допомагає позбутися поганого настрою та млявості, які характерні для зимового сезону.

Лампи для світлотерапії підвищують рівень серотоніну, а вищий рівень серотоніну пов’язаний із більшою енергією.

Низький рівень серотоніну призводить до низького рівня енергії. Одна з причин, чому ви можете відчувати втому та млявість у зимові місяці, — це низький рівень серотоніну, спричинений меншою кількістю сонячного світла.

Світлотерапія допомагає підвищити рівень серотоніну, щоб покращити ваш рівень енергії. Лікування змусить вас почуватися менш втомленими і більш енергійними.

Світлотерапія підвищує вироблення серотоніну. Високий рівень серотоніну покращує пильність і концентрацію, а краща концентрація підвищує продуктивність. 

Серотонін можна назвати гормоном гарного настрою, бо він допомагає підняти настрій. Однак серотонін робить набагато більше. Цей гормон також покращує когнітивні здібності, такі як пильність і концентрація.

Отже, лампи для світлотерапії допомагають покращити концентрацію та пильність, стимулюючи мозок виробляти серотонін.

Дослідження показали, що нічне освітлення має помітний вплив на суб’єктивні та об’єктивні показники пильності. У порівнянні з низьким освітленням яскраве біле світло змушувало учасників відчувати меншу сонливість і більшу уважність.

Також концентрація уваги є ключем до продуктивності. Без хорошої концентрації всі аспекти вашої здатності мислити постраждають, і ваша продуктивність буде низькою. Але, опанувавши увагу, ви краще обробляєте інформацію і будете продуктивнішими.

Низький рівень серотоніну є прямою причиною погіршення пам’яті. Оскільки лампи для світлотерапії підвищують вироблення серотоніну, ці пристрої допомагають зменшити погіршення пам’яті.

Серотонін не лише покращує настрій, а й зміцнює психічне здоров’я. Останні дослідження показали, що у людей із такими станами, як деменція та хвороба Альцгеймера, рівень серотоніну значно знижений.

Отже, підвищення функції серотоніну в мозку може уповільнити або зупинити прогресування хвороби Альцгеймера та інших деменцій. На щастя, лампа для світлотерапії — це природний і неінвазивний спосіб підвищити функцію серотоніну в мозку. 

Лампа для світлотерапії ефективна для скидання біологічного годинника, який порушується через швидкі подорожі між різними часовими поясами. 

Джетлаг — це розлад циркадного ритму, що виникає після швидких подорожей через кілька часових поясів.

Коли ви швидко перетинаєте кілька часових поясів, ваш біологічний годинник все ще налаштований на час колишнього місця. Це розсіює ваш цикл сну/бадьорості, викликаючи сонливість вдень, неспокій вночі та зниження продуктивності.

Наприклад, якщо в вашому колишньому місці зараз ніч, ви почуватиметеся сонним, хоча в новому місці день і ви повинні бути бадьорими. Так само, якщо в старому місці день, ви будете бадьорими, хоча в новому місці ніч і ви повинні спати. 

Лампа для світлотерапії допомагає скинути циркадний ритм, створюючи зсув вперед або назад у циклах сну і неспання.

Тобто, коли ви відчуваєте сонливість вдень, тому що ваш біологічний годинник вважає, що зараз ніч, терапевтичне світло пригнічує вироблення мелатоніну і сприяє бадьорості. Це фактично зсуває ваш час сну вперед, допомагаючи вам адаптуватися до нового часового поясу.

Завдяки своїй ефективності у скиданні циркадного ритму, лампа, що імітує сонце, іноді називається «лампою для циркадної світлотерапії».

Ще недавно лампа для світлотерапії була громіздкою світловою коробкою, яку ви розміщували в певному місці і сиділи поруч під час сеансу фототерапії. Однак із розвитком технологій світлові коробки для терапії стали кращими (меншими та мобільними).

Різні лампи для світлотерапії:

Лампа для світлотерапії панельного типу

Компактні лампи для світлотерапії

Окуляри або візори для світлотерапії

Хоча лампи для світлотерапії бувають різних форм, найкращі варіанти мають спільні характеристики.

По-перше, вони випромінюють інтенсивність світла не менше 10 000 люкс. Така інтенсивність світла дає найбільший ефект за найкоротший час у фототерапевтичному лікуванні.

По-друге, найкращі лампи для світлотерапії випромінюють світло без ультрафіолету. Це тому, що ультрафіолетове випромінювання небезпечне для очей і шкіри.

Як випливає з назви, лампа для світлотерапії «панельного» типу має форму панелі. Лампа панельного типу має велику світлову поверхню, що дозволяє їй випромінювати більше світла, ніж інші фототерапевтичні лампи. Вона також випромінює 10 000 люкс світла з найбільшої відстані.

Зазвичай, чим далі ви від світлової коробки, тим слабша інтенсивність світла.

Цікаво, що лампи панельного типу можуть забезпечити необхідне світло 10 000 люкс з відстані до 50 см. Отже, якщо ви хочете сидіти на значній відстані від вашої лампи для світлотерапії і все одно отримувати світло 10 000 люкс, вам потрібна лампа «панельного» типу.

Знайте, що ідеальна відстань залежить від потужності конкретної лампи. Деякі слабші лампи панельного типу випромінюють світло 10 000 люкс з відстані 20 см, тоді як потужніші можуть випромінювати 10 000 люкс світла з відстані 50 см.

• Вона може слугувати освітлювальним пристроєм для кімнати.
• Більше ніж одна людина може одночасно використовувати лампу для фототерапії.
• Вам не потрібно сидіти біля лампи під час сеансу фототерапії.

• Вона нерухома. Тож, хоча ви можете сидіти від лампи відносно далеко, ви не можете рухатися під час сеансу.
• Вона відносно громіздка. Це робить її незручною та відносно складною для транспортування.
• Вона може бути надто яскравою. Яскраве світло може заважати оточенню.

Як випливає з назви, компактні лампи для світлотерапії менші за розміром.

Оскільки це менша лампа, світлова потужність компактної лампи для світлотерапії відносно слабка. Часто для ламп збагачують синю частину спектра, щоб вони мали той самий ефект, що й лампи з білим світлом.

Також, невеликий розмір компактної коробки для світлотерапії означає, що вам не доведеться турбуватися про те, скільки місця вона займає на вашому столі.

• Світло не надто яскраве, тому менше заважає оточенню.
• Вона компактна, що робить її більш зручною та легкою для транспортування.

• Світлова потужність слабка, тому доведеться сидіти дуже близько до лампи.
• Вона нерухома, тому вам доведеться залишатися в одному положенні протягом усього сеансу фототерапії.

• Світло від лампи більш сфокусоване. Тож навіть у одному положенні потрібно зменшити рухи голови, щоб отримати оптимальні результати.

Окуляри для світлотерапії — це портативні лампи, які ви носите як окуляри, щоб отримувати фототерапію на ходу.

Окуляри для світлотерапії також називають візорами. Ці портативні лампи призначені для носіння як окуляри. Окуляри для світлотерапії дозволяють більш точне фототерапевтичне лікування.

Джерело світла розташоване зверху на «окулярах». Тож пристрій постійно направляє 10 000 люкс світла безпосередньо в очі.

Навіть коли ви повертаєте голову під час сеансу, «лампа» залишається на тій же відстані від очей. Тож умови лікування залишаються оптимальними для найкращих результатів фототерапії.

Окуляри для світлотерапії розроблені для людей, які не хочуть сидіти на одному місці під час фототерапії.

• Вони дозволяють отримувати фототерапію на ходу. Тож вам не потрібно сидіти на одному місці 30 хвилин для лікування.

• Окуляри для світлотерапії дуже портативні та легко транспортуються.
• Вони модні. Смілива людина може носити їх як звичайні окуляри.
• Вони направляють світло безпосередньо в очі, тому не заважають оточенню.
• Ви можете носити їх будь-де — вдома, в офісі, на вулиці тощо.

• Одночасно пару окулярів для світлотерапії може використовувати лише одна людина.
• Контакт зі шкірою може бути неприємним, особливо якщо вам не подобається носити окуляри.

Щоб використовувати традиційну лампу для світлотерапії, ви ставите лампу на стіл, підключаєте до джерела живлення, вмикаєте її, а потім сидите поруч близько 30 хвилин. Вам не потрібно дивитися прямо в лампу. Світло потрапляє у ваші очі непрямо, поки ви сидите поруч.

Окуляри для світлотерапії (візори) суттєво відрізняються від традиційних ламп для світлотерапії. Тож спосіб їх використання також відрізняється.

Щоб використовувати ці спеціальні лампи для світлотерапії, ви носите їх так само, як звичайні окуляри, натискаєте кнопку, щоб увімкнути світло, а потім займаєтеся своїми звичайними справами.

Тим не менш, найкращі практики використання окулярів для світлотерапії включають наступне:

• Проводьте сеанси рано вранці
• Проводьте щонайменше 30 хвилин за сеанс
• Сидіть близько до лампи для світлотерапії
• Ваші очі мають бути відкриті
• Будьте послідовними

Для більшості фізіологічних станів фототерапія найкраще проводиться вранці. Лише кілька особливих випадків вимагають лікування фототерапією пізніше вдень. 

Тож плануйте сеанси світлотерапії на ранок. Сеанс у будь-який час між 6 та 9 годинами ранку підходить. Однак найкраще починати якомога швидше після пробудження.

Проведення сеансів вранці сприяє бадьорості та пильності протягом дня. Це допомагає бути продуктивним. Також денна бадьорість покращує сон вночі. Отже, ранкові сеанси світлотерапії допомагають краще спати вночі.

Хоча 15-хвилинні сеанси фототерапії можуть бути достатніми для деяких пацієнтів, багатьом потрібно до 30 хвилин. Для найкращих результатів готуйтеся сидіти біля лампи для світлотерапії щонайменше 30 хвилин під час кожного сеансу.

Якщо ви не можете знайти 30 хвилин у своєму ранковому розкладі, щоб сидіти без діла біля звичайної лампи для світлотерапії, тоді обирайте візори (окуляри для світлотерапії).

Окуляри для світлотерапії дозволяють вам «їсти торт і мати його». Вони дають змогу отримати 30-хвилинну щоденну дозу фототерапії, виконуючи звичайні ранкові справи.

Також рекомендований 30-хвилинний сеанс стосується ламп, що випромінюють світло 10 000 люкс. Деякі лампи мають регульовані рівні яскравості, що дозволяє вибрати один із 10 000 люкс, 5 000 люкс або 2 500 люкс для вашої світлотерапії.

Нижчі рівні яскравості менш ефективні, ніж світло 10 000 люкс. Але вони працюють, якщо збільшити тривалість експозиції. При використанні світла 5 000 люкс потрібні 45-60 хвилин експозиції. При використанні світла 2 500 люкс потрібно 90 - 120 хвилин експозиції.

Під час сеансів лампа для світлотерапії не повинна бути занадто далеко від вашого сидячого положення. Лампа має бути на відстані 25 - 50 см від вас, залежно від її потужності.

Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо відстані від лампи під час сеансів.

Звичайно, ваші очі не повинні бути закриті під час сеансів. Ваші очі мають бути відкриті, щоб світлотерапія працювала. Це означає, що ви не можете спати під час сеансу.

Хоча світло має потрапляти у ваші очі, вам не потрібно дивитися прямо в світлову коробку.

Один сеанс світлотерапії не буде достатнім для лікування будь-якого фізіологічного стану. Також кілька сеансів фототерапії не дадуть достатнього ефекту.

Щоб отримати найкращі результати від яскравої світлотерапії, потрібні регулярні сеанси протягом одного-двох тижнів. Послідовність — ключ до успіху при використанні ламп для світлотерапії.

Намагайтеся не пропускати жодного дня під час фототерапії. Ефективність світлової коробки залежить від щоденного використання.

Лампи для світлотерапії мають багато переваг. Однак, як і всі втручання, вони мають кілька недоліків. На щастя, переваги цих пристроїв переважають їхні недоліки.

Ось переваги використання ламп для світлотерапії.

Лампа для світлотерапії — це неінвазивний спосіб лікування фізіологічних станів, таких як сезонні розлади, безсоння, джетлаг та інші. 

Під час використання ламп для світлотерапії для лікування тіло не проникає і не піддається жодному впливу. Ви просто сидите біля лампи півгодини і дозволяєте очам непрямо сприймати яскраве світло.

Лампи для світлотерапії не шкодять очам. Не було виявлено жодних доказів ушкодження очей від використання ламп для світлотерапії. Ці лампи випромінюють світло без УФ. Вони спеціально створені для блокування шкідливого УФ-світла, тому безпечні для очей. 

Лампи для світлотерапії можуть бути ефективним засобом при безсонні. Щоб використовувати, розташуйтеся приблизно за 16-24 дюйми від лампи. Увімкніть її і дозвольте світлу світити на ваше обличчя, але не дивіться прямо в світло. Найкраще використовувати лампу вранці приблизно 20-30 хвилин. Пам’ятайте, що послідовність — ключ до найкращого результату.

Лампа для світлотерапії проста у використанні. Нею може користуватися будь-хто. Все, що потрібно — підключити лампу до джерела живлення, увімкнути її і сидіти поруч. Ви можете читати або їсти, сидячи біля лампи.

Якщо ви використовуєте окуляри для світлотерапії, їх потрібно носити як будь-які інші окуляри, а потім натиснути кнопку, щоб увімкнути світло. 

Як і всі втручання, лампа для світлотерапії має кілька побічних ефектів. До них належать:

• Головні болі
• Напруження очей
• Сухість носа та очей
• Гіпоманія
• Проблеми зі сном (якщо ви проводите терапію ввечері)

Лампа для світлотерапії імітує природне сонячне світло, випромінюючи світло високої інтенсивності. 

Вплив яскравого світла запускає регуляцію мозкових хімічних речовин, таких як серотонін і мелатонін, для лікування багатьох фізіологічних станів, таких як зимова депресія, безсоння, джетлаг тощо.

Лампи для світлотерапії не забезпечують автоматичного лікування. Однак дослідження та докази показали, що вони допомагають зменшити симптоми сезонних та циркадних розладів, таких як поганий настрій, тривога, проблеми зі сном тощо.

Найкраща практика фототерапії — проводити сеанси рано вранці. 

Використовуйте лампу для світлотерапії якомога раніше після пробудження, бажано між 6 та 9 годинами ранку. Ранкові сеанси світлотерапії сприяють пильності протягом дня для кращої продуктивності.

• Лампа для світлотерапії — це альтернативний метод лікування фізіологічних станів, таких як зимова депресія, поганий настрій, проблеми зі сном тощо.
• Хоча його частіше називають лампою для світлотерапії, він часто має й інші назви, включно з лампою сонячного світла, денним світлом, лампою щастя та іншими. 
• Він випромінює 10 000 люкс світла, імітуючи сонячне світло на вулиці. Вплив яскравого світла стимулює вироблення серотоніну та регулювання мелатоніну для лікування станів, які можуть бути спричинені зменшеним впливом сонячного світла.
• Лампи для світлотерапії легкі у використанні, безпечні та неінвазивні.
• Існує три основні типи ламп для світлотерапії: лампи панельного типу, компактні лампи та візори (окуляри для світлотерапії).

Коли шукаєте найкращу лампу для світлотерапії, очевидним вибором є візор. На відміну від інших, візор дозволяє проводити світлотерапію в дорозі та направляє світло безпосередньо в очі для більш точного лікування. 

Одним із найкращих візорів, які ви знайдете, є Luminette 3. Luminette — це пара окулярів для світлотерапії, які не схожі на інші. Це продукт співпраці між медициною сну та оптичною фізикою.

Luminette має багато видатних особливостей. Він комфортний, оскільки легкий і має регульований ергономічний носовий упор. Також підходить для тих, хто носить окуляри, адже його можна носити поверх окулярів або контактних лінз.

Готові позбутися смутку та підняти настрій за допомогою одних із найкращих окулярів для світлотерапії на ринку? Замовте інноваційний Luminette 3 вже сьогодні!