Ljusterapilamporna

Ljusterapilampor har utvecklats sedan Niel Finsen skapade den första fototerapiljuslådan 1890. Moderna lampor kan generellt delas in i tre, nämligen: panelliknande lampor, kompakta lampor och visir.

Ljusterapilampor är alternativ till traditionella medicinska ingrepp. Dessa enheter utnyttjar kraften hos högintensivt ljus vid behandling av olika tillstånd.

Att använda högintensivt ljus för att behandla medicinska och fysiologiska tillstånd är inte nytt. I forntida egyptiska, grekiska och romerska kulturer användes exponering för naturligt solljus för att behandla olika tillstånd.

I modern tid har solens roll i botemedlet tagits över av ljusterapilampor.

Vad är egentligen ljusterapilampor och hur fungerar de? Läs vidare för svar på dessa frågor och mer. Den här artikeln kommer att berätta allt du behöver veta om ljusterapilampor och de olika typerna av ljusterapilampor.

Vad är en ljusterapilampa?

En ljusterapilampa är en artificiell inomhusljuskälla som efterliknar naturligt solljus för att behandla fysiologiska tillstånd som kan orsakas av bristande exponering för solljus.  

Ljusterapi är erkänt av vetenskaplig medicin för att behandla olika tillstånd, allt från jetlag till säsongsbunden affektiv störning (SAD).

Den tidiga användningen av ljusterapi involverade exponering för utomhus solljus. Med tekniska framsteg kom konstgjorda ljuskällor inomhus som efterliknar solen genom att avge stora mängder ljus, upp till 10 000 lux. Detta är högre än det artificiella ljuset från ditt hems belysningsarmaturer och andra lampor.

En ljusterapilampa kallas ofta en solljuslampa eller en dagsljuslampa eftersom den härmar solen. Dessa solljuslampor tillåter administrering av ljusterapi inomhus och under säsonger när solljuset är minimalt.

Den första av sådana enheter var en ljusterapibox utvecklad av Niel Finsen 1890. Allteftersom tekniken förbättrades utvecklades de skrymmande och orörliga ljusterapiboxarna till ljusterapilampor genom att bli mindre och mer mobila.

De skrymmande ljuslådorna från de tidiga dagarna använde lysrör med en mekanism för att sprida ljuset och filtrera bort skadligt UV-ljus. Nuförtiden använder de flesta ljusterapilampor LED-ljus som ger UV-fritt starkt ljus.

Hur ljusterapilampor fungerar

Ljusterapilampor fungerar genom att efterlikna solen för att lura kroppen att tro att den är under de varmare månaderna, vilket påverkar kroppens reglering av viktiga hjärnkemikalier. 

Vår kropp behöver solljus för att fungera effektivt. Till exempel,

• Utomhus solljus styr vår kropps inre klocka (dygnsrytmen). Exponering för solljus reglerar produktionen av melatonin, hormonet som talar om för vår kropp när vi ska hålla oss vakna och när vi ska somna.
• Solljus påverkar vårt humör. Exponering för solljus utlöser produktionen av serotonin, ett hormon som reglerar humör och känslor.

Tyvärr får vi ofta inte tillräckligt med solljus. Minskad ljusexponering minskar våra serotoninnivåer och orsakar ohälsosamma nivåer av melatonin.

Ljusterapiboxar efterliknar helt enkelt naturligt solljus för att kompensera för minskad ljusexponering.

10 000 lux ljus från ljusterapilampan återger fördelarna med naturligt ljus, som att trigga produktionen av serotonin och reglera produktionen av melatonin. 

Fördelar med ljusterapilampor

En ljusterapiapparat gynnar oss på så många sätt. Dessa förmåner inkluderar: 

• Förbättrar sömnen
• Förbättrar humöret
• Hjälper till att behandla vinterblues
• Förbättrar fokus och produktivitet
• Förbättrar mental hälsa
• Hjälper till att bekämpa jetlag

Ljusterapilampor förbättrar sömnen

Ljusexponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det sätter igång produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Vår sömn-vakna cykel styrs av solljus via hormonet melatonin. Under dagtid hämmar ljus produktionen av melatonin för att få dig att hålla dig vaken. Men när det är mörkt ökar frånvaron av ljus produktionen av melatonin så att du känner dig sömnig.

Lampor med starkt ljus simulerar naturligt ljus för att reglera melatoninproduktionen för att behandla sömnstörningar. En ljusterapisession kan hjälpa dig att bekämpa sömnstörningar, allt från sömnsvårigheter till morgonsömnighet.

Ljusterapilampor för behandling av sömnproblem

Ljusterapilampor hjälper människor som har svårt att sova. Dessa människor somnar ofta för tidigt, vilket gör att de vaknar mitt i natten och inte kan somna om. 

Att ha en ljusterapisession på kvällen hämmar melatoninproduktionen. Detta främjar vakenhet och hindrar dig från att somna för tidigt. Genom att inte gå och lägga dig för tidigt är det mindre troligt att du vaknar mitt i natten. Så du får en god sömn.

Ljusterapilampor hjälper också människor som har svårt att somna på natten. En ljusterapisession på morgonen främjar vakenhet, vakenhet och vitalitet under hela dagen. Detta gör det lättare att somna på natten, vilket ger dig bättre sömnkvalitet.

Ljusterapilampor för behandling av morgonsömnighet

Ljusterapilampor hjälper människor som lider av sömnighet på morgonen. Du behöver en ljusterapiapparat om du ofta vaknar på morgonen trött och har en ökad lust att sova under dagen.

En session omedelbart efter att du vaknat kommer att kraftigt minska dina melatoninnivåer. Detta skakar bort sömnigheten från dina ögon och hjälper dig att hålla dig vaken och pigg hela dagen.

Ljusterapilampor förbättrar humöret

Ljusexponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det sätter igång produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Låga nivåer av serotonin orsakar dåligt humör och känslor av djup sorg, medan högre nivåer lyfter ditt humör och gör dig gladare. Faktum är att många mediciner som används för att behandla ångest och andra humörstörningar riktar sig mot ökande serotoninnivåer i hjärnan. 

Vissa människor kallar ljusterapilampan för det "glada ljuset" med hänvisning till dess fördel för att lyfta stämningen och göra en gladare.

Ljusterapilampor hjälper till att behandla vinterblues

Ljusterapi minskar vinterbluessymptom genom att sända 10 000 lux solhärmande ljus till ögonen när det naturliga ljuset är minimalt.

"Winter blues" är en depressiv sjukdom som uppstår under vintern.

Under vintern går solen upp sent och går ner tidigt. Dessutom är dagtid mindre soligt. Minskad exponering för solljus resulterar ofta i ett dåligt humör. Det resulterande låga humöret kan degenerera och påverka din förmåga att fungera, vilket resulterar i det tillstånd som kallas säsongsbunden affektiv störning (SAD).

Ljusterapilampor kompenserar för det minskade solljuset under vintern. En ljusterapisession under vinterdagarna hjälper dig att få tillräckligt med solljus trots att årstiden har kortare dagsljus.

Således producerar din hjärna hälsosamma serotonin- och melatoninnivåer för korrekt kroppsfunktion. Detta hjälper dig att skaka av dig det låga humöret och slöheten som kännetecknar vintersäsongen.

Eftersom ljusterapilampor är effektiva för att minska symtomen på vinterblues och SAD, annonseras de ofta som "SAD ljusterapilampor" eller "SAD-lampor".

Ljusterapilampor ökar energinivåerna

Ljusterapilampor ökar dina serotoninnivåer, och högre serotoninnivåer är förknippade med mer energi.

Låga serotoninnivåer leder till låga energinivåer. En anledning till att du kan känna dig trött och slö under vintermånaderna är den låga nivån av serotonin som orsakas av mindre solljus.

En ljusterapibehandling hjälper till att öka din serotoninnivå för att förbättra din energinivå. Behandlingen kommer att få dig att känna dig mindre trött och mer energisk.

Ljusterapilampor förbättrar fokus och produktivitet

Ljusterapi ökar serotoninproduktionen. Höga serotoninnivåer förbättrar vakenhet och fokus, och bättre fokus ökar produktiviteten. 

Serotonin kan kallas må-bra-hormonet eftersom det hjälper till att lyfta humöret. Men serotonin gör mycket mer. Hormonet ökar också kognitiva förmågor, såsom vakenhet och fokus.

Således hjälper ljusterapilampor till att förbättra fokus och vakenhet genom att stimulera hjärnan att producera serotonin.

Studier har visat att exponering för nattlig ljus har markanta resultat på subjektiva och objektiva indikatorer på vakenhet. Jämfört med svag belysning gjorde starkt vitt ljus motiven mindre sömniga och mer uppmärksamma.

Fokus är också nyckeln till produktivitet. Utan bra fokus kommer alla aspekter av din förmåga att tänka lida, och din produktivitet blir låg. Men genom att bemästra uppmärksamheten bearbetar du information bättre och blir mer produktiv.

Ljusterapilampor förbättrar mental hälsa

En låg nivå av serotonin är en direkt orsak till minnesförsämring. Eftersom ljusterapilampor ökar serotoninproduktionen hjälper dessa enheter till att minska minnesförsämringen.

Serotonin ökar inte bara humöret; det förbättrar också den mentala hälsan. Ny forskning har visat att personer med tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom har allvarligt låga nivåer av serotonin.

Således kan ökad serotoninfunktion i hjärnan bromsa eller stoppa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. Tack och lov är en ljusterapilampa ett naturligt och icke-invasivt sätt att öka serotoninfunktionen i hjärnan. 

Ljusterapilampor hjälper till att bekämpa jetlag

En ljusterapilampa är effektiv när det gäller att återställa kroppens dygnsklocka, vilket gör att höghastighetsresor över olika tidszoner får ur balans. 

Jetlag är en dygnsrytmstörning som uppstår efter att ha färdats över flera tidszoner i hög hastighet.

När du rör dig för snabbt över flera tidszoner kommer din kroppsklocka fortfarande att vara inställd på tiden för den tidigare platsen. Detta sprider din sömn-/vakenhetscykel, vilket orsakar sömnighet under dagtid, vakenhet på natten och minskad produktivitet.

Till exempel, om det är natt på din tidigare plats, kommer du att känna dig sömnig trots att det är dagtid på din nya plats, och du bör vara vaken. Dessutom, om det är dagtid på din gamla plats, kommer du att vara vaken även om det är natt på din nya plats, och du borde sova. 

En ljusterapilampa hjälper till att återställa dygnsrytmen genom att skapa ett förskott eller fördröjning i sömn-vakna cykler.

Det vill säga när du känner dig sömnig under dagen för att din kroppsklocka tror att det är natt, kommer terapiljuset att hämma melatoninproduktionen och främja vakenhet. Detta skjuter i huvudsak din sömntid framåt, vilket hjälper dig att anpassa dig till den nya tidszonen.

På grund av dess effektivitet när det gäller att återställa dygnsrytmen, hyllas den solhärmande lampan ibland som en "dygnsljusterapilampa".

De olika ljusterapilamporna

För inte så länge sedan var en ljusterapilampa en skrymmande ljuslåda som du placerade på en plats och satt nära för din fototerapisession. Men i takt med att tekniken har förbättrats har ljusterapiboxarna blivit bättre (mindre och mobila).

De olika ljusterapilamporna är:

Medan ljusterapilampor finns i olika former, delar de bästa alternativen vissa egenskaper.

Först avger de en ljusintensitet på minst 10 000 lux. Denna ljusintensitet ger de största effekterna på kortast tid vid fototerapibehandling.

För det andra avger de bästa ljusterapilamporna UV-fritt ljus. Detta beror på att ultraviolett strålning är farligt för ögonen och huden.

Ljusterapilampa i panelstil

Som namnet antyder är en ljusterapilampa i "panel"-stil i form av en panel. En lampa i panelstil har en stor ljusyta som låter den avge mer ljus än andra ljusterapilampor. Den avger också 10 000 lux ljus från det största avståndet.

Vanligtvis, ju längre du är från en ljuslåda, desto svagare är ljusintensiteten.

Intressant nog kan panelliknande lampor ge dig det nödvändiga ljuset på 10 000 lux från avstånd upp till 50 cm. Således, om du vill sitta på avsevärt avstånd från din ljusterapilampa och ändå få 10 000 lux ljus, behöver du en lampa i "panel"-stil.

Vet att det ideala avståndet beror på styrkan hos den speciella lampan. Vissa svagare panelliknande lampor avger 10 000 lux-ljus på 20 cm avstånd, medan kraftfulla kan avge 10 000 lux-ljus på 50 cm avstånd.

Fördelar med en ljusterapilampa i panelstil

• Det kan fungera som en belysningsenhet för ett rum.
• Fler än en person kan använda lampan samtidigt för fototerapibehandling.
• Du behöver inte sitta vid din lampa under din fototerapisession.

Nackdelar med en ljusterapilampa i panelstil

• Den är orörlig. Så även om du kan sitta relativt längre bort från lampan kan du inte röra dig under din session.
• Det är relativt skrymmande. Detta gör den obekväm och relativt svår att transportera.
• Det kan vara för ljust. Det starka ljuset kan störa omgivningen.

Kompakt ljusterapilampa

Som namnet antyder är kompakta ljusterapilampor mindre i storlek.

Eftersom den är en mindre lampa är ljuskapaciteten hos en kompakt ljusterapilampa relativt svag. Den blå delen av spektrumet berikas ofta för att lamporna ska ha samma effekt som vitljuslampor.

Dessutom betyder den lilla storleken på en kompakt ljusterapibox att du inte behöver oroa dig för hur mycket utrymme den tar på din bordsskiva.

Fördelar med en kompakt ljusterapilampa

• Ljuset är inte för starkt, så det är mindre störningar av omgivningen.
• Den är kompakt, vilket gör den mer bekväm och lätt att transportera.

Nackdelar med en kompakt ljusterapilampa

• Ljuskapaciteten är svag, så du måste sitta väldigt nära lampan.
• Den är orörlig, så du måste förbli i en position under hela din fototerapisession.

• Ljuset från lampan är mer fokuserat. Så även i en position måste du minska huvudrörelserna för att få optimala resultat.

Ljusterapiglasögon eller visir

Ljusterapiglasögon är bärbara lampor som du bär som glasögon för att möjliggöra fototerapibehandling när du är på språng.

Ljusterapiglasögon kallas även visir. Dessa bärbara lampor är designade för att bäras som glasögon. Ljusterapiglasögonen möjliggör en mer kalibrerad fototerapibehandling.

Ljuskällan placeras ovanpå "glasögonen". Så enheten skickar hela tiden 10 000 lux ljus direkt in i ögonen.

Även när du vänder på huvudet under din session, är "lampan" fortfarande på samma avstånd från dina ögon. Så behandlingstillståndet förblir detsamma för optimala fototerapiresultat.

Ljusterapiglasögonen är designade för personer som helst inte vill sitta på ett ställe under en fototerapibehandling.

Fördelar med ljusterapiglasögon/visir

• De låter dig få fototerapibehandling när du är på språng. Så du kommer inte att sitta på ett ställe i 30 minuter för din behandling.

• Ljusterapiglasögon är mycket bärbara och lätta att transportera.
• De är på modet. Den vågade personen kan bära dem som vanliga glasögon.
• De skickar ljus direkt in i ögonen, så att de inte stör omgivningen.
• Du kan bära dem var som helst - hemma, på kontoret, utomhus, etc.

Nackdelar med ljusterapiglasögon/visir

• Endast en person kan använda ett par ljusterapiglasögon åt gången.
• Kontakt med huden kan vara obehagligt, särskilt om du inte gillar att bära glasögon.

Hur man använder en ljusterapilampa

För att använda en traditionell ljusterapilampa lägger du lampan på ett bord, ansluter den till en strömkälla, sätter på den och sitter sedan nära den i cirka 30 minuter. Du behöver inte titta direkt in i lampan. Istället kommer ljuset in i dina ögon indirekt när du sitter nära.

Ljusterapiglasögon (visir) skiljer sig markant från traditionella ljusterapilampor. Så hur du använder dem är också olika.

För att använda dessa speciella ljusterapilampor, bär du dem på samma sätt som dina vanliga glasögon, trycker på en knapp för att tända ljuset och fortsätter sedan med dina vanliga affärer.

Som sagt, bästa praxis för att använda ljusterapiglasögon inkluderar följande:

• Ha dina sessioner tidigt på morgonen
• Tillbringa minst 30 minuter per session
• Sitt nära ljusterapilampan
• Dina ögon ska vara öppna
• Var konsekvent

Ha dina sessioner tidigt på morgonen

För de flesta fysiologiska tillstånd är fototerapi bäst när den administreras på morgonen. Endast ett fåtal specialfall kräver fototerapibehandling senare under dagen. 

Planera därför dina ljusterapisessioner för morgnarna. Att ha din session när som helst mellan 6-9 är okej. Det är dock bäst att börja så snart som möjligt efter att ha vaknat.

Att ha dina sessioner på morgonen främjar vakenhet och vakenhet under dagen. Detta hjälper dig att vara produktiv under dagen. Vaken dagtid leder också till bättre sömn på natten. Så, morgonljusterapisessioner hjälper dig att sova bättre senare när natten kommer.

Tillbringa minst 30 minuter per session

Även om 15 minuters fototerapisessioner kan vara tillräckligt för vissa patienter, kräver många upp till 30 minuter. För bästa resultat, förbered dig på att sitta vid din ljusterapilampa i minst 30 minuter i varje session.

Om du inte hittar 30 minuter i ditt morgonschema för att sitta sysslolös vid en vanlig ljusterapilampa, välj visir (ljusterapiglasögon).

Ljusterapiglas ser till att du äter din tårta och har den. De låter dig få din 30-minuters dagliga fototerapi medan du gör dina vanliga morgonaktiviteter.

Dessutom är den rekommenderade 30-minuterssessionen för lampor som avger 10 000 lux ljus. Vissa lampor har justerbara ljusstyrkanivåer, så att du kan välja en av 10 000 lux, 5 000 lux eller 2 500 lux för din ljusterapi.

De lägre ljusstyrkorna är mindre effektiva än 10 000 lux ljus. Men de fungerar om du ökar exponeringstiden. När du använder 5 000 lux ljus kräver du 45 - 60 minuters exponering. När du använder 2 500 lux ljus behöver du 90 - 120 minuters exponering.

Sitt nära ljusterapilampan

Under dina sessioner bör ljusterapilampan inte vara för långt från din sittställning. Lampan ska sitta 25 - 50 cm från dig, beroende på hur kraftfull den är.

Följ tillverkarens instruktioner om hur långt bort du bör vara från lampan under dina sessioner.

Dina ögon ska vara öppna

Onödigt att säga att dina ögon inte ska vara stängda under dina sessioner. Dina ögon måste vara öppna för att ljusterapin ska fungera. Det betyder att du inte kan sova under din session.

Medan ljuset behöver komma in i dina ögon, behöver du inte stirra in i ljuslådan.

Var konsekvent

En ljusterapisession räcker inte för att behandla något fysiologiskt tillstånd. Att bara ha ett fåtal fototerapisessioner räcker inte heller.

För att få bästa resultat av ljusterapi behöver du regelbundna sessioner under en till två veckor. Konsistens är nyckeln när du använder ljusterapilampor.

Försök att inte hoppa över en dag under fototerapibehandling. Effektiviteten hos en ljuslåda beror på daglig användning.

För- och nackdelar med ljusterapilampor

Ljusterapilampor har många fördelar. Men som alla medicinska ingrepp har de några nackdelar. Tack och lov överväger fördelarna med dessa enheter deras nackdelar.

Fördelar med ljusterapilampor

Här är fördelarna med att använda ljusterapilampor.

Ljusterapilampor är icke-invasiva

En ljusterapilampa är ett icke-invasivt sätt att behandla fysiologiska tillstånd som säsongsbetonade störningar, sömnlöshet, jetlag och mer. 

Vid användning av ljusterapilampor för behandling penetreras eller träs kroppen inte in på något sätt. Du sitter bara vid lampan i en halvtimme och låter blicken fånga det starka ljuset indirekt.

Ljusterapilampor är säkra

Ljusterapilampor skadar inte ögonen. Det har inte funnits några bevis för ögonskador från att använda ljusterapilampor. Dessa lampor avger UV-fritt ljus. De är speciellt gjorda för att blockera skadligt UV-ljus, så de är säkra för ögonen. 

Ljusterapilampor är bekväma att använda

En ljusterapilampa är lätt att använda. Så gott som vem som helst kan använda den. Allt som krävs är att koppla in lampan till en strömkälla, slå på den och sitta vid den. Du kan läsa eller äta medan du sitter vid lampan.

Om du använder ljusterapiglasögon behöver du bara bära dem som alla andra glasögon och tryck sedan på en knapp för att tända ljuset. 

Nackdelar med ljusterapilampor

Som alla ingrepp kommer en ljusterapilampa med några biverkningar. Dessa inkluderar:

• Huvudvärk
• Ansträngda ögon
• Torr näsa och ögon
• Hypomani
• Sömnproblem (om du gör terapin på kvällen)

Vanliga frågor

Vad gör en ljusterapilampa?

En ljusterapilampa efterliknar naturligt solljus genom att avge högintensivt ljus. 

Exponering för starkt ljus utlöser regleringen av hjärnkemikalier som serotonin och melatonin för att behandla många fysiologiska tillstånd som vinterblues, sömnlöshet, jetlag, etc.

Fungerar ljusterapilampor?

Ljusterapilampor ger inte automatisk härdning. Forskning och bevis har dock visat att de hjälper till att minska säsonger av säsongsbetonade och dygnsrytmrubbningar, såsom dåligt humör, ångest, sömnproblem, etc.

När ska man använda en ljusterapilampa?

Den bästa praxisen för fototerapi är att ha dina sessioner tidigt på morgonen. 

Använd din ljusterapilampa så snart som möjligt efter uppvaknandet, helst mellan 06.00-09.00. Ljusterapisessioner tidigt på morgonen främjar vakenhet under dagen för bättre produktivitet.

Hämtmat

• En ljusterapilampa är ett alternativt medicinskt ingripande för fysiologiska tillstånd som vinterblues, dåligt humör, sömnproblem, etc.
• Även om den oftare kallas ljusterapilampa, går den ofta under andra namn, inklusive solljuslampa, dagsljuslampa, SAD ljusterapilampa, glatt ljus och mer. 
• Den avger 10 000 lux ljus för att efterlikna utomhussolljus. Exponering för starkt ljus stimulerar produktionen av serotonin och reglering av melatonin vid behandling av tillstånd som kan orsakas av minskad exponering för solljus.
• Ljusterapilampor är lätta att använda, säkra och icke-invasiva
• Det finns tre huvudtyper av ljusterapilampor, nämligen panelliknande lampor, kompakta lampor och visir (ljusterapiglasögon).

När du letar efter den bästa ljusterapilampan är det självklara valet visiret. Till skillnad från de andra tillåter ett visir ljusterapi på språng och skickar ljus direkt in i ögonen för en mer kalibrerad behandling. 

Ett av de bästa visiren du hittar är Luminette 3. Luminette är ett par ljusterapiglasögon utan dess like. Det är en produkt av ett samarbete mellan sömnmedicin och optisk fysik.

Luminette kommer med många enastående funktioner. Den är bekväm eftersom den är lätt och har ett justerbart ergonomiskt nosstöd. Den är också lämplig för glasögonbärare, eftersom du kan bära den över glasögon eller kontaktlinser.

Är du redo att förvisa bluesen och lyfta ditt humör med ett av de bästa ljusterapiglasögonen på marknaden? Beställ den innovativa Luminette 3 i dag!