Ljusbehandlingslampor har utvecklats sedan Niel Finsen skapade den första fototerapilådan 1890. Moderna lampor kan generellt klassificeras i tre, nämligen: panel-lampor, kompakta lampor och visir.

Ljusbehandlingslampor är alternativ till traditionella medicinska ingrepp. Dessa enheter utnyttjar kraften i högintensivt ljus för att behandla olika tillstånd.

Att använda högintensivt ljus för att behandla medicinska och fysiologiska tillstånd är inte nytt. I forntida egyptiska, grekiska och romerska kulturer användes exponering för naturligt solljus för att behandla olika tillstånd.

I modern tid har solens roll i behandlingen tagits över av ljusbehandlingslampor.

Vad exakt är ljusbehandlingslampor och hur fungerar de? Läs vidare för svar på dessa frågor och mer. Denna artikel kommer att berätta allt du behöver veta om ljusbehandlingslampor och de olika typerna av ljusbehandlingslampor.

En ljusbehandlingslampa är en konstgjord inomhusljuskälla som efterliknar naturligt solljus för att behandla fysiologiska tillstånd som kan orsakas av brist på exponering för solljus..  

Ljusbehandling erkänns av vetenskaplig medicin för att behandla olika tillstånd, från jetlag till säsongsbundna humörsvängningar.

Den tidiga användningen av ljusbehandling innebar exponering för utomhussolljus. Med tekniska framsteg kom inomhus konstgjorda ljuskällor som efterliknar solen genom att avge höga mängder ljus, upp till 10 000 lux. Detta är högre än det konstgjorda ljuset från hemmets belysningsarmaturer och andra lampor.

En ljusbehandlingslampa kallas ofta för en solljusslampa eller dagsljuslampa eftersom den efterliknar solen. Dessa solljusslampor möjliggör ljusbehandling inomhus och under årstider när solljuset är minimalt.

Den första av sådana enheter var en ljusbehandlingslåda utvecklad av Niel Finsen år 1890. När tekniken förbättrades utvecklades de klumpiga och orörliga ljusbehandlingslådorna till ljusbehandlingslampor genom att bli mindre och mer mobila.

De klumpiga ljusboxarna från de tidiga dagarna använde lysrör med en mekanism för att sprida ljuset och filtrera bort skadligt UV-ljus. Numera använder de flesta ljusbehandlingslampor LED-ljus som producerar UV-fritt starkt ljus.

Ljusbehandlingslampor fungerar genom att efterlikna solen för att lura kroppen att tro att det är varmare månader, vilket påverkar kroppens reglering av viktiga hjärnkemikalier.. 

Vår kropp behöver solljus för att fungera effektivt. Till exempel,

• Utomhussolljus styr vår kropps inre klocka (den cirkadiska rytmen). Exponering för solljus reglerar produktionen av melatonin, hormonet som talar om för vår kropp när den ska vara vaken och när den ska somna.
• Solljus påverkar vårt humör. Exponering för solljus triggar produktionen av serotonin, ett hormon som reglerar humör och känslor.

Tyvärr får vi ofta inte tillräckligt med solljus. Minskad ljusexponering sänker våra serotoninnivåer och orsakar ohälsosamma nivåer av melatonin.

Ljusbehandlingsboxar efterliknar helt enkelt naturligt solljus för att kompensera för minskad ljusexponering.

De 10 000 lux ljus från den ljusa ljusbehandlingslampan återskapar fördelarna med naturligt ljus, såsom att trigga produktionen av serotonin och reglera produktionen av melatonin. 

En ljusbehandlingsapparat gynnar oss på många sätt. Dessa fördelar inkluderar: 

• Förbättrar sömnen
• Förbättrar humöret
• Hjälper till att behandla vinterdepression
• Förbättrar fokus och produktivitet
• Förbättrar mental hälsa
• Hjälper till att bekämpa jetlag

Ljus exponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det triggar produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Vår sömn-vakna cykel styrs av solljus via hormonet melatonin. Under dagen hämmar ljus produktionen av melatonin, vilket gör att du håller dig vaken. Men när det är mörkt ökar frånvaron av ljus produktionen av melatonin för att få dig att känna dig sömnig.

Ljusa ljuslampor simulerar naturligt ljus för att reglera melatoninproduktionen och behandla sömnstörningar. En ljusbehandlingssession kan hjälpa dig att bekämpa sömnstörningar, från svårigheter att sova till morgontrötthet.

Ljusterapilampor hjälper personer som har svårt att sova hela natten. Dessa personer går ofta och lägger sig för tidigt, vilket gör att de vaknar mitt i natten och inte kan somna om. 

Att ha en ljusterapisession på kvällen hämmar melatoninproduktionen. Detta främjar vakenhet och förhindrar att du somnar för tidigt. Genom att inte gå och lägga dig för tidigt är det mindre sannolikt att du vaknar mitt i natten. Således får du en god sömn.

Ljusterapilampor hjälper också personer som har svårt att somna på kvällen. En ljusterapisession på morgonen främjar vakenhet, alerthet och vitalitet under hela dagen. Detta gör det lättare att somna på kvällen och ger dig bättre sömnkvalitet.

Ljusterapilampor hjälper personer som lider av morgontrötthet. Du behöver en ljusterapienhet om du ofta vaknar trött på morgonen och har en ökad lust att sova under dagen.

En session direkt efter att du vaknat sänker snabbt dina melatoninnivåer. Detta skakar av sömnigheten från dina ögon och hjälper dig att hålla dig vaken och alert hela dagen.

Ljus exponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det triggar produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Låga serotoninnivåer orsakar låg sinnesstämning och känsla av djup sorg, medan högre nivåer höjer ditt humör och gör dig gladare. Faktum är att många mediciner som används för att behandla ångest och andra humörstörningar syftar till att öka serotoninnivåerna i hjärnan. 

Vissa kallar ljusterapilampan för ”happy light” med hänvisning till dess fördel att höja humöret och göra en gladare.

Ljusterapi med starkt ljus minskar symtomen på winter blues genom att skicka 10 000 lux av solljusliknande ljus till ögonen när naturligt ljus är minimalt.

”Winter blues” är en humörstörning som uppstår under vintern.

Under vintern går solen upp sent och ner tidigt. Dessutom är dagarna mindre soliga. Minskad exponering för solljus leder ofta till låg sinnesstämning. Den resulterande låga sinnesstämningen kan förvärras och påverka din förmåga att fungera, vilket resulterar i det som kallas säsongsbundna humörsvängningar.

Ljusterapilampor kompenserar för det minskade solljuset under vintern. En ljusterapisession under vinterdagarna hjälper dig att få tillräckligt med solljus även om säsongen har kortare dagsljus.

Således producerar din hjärna hälsosamma nivåer av serotonin och melatonin för kroppens korrekta funktion. Detta hjälper dig att skaka av dig den låga sinnesstämningen och slöheten som kännetecknar vintersäsongen.

Ljusterapilampor ökar dina serotoninnivåer, och högre serotoninnivåer är förknippade med mer energi.

Låga serotoninnivåer leder till låga energinivåer. En anledning till att du kan känna dig trött och slö under vintermånaderna är den låga serotoninnivån som orsakas av mindre solljus.

En ljusbehandling hjälper till att öka din serotoninnivå för att förbättra din energinivå. Behandlingen gör att du känner dig mindre trött och mer energisk.

Ljusbehandling ökar serotoninproduktionen. Höga serotoninnivåer förbättrar vakenhet och fokus, och bättre fokus ökar produktiviteten. 

Serotonin kan kallas "må-bra-hormonet" eftersom det hjälper till att höja humöret. Men serotonin gör mycket mer. Hormonet förbättrar också kognitiva förmågor, såsom vakenhet och fokus.

Således hjälper ljusbehandlingslampor till att förbättra fokus och vakenhet genom att stimulera hjärnan att producera serotonin.

Studier har visat att ljusexponering på natten har tydliga effekter på subjektiva och objektiva indikatorer på vakenhet. Jämfört med svagt ljus gjorde starkt vitt ljus att försökspersonerna kände sig mindre sömniga och mer uppmärksamma.

Fokus är också nyckeln till produktivitet. Utan bra fokus kommer alla aspekter av din förmåga att tänka att försämras, och din produktivitet blir låg. Men genom att bemästra uppmärksamheten bearbetar du information bättre och blir mer produktiv.

En låg nivå av serotonin är en direkt orsak till minnesförlust. Eftersom ljusbehandlingslampor ökar serotoninproduktionen hjälper dessa enheter till att minska minnesförlust.

Serotonin förbättrar inte bara humöret utan också den mentala hälsan. Färsk forskning har visat att personer med tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom har mycket låga nivåer av serotonin.

Således kan en ökad serotoninfunktion i hjärnan sakta ner eller stoppa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. Som tur är är en ljusbehandlingslampa ett naturligt och icke-invasivt sätt att öka serotoninfunktionen i hjärnan. 

En ljusbehandlingslampa är effektiv för att återställa kroppens dygnsklocka, som rubbas av snabba resor över olika tidszoner. 

Jetlag är en störning i dygnsrytmen som uppstår efter att ha rest över flera tidszoner i hög hastighet.

När du rör dig för snabbt över flera tidszoner kommer din kroppsklocka fortfarande att vara inställd på tiden på den tidigare platsen. Detta splittrar din sömn/vakenhetscykel, vilket orsakar sömnighet på dagen, vakenhet på natten och minskad produktivitet.

Till exempel, om det är natt på din tidigare plats, kommer du att känna dig sömnig även om det är dagtid på din nya plats, och du borde vara vaken. Om det däremot är dagtid på din gamla plats, kommer du att vara vaken även om det är natt på din nya plats, och du borde sova. 

En ljusbehandlingslampa hjälper till att återställa dygnsrytmen genom att skapa en förskjutning framåt eller bakåt i sömn-vakencyklerna.

Det vill säga, när du känner dig sömnig under dagen eftersom din kroppsklocka tror att det är natt, kommer terapiljuset att hämma melatoninproduktionen och främja vakenhet. Detta skjuter i princip fram din sömntid och hjälper dig att anpassa dig till den nya tidszonen.

På grund av dess effektivitet i att återställa dygnsrytmen kallas den solimiterska lampan ibland för en “dygnsrytm-ljusterapilampa.”

Inte för länge sedan var en ljusterapilampa en klumpig ljuslåda som du placerade på en plats och satt nära för din fototerapisession. Men eftersom tekniken har förbättrats har ljusterapilådor blivit bättre (mindre och mobila).

De olika ljusterapilamporna är:

Panel-ljusterapilampa

Kompakta ljusterapilampor

Ljusterapiglasögon eller visir

Medan ljusterapilampor finns i olika former delar de bästa alternativen vissa egenskaper.

För det första avger de en ljusintensitet på minst 10 000 lux. Denna ljusintensitet ger de största effekterna på kortast tid vid fototerapibehandling.

För det andra avger de bästa ljusterapilamporna UV-fritt ljus. Detta beror på att ultraviolett strålning är farligt för ögonen och huden.

Som namnet antyder är en “panel”-ljusterapilampa i form av en panel. En panel-lampa har en stor ljusyta, vilket gör att den kan avge mer ljus än andra fototerapilampor. Den avger också 10 000 lux ljus från det största avståndet.

Vanligtvis, ju längre bort du är från en ljuslåda, desto svagare är ljusintensiteten.

Intressant nog kan panel-lampor ge dig det nödvändiga 10 000 lux ljuset från avstånd upp till 50 cm. Så om du vill sitta på ett betydande avstånd från din ljusterapilampa och ändå få 10 000 lux ljus, behöver du en “panel”-lampa.

Vet att det idealiska avståndet beror på styrkan hos den specifika lampan. Vissa svagare panel-lampor avger 10 000 lux ljus från 20 cm avstånd, medan kraftfulla kan avge 10 000 lux ljus från 50 cm avstånd.

• Den kan fungera som en belysningsanordning för ett rum.
• Mer än en person kan använda lampan samtidigt för ljusterapi.
• Du behöver inte sitta vid din lampa under din ljusterapisession.

• Den är orörlig. Så även om du kan sitta relativt långt från lampan kan du inte röra dig under din session.
• Den är relativt klumpig. Detta gör den obekväm och relativt svår att transportera.
• Den kan vara alltför stark. Det starka ljuset kan störa omgivningen.

Som namnet antyder är kompakta ljusterapilampor mindre i storlek.

Som en mindre lampa är ljusstyrkan hos en kompakt ljusterapilampa relativt svag. Den blå delen av spektrumet är ofta berikad för att lamporna ska ha samma effekt som vita lampor.

Dessutom innebär den lilla storleken på en kompakt ljusterapilåda att du inte behöver oroa dig för hur mycket plats den tar på ditt bord.

• Ljuset är inte alltför starkt, så det stör mindre i omgivningen.
• Den är kompakt, vilket gör den mer bekväm och lätt att transportera.

• Ljusstyrkan är svag, så du måste sitta mycket nära lampan.
• Den är orörlig, så du måste förbli i en position under hela din ljusterapisession.

• Ljuset från lampan är mer fokuserat. Så även i en position måste du minska huvudrörelser för att uppnå optimala resultat.

Ljusbehandlingsglasögon är portabla lampor som du bär som glasögon för att möjliggöra fototerapibehandling när du är på språng.

Ljusbehandlingsglasögon kallas också visirer. Dessa portabla lampor är designade för att bäras som glasögon. Ljusbehandlingsglasögonen möjliggör en mer kalibrerad fototerapibehandling.

Ljuskällan är placerad ovanpå ”glasögonen.” Så enheten skickar 10 000 lux ljus direkt in i ögonen hela tiden.

Även när du vrider på huvudet under din session är ”lampan” fortfarande på samma avstånd från dina ögon. Så, behandlingsförhållandet förblir detsamma för optimala fototerapieresultat.

Ljusbehandlingsglasögonen är designade för personer som föredrar att inte sitta stilla under hela en fototerapibehandling.

• De låter dig få fototerapibehandling när du är på språng. Så, du behöver inte sitta på ett ställe i 30 minuter för din behandling.

• Ljusbehandlingsglasögon är mycket portabla och lätta att transportera.
• De är moderiktiga. Den modiga personen kan bära dem som vanliga glasögon.
• De skickar ljus direkt in i ögonen, så de stör inte omgivningen.
• Du kan bära dem var som helst—hemma, på kontoret, utomhus, etc.

• Endast en person kan använda ett par ljusbehandlingsglasögon åt gången.
• Kontakt med huden kan vara obehagligt, särskilt om du inte gillar att bära glasögon.

För att använda en traditionell ljusbehandlingslampa ställer du lampan på ett bord, kopplar in den i ett eluttag, slår på den och sitter sedan nära den i ungefär 30 minuter. Du behöver inte titta direkt in i lampan. Istället kommer ljuset in i dina ögon indirekt när du sitter nära.

Ljusbehandlingsglasögon (visirer) skiljer sig markant från traditionella ljusbehandlingslampor. Så, hur du använder dem är också annorlunda.

För att använda dessa speciella ljusbehandlingslampor bär du dem som dina vanliga glasögon, trycker på en knapp för att slå på ljuset och fortsätter sedan med dina vanliga sysslor.

Med det sagt, inkluderar bästa praxis för att använda Luminette ljusbehandlingsglasögon följande:

• Ha dina sessioner tidigt på morgonen
• Tillbringa minst 30 minuter per session
• Sitt nära ljusbehandlingslampan
• Dina ögon ska vara öppna
• Var konsekvent

För de flesta fysiologiska tillstånd är fototerapi bäst när den ges på morgonen. Endast några få speciella fall kräver fototerapibehandling senare på dagen. 

Planera därför dina ljusbehandlingssessioner till morgonen. Att ha din session när som helst mellan 6 och 9 på morgonen är okej. Men att börja så snart som möjligt efter att du vaknat är bäst.

Att ha dina sessioner på morgonen främjar vakenhet och alerthet under dagen. Detta hjälper dig att vara produktiv under dagen. Dessutom leder vakenhet under dagen till bättre sömn på natten. Så morgonljusbehandlingssessioner hjälper dig att sova bättre senare när natten kommer.

Medan 15-minuters fototerapisessioner kan räcka för vissa patienter, kräver många upp till 30 minuter. För bästa resultat, förbered dig på att sitta vid din ljusbehandlingslampa i minst 30 minuter varje session.

Om du inte kan hitta 30 minuter i ditt morgonschema för att sitta stilla vid en vanlig ljusbehandlingslampa, välj då visirer (ljusbehandlingsglasögon).

Ljusbehandlingsglasögon gör att du kan få både och. De låter dig få din dagliga 30-minuters dos fototerapi medan du gör dina vanliga morgonaktiviteter.

Den rekommenderade 30-minuters sessionen gäller också för lampor som avger 10 000 lux ljus. Vissa lampor har justerbara ljusstyrkenivåer, vilket gör att du kan välja mellan 10 000 lux, 5 000 lux eller 2 500 lux för din ljusbehandling.

De lägre ljusstyrkenivåerna är mindre effektiva än 10 000 lux ljus. Men de fungerar om du ökar exponeringstiden. Vid användning av 5 000 lux ljus krävs 45-60 minuters exponering. Vid användning av 2 500 lux ljus behöver du 90 - 120 minuters exponering.

Under dina sessioner ska ljusbehandlingslampan inte vara för långt bort från din sittposition. Lampan bör vara 25 - 50 cm från dig, beroende på hur kraftfull den är.

Följ tillverkarens instruktioner om hur långt bort du ska vara från lampan under dina sessioner.

Självklart ska dina ögon inte vara stängda under dina sessioner. Dina ögon måste vara öppna för att ljusbehandlingen ska fungera. Det betyder att du inte kan sova under din session.

Även om ljuset behöver komma in i dina ögon behöver du inte stirra in i ljuslådan.

En ljusbehandlingssession räcker inte för att behandla något fysiologiskt tillstånd. Att bara ha några få fototerapisessioner är inte heller tillräckligt.

För att få bästa resultat från ljusbehandling behöver du regelbundna sessioner i en till två veckor. Konsekvens är nyckeln när du använder ljusbehandlingslampor.

Försök att inte hoppa över en dag under fototerapibehandlingen. Effektiviteten hos en ljuslåda beror på daglig användning.

Ljusbehandlingslampor har många fördelar. Men som med alla behandlingar finns det några nackdelar. Som tur är överväger fördelarna med dessa enheter nackdelarna.

Här är fördelarna med att använda ljusbehandlingslampor.

En ljusbehandlingslampa är ett icke-invasivt sätt att behandla fysiologiska tillstånd som säsongsbundna störningar, sömnlöshet, jetlag och mer. 

När du använder ljusbehandlingslampor för behandling penetreras eller påverkas inte kroppen på något sätt. Du sitter bara bredvid lampan i en halvtimme och låter dina ögon fånga det starka ljuset indirekt.

Ljusbehandlingslampor skadar inte ögonen. Det finns inga bevis för ögonskador från att använda ljusbehandlingslampor. Dessa lampor avger UV-fritt ljus. De är speciellt tillverkade för att blockera skadligt UV-ljus, så de är säkra för ögonen. 

Ljusbehandlingslampor kan vara ett effektivt verktyg mot sömnlöshet. För att använda, placera dig cirka 40 till 60 cm från lampan. Slå på den och låt ljuset lysa på ditt ansikte, men titta inte direkt in i ljuset. Det är bäst att använda lampan på morgonen i ungefär 20 till 30 minuter. Kom ihåg, konsekvens är nyckeln för bästa resultat.

En ljusbehandlingslampa är lätt att använda. Vem som helst kan använda den. Allt som krävs är att koppla in lampan i ett eluttag, slå på den och sitta bredvid den. Du kan läsa eller äta medan du sitter bredvid lampan.

Om du använder ljusbehandlingsglasögon behöver du bara bära dem som vilket annat par glasögon som helst, och sedan trycka på en knapp för att slå på ljuset. 

Som med alla behandlingar har en ljusbehandlingslampa några biverkningar. Dessa inkluderar:

• Huvudvärk
• Ögontrötthet
• Torr näsa och ögon
• Hypomani
• Sömnproblem (om du gör terapin på kvällen)

En ljusterapilampa efterliknar naturligt solljus genom att avge högintensivt ljus. 

Exponering för starkt ljus utlöser reglering av hjärnkemikalier som serotonin och melatonin för att behandla många fysiologiska tillstånd som vinterdepression, sömnlöshet, jetlag med mera.

Ljusterapilampor ger inga automatiska botemedel. Forskning och bevis har dock visat att de hjälper till att minska säsongsbundna och cirkadiska rytmstörningar, såsom lågt humör, ångest, sömnproblem med mera.

Den bästa metoden för fototerapi är att ha dina sessioner tidigt på morgonen. 

Använd din ljusterapilampa så snart som möjligt efter uppvaknandet, helst mellan kl. 6 och 9 på morgonen. Ljusterapisessioner tidigt på morgonen främjar vakenhet under dagen för bättre produktivitet.

• En ljusterapilampa är en alternativ behandling för fysiologiska tillstånd som vinterdepression, lågt humör, sömnproblem med mera.
• Även om den oftare kallas en ljusterapilampa, går den ofta under andra namn, inklusive solljuskälla, dagsljuslampa, happy light och fler. 
• Den avger 10 000 lux ljus för att efterlikna utomhussolens ljus. Exponering för det starka ljuset stimulerar produktionen av serotonin och regleringen av melatonin vid behandling av tillstånd som kan orsakas av minskad exponering för solljus.
• Ljusterapilampor är lätta att använda, säkra och icke-invasiva.
• Det finns tre huvudtyper av ljusterapilampor, nämligen panel-lampor, kompakta lampor och visir (ljusterapiglasögon).

När du letar efter den bästa ljusterapilampan är det självklara valet visiret. Till skillnad från andra tillåter ett visir ljusterapi på språng och skickar ljus direkt in i ögonen för en mer kalibrerad behandling. 

En av de bästa visirerna du hittar är Luminette 3. Luminette är ett par ljusterapiglasögon som ingen annan. Det är ett resultat av ett samarbete mellan sömnmedicin och optisk fysik.

Luminette har många utmärkta funktioner. Den är bekväm eftersom den är lätt och har en justerbar ergonomisk nässtöd. Den passar också för glasögonbärare, eftersom du kan använda den över glasögon eller kontaktlinser.

Redo att bli av med nedstämdheten och höja ditt humör med ett av de bästa ljusterapiglasögonen på marknaden? Beställ den innovativa Luminette 3 idag!