Ljusterapilamporna

Ljusterapilampor har utvecklats sedan Niel Finsen skapade den första fototerapiljusboxen 1890. Moderna lampor kan generellt klassificeras i tre, nämligen: panelstils-lampor, kompakta lampor och visir.

Ljusterapilampor är alternativ till traditionella medicinska ingrepp. Dessa enheter utnyttjar kraften i högintensivt ljus för att behandla olika tillstånd.

Att använda högintensivt ljus för att behandla medicinska och fysiologiska tillstånd är inte nytt. I forntida egyptiska, grekiska och romerska kulturer användes exponering för naturligt solljus för att behandla olika tillstånd.

I modern tid har solens roll i behandlingen tagits över av ljusterapilampor.

Vad exakt är ljusterapilampor och hur fungerar de? Läs vidare för svar på dessa frågor och mer. Denna artikel kommer att berätta allt du behöver veta om ljusterapilampor och de olika typerna av ljusterapilampor.

En ljusterapilampa är en konstgjord inomhusljuskälla som efterliknar naturligt solljus för att behandla fysiologiska tillstånd som kan orsakas av brist på exponering för solljus.  

Ljusterapi erkänns av vetenskaplig medicin för behandling av olika tillstånd, från jetlag till säsongsbunden depression (SAD).

Den tidiga användningen av ljusterapi innebar exponering för utomhussolljus. Med tekniska framsteg kom inomhus konstgjorda ljuskällor som efterliknar solen genom att avge höga mängder ljus, upp till 10 000 lux. Detta är högre än det konstgjorda ljuset från hemmets armaturer och andra lampor.

En ljusterapilampa kallas ofta en solljuskälla eller dagsljuslampa eftersom den efterliknar solen. Dessa solljuskällor möjliggör ljusterapi inomhus och under årstider när solljuset är minimalt.

Den första av sådana enheter var en ljusterapibox utvecklad av Niel Finsen 1890. När tekniken förbättrades utvecklades de klumpiga och orörliga ljusterapiboxarna till ljusterapilampor genom att bli mindre och mer mobila.

De klumpiga ljusboxarna från de tidiga dagarna använde lysrör med en mekanism för att sprida ljuset och filtrera bort skadligt UV-ljus. Numera använder de flesta ljusterapilampor LED-ljus som producerar UV-fritt starkt ljus.

Ljusterapilampor fungerar genom att efterlikna solen för att lura kroppen att tro att det är varmare månader, vilket påverkar kroppens reglering av viktiga hjärnkemikalier. 

Vår kropp behöver solljus för att fungera effektivt. Till exempel,

• Utomhussolljus styr vår kropps inre klocka (den cirkadiska rytmen). Exponering för solljus reglerar produktionen av melatonin, hormonet som talar om för vår kropp när den ska vara vaken och när den ska somna.
• Solljus påverkar vårt humör. Exponering för solljus utlöser produktionen av serotonin, ett hormon som reglerar humör och känslor.

Tyvärr får vi ofta inte tillräckligt med solljus. Minskad ljusexponering sänker våra serotoninnivåer och orsakar ohälsosamma nivåer av melatonin.

Ljusterapilådor efterliknar helt enkelt naturligt solljus för att kompensera för minskad ljusexponering.

De 10 000 lux ljus från den ljusstarka ljusterapilampan återskapar fördelarna med naturligt ljus, såsom att utlösa produktionen av serotonin och reglera produktionen av melatonin. 

En ljusterapienhet gynnar oss på många sätt. Dessa fördelar inkluderar: 

• Förbättrar sömnen
• Förbättrar humöret
• Hjälper till att behandla vinterdepression
• Förbättrar fokus och produktivitet
• Förbättrar den mentala hälsan
• Hjälper till att bekämpa jetlag

Ljus exponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det triggar produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Vår sömn-vakna-cykel styrs av solljus via hormonet melatonin. Under dagen hämmar ljus produktionen av melatonin för att hålla dig vaken. Men när det är mörkt ökar frånvaron av ljus produktionen av melatonin för att få dig att känna dig sömnig.

Ljusstarka lampor simulerar naturligt ljus för att reglera melatoninproduktionen och behandla sömnstörningar. En ljusterapisession kan hjälpa dig att bekämpa sömnstörningar, från svårigheter att somna till morgontrötthet.

Ljusterapilampor hjälper personer som har svårt att sova. Dessa personer somnar ofta för tidigt, vilket gör att de vaknar mitt i natten och inte kan somna om. 

Att ha en ljusterapisession på kvällen hämmar melatoninproduktionen. Detta främjar vakenhet och förhindrar att du somnar för tidigt. Genom att inte gå till sängs för tidigt är det mindre sannolikt att du vaknar mitt i natten. Därmed får du en god sömn.

Ljusterapilampor hjälper också personer som har svårt att somna på kvällen. En ljusterapisession på morgonen främjar vakenhet, alerthet och vitalitet under hela dagen. Detta gör det lättare att somna på kvällen och ger dig bättre sömnkvalitet.

Ljusterapilampor hjälper personer som lider av morgontrötthet. Du behöver en ljusterapienhet om du ofta vaknar trött på morgonen och har en ökad lust att sova under dagen.

En session direkt efter att du vaknat sänker snabbt dina melatoninnivåer. Detta skakar av sömnigheten från dina ögon och hjälper dig att hålla dig vaken och alert hela dagen.

Ljus exponering är en effektiv behandling för att förbättra humöret eftersom det triggar produktionen av serotonin, ett må-bra-hormon. 

Låga serotoninnivåer orsakar lågt humör och känslor av djup sorg, medan högre nivåer höjer ditt humör och gör dig gladare. Faktum är att många mediciner som används för att behandla ångest och andra humörstörningar syftar till att öka serotoninnivåerna i hjärnan. 

Vissa kallar ljusterapilampan för "happy light" med hänvisning till dess fördel att höja humöret och göra en gladare.

Ljusterapi med starkt ljus minskar symtomen på vinterdepression genom att skicka 10 000 lux solljusliknande ljus till ögonen när naturligt ljus är minimalt.

"Vinterdepression" är en depressiv störning som uppstår under vintern.

Under vintern går solen upp sent och ner tidigt. Dessutom är dagarna mindre soliga. Minskad exponering för solljus leder ofta till lågt humör. Det resulterande låga humöret kan förvärras och påverka din förmåga att fungera, vilket resulterar i tillståndet känt som säsongsbunden depression (SAD).

Ljusterapilampor kompenserar för det minskade solljuset under vintern. En ljusterapisession under vinterdagarna hjälper dig att få tillräckligt med solljus även om säsongen har kortare dagsljus.

Därmed producerar din hjärna hälsosamma nivåer av serotonin och melatonin för kroppens rätta funktion. Detta hjälper dig att skaka av dig det låga humöret och slöheten som kännetecknar vintersäsongen.

Eftersom ljusterapilampor är effektiva för att minska symtomen på vinterdepression och SAD, marknadsförs de ofta som "SAD ljusterapilampor" eller "SAD-lampor."

Ljusterapilampor ökar dina serotoninnivåer, och högre serotoninnivåer är förknippade med mer energi.

Låga serotoninnivåer leder till låga energinivåer. En anledning till att du kan känna dig trött och slö under vintermånaderna är den låga serotoninnivån som orsakas av mindre solljus.

En ljusbehandling hjälper till att öka din serotoninnivå för att förbättra din energinivå. Behandlingen får dig att känna dig mindre trött och mer energisk.

Ljusbehandling ökar serotoninproduktionen. Höga serotoninnivåer förbättrar vakenhet och fokus, och bättre fokus ökar produktiviteten. 

Serotonin kan kallas "må-bra-hormonet" eftersom det hjälper till att höja humöret. Men serotonin gör mycket mer. Hormonet förbättrar också kognitiva förmågor, såsom vakenhet och fokus.

Således hjälper ljusbehandlingslampor till att förbättra fokus och vakenhet genom att stimulera hjärnan att producera serotonin.

Studier har visat att ljusexponering på natten har tydliga effekter på subjektiva och objektiva indikatorer på vakenhet. Jämfört med svagt ljus gjorde starkt vitt ljus att försökspersonerna kände sig mindre sömniga och mer uppmärksamma.

Fokus är också nyckeln till produktivitet. Utan bra fokus kommer alla aspekter av din förmåga att tänka att försämras, och din produktivitet blir låg. Men genom att bemästra uppmärksamheten bearbetar du information bättre och blir mer produktiv.

En låg nivå av serotonin är en direkt orsak till minnesförlust. Eftersom ljusbehandlingslampor ökar serotoninproduktionen hjälper dessa enheter till att minska minnesförlust.

Serotonin förbättrar inte bara humöret; det förbättrar också den mentala hälsan. Ny forskning har visat att personer med tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom har mycket låga nivåer av serotonin.

Således kan en ökad serotoninfunktion i hjärnan sakta ner eller stoppa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra demenser. Som tur är är en ljusbehandlingslampa ett naturligt och icke-invasivt sätt att öka serotoninfunktionen i hjärnan. 

En ljusbehandlingslampa är effektiv för att återställa kroppens dygnsklocka, som rubbas av snabba resor över olika tidszoner. 

Jetlag är en störning i dygnsrytmen som uppstår efter att ha rest över flera tidszoner med hög hastighet.

När du rör dig för snabbt över flera tidszoner kommer din kroppsklocka fortfarande att vara inställd på tiden i den tidigare platsen. Detta splittrar din sömn/vakenhetscykel, vilket orsakar sömnighet på dagen, vakenhet på natten och minskad produktivitet.

Till exempel, om det är natt i din tidigare plats, kommer du att känna dig sömnig även om det är dagtid på din nya plats, och du borde vara vaken. Om det är dagtid på din gamla plats, kommer du att vara vaken även om det är natt på din nya plats, och du borde sova. 

En ljusbehandlingslampa hjälper till att återställa dygnsrytmen genom att skapa en förskjutning framåt eller bakåt i sömn-vakencykler.

Det vill säga, när du känner dig sömnig under dagen eftersom din kroppsklocka tror att det är natt, kommer terapiljuset att hämma melatoninproduktionen och främja vakenhet. Detta skjuter i princip fram din sömntid och hjälper dig att anpassa dig till den nya tidszonen.

På grund av dess effektivitet i att återställa dygnsrytmen kallas den solimiterande lampan ibland för en "dygnsrytm-ljusterapilampa."

Inte för länge sedan var en ljusterapilampa en klumpig ljuslåda som du placerade på en plats och satt nära för din fototerapisession. Men eftersom tekniken har förbättrats har ljusterapilådor blivit bättre (mindre och mobila).

De olika ljusterapilamporna är:

Panel-stil ljusterapilampa

Kompakta ljusterapilampor

Ljusterapiglasögon eller visir

Medan ljusterapilampor finns i olika former, delar de bästa alternativen vissa egenskaper.

För det första avger de en ljusintensitet på minst 10 000 lux. Denna ljusintensitet ger de största effekterna på kortast tid vid fototerapibehandling.

För det andra avger de bästa ljusterapilamporna UV-fritt ljus. Detta beror på att ultraviolett strålning är farligt för ögonen och huden.

Som namnet antyder är en "panel"-stil ljusterapilampa i form av en panel. En panel-lampa har en stor ljusyta som låter den avge mer ljus än andra fototerapilampor. Den avger också 10 000 lux ljus från det största avståndet.

Vanligtvis, ju längre bort du är från en ljuslåda, desto svagare är ljusintensiteten.

Intressant nog kan panel-lampor ge dig det nödvändiga 10 000 lux ljuset från avstånd upp till 50 cm. Så om du vill sitta på ett betydande avstånd från din ljusterapilampa och ändå få 10 000 lux ljus, behöver du en "panel"-lampa.

Vet att det idealiska avståndet beror på styrkan hos den specifika lampan. Vissa svagare panel-lampor avger 10 000 lux ljus från 20 cm avstånd, medan kraftfulla kan avge 10 000 lux ljus från 50 cm avstånd.

• Den kan fungera som en belysningsanordning för ett rum.
• Mer än en person kan använda lampan samtidigt för ljusterapi.
• Du behöver inte sitta vid din lampa under din ljusterapisession.

• Den är orörlig. Så även om du kan sitta relativt längre bort från lampan kan du inte röra dig under din session.
• Den är relativt klumpig. Detta gör den obekväm och relativt svår att transportera.
• Den kan vara alltför stark. Det starka ljuset kan störa omgivningen.

Som namnet antyder är kompakta ljusterapilampor mindre i storlek.

Som en mindre lampa är ljusstyrkan hos en kompakt ljusterapilampa relativt svag. Den blå delen av spektrumet är ofta berikad för att lamporna ska ha samma effekt som vita ljuslampor.

Dessutom betyder den lilla storleken på en kompakt ljusterapilåda att du inte behöver oroa dig för hur mycket plats den tar på ditt bord.

• Ljuset är inte alltför starkt, så det stör mindre i omgivningen.
• Den är kompakt, vilket gör den mer bekväm och lätt att transportera.

• Ljusstyrkan är svag, så du måste sitta mycket nära lampan.
• Den är orörlig, så du måste förbli i en position under hela din ljusterapisession.

• Ljuset från lampan är mer fokuserat. Så även i en position måste du minska huvudrörelser för att uppnå optimala resultat.

Luminette är portabla lampor som du bär som glasögon för att möjliggöra fototerapibehandling när du är på språng.

Luminette kallas också visirer. Dessa portabla lampor är designade för att bäras som glasögon. Luminette möjliggör en mer kalibrerad fototerapibehandling.

Ljuskällan är placerad ovanpå ”glasögonen”. Så enheten skickar 10 000 lux ljus direkt in i ögonen hela tiden.

Även när du vrider på huvudet under sessionen är ”lampan” fortfarande på samma avstånd från dina ögon. Så behandlingsförhållandena förblir desamma för optimala fototerapieresultat.

Luminette är designade för personer som föredrar att inte sitta stilla under hela en fototerapibehandling.

• De låter dig få fototerapibehandling när du är på språng. Så du behöver inte sitta på ett ställe i 30 minuter för din behandling.

• Luminette är mycket portabla och lätta att transportera.
• De är moderiktiga. Den modige kan bära dem som vanliga glasögon.
• De skickar ljus direkt in i ögonen, så de stör inte omgivningen.
• Du kan bära dem var som helst – hemma, på kontoret, utomhus osv.

• Endast en person kan använda ett par Luminette åt gången.
• Kontakt med huden kan vara obehagligt, särskilt om du inte gillar att bära glasögon.

För att använda en traditionell ljusbehandlingslampa placerar du lampan på ett bord, kopplar in den i ett eluttag, slår på den och sitter sedan nära den i cirka 30 minuter. Du behöver inte titta direkt in i lampan. Istället kommer ljuset att nå dina ögon indirekt när du sitter nära.

Luminette (visirer) skiljer sig markant från traditionella ljusbehandlingslampor. Så hur du använder dem är också annorlunda.

För att använda dessa speciella ljusbehandlingslampor bär du dem som dina vanliga glasögon, trycker på en knapp för att slå på ljuset och fortsätter sedan med dina vanliga sysslor.

Det sagt, bästa praxis för att använda Luminette inkluderar följande:

• Ha dina sessioner tidigt på morgonen
• Tillbringa minst 30 minuter per session
• Sitt nära Luminette
• Dina ögon ska vara öppna
• Var konsekvent

För de flesta fysiologiska tillstånd är fototerapi bäst när den ges på morgonen. Endast några få speciella fall kräver fototerapibehandling senare på dagen. 

Planera därför dina ljusbehandlingssessioner till morgonen. Att ha din session när som helst mellan 6 - 9 på morgonen är okej. Men att börja så snart som möjligt efter att du vaknat är bäst.

Att ha dina sessioner på morgonen främjar vakenhet och alerthet under dagen. Detta hjälper dig att vara produktiv under dagen. Dessutom leder vakenhet under dagen till bättre sömn på natten. Så morgonljusbehandlingssessioner hjälper dig att sova bättre senare när natten kommer.

Medan 15-minuters fototerapisessioner kan räcka för vissa patienter, kräver många upp till 30 minuter. För bästa resultat, förbered dig på att sitta vid din ljusbehandlingslampa i minst 30 minuter varje session.

Om du inte kan hitta 30 minuter i ditt morgonschema för att sitta still vid en vanlig ljusbehandlingslampa, välj då visirer (ljusbehandlingsglasögon).

Ljusbehandlingsglasögon säkerställer att du både kan "äta kakan och ha den kvar". De låter dig få din dagliga 30-minuters dos fototerapi medan du gör dina vanliga morgonaktiviteter.

Den rekommenderade 30-minuters sessionen gäller för lampor som avger 10 000 lux ljus. Vissa lampor har justerbara ljusstyrkenivåer, vilket gör att du kan välja mellan 10 000 lux, 5 000 lux eller 2 500 lux för din ljusbehandling.

De lägre ljusstyrkenivåerna är mindre effektiva än 10 000 lux ljus. Men de fungerar om du ökar exponeringstiden. Vid användning av 5 000 lux ljus krävs 45 - 60 minuters exponering. Vid användning av 2 500 lux ljus behöver du 90 - 120 minuters exponering.

Under dina sessioner ska Luminette inte vara för långt från din sittposition. Lampan bör vara 25 - 50 cm bort från dig, beroende på hur kraftfull den är.

Följ tillverkarens instruktioner om hur långt bort du ska vara från lampan under dina sessioner.

Självklart ska dina ögon inte vara stängda under dina sessioner. Dina ögon måste vara öppna för att ljusbehandlingen ska fungera. Det betyder att du inte kan sova under din session.

Även om ljuset behöver komma in i dina ögon behöver du inte stirra in i Luminette.

En ljusbehandlingssession räcker inte för att behandla något fysiologiskt tillstånd. Att bara ha några få fototerapisessioner är inte heller tillräckligt.

För att få bästa resultat från ljusbehandling behöver du regelbundna sessioner i en till två veckor. Konsekvens är nyckeln när du använder ljusbehandlingslampor.

Försök att inte hoppa över en dag under fototerapibehandlingen. Effektiviteten hos en Luminette beror på daglig användning.

Ljusterapilampor har många fördelar. Men som med alla medicinska behandlingar finns det några nackdelar. Som tur är överväger fördelarna med dessa enheter nackdelarna.

Här är fördelarna med att använda ljusterapilampor.

En Luminette-ljusterapilampa är ett icke-invasivt sätt att behandla fysiologiska tillstånd som säsongsbundna störningar, sömnlöshet, jetlag och mer. 

När du använder ljusterapilampor för behandling penetreras eller påverkas inte kroppen på något sätt. Du sitter bara bredvid lampan i en halvtimme och låter dina ögon fånga det starka ljuset indirekt.

Ljusterapilampor skadar inte ögonen. Det finns inga bevis på ögonskador från att använda ljusterapilampor. Dessa lampor avger UV-fritt ljus. De är speciellt tillverkade för att blockera skadligt UV-ljus, så de är säkra för ögonen. 

Ljusterapilampor kan vara ett effektivt verktyg mot sömnlöshet. För att använda den, placera dig cirka 40 till 60 cm från lampan. Slå på den och låt ljuset lysa på ditt ansikte, men titta inte direkt in i ljuset. Det är bäst att använda lampan på morgonen i cirka 20 till 30 minuter. Kom ihåg att konsekvens är nyckeln för bästa resultat.

En Luminette-ljusterapilampa är lätt att använda. Nästan vem som helst kan använda den. Allt som krävs är att koppla in lampan i ett eluttag, slå på den och sitta bredvid den. Du kan läsa eller äta medan du sitter bredvid lampan.

Om du använder Luminette-ljusterapiglasögon behöver du bara bära dem som vilket annat par glasögon som helst, och sedan trycka på en knapp för att slå på ljuset. 

Som med alla behandlingar har en Luminette-ljusterapilampa några biverkningar. Dessa inkluderar:

• Huvudvärk
• Ögontrötthet
• Torr näsa och ögon
• Hypomani
• Sömnproblem (om du gör terapin på kvällen)

En ljusterapilampa efterliknar naturligt solljus genom att avge högintensivt ljus. 

Exponering för starkt ljus utlöser reglering av hjärnkemikalier som serotonin och melatonin för att behandla många fysiologiska tillstånd som vinterdepression, sömnlöshet, jetlag osv.

Ljusterapilampor ger inga automatiska botemedel. Forskning och bevis har dock visat att de hjälper till att minska säsongsbundna och cirkadiska rytmrubbningar, såsom lågt humör, ångest, sömnproblem osv.

Den bästa metoden för fototerapi är att ha dina sessioner tidigt på morgonen. 

Använd din ljusterapilampa så snart som möjligt efter uppvaknandet, helst mellan kl. 6 och 9. Tidiga morgonsessioner med ljusterapi främjar vakenhet under dagen för bättre produktivitet.

• En ljusterapilampa är en alternativ medicinsk intervention för fysiologiska tillstånd som vinterdepression, lågt humör, sömnproblem osv.
• Även om den oftare kallas ljusterapilampa, går den ofta under andra namn, inklusive solljuslampa, dagsljuslampa, SAD-ljusterapilampa, happy light och fler. 
• Den avger 10 000 lux ljus för att efterlikna utomhussoljus. Exponering för det starka ljuset stimulerar produktionen av serotonin och regleringen av melatonin vid behandling av tillstånd som kan orsakas av minskad exponering för solljus.
• Ljusterapilampor är lätta att använda, säkra och icke-invasiva
• Det finns tre huvudtyper av ljusterapilampor, nämligen panel-lampor, kompakta lampor och visir (ljusterapiglasögon).

När du letar efter den bästa ljusterapilampan är det självklara valet visiret. Till skillnad från andra tillåter ett visir ljusterapi på språng och skickar ljus direkt in i ögonen för en mer kalibrerad behandling. 

En av de bästa visirerna du hittar är Luminette 3. Luminette är ett par ljusterapiglasögon som ingen annan. Det är ett resultat av ett samarbete mellan sömnmedicin och optisk fysik.

Luminette har många utmärkta funktioner. Den är bekväm eftersom den är lätt och har en justerbar ergonomisk nässtöd. Den passar också för glasögonbärare, eftersom du kan använda den över glasögon eller kontaktlinser.

Redo att bli av med nedstämdheten och höja ditt humör med ett av de bästa ljusterapiglasögonen på marknaden? Beställ den innovativa Luminette 3 idag!