Светотерапевтические лампы эволюционировали с тех пор, как Нил Финсен создал первую фототерапевтическую световую коробку в 1890 году. Современные лампы обычно делятся на три типа: панельные лампы, компактные лампы и визоры.

Светотерапевтические лампы являются альтернативой традиционным медицинским методам. Эти устройства используют силу света высокой интенсивности для лечения различных состояний.

Использование света высокой интенсивности для лечения медицинских и физиологических состояний — не новость. В древних египетской, греческой и римской культурах для лечения различных заболеваний использовали воздействие естественного солнечного света.

В современное время роль солнца в лечении взяли на себя светотерапевтические лампы.

Что именно представляют собой светотерапевтические лампы и как они работают? Читайте дальше, чтобы получить ответы на эти и другие вопросы. В этой статье вы узнаете всё, что нужно знать о светотерапевтических лампах и их различных типах.

Светотерапевтическая лампа — это искусственный источник света в помещении, который имитирует естественный солнечный свет для лечения физиологических состояний, вызванных недостатком солнечного света..  

Светотерапия признана научной медициной для лечения различных состояний, от смены часовых поясов до сезонных перепадов настроения.

Раннее использование светотерапии включало воздействие солнечного света на открытом воздухе. С технологическим прогрессом появились искусственные источники света в помещении, которые имитируют солнце, излучая до 10 000 люкс. Это больше, чем искусственный свет от домашних светильников и других ламп.

Светотерапевтическую лампу часто называют лампой солнечного света или дневным светом, потому что она имитирует солнце. Эти лампы позволяют проводить светотерапию в помещении и в сезоны, когда солнечного света мало.

Первым таким устройством была коробка для светотерапии, разработанная Нилом Финсеном в 1890 году. С развитием технологий громоздкие и неподвижные коробки для светотерапии превратились в светотерапевтические лампы, став меньше и мобильнее.

Громоздкие световые коробки первых моделей использовали люминесцентные лампы с механизмом рассеивания света и фильтрацией вредного ультрафиолета. В наши дни большинство светотерапевтических ламп используют светодиоды, которые излучают яркий свет без ультрафиолета.

Светотерапевтические лампы работают, имитируя солнце, обманывая организм, заставляя его думать, что сейчас теплое время года, что влияет на регулирование важных химических веществ мозга.. 

Нашему организму нужен солнечный свет для эффективного функционирования. Например,

• Солнечный свет на улице контролирует внутренние часы нашего организма (циркадный ритм). Воздействие солнечного света регулирует выработку мелатонина — гормона, который подсказывает организму, когда бодрствовать, а когда засыпать.
• Солнечный свет влияет на наше настроение. Воздействие солнечного света стимулирует выработку серотонина — гормона, регулирующего настроение и эмоции.

К сожалению, мы часто не получаем достаточно солнечного света. Недостаток света снижает уровень серотонина и вызывает нездоровый уровень мелатонина.

Коробки для светотерапии просто имитируют естественный солнечный свет, компенсируя недостаток освещения.

10 000 люкс света от яркой светотерапевтической лампы воспроизводят преимущества естественного света, такие как стимуляция выработки серотонина и регулирование выработки мелатонина. 

Прибор для светотерапии приносит нам множество пользы. Эти преимущества включают: 

• Улучшает сон
• Улучшает настроение
• Помогают справиться с зимней хандрой
• Повышает концентрацию и продуктивность
• Улучшает психическое здоровье
• Помогают бороться с джетлагом

Воздействие света — эффективное средство для улучшения настроения, так как оно стимулирует выработку серотонина, гормона хорошего самочувствия. 

Наш цикл сна и бодрствования контролируется солнечным светом через гормон мелатонин. В течение дня свет подавляет выработку мелатонина, что помогает оставаться бодрым. Но когда темно, отсутствие света увеличивает выработку мелатонина, вызывая сонливость.

Яркие световые лампы имитируют естественный свет для регулирования выработки мелатонина и лечения нарушений сна. Сеанс светотерапии может помочь бороться с расстройствами сна, от трудностей с засыпанием до утренней сонливости.

Лампы для светотерапии помогают людям, которым трудно сохранять сон. Такие люди часто ложатся спать слишком рано, из-за чего просыпаются посреди ночи и не могут снова уснуть. 

Сеанс светотерапии вечером подавляет выработку мелатонина. Это способствует бодрствованию и предотвращает слишком ранний отход ко сну. Если не ложиться спать слишком рано, вероятность проснуться посреди ночи снижается. Таким образом, вы получаете крепкий сон.

Лампы для светотерапии также помогают людям, которым трудно заснуть ночью. Сеанс светотерапии утром способствует бодрствованию, внимательности и жизненной энергии в течение дня. Это облегчает засыпание ночью и улучшает качество сна.

Лампы для светотерапии помогают людям, страдающим от утренней сонливости. Вам нужен прибор для светотерапии, если вы часто просыпаетесь утром уставшим и испытываете повышенное желание спать в течение дня.

Сеанс сразу после пробуждения резко снижает уровень мелатонина. Это избавляет от сонливости и помогает оставаться бодрым и внимательным в течение дня.

Воздействие света — эффективное средство для улучшения настроения, так как оно стимулирует выработку серотонина, гормона хорошего самочувствия. 

Низкий уровень серотонина вызывает плохое настроение и чувство глубокой печали, тогда как более высокий уровень поднимает настроение и делает вас счастливее. На самом деле многие лекарства, используемые для лечения тревожности и других расстройств настроения, направлены на повышение уровня серотонина в мозге. 

Некоторые называют лампу для светотерапии «светом счастья» из-за её способности улучшать настроение и делать человека счастливее.

Яркая светотерапия уменьшает симптомы зимней хандры, посылая 10 000 люкс света, имитирующего солнечный, в глаза, когда естественного света мало.

«Зимняя хандра» — это расстройство настроения, которое возникает зимой.

Зимой солнце встаёт поздно и садится рано. Кроме того, днём меньше солнечного света. Снижение воздействия солнечного света часто приводит к плохому настроению. Это плохое настроение может усугубиться и повлиять на вашу способность функционировать, вызывая состояние, известное как сезонные перепады настроения.

Лампы для светотерапии компенсируют уменьшение солнечного света зимой. Сеанс светотерапии в зимние дни помогает получить достаточно солнечного света, несмотря на сокращённые световые часы.

Таким образом, ваш мозг вырабатывает здоровый уровень серотонина и мелатонина для правильного функционирования организма. Это помогает избавиться от плохого настроения и вялости, характерных для зимнего сезона.

Лампы для светотерапии повышают уровень серотонина, а более высокий уровень серотонина связан с увеличением энергии.

Низкий уровень серотонина приводит к низкому уровню энергии. Одна из причин, по которой вы можете чувствовать усталость и вялость в зимние месяцы, — это низкий уровень серотонина, вызванный меньшим количеством солнечного света.

Светотерапия помогает повысить уровень серотонина, чтобы улучшить ваш уровень энергии. Эта процедура заставит вас чувствовать себя менее уставшим и более энергичным.

Светотерапия повышает выработку серотонина. Высокий уровень серотонина улучшает бодрствование и концентрацию, а лучшая концентрация повышает продуктивность. 

Серотонин можно назвать гормоном хорошего настроения, потому что он помогает поднять настроение. Однако серотонин делает гораздо больше. Этот гормон также улучшает когнитивные способности, такие как бодрствование и концентрация.

Таким образом, лампы для светотерапии помогают улучшить концентрацию и бодрствование, стимулируя мозг к выработке серотонина.

Исследования показали, что ночное воздействие света оказывает заметное влияние на субъективные и объективные показатели бодрствования. По сравнению с тусклым освещением яркий белый свет заставлял испытуемых чувствовать себя менее сонными и более внимательными.

Также концентрация внимания — ключ к продуктивности. Без хорошей концентрации все аспекты вашего мышления ухудшаются, и продуктивность снижается. Но овладев вниманием, вы лучше обрабатываете информацию и становитесь более продуктивным.

Низкий уровень серотонина является прямой причиной ухудшения памяти. Поскольку лампы для светотерапии увеличивают выработку серотонина, эти устройства помогают уменьшить ухудшение памяти.

Серотонин не только улучшает настроение, но и улучшает психическое здоровье. Недавние исследования показали, что у людей с такими состояниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, уровень серотонина значительно снижен.

Таким образом, повышение функции серотонина в мозге может замедлить или остановить прогрессирование болезни Альцгеймера и других деменций. К счастью, лампа для светотерапии — это естественный и неинвазивный способ увеличить функцию серотонина в мозге. 

Лампа для светотерапии эффективна для сброса биологических часов организма, которые нарушаются при быстром путешествии через разные часовые пояса. 

Джетлаг — это расстройство циркадного ритма, которое возникает после быстрого путешествия через несколько часовых поясов.

Когда вы слишком быстро пересекаете несколько часовых поясов, ваши биологические часы всё ещё настроены на время прежнего места. Это нарушает ваш цикл сна и бодрствования, вызывая дневную сонливость, ночное бодрствование и снижение продуктивности.

Например, если в вашем прежнем месте сейчас ночь, вы будете чувствовать сонливость, хотя в вашем новом месте день, и вы должны быть бодрствующим. Также, если в вашем старом месте день, вы будете бодрствовать, хотя в новом месте ночь, и вы должны спать. 

Лампа для светотерапии помогает сбросить циркадный ритм, создавая сдвиг вперёд или назад в циклах сна и бодрствования.

То есть, когда вы чувствуете сонливость в течение дня, потому что ваши биологические часы считают, что сейчас ночь, терапевтический свет будет подавлять выработку мелатонина и способствовать бодрствованию. Это фактически сдвигает время вашего сна вперёд, помогая вам адаптироваться к новому часовому поясу.

Благодаря своей эффективности в сбросе циркадного ритма, лампа, имитирующая солнце, иногда называется «лампой для циркадной светотерапии».

Недавно лампа для светотерапии представляла собой громоздкий световой бокс, который вы ставили в определённом месте и сидели рядом во время сеанса фототерапии. Однако с развитием технологий световые боксы для терапии стали лучше (меньше и мобильнее).

Различные лампы для светотерапии:

Лампа для светотерапии панельного типа

Компактные лампы для светотерапии

Очки или визоры для светотерапии

Хотя лампы для светотерапии бывают разных форм, лучшие варианты имеют некоторые общие характеристики.

Во-первых, они излучают свет с интенсивностью не менее 10 000 люкс. Такая интенсивность света обеспечивает наибольший эффект за короткое время при фототерапевтическом лечении.

Во-вторых, лучшие лампы для светотерапии излучают свет без ультрафиолета. Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение опасно для глаз и кожи.

Как следует из названия, лампа для светотерапии «панельного» типа выполнена в форме панели. Лампа панельного типа имеет большую световую поверхность, что позволяет ей излучать больше света, чем другие фототерапевтические лампы. Она также излучает свет с яркостью 10 000 люкс с наибольшего расстояния.

Обычно, чем дальше вы находитесь от светового бокса, тем слабее интенсивность света.

Интересно, что лампы панельного типа могут давать необходимый свет с яркостью 10 000 люкс с расстояния до 50 см. Таким образом, если вы хотите сидеть на значительном расстоянии от вашей лампы для светотерапии и при этом получать свет 10 000 люкс, вам нужна лампа «панельного» типа.

Имейте в виду, что идеальное расстояние зависит от мощности конкретной лампы. Некоторые слабые лампы панельного типа излучают свет с яркостью 10 000 люкс с расстояния 20 см, в то время как мощные могут излучать 10 000 люкс с расстояния 50 см.

• Она может служить источником освещения для комнаты.
• Более одного человека могут использовать лампу одновременно для фототерапевтического лечения.
• Вам не нужно сидеть рядом с лампой во время фототерапии.

• Она неподвижна. Таким образом, хотя вы можете сидеть относительно дальше от лампы, вы не можете двигаться во время сеанса.
• Она относительно громоздкая. Это делает её неудобной и относительно сложной для транспортировки.
• Она может быть слишком яркой. Яркий свет может беспокоить окружающих.

Как следует из названия, компактные лампы для светотерапии меньше по размеру.

Будучи меньшей по размеру, мощность света компактной лампы для светотерапии относительно слабая. Синий участок спектра часто усиливается, чтобы лампы имели такой же эффект, как лампы с белым светом.

Кроме того, небольшой размер компактной лампы для светотерапии означает, что вам не придется беспокоиться о том, сколько места она занимает на вашем столе.

• Свет не слишком яркий, поэтому меньше беспокоит окружающих.
• Она компактна, что делает её более удобной и легкой для транспортировки.

• Мощность света слабая, поэтому нужно сидеть очень близко к лампе.
• Он неподвижен, поэтому вам придется оставаться в одном положении на протяжении всей фототерапии.

• Свет от лампы более сфокусирован. Поэтому даже в одном положении нужно уменьшить движение головы, чтобы получить оптимальные результаты.

Очки для светотерапии — это портативные лампы, которые вы носите как очки, чтобы получать фототерапию в движении.

Очки для светотерапии также называют визорами. Эти портативные лампы предназначены для ношения как очки. Очки для светотерапии обеспечивают более точное лечение фототерапией.

Источник света расположен сверху на «очках». Поэтому устройство постоянно посылает 10 000 люкс света прямо в глаза.

Даже если вы поворачиваете голову во время сеанса, «лампа» остаётся на том же расстоянии от глаз. Таким образом, условия лечения остаются оптимальными для эффективной фототерапии.

Очки для светотерапии созданы для тех, кто не хочет сидеть на месте во время фототерапии.

• Они позволяют получать фототерапию в движении. Так что вам не нужно сидеть на месте 30 минут для лечения.

• Очки для светотерапии очень портативны и легко транспортируются.
• Они модные. Смелый человек может носить их как обычные очки.
• Они направляют свет прямо в глаза, поэтому не мешают окружающим.
• Вы можете носить их где угодно — дома, в офисе, на улице и т.д.

• В одно время пользоваться одной парой очков для светотерапии может только один человек.
• Контакт с кожей может вызывать дискомфорт, особенно если вы не любите носить очки.

Чтобы использовать традиционную лампу для светотерапии, вы ставите лампу на стол, подключаете к источнику питания, включаете её, а затем сидите рядом около 30 минут. Смотреть прямо в лампу не нужно. Свет попадает в глаза косвенно, пока вы сидите рядом.

Очки для светотерапии (визоры) заметно отличаются от традиционных ламп для светотерапии. Поэтому и способ их использования тоже отличается.

Чтобы использовать эти специальные лампы для светотерапии, вы надеваете их как обычные очки, нажимаете кнопку, чтобы включить свет, и затем занимаетесь своими обычными делами.

Тем не менее, лучшие практики использования очков для светотерапии включают следующее:

• Проводите сеансы рано утром
• Проводите не менее 30 минут за сеанс
• Сидите близко к лампе для светотерапии
• Ваши глаза должны быть открыты
• Будьте последовательны

Для большинства физиологических состояний фототерапия наиболее эффективна утром. Лишь в некоторых особых случаях лечение проводится позже в течение дня. 

Поэтому планируйте сеансы светотерапии на утро. Подойдет любое время с 6 до 9 утра. Однако лучше начинать как можно скорее после пробуждения.

Утренние сеансы способствуют бодрствованию и внимательности в течение дня. Это помогает быть продуктивным. Кроме того, дневная активность улучшает ночной сон. Таким образом, утренняя светотерапия помогает лучше спать ночью.

Хотя 15-минутные сеансы фототерапии могут быть достаточными для некоторых пациентов, многим требуется до 30 минут. Для наилучших результатов готовьтесь сидеть у лампы для светотерапии не менее 30 минут за сеанс.

Если вы не можете выделить 30 минут утром, чтобы сидеть без дела у обычной лампы для светотерапии, тогда выбирайте визоры (очки для светотерапии).

Очки для светотерапии Luminette позволяют совместить приятное с полезным. Они дают возможность получить 30-минутную дозу фототерапии, занимаясь обычными утренними делами.

Также рекомендованный 30-минутный сеанс рассчитан на лампы, излучающие свет 10 000 люкс. Некоторые лампы имеют регулируемые уровни яркости, позволяя выбрать 10 000 люкс, 5 000 люкс или 2 500 люкс для светотерапии.

Низкие уровни яркости менее эффективны, чем свет 10 000 люкс. Но они работают, если увеличить время воздействия. При использовании света 5 000 люкс требуется 45-60 минут воздействия. При использовании света 2 500 люкс нужно 90 - 120 минут.

Во время сеансов лампа для светотерапии не должна находиться слишком далеко от вашего сидячего места. Расстояние должно быть 25 - 50 см, в зависимости от мощности лампы.

Следуйте инструкциям производителя о том, на каком расстоянии от лампы вы должны находиться во время сеансов.

Разумеется, ваши глаза не должны быть закрыты во время сеансов. Глаза должны быть открыты, чтобы светотерапия работала. Это значит, что во время сеанса нельзя спать.

Хотя свет должен попадать в ваши глаза, вам не нужно смотреть прямо на световую панель.

Один сеанс светотерапии не будет достаточным для лечения какого-либо физиологического состояния. Несколько сеансов фототерапии также не дадут нужного эффекта.

Чтобы получить наилучшие результаты от терапии ярким светом, необходимы регулярные сеансы в течение одной-двух недель. Последовательность — ключ к успеху при использовании ламп для светотерапии.

Старайтесь не пропускать ни одного дня во время фототерапии. Эффективность световой панели зависит от ежедневного использования.

Лампы для светотерапии имеют много преимуществ. Однако, как и любое вмешательство, они имеют несколько недостатков. К счастью, преимущества этих устройств перевешивают их недостатки.

Вот преимущества использования ламп для светотерапии.

Лампа для светотерапии — это неинвазивный способ лечения физиологических состояний, таких как сезонные расстройства, бессонница, смена часовых поясов и другие. 

При использовании ламп для светотерапии для лечения тело не подвергается проникновению или каким-либо вмешательствам. Вы просто сидите рядом с лампой полчаса и позволяете глазам косвенно воспринимать яркий свет.

Лампы для светотерапии не повреждают глаза. Нет доказательств повреждения глаз при использовании ламп для светотерапии. Эти лампы излучают свет без ультрафиолета. Они специально созданы для блокировки вредного УФ-излучения, поэтому безопасны для глаз. 

Лампы для светотерапии могут быть эффективным средством при бессоннице. Для использования расположитесь примерно в 16–24 дюймах от лампы. Включите её и позвольте свету падать на ваше лицо, но не смотрите прямо в свет. Лучше всего использовать лампу утром около 20–30 минут. Помните, что регулярность — ключ к лучшему результату.

Лампа для светотерапии проста в использовании. Ею может пользоваться любой человек. Всё, что нужно — подключить лампу к источнику питания, включить её и сидеть рядом. Вы можете читать или есть, сидя рядом с лампой.

Если вы используете очки для светотерапии, их нужно носить как обычные очки, а затем нажать кнопку, чтобы включить свет. 

Как и любое вмешательство, лампа для светотерапии имеет несколько побочных эффектов. К ним относятся:

• Головные боли
• Напряжение глаз
• Сухость носа и глаз
• Гипомания
• Проблемы со сном (если вы проводите терапию вечером)

Лампа для светотерапии имитирует естественный солнечный свет, излучая свет высокой интенсивности. 

Воздействие яркого света запускает регулирование химических веществ мозга, таких как серотонин и мелатонин, для лечения многих физиологических состояний, таких как зимняя хандра, бессонница, смена часовых поясов и т.д.

Лампы для светотерапии не обеспечивают автоматического излечения. Однако исследования и доказательства показывают, что они помогают уменьшить симптомы сезонных и циркадных расстройств, таких как пониженное настроение, тревога, проблемы со сном и т.д.

Лучшей практикой фототерапии является проведение сеансов рано утром. 

Используйте лампу для светотерапии как можно скорее после пробуждения, желательно между 6 и 9 часами утра. Утренние сеансы светотерапии способствуют бодрствованию в течение дня для повышения продуктивности.

• Лампа для светотерапии — это альтернативное средство для физиологических состояний, таких как зимняя хандра, пониженное настроение, проблемы со сном и т.д.
• Хотя его чаще называют лампой для светотерапии, он часто известен и под другими названиями, включая солнечную лампу, дневную лампу, лампу счастья и другие. 
• Он излучает 10 000 люкс света, имитируя солнечный свет на улице. Воздействие яркого света стимулирует выработку серотонина и регулирует мелатонин для лечения состояний, которые могут быть вызваны сниженным воздействием солнечного света.
• Лампы для светотерапии просты в использовании, безопасны и неинвазивны.
• Существует три основных типа ламп для светотерапии: лампы панельного типа, компактные лампы и визоры (очки для светотерапии).

При поиске лучшей лампы для светотерапии очевидным выбором является визор. В отличие от других, визор позволяет проводить светотерапию в движении и направляет свет прямо в глаза для более точного лечения. 

Одним из лучших визоров, которые вы найдете, является Luminette 3. Luminette — это пара очков для светотерапии, не похожих ни на какие другие. Это продукт сотрудничества между медициной сна и оптической физикой.

Luminette обладает множеством выдающихся функций. Он удобен, так как легкий и имеет регулируемую эргономичную подушечку для носа. Он также подходит для тех, кто носит очки, так как его можно надевать поверх очков или контактных линз.

Готовы избавиться от хандры и поднять настроение с одними из лучших очков для светотерапии на рынке? Закажите инновационные Luminette 3 уже сегодня!