Лампы светотерапии

Лампы для светотерапии эволюционировали с тех пор, как Ниль Финсен создал первую фототерапевтическую световую коробку в 1890 году. Современные лампы обычно можно классифицировать на три типа: лампы панельного типа, компактные лампы и визоры.

Лампы для светотерапии являются альтернативой традиционным медицинским вмешательствам. Эти устройства используют силу высокоинтенсивного света для лечения различных состояний.

Использование света высокой интенсивности для лечения медицинских и физиологических состояний не является новшеством. В древнеегипетской, греческой и римской культурах воздействие естественного солнечного света использовалось для лечения различных заболеваний.

В современное время роль солнца в лечении взяли на себя лампы светотерапии.

Что такое лампы для светотерапии и как они работают? Читайте дальше, чтобы получить ответы на эти и другие вопросы. В этой статье вы узнаете все, что нужно знать о лампах для светотерапии и различных их типах.

Лампа для светотерапии — это искусственный источник света для помещений, который имитирует естественный солнечный свет для лечения физиологических состояний, которые могут быть вызваны недостатком воздействия солнечного света..  

Светотерапия признана научной медициной для лечения различных состояний, начиная от джетлага и заканчивая сезонным аффективным расстройством (SAD).

Раннее использование светотерапии включало воздействие на открытом солнечном свете. С технологическим прогрессом появились искусственные источники света для помещений, которые имитируют солнце, излучая большое количество света — до 10 000 люкс. Это выше, чем искусственный свет от осветительных приборов вашего дома и других ламп.

Лампа для светотерапии часто называется лампой солнечного света или дневного света, потому что она имитирует солнце. Эти лампы солнечного света позволяют проводить светотерапию в помещении и в сезоны, когда солнечного света мало.

Первым из таких устройств была коробка для светотерапии, разработанная Нилем Финсеном в 1890 году. По мере развития технологий громоздкие и неподвижные коробки для светотерапии превратились в светотерапевтические лампы, став меньше и более мобильными.

Громоздкие световые коробки первых дней использовали люминесцентные лампы с механизмом для рассеивания света и фильтрации вредного ультрафиолетового излучения. В наши дни большинство ламп для светотерапии используют светодиодный свет, который излучает яркий свет без ультрафиолета.

Лампы для светотерапии работают, имитируя солнце, чтобы обмануть организм, заставляя его думать, что сейчас тёплые месяцы, тем самым влияя на регуляцию важных химических веществ мозга.. 

Нашему организму нужен солнечный свет для эффективного функционирования. Например,

• Солнечный свет на улице контролирует внутренние часы нашего организма (циркадный ритм). Воздействие солнечного света регулирует выработку мелатонина, гормона, который сообщает нашему организму, когда бодрствовать, а когда засыпать.
• Солнечный свет влияет на наше настроение. Воздействие солнечного света стимулирует выработку серотонина, гормона, который регулирует настроение и эмоции.

К сожалению, мы часто не получаем достаточно солнечного света. Сниженное воздействие света уменьшает уровень серотонина и вызывает нездоровый уровень мелатонина.

Коробки для светотерапии просто имитируют естественный солнечный свет, чтобы компенсировать уменьшенное воздействие света.

10 000 люкс света от яркой лампы для светотерапии воспроизводят преимущества естественного света, такие как стимуляция выработки серотонина и регулирование производства мелатонина. 

Устройство для светотерапии приносит нам множество преимуществ. К этим преимуществам относятся: 

• Улучшает сон
• Улучшает настроение
• Помогает справиться с зимней хандрой
• Улучшает концентрацию и продуктивность
• Улучшает психическое здоровье
• Помогает бороться с синдромом смены часовых поясов

Воздействие света является эффективным методом улучшения настроения, поскольку оно стимулирует выработку серотонина, гормона хорошего самочувствия. 

Наш цикл сна и бодрствования контролируется солнечным светом через гормон мелатонин. В течение дня свет подавляет выработку мелатонина, чтобы вы оставались бодрствующими. Но когда темно, отсутствие света увеличивает выработку мелатонина, заставляя вас чувствовать сонливость.

Яркие световые лампы имитируют естественный свет для регулирования выработки мелатонина и лечения нарушений сна. Сеанс светотерапии может помочь вам бороться с нарушениями сна, начиная от трудностей с засыпанием и заканчивая утренней сонливостью.

Лампы для светотерапии помогают людям, которым трудно сохранять сон. Эти люди часто засыпают слишком рано, из-за чего просыпаются посреди ночи и не могут снова уснуть. 

Прохождение сеанса светотерапии вечером подавляет выработку мелатонина. Это способствует бодрствованию и предотвращает слишком ранний отход ко сну. Если не ложиться спать слишком рано, вероятность проснуться посреди ночи снижается. Таким образом, вы получите крепкий сон.

Лампы для светотерапии также помогают людям, которым трудно заснуть ночью. Сеанс светотерапии утром способствует бодрствованию, внимательности и жизненной энергии в течение всего дня. Это облегчает засыпание ночью и улучшает качество сна.

Лампы для светотерапии помогают людям, страдающим от утренней сонливости. Вам нужен прибор для светотерапии, если вы часто просыпаетесь утром уставшим и у вас повышенное желание спать в течение дня.

Сеанс сразу после пробуждения резко снизит уровень мелатонина. Это прогонит сонливость из глаз и поможет оставаться бодрым и внимательным в течение всего дня.

Воздействие света является эффективным методом улучшения настроения, поскольку оно стимулирует выработку серотонина, гормона хорошего самочувствия. 

Низкий уровень серотонина вызывает плохое настроение и чувство глубокой печали, в то время как более высокий уровень поднимает настроение и делает вас счастливее. На самом деле многие лекарства, используемые для лечения тревожности и других расстройств настроения, направлены на повышение уровня серотонина в мозге. 

Некоторые люди называют лампу для светотерапии «светом счастья» в связи с её способностью улучшать настроение и делать человека счастливее.

Терапия ярким светом уменьшает симптомы зимней хандры, посылая в глаза свет с яркостью 10 000 люкс, имитирующий солнечный, когда естественного света мало.

«Зимняя хандра» — это депрессивное расстройство, которое возникает зимой.

Зимой солнце встает поздно и заходит рано. Кроме того, дневное время менее солнечное. Сниженное воздействие солнечного света часто приводит к плохому настроению. В результате плохое настроение может усугубиться и повлиять на вашу способность функционировать, что приводит к состоянию, известному как сезонное аффективное расстройство (SAD).

Лампы для светотерапии компенсируют недостаток солнечного света зимой. Сеанс светотерапии в зимние дни помогает получить достаточное количество солнечного света, несмотря на сокращённые световые часы в этот сезон.

Таким образом, ваш мозг вырабатывает здоровый уровень серотонина и мелатонина для правильного функционирования организма. Это помогает вам избавиться от плохого настроения и вялости, характерных для зимнего сезона.

Поскольку лампы для светотерапии эффективны в снижении симптомов зимней хандры и сезонного аффективного расстройства (САР), их часто рекламируют как «лампы для светотерапии при САР» или «лампы САР».

Лампы для светотерапии повышают уровень серотонина, а более высокий уровень серотонина связан с увеличением энергии.

Низкий уровень серотонина приводит к низкому уровню энергии. Одна из причин, по которой вы можете чувствовать усталость и вялость в зимние месяцы, — это низкий уровень серотонина, вызванный меньшим количеством солнечного света.

Светотерапия помогает повысить уровень серотонина, чтобы улучшить ваш уровень энергии. Лечение заставит вас чувствовать себя менее уставшим и более энергичным.

Светотерапия повышает выработку серотонина. Высокий уровень серотонина улучшает бдительность и концентрацию, а лучшая концентрация повышает продуктивность. 

Серотонин можно назвать гормоном хорошего настроения, потому что он помогает поднять настроение. Однако серотонин делает гораздо больше. Этот гормон также улучшает когнитивные способности, такие как бдительность и концентрация.

Таким образом, лампы для светотерапии помогают улучшить концентрацию и бодрость, стимулируя мозг к выработке серотонина.

Исследования показали, что ночное воздействие света оказывает заметное влияние на субъективные и объективные показатели бодрствования. По сравнению с тусклым освещением, яркий белый свет заставлял испытуемых чувствовать себя менее сонными и более внимательными.

Также концентрация является ключом к продуктивности. Без хорошей концентрации все аспекты вашей способности мыслить будут страдать, и ваша продуктивность будет низкой. Но овладев вниманием, вы лучше обрабатываете информацию и становитесь более продуктивным.

Низкий уровень серотонина является прямой причиной ухудшения памяти. Поскольку лампы для светотерапии увеличивают выработку серотонина, эти устройства помогают уменьшить ухудшение памяти.

Серотонин не только улучшает настроение; он также улучшает психическое здоровье. Недавние исследования показали, что у людей с такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, уровень серотонина значительно снижен.

Таким образом, повышение функции серотонина в мозге может замедлить или остановить прогрессирование болезни Альцгеймера и других форм деменции. К счастью, светотерапевтическая лампа является естественным и неинвазивным способом повышения функции серотонина в мозге. 

Лампа для светотерапии эффективна для сброса циркадных ритмов организма, которые нарушаются при быстром путешествии через разные часовые пояса. 

Джетлаг — это нарушение циркадных ритмов, которое возникает после путешествия через несколько часовых поясов на высокой скорости.

Когда вы слишком быстро перемещаетесь через несколько часовых поясов, ваши биологические часы всё ещё настроены на время предыдущего места. Это нарушает ваш цикл сна и бодрствования, вызывая дневную сонливость, ночное бодрствование и снижение продуктивности.

Например, если в вашем прежнем месте сейчас ночь, вы будете чувствовать сонливость, даже если в вашем новом месте день, и вы должны быть бодрствующим. Также, если в вашем старом месте день, вы будете бодрствовать, даже если в вашем новом месте ночь, и вы должны спать. 

Лампа для светотерапии помогает сбросить циркадный ритм, создавая сдвиг вперёд или назад в циклах сна и бодрствования.

То есть, когда вы чувствуете сонливость в течение дня, потому что ваши биологические часы считают, что сейчас ночь, терапевтический свет будет подавлять выработку мелатонина и способствовать бодрствованию. Это фактически сдвигает время вашего сна вперёд, помогая вам адаптироваться к новому часовому поясу.

Из-за своей эффективности в сбросе циркадного ритма, лампа, имитирующая солнце, иногда называется «лампой для светотерапии циркадного ритма».

Недавно светотерапевтическая лампа представляла собой громоздкую световую коробку, которую нужно было разместить в определённом месте и сидеть рядом во время фототерапевтической сессии. Однако с развитием технологий светотерапевтические коробки стали лучше (меньше и мобильнее).

Различные лампы для светотерапии включают:

Лампа для светотерапии в стиле панели

Компактные лампы для светотерапии

Очки или визоры для светотерапии

Хотя лампы для светотерапии бывают разных форм, лучшие варианты имеют некоторые общие характеристики.

Во-первых, они излучают световой поток интенсивностью не менее 10 000 люкс. Такая интенсивность света обеспечивает наибольший эффект за кратчайшее время при фототерапевтическом лечении.

Во-вторых, лучшие лампы для светотерапии излучают свет без ультрафиолета. Это связано с тем, что ультрафиолетовое излучение опасно для глаз и кожи.

Как следует из названия, светотерапевтическая лампа в стиле «панель» имеет форму панели. Лампа панельного типа обладает большой световой поверхностью, что позволяет ей излучать больше света, чем другие фототерапевтические лампы. Она также излучает 10 000 люкс света с наибольшего расстояния.

Обычно, чем дальше вы находитесь от светового короба, тем слабее интенсивность света.

Интересно, что лампы панельного типа могут обеспечить необходимый свет в 10 000 люкс с расстояния до 50 см. Таким образом, если вы хотите сидеть на значительном расстоянии от вашей лампы для светотерапии и при этом получать свет в 10 000 люкс, вам нужна лампа «панельного» типа.

Знайте, что идеальное расстояние зависит от мощности конкретной лампы. Некоторые слабые лампы панельного типа излучают свет с яркостью 10 000 люкс с расстояния 20 см, в то время как мощные могут излучать свет с яркостью 10 000 люкс с расстояния 50 см.

• Он может служить осветительным прибором для комнаты.
• Более одного человека могут использовать лампу одновременно для фототерапевтического лечения.
• Вам не нужно сидеть рядом с лампой во время сеанса фототерапии.

• Он неподвижен. Таким образом, хотя вы можете сидеть относительно дальше от лампы, вы не можете перемещаться во время сеанса.
• Он относительно громоздкий. Это делает его неудобным и относительно трудным для транспортировки.
• Он может быть слишком ярким. Яркий свет может беспокоить окружающих.

Как следует из их названия, компактные лампы для светотерапии имеют меньший размер.

Будучи меньшей лампой, световая мощность компактной лампы для светотерапии относительно слабая. Синий участок спектра часто усиливается, чтобы лампы имели такой же эффект, как и лампы с белым светом.

Кроме того, небольшой размер компактного светотерапевтического прибора означает, что вам не придется беспокоиться о том, сколько места он занимает на вашем столе.

• Свет не слишком яркий, поэтому окружающая среда меньше беспокоится.
• Он компактен, что делает его более удобным и легким для транспортировки.

• Световая мощность слабая, поэтому вам придется сидеть очень близко к лампе.
• Он неподвижен, поэтому вам придется оставаться в одном положении на протяжении всей фототерапии.

• Свет от лампы более сфокусирован. Поэтому даже в одном положении нужно уменьшить движение головы, чтобы получить оптимальные результаты.

Очки для светотерапии — это портативные лампы, которые вы носите как очки, чтобы проводить фототерапию в любом месте.

Светотерапевтические очки также называют визорами. Эти портативные лампы предназначены для ношения как очки. Светотерапевтические очки позволяют проводить более точное фототерапевтическое лечение.

Источник света расположен сверху на «очки». Таким образом, устройство постоянно посылает 10 000 люкс света прямо в глаза.

Даже когда вы поворачиваете голову во время сеанса, «лампа» остается на том же расстоянии от ваших глаз. Таким образом, условия лечения остаются неизменными для достижения оптимальных результатов фототерапии.

Очки для светотерапии предназначены для людей, которые предпочитают не сидеть на одном месте во время фототерапевтического сеанса.

• Они позволяют получать фототерапию на ходу. Таким образом, вам не придется сидеть на одном месте 30 минут для лечения.

• Очки для светотерапии очень портативны и легко транспортируются.
• Они модные. Смелый человек может носить их как обычные очки.
• Они направляют свет прямо в глаза, поэтому не беспокоят окружающих.
• Вы можете носить их где угодно — дома, в офисе, на улице и т. д.

• Только один человек может использовать пару очков для светотерапии одновременно.
• Контакт с кожей может вызывать дискомфорт, особенно если вам не нравится носить очки.

Чтобы использовать традиционную лампу для светотерапии, поставьте лампу на стол, подключите её к источнику питания, включите, а затем сядьте рядом примерно на 30 минут. Вам не нужно смотреть прямо в лампу. Вместо этого свет будет попадать в ваши глаза косвенно, пока вы сидите рядом.

Очки для светотерапии (визоры) значительно отличаются от традиционных ламп для светотерапии. Поэтому и способ их использования тоже отличается.

Чтобы использовать эти специальные лампы для светотерапии, вы надеваете их так же, как обычные очки, нажимаете кнопку, чтобы включить свет, а затем занимаетесь своими обычными делами.

При этом лучшие практики использования очков для светотерапии включают следующее:

• Проводите свои сессии рано утром
• Тратьте не менее 30 минут за сеанс
• Сидите близко к лампе светотерапии
• Твои глаза должны быть открыты
• Будьте последовательны

Для большинства физиологических состояний фототерапия наиболее эффективна при проведении утром. Только в некоторых особых случаях требуется проведение фототерапии позже в течение дня. 

Таким образом, планируйте сеансы светотерапии на утро. Проведение сеанса в любое время с 6 до 9 утра приемлемо. Однако лучше всего начинать как можно скорее после пробуждения.

Проведение сеансов утром способствует бодрствованию и внимательности в течение дня. Это помогает вам быть продуктивным в течение дня. Кроме того, бодрствование днем приводит к лучшему сну ночью. Таким образом, утренние сеансы светотерапии помогают вам лучше спать позже, когда наступает ночь.

Хотя 15-минутные сеансы фототерапии могут быть достаточными для некоторых пациентов, многим требуется до 30 минут. Для достижения наилучших результатов готовьтесь сидеть у вашей лампы для светотерапии не менее 30 минут в каждом сеансе.

Если вы не можете найти 30 минут в своем утреннем расписании, чтобы просто посидеть рядом с обычной лампой для светотерапии, тогда выберите козырьки (очки для светотерапии).

Очки для светотерапии позволяют вам совместить приятное с полезным. Они дают возможность получить 30-минутный ежедневный сеанс фототерапии, занимаясь обычными утренними делами.

Также рекомендуемая 30-минутная сессия предназначена для ламп, излучающих свет с яркостью 10 000 люкс. Некоторые лампы имеют регулируемые уровни яркости, позволяя выбрать один из вариантов: 10 000 люкс, 5 000 люкс или 2 500 люкс для светотерапии.

Низкие уровни яркости менее эффективны, чем свет с интенсивностью 10 000 люкс. Но они работают, если увеличить продолжительность воздействия. При использовании света с интенсивностью 5 000 люкс требуется 45 - 60 минут воздействия. При использовании света с интенсивностью 2 500 люкс необходимо 90 - 120 минут воздействия.

Во время сеансов светотерапии лампа не должна находиться слишком далеко от вашего сидячего положения. Лампа должна быть на расстоянии 25 - 50 см от вас, в зависимости от её мощности.

Следуйте инструкциям производителя относительно того, на каком расстоянии от лампы вы должны находиться во время сеансов.

Разумеется, ваши глаза не должны быть закрыты во время сеансов. Ваши глаза должны быть открыты, чтобы светотерапия работала. Это означает, что вы не можете спать во время сеанса.

Хотя свет должен попадать в ваши глаза, вам не нужно пялиться в световой короб.

Одна сессия светотерапии не будет достаточной для лечения какого-либо физиологического состояния. Несколько сеансов фототерапии также не будут достаточными.

Чтобы получить наилучшие результаты от терапии ярким светом, необходимо проводить регулярные сеансы в течение одной-двух недель. Последовательность — ключ к успеху при использовании ламп для светотерапии.

Старайтесь не пропускать ни одного дня во время фототерапии. Эффективность световой лампы зависит от ежедневного использования.

Лампы для светотерапии имеют множество преимуществ. Однако, как и все медицинские вмешательства, они имеют некоторые недостатки. К счастью, плюсы этих устройств перевешивают их минусы.

Вот преимущества использования ламп для светотерапии.

Лампа для светотерапии — это неинвазивный способ лечения физиологических состояний, таких как сезонные расстройства, бессонница, джетлаг и другие. 

При использовании ламп для светотерапии в лечении тело не проникает и не подвергается воздействию каким-либо образом. Вы просто сидите рядом с лампой полчаса и позволяете глазам коснуться яркого света косвенно.

Лампы для светотерапии не повреждают глаза. Нет доказательств повреждения глаз при использовании ламп для светотерапии. Эти лампы излучают свет без ультрафиолета. Они специально созданы для блокировки вредного ультрафиолетового излучения, поэтому они безопасны для глаз. 

Лампы для светотерапии могут быть эффективным средством при бессоннице. Чтобы использовать, расположитесь примерно в 16–24 дюймах от лампы. Включите её и позвольте свету падать на ваше лицо, но не смотрите прямо в свет. Лучше всего использовать лампу утром в течение примерно 20–30 минут. Помните, что последовательность — ключ к лучшему результату.

Лампа для светотерапии проста в использовании. Практически каждый может её использовать. Всё, что нужно — это подключить лампу к источнику питания, включить её и сидеть рядом. Вы можете читать или есть, сидя рядом с лампой.

Если вы используете очки для светотерапии, вам нужно носить их так же, как любые другие очки, а затем нажать кнопку, чтобы включить свет. 

Как и все вмешательства, лампа для светотерапии имеет несколько побочных эффектов. К ним относятся:

• Головные боли
• Напряжение глаз
• Сухость носа и глаз
• Гипомания
• Проблемы со сном (если вы проходите терапию вечером)

Лампа для светотерапии имитирует естественный солнечный свет, излучая свет высокой интенсивности. 

Воздействие яркого света вызывает регуляцию химических веществ мозга, таких как серотонин и мелатонин, для лечения многих физиологических состояний, таких как зимняя хандра, бессонница, смена часовых поясов и т. д.

Лампы для светотерапии не обеспечивают автоматического излечения. Однако исследования и доказательства показали, что они помогают уменьшить периоды сезонных и циркадных расстройств, таких как пониженное настроение, тревожность, проблемы со сном и т.д.

Лучшей практикой для фототерапии является проведение сеансов рано утром. 

Используйте вашу лампу для светотерапии как можно скорее после пробуждения, предпочтительно между 6 и 9 часами утра. Утренние сеансы светотерапии способствуют бодрствованию в течение дня для повышения продуктивности.

• Лампа для светотерапии является альтернативным медицинским средством для физиологических состояний, таких как зимняя хандра, пониженное настроение, проблемы со сном и т. д.
• Хотя его чаще называют лампой для светотерапии, он часто известен и под другими названиями, включая лампу солнечного света, дневного света, лампу для светотерапии при сезонном аффективном расстройстве (SAD), лампу счастья и другие. 
• Он излучает 10 000 люкс света, имитируя солнечный свет на улице. Воздействие яркого света стимулирует выработку серотонина и регуляцию мелатонина при лечении состояний, которые могут быть вызваны сниженным воздействием солнечного света.
• Лампы для светотерапии просты в использовании, безопасны и неинвазивны
• Существует три основных типа ламп для светотерапии: лампы панельного типа, компактные лампы и визоры (очки для светотерапии).

При поиске лучшей лампы для светотерапии очевидным выбором является козырек. В отличие от других, козырек позволяет проводить светотерапию в движении и направляет свет прямо в глаза для более точного лечения. 

Один из лучших визоров, которые вы найдете, — это Luminette 3. Luminette — это пара очков для светотерапии, не похожих ни на какие другие. Это продукт сотрудничества между медициной сна и оптической физикой.

Luminette обладает множеством выдающихся функций. Она удобна, так как легкая и имеет регулируемую эргономичную подставку для носа. Она также подходит для тех, кто носит очки, так как вы можете использовать её поверх очков или контактных линз.

Готовы избавиться от хандры и поднять настроение с помощью одних из лучших очков для светотерапии на рынке? Закажите инновационные Luminette 3 уже сегодня!