Die Lichttherapielampen

Lichttherapielampen haben sich weiterentwickelt, seit Niel Finsen im Jahr 1890 den ersten Phototherapie-Lichtkasten entwickelte. Moderne Lampen können im Allgemeinen in drei Kategorien eingeteilt werden: Lampen im Panel-Stil, Kompaktlampen und Visierlampen.

Lichttherapielampen sind Alternativen zu herkömmlichen medizinischen Eingriffen. Diese Geräte nutzen die Kraft von hochintensivem Licht zur Behandlung verschiedener Erkrankungen.

Der Einsatz von hochintensivem Licht zur Behandlung medizinischer und physiologischer Erkrankungen ist nicht neu. In den alten ägyptischen, griechischen und römischen Kulturen wurde die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt.

In der heutigen Zeit wird die Rolle der Sonne in der Heilbehandlung von Lichttherapielampen übernommen.

Was genau sind Lichttherapielampen und wie funktionieren sie? Lesen Sie weiter, um Antworten auf diese und weitere Fragen zu erhalten. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Lichttherapielampen und die verschiedenen Arten von Lichttherapielampen wissen müssen.

Was ist eine Lichttherapielampe?

Eine Lichttherapielampe ist eine künstliche Lichtquelle für den Innenbereich, die natürliches Sonnenlicht nachahmt, um physiologische Beschwerden zu behandeln, die durch mangelnde Sonneneinstrahlung verursacht werden können.  

Die Lichttherapie wird von der wissenschaftlichen Medizin zur Behandlung verschiedener Erkrankungen anerkannt, die vom Jetlag bis zur saisonalen Depression (SAD) reichen.

Der frühe Einsatz der Lichttherapie beinhaltete die Exposition gegenüber Sonnenlicht im Freien. Mit dem technologischen Fortschritt kamen künstliche Lichtquellen für Innenräume auf, die die Sonne nachahmen, indem sie hohe Lichtmengen von bis zu 10.000 Lux aussenden. Dies ist höher als das künstliche Licht der Beleuchtungskörper und anderer Lampen in Ihrem Zuhause.

Eine Lichttherapielampe wird oft als Sonnenlichtlampe oder Tageslichtlampe bezeichnet, weil sie die Sonne nachahmt. Diese Sonnenlichtlampen ermöglichen die Durchführung einer Lichttherapie in Innenräumen und in Jahreszeiten, in denen die Sonneneinstrahlung minimal ist.

Das erste dieser Geräte war eine Lichttherapiebox, die 1890 von Niel Finsen entwickelt wurde. Mit der Verbesserung der Technologie entwickelten sich die sperrigen und unbeweglichen Lichttherapieboxen zu Lichttherapielampen, indem sie kleiner und mobiler wurden.

Die sperrigen Leuchtkästen der frühen Tage verwendeten Leuchtstofflampen mit einem Mechanismus zur Lichtstreuung und zum Herausfiltern schädlicher UV-Strahlung. Heutzutage verwenden die meisten Lichttherapielampen LED-Licht, das UV-freies, helles Licht erzeugt.

Wie Lichttherapielampen funktionieren

Lichttherapielampen ahmen die Sonne nach, um dem Körper vorzutäuschen, es seien wärmere Monate, und beeinflussen so die körpereigene Regulierung wichtiger Gehirnchemikalien. 

Unser Körper braucht Sonnenlicht, um effektiv zu funktionieren. Zum Beispiel,

• Sonnenlicht im Freien steuert die innere Uhr unseres Körpers (den zirkadianen Rhythmus). Sonneneinstrahlung reguliert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das unserem Körper sagt, wann er wach bleiben und wann er einschlafen soll.
• Sonnenlicht beeinflusst unsere Stimmung. Sonneneinstrahlung löst die Produktion von Serotonin aus, einem Hormon, das Stimmungen und Emotionen reguliert.

Leider bekommen wir oft nicht genug Sonnenlicht. Reduzierte Lichteinwirkung senkt unseren Serotoninspiegel und führt zu einem ungesunden Melatoninspiegel.

Lichttherapieboxen ahmen einfach das natürliche Sonnenlicht nach, um die verringerte Lichteinstrahlung auszugleichen.

Das 10.000 Lux starke Licht der hellen Lichttherapielampe reproduziert die Vorteile des natürlichen Lichts, wie z. B. die Auslösung der Serotoninproduktion und die Regulierung der Melatoninproduktion. 

Vorteile von Lichttherapielampen

Ein Lichttherapiegerät bringt uns in vielerlei Hinsicht Vorteile. Zu diesen Vorteilen gehören: 

• Verbessert den Schlaf
• Verbessert die Stimmung
• Hilft bei der Behandlung von Winterblues
• Verbessert Konzentration und Produktivität
• Verbessert die psychische Gesundheit
• Hilft bei der Bekämpfung von Jetlag

Lichttherapielampen verbessern den Schlaf

Lichtexposition ist eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der Stimmung, da sie die Produktion von Serotonin, einem Wohlfühlhormon, anregt. 

Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch Sonnenlicht über das Hormon Melatonin gesteuert. Tagsüber hemmt Licht die Produktion von Melatonin, damit Sie wach bleiben. Aber wenn es dunkel ist, erhöht die Abwesenheit von Licht die Produktion von Melatonin, was zu Schläfrigkeit führt.

Helle Lichtlampen simulieren natürliches Licht, um die Melatoninproduktion zu regulieren und so Schlafstörungen zu behandeln. Eine Lichttherapie-Sitzung kann Ihnen helfen, Schlafstörungen zu bekämpfen, die von Schlafstörungen bis hin zu Morgenschläfrigkeit reichen.

Lichttherapielampen zur Behandlung von Schlafproblemen

Lichttherapielampen helfen Menschen, denen das Durchschlafen schwerfällt. Diese Menschen schlafen oft zu früh ein, sodass sie mitten in der Nacht aufwachen und nicht mehr einschlafen können. 

Eine Lichttherapiesitzung am Abend hemmt die Melatoninproduktion. Dies fördert die Wachsamkeit und verhindert, dass Sie zu früh einschlafen. Wenn Sie nicht zu früh zu Bett gehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen. So erhalten Sie einen gesunden Schlaf.

Lichttherapielampen helfen auch Menschen, die nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Eine Lichttherapiesitzung am Morgen fördert Wachheit, Aufmerksamkeit und Vitalität den ganzen Tag über. Dies erleichtert das Einschlafen in der Nacht und sorgt für eine bessere Schlafqualität.

Lichttherapielampen zur Behandlung von Morgenschläfrigkeit

Lichttherapielampen helfen Menschen, die unter Morgenschläfrigkeit leiden. Sie benötigen ein Lichttherapiegerät, wenn Sie morgens oft müde aufwachen und tagsüber ein erhöhtes Schlafbedürfnis verspüren.

Eine Sitzung direkt nach dem Aufwachen wird Ihren Melatoninspiegel drastisch senken. Dies vertreibt die Schläfrigkeit aus Ihren Augen und hilft Ihnen, den ganzen Tag über wach und wachsam zu bleiben.

Lichttherapielampen verbessern die Stimmung

Lichtexposition ist eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der Stimmung, da sie die Produktion von Serotonin, einem Wohlfühlhormon, anregt. 

Ein niedriger Serotoninspiegel führt zu schlechter Stimmung und Gefühlen tiefer Traurigkeit, während ein höherer Serotoninspiegel Ihre Stimmung hebt und Sie glücklicher macht. Tatsächlich zielen viele Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen auf die Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn ab. 

Manche Leute nennen die Lichttherapielampe das „glückliche Licht“, weil sie die Stimmung hebt und glücklicher macht.

Lichttherapielampen helfen bei der Behandlung des Winterblues

Die Therapie mit hellem Licht reduziert die Symptome des Winterblues, indem sie 10.000 Lux sonnenähnliches Licht an die Augen sendet, wenn das natürliche Licht minimal ist.

„Winterblues“ ist eine depressive Störung, die im Winter auftritt.

Im Winter geht die Sonne spät auf und früh unter. Außerdem ist es tagsüber weniger sonnig. Reduzierte Sonneneinstrahlung führt oft zu schlechter Stimmung. Die daraus resultierende schlechte Stimmung kann sich verschlechtern und Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, was zu einer Erkrankung führt, die als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt ist.

Lichttherapielampen gleichen die reduzierte Sonneneinstrahlung im Winter aus. Eine Lichttherapie-Sitzung an Wintertagen hilft Ihnen, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, auch wenn die Tageslichtstunden in der Jahreszeit kürzer sind.

Dadurch produziert Ihr Gehirn gesunde Serotonin- und Melatoninspiegel für eine ordnungsgemäße Körperfunktion. Dies hilft Ihnen, die schlechte Laune und Lethargie abzuschütteln, die die Wintersaison charakterisieren.

Da Lichttherapielampen die Symptome von Winterblues und SAD wirksam lindern, werden sie häufig als „SAD-Lichttherapielampen“ oder „SAD-Lampen“ beworben.

Lichttherapielampen steigern das Energieniveau

Lichttherapielampen erhöhen Ihren Serotoninspiegel und ein höherer Serotoninspiegel geht mit mehr Energie einher.

Ein niedriger Serotoninspiegel führt zu einem niedrigen Energieniveau. Ein Grund dafür, dass Sie sich in den Wintermonaten möglicherweise müde und lethargisch fühlen, ist der niedrige Serotoninspiegel, der durch weniger Sonnenlicht verursacht wird.

Eine Lichttherapie-Behandlung hilft, Ihren Serotoninspiegel zu steigern und so Ihr Energieniveau zu verbessern. Durch die Behandlung fühlen Sie sich weniger müde und voller Energie.

Lichttherapielampen verbessern die Konzentration und Produktivität

Lichttherapie steigert die Serotoninproduktion. Ein hoher Serotoninspiegel verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration, und eine bessere Konzentration steigert die Produktivität. 

Serotonin wird vielleicht als Wohlfühlhormon bezeichnet, weil es die Stimmung hebt. Serotonin bewirkt jedoch noch viel mehr. Das Hormon steigert auch die kognitiven Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Konzentration.

So tragen Lichttherapielampen dazu bei, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, indem sie das Gehirn zur Produktion von Serotonin anregen.

Studien haben gezeigt, dass nächtliche Lichtexposition deutliche Auswirkungen auf subjektive und objektive Indikatoren der Wachsamkeit hat. Im Vergleich zu schwacher Beleuchtung fühlten sich die Probanden durch helles weißes Licht weniger schläfrig und aufmerksamer.

Außerdem ist Konzentration der Schlüssel zur Produktivität. Ohne gute Konzentration werden alle Aspekte Ihrer Denkfähigkeit beeinträchtigt und Ihre Produktivität wird gering sein. Aber wenn Sie die Aufmerksamkeit beherrschen, verarbeiten Sie Informationen besser und werden produktiver.

Lichttherapielampen verbessern die psychische Gesundheit

Ein niedriger Serotoninspiegel ist eine direkte Ursache für Gedächtnisverlust. Da Lichttherapielampen die Serotoninproduktion steigern, tragen diese Geräte dazu bei, den Gedächtnisverlust zu reduzieren.

Serotonin steigert nicht nur die Stimmung; es verbessert auch die psychische Gesundheit. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer einen stark niedrigen Serotoninspiegel haben.

Somit könnte eine erhöhte Serotoninfunktion im Gehirn das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzerkrankungen verlangsamen oder stoppen. Glücklicherweise ist eine Lichttherapielampe eine natürliche und nicht-invasive Möglichkeit, die Serotoninfunktion im Gehirn zu steigern. 

Lichttherapielampen helfen bei der Bekämpfung des Jetlag

Eine Lichttherapielampe ist wirksam bei der Neueinstellung der inneren Uhr des Körpers, die bei Reisen mit hoher Geschwindigkeit durch verschiedene Zeitzonen aus dem Gleichgewicht gerät. 

Jetlag ist eine Störung des zirkadianen Rhythmus, die auftritt, wenn man mit hoher Geschwindigkeit über mehrere Zeitzonen reist.

Wenn Sie sich zu schnell über mehrere Zeitzonen hinweg bewegen, wird Ihre innere Uhr immer noch auf die Zeit des vorherigen Standorts eingestellt. Dadurch wird Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus gestört, was zu Schläfrigkeit am Tag, Wachheit in der Nacht und verminderter Produktivität führt.

Wenn es beispielsweise an Ihrem alten Standort Nacht ist, werden Sie sich schläfrig fühlen, obwohl es an Ihrem neuen Standort Tag ist, und Sie sollten wach sein. Wenn es an Ihrem alten Standort Tag ist, sind Sie außerdem wach, obwohl es an Ihrem neuen Standort Nacht ist, und Sie sollten schlafen. 

Eine Lichttherapielampe hilft dabei, den zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen, indem sie den Schlaf-Wach-Zyklus vorverlegt oder verzögert.

Das heißt, wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, weil Ihre innere Uhr denkt, es sei Nacht, hemmt das Therapielicht die Melatoninproduktion und fördert die Wachheit. Dies verschiebt Ihre Schlafzeit im Wesentlichen nach vorne und hilft Ihnen, sich an die neue Zeitzone anzupassen.

Aufgrund ihrer Wirksamkeit bei der Wiederherstellung des zirkadianen Rhythmus wird die sonnenähnliche Lampe manchmal als „zirkadiane Lichttherapielampe“ bezeichnet.

Die verschiedenen Lichttherapielampen

Vor nicht allzu langer Zeit war eine Lichttherapielampe ein sperriger Lichtkasten, den Sie für Ihre Phototherapiesitzung an einem Ort aufstellten und in dessen Nähe Sie saßen. Mit der Verbesserung der Technologie sind die Lichttherapieboxen jedoch besser (kleiner und mobil) geworden.

Die verschiedenen Lichttherapielampen sind:

Obwohl es Lichttherapielampen in verschiedenen Formen gibt, haben die besten Optionen einige gemeinsame Merkmale.

Erstens strahlen sie eine Lichtintensität von mindestens 10.000 Lux aus. Diese Lichtintensität führt bei der Phototherapie-Behandlung zu den größten Effekten in kürzester Zeit.

Zweitens strahlen die besten Lichttherapielampen UV-freies Licht aus. Denn ultraviolette Strahlung ist gefährlich für Augen und Haut.

Lichttherapielampe im Panel-Stil

Wie der Name schon sagt, hat eine Lichttherapielampe im „Panel“-Stil die Form eines Panels. Eine Lampe im Panel-Stil verfügt über eine große Lichtfläche, wodurch sie mehr Licht abgibt als andere Phototherapielampen. Auch aus größter Entfernung strahlt es 10.000 Lux Licht aus.

Normalerweise ist die Lichtintensität umso schwächer, je weiter Sie von einem Leuchtkasten entfernt sind.

Interessanterweise können die Lampen im Panel-Stil aus Entfernungen von bis zu 50 cm das erforderliche Licht von 10.000 Lux liefern. Wenn Sie also in beträchtlichem Abstand von Ihrer Lichttherapielampe sitzen und dennoch 10.000 Lux Licht erhalten möchten, benötigen Sie eine Lampe im „Panel“-Stil.

Beachten Sie, dass der ideale Abstand von der Stärke der jeweiligen Lampe abhängt. Einige schwächere Panel-Lampen geben aus 20 cm Entfernung 10.000 Lux Licht ab, während leistungsstarke Lampen aus 50 cm Entfernung 10.000 Lux Licht abgeben können.

Vorteile einer Lichttherapielampe im Panel-Stil

• Es kann als Beleuchtungsgerät für einen Raum dienen.
• Die Lampe kann von mehreren Personen gleichzeitig zur Phototherapie-Behandlung genutzt werden.
• Sie müssen während Ihrer Phototherapie-Sitzung nicht an Ihrer Lampe sitzen.

Nachteile einer Lichttherapielampe im Panel-Stil

• Es ist unbeweglich. Obwohl Sie relativ weiter von der Lampe entfernt sitzen können, können Sie sich während der Sitzung nicht bewegen.
• Es ist relativ sperrig. Dies macht den Transport umständlich und relativ schwierig.
• Es kann zu hell sein. Das helle Licht kann die Umgebung stören.

Kompakte Lichttherapielampe

Wie der Name schon sagt, sind kompakte Lichttherapielampen kleiner.

Da es sich um eine kleinere Lampe handelt, ist die Lichtleistung einer kompakten Lichttherapielampe relativ gering. Der blaue Teil des Spektrums wird oft angereichert, damit die Lampen den gleichen Effekt wie Weißlichtlampen haben.

Außerdem bedeutet die geringe Größe einer kompakten Lichttherapiebox, dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, wie viel Platz sie auf Ihrem Tisch einnimmt.

Vorteile einer kompakten Lichttherapielampe

• Das Licht ist nicht übermäßig hell, sodass die Umgebung weniger gestört wird.
• Es ist kompakt und daher bequemer und einfacher zu transportieren.

Nachteile einer kompakten Lichttherapielampe

• Die Lichtleistung ist schwach, daher müssen Sie sehr nahe an der Lampe sitzen.
• Da es unbeweglich ist, müssen Sie während der gesamten Phototherapie-Sitzung in einer Position bleiben.

• Das Licht der Lampe ist fokussierter. Selbst in einer Position müssen Sie also die Kopfbewegung reduzieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Lichttherapiebrille oder Visier

Lichttherapiebrillen sind tragbare Lampen, die Sie als Brille tragen, um eine Phototherapiebehandlung unterwegs zu ermöglichen.

Lichttherapiebrillen werden auch Visiere genannt. Diese tragbaren Lampen sind zum Tragen als Brille konzipiert. Die Lichttherapiebrille ermöglicht eine kalibriertere Phototherapiebehandlung.

Die Lichtquelle wird oben auf der „Brille“ platziert. So sendet das Gerät jederzeit 10.000 Lux Licht direkt in die Augen.

Selbst wenn Sie während der Sitzung Ihren Kopf drehen, hat die „Lampe“ immer noch den gleichen Abstand zu Ihren Augen. Somit bleiben die Behandlungsbedingungen für optimale Phototherapie-Ergebnisse gleich.

Die Lichttherapiebrille ist für Menschen konzipiert, die während einer Phototherapiebehandlung nicht an einem Ort sitzen möchten.

Vorteile von Lichttherapiebrillen/Visieren

• Sie ermöglichen Ihnen eine Phototherapie-Behandlung unterwegs. Sie müssen also für Ihre Behandlung nicht 30 Minuten lang an einem Ort sitzen.

• Lichttherapiebrillen sind sehr tragbar und leicht zu transportieren.
• Sie sind in Mode. Wer mutig ist, kann sie als normale Brille tragen.
• Sie senden das Licht direkt in die Augen, sodass sie die Umgebung nicht stören.
• Sie können sie überall tragen – zu Hause, im Büro, im Freien usw.

Nachteile von Lichttherapiebrillen/Visieren

• Es kann jeweils nur eine Person eine Lichttherapiebrille verwenden.
• Der Kontakt mit der Haut kann unangenehm sein, insbesondere wenn Sie nicht gerne eine Brille tragen.

So verwenden Sie eine Lichttherapielampe

Um eine herkömmliche Lichttherapielampe zu verwenden, stellen Sie die Lampe auf einen Tisch, schließen sie an eine Stromquelle an, schalten sie ein und setzen sich dann etwa 30 Minuten lang in die Nähe der Lampe. Sie müssen nicht direkt in die Lampe schauen. Stattdessen gelangt das Licht indirekt in Ihre Augen, wenn Sie in der Nähe sitzen.

Lichttherapiebrillen (Visiere) unterscheiden sich deutlich von herkömmlichen Lichttherapielampen. Daher ist auch die Art und Weise, wie Sie sie verwenden, unterschiedlich.

Um diese speziellen Lichttherapielampen zu verwenden, tragen Sie sie wie Ihre normale Brille, drücken einen Knopf, um das Licht einzuschalten, und gehen dann Ihrer normalen Arbeit nach.

Zu den Best Practices für die Verwendung von Lichttherapiebrillen gehören jedoch die folgenden:

• Führen Sie Ihre Sitzungen früh am Morgen durch
• Nehmen Sie sich pro Sitzung mindestens 30 Minuten Zeit
• Setzen Sie sich in die Nähe der Lichttherapielampe
• Deine Augen sollten geöffnet sein
• Seien Sie konsequent

Führen Sie Ihre Sitzungen früh am Morgen durch

Bei den meisten physiologischen Beschwerden ist die morgendliche Anwendung einer Phototherapie am besten. Nur in wenigen Sonderfällen ist später am Tag eine Phototherapie-Behandlung erforderlich. 

Planen Sie Ihre Lichttherapie-Sitzungen daher für den Vormittag. Es ist in Ordnung, die Sitzung jederzeit zwischen 6 und 9 Uhr abzuhalten. Allerdings ist es am besten, so bald wie möglich nach dem Aufwachen damit anzufangen.

Wenn Sie Ihre Sitzungen am Morgen durchführen, fördern Sie die Wachheit und Aufmerksamkeit während des Tages. Dies hilft Ihnen, tagsüber produktiv zu sein. Außerdem führt die Wachsamkeit tagsüber zu einem besseren Schlaf in der Nacht. So helfen Ihnen morgendliche Lichttherapiesitzungen, später, wenn die Nacht hereinbricht, besser zu schlafen.

Nehmen Sie sich pro Sitzung mindestens 30 Minuten Zeit

Während für einige Patienten 15-minütige Phototherapiesitzungen ausreichend sein können, benötigen viele bis zu 30 Minuten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, bereiten Sie sich darauf vor, bei jeder Sitzung mindestens 30 Minuten lang neben Ihrer Lichttherapielampe zu sitzen.

Wenn Sie in Ihrem Morgenplan keine 30 Minuten finden, um untätig neben einer normalen Lichttherapielampe zu sitzen, dann greifen Sie zu Visieren (Lichttherapiebrillen).

Eine Lichttherapiebrille sorgt dafür, dass Sie Ihren Kuchen essen und genießen können. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre tägliche 30-minütige Phototherapie-Aufnahme zu machen, während Sie Ihren regulären Morgenaktivitäten nachgehen.

Außerdem gilt die empfohlene 30-minütige Sitzung für Lampen mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux. Einige Lampen verfügen über einstellbare Helligkeitsstufen, sodass Sie für Ihre Lichttherapie zwischen 10.000 Lux, 5.000 Lux oder 2.500 Lux wählen können.

Die niedrigeren Helligkeitsstufen sind weniger effektiv als Licht mit 10.000 Lux. Sie funktionieren aber, wenn man die Belichtungsdauer verlängert. Bei Verwendung von 5.000-Lux-Licht benötigen Sie eine Belichtungszeit von 45 bis 60 Minuten. Bei einer Lichtstärke von 2.500 Lux benötigen Sie eine Belichtungszeit von 90 – 120 Minuten.

Setzen Sie sich in die Nähe der Lichttherapielampe

Während Ihrer Sitzungen sollte die Lichttherapielampe nicht zu weit von Ihrer Sitzposition entfernt sein. Die Lampe sollte je nach Stärke 25 - 50 cm von Ihnen entfernt sein.

Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, wie weit Sie während Ihrer Sitzungen von der Lampe entfernt sein sollten.

Deine Augen sollten geöffnet sein

Es versteht sich von selbst, dass Ihre Augen während Ihrer Sitzungen nicht geschlossen sein sollten. Damit die Lichttherapie wirkt, müssen Ihre Augen geöffnet sein. Das bedeutet, dass Sie während Ihrer Sitzung nicht schlafen können.

Während das Licht in Ihre Augen gelangen muss, müssen Sie nicht in den Leuchtkasten starren.

Seien Sie konsequent

Eine Lichttherapie-Sitzung reicht nicht aus, um irgendeine physiologische Erkrankung zu behandeln. Auch nur wenige Phototherapie-Sitzungen reichen nicht aus.

Um die besten Ergebnisse mit der Lichttherapie zu erzielen, sind regelmäßige Sitzungen über ein bis zwei Wochen erforderlich. Konsistenz ist der Schlüssel bei der Verwendung von Lichttherapielampen.

Versuchen Sie, während der Phototherapie-Behandlung keinen Tag auszulassen. Die Wirksamkeit einer Leuchtbox hängt vom täglichen Gebrauch ab.

Die Vor- und Nachteile von Lichttherapielampen

Lichttherapielampen haben viele Vorteile. Allerdings haben sie, wie alle medizinischen Eingriffe, einige Nachteile. Glücklicherweise überwiegen die Vorteile dieser Geräte ihre Nachteile.

Vorteile von Lichttherapielampen

Hier sind die Vorteile der Verwendung von Lichttherapielampen.

Lichttherapielampen sind nichtinvasiv

Eine Lichttherapielampe ist eine nicht-invasive Methode zur Behandlung physiologischer Erkrankungen wie saisonaler Störungen, Schlaflosigkeit, Jetlag und mehr. 

Bei der Behandlung mit Lichttherapielampen wird der Körper nicht penetriert oder in irgendeiner Weise betreten. Sie sitzen nur eine halbe Stunde an der Lampe und lassen Ihre Augen das helle Licht indirekt einfangen.

Lichttherapielampen sind sicher

Lichttherapielampen schädigen die Augen nicht. Es liegen keine Hinweise auf eine Augenschädigung vor durch die Verwendung von Lichttherapielampen. Diese Lampen geben UV-freies Licht ab. Sie wurden speziell entwickelt, um schädliches UV-Licht zu blockieren und sind daher sicher für die Augen. 

Lichttherapielampen sind praktisch in der Anwendung

Eine Lichttherapielampe ist einfach zu bedienen. Praktisch jeder kann es nutzen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Lampe an eine Stromquelle anzuschließen, einzuschalten und sich hinzusetzen. Sie können lesen oder essen, während Sie an der Lampe sitzen.

Wenn Sie eine Lichttherapiebrille verwenden, müssen Sie diese nur wie jede andere Brille tragen und dann einen Knopf drücken, um das Licht einzuschalten. 

Nachteile von Lichttherapielampen

Wie alle Eingriffe bringt auch eine Lichttherapielampe einige Nebenwirkungen mit sich. Diese beinhalten:

• Kopfschmerzen
• Überanstrengung der Augen
• Trockene Nase und Augen
• Hypomanie
• Schlafprobleme (wenn Sie die Therapie abends machen)

Häufig gestellte Fragen

Was macht eine Lichttherapielampe?

Eine Lichttherapielampe ahmt das natürliche Sonnenlicht nach, indem sie hochintensives Licht aussendet. 

Die Einwirkung von hellem Licht löst die Regulierung von Gehirnchemikalien wie Serotonin und Melatonin aus, um viele physiologische Erkrankungen wie Winterblues, Schlaflosigkeit, Jetlag usw. zu behandeln.

Funktionieren Lichttherapielampen?

Lichttherapielampen bieten keine automatische Heilung. Untersuchungen und Beweise haben jedoch gezeigt, dass sie dazu beitragen, Jahreszeiten mit saisonalen und zirkadianen Rhythmusstörungen wie schlechter Stimmung, Angstzuständen, Schlafproblemen usw. zu reduzieren.

Wann sollten Sie eine Lichttherapielampe verwenden?

Die beste Vorgehensweise für die Phototherapie besteht darin, die Sitzungen früh am Morgen durchzuführen. 

Benutzen Sie Ihre Lichttherapielampe so bald wie möglich nach dem Aufwachen, am besten zwischen 6 und 9 Uhr. Lichttherapiesitzungen am frühen Morgen fördern die Aufmerksamkeit während des Tages und steigern so die Produktivität.

Wegbringen

• Eine Lichttherapielampe ist ein alternativer medizinischer Eingriff bei physiologischen Beschwerden wie Winterblues, schlechter Stimmung, Schlafproblemen usw.
• Obwohl sie häufiger als Lichttherapielampe bezeichnet wird, trägt sie oft auch andere Namen, darunter Sonnenlichtlampe, Tageslichtlampe, SAD-Lichttherapielampe, Happy Light und mehr. 
• Es strahlt 10.000 Lux Licht aus, um das Sonnenlicht im Freien nachzuahmen. Die Einwirkung von hellem Licht stimuliert die Produktion von Serotonin und die Regulierung von Melatonin bei der Behandlung von Erkrankungen, die durch eine verminderte Sonneneinstrahlung verursacht werden können.
• Lichttherapielampen sind einfach zu verwenden, sicher und nicht-invasiv
• Es gibt drei Haupttypen von Lichttherapielampen: Panellampen, Kompaktlampen und Visiere (Lichttherapiebrillen).

Bei der Suche nach der besten Lichttherapielampe ist das Visier die offensichtliche Wahl. Im Gegensatz zu den anderen ermöglicht ein Visier eine Lichttherapie unterwegs und sendet Licht direkt in die Augen für eine kalibriertere Behandlung. 

Eines der besten Visiere, die Sie finden werden, ist Luminette 3. Luminette ist eine Lichttherapiebrille wie keine andere. Es ist ein Produkt einer Zusammenarbeit zwischen Schlafmedizin und optischer Physik.

Die Luminette verfügt über viele herausragende Funktionen. Es ist bequem, da es leicht ist und über eine verstellbare ergonomische Nasenstütze verfügt. Es ist auch für Brillenträger geeignet, da man es über einer Brille oder Kontaktlinsen tragen kann.

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