Lysterapilamperne

Lysterapilamper har udviklet sig siden Niel Finsen skabte den første fototerapilysboks i 1890. Moderne lamper kan generelt klassificeres i tre, nemlig: panel-lignende lamper, kompakte lamper og visirer.

Lysterapilamper er alternativer til traditionelle medicinske indgreb. Disse enheder udnytter kraften fra højintensitetslys til behandling af forskellige tilstande.

Brug af højintensitetslys til behandling af medicinske og fysiologiske tilstande er ikke nyt. I oldtidens egyptiske, græske og romerske kulturer blev eksponering for naturligt sollys brugt til at behandle forskellige tilstande.

I moderne tid er solens rolle i midlet blevet overtaget af lysterapilamper.

Hvad er lysterapilamper helt præcist, og hvordan virker de? Læs videre for at få svar på disse spørgsmål og mere. Denne artikel vil fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om lysterapilamper og de forskellige typer lysterapilamper.

Hvad er en lysterapilampe?

En lysterapilampe er en kunstig indendørs lyskilde, der efterligner naturligt sollys for at behandle fysiologiske tilstande, der kan være forårsaget af manglende udsættelse for sollys.  

Lysterapi er anerkendt af videnskabelig medicin til behandling af forskellige tilstande, lige fra jetlag til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).

Den tidlige brug af lysterapi involverede udsættelse for udendørs sollys. Med teknologiske fremskridt kom indendørs kunstige lyskilder, der efterligner solen ved at udsende store mængder lys, op til 10.000 lux. Dette er højere end det kunstige lys fra dit hjems lysarmaturer og andre lamper.

En lysterapilampe kaldes ofte en sollyslampe eller en dagslyslampe, fordi den efterligner solen. Disse sollyslamper tillader administration af lysterapi indendørs og på årstider, hvor sollys er minimalt.

Den første af sådanne enheder var en lysterapiboks udviklet af Niel Finsen i 1890. Efterhånden som teknologien blev forbedret, udviklede de omfangsrige og ubevægelige lysterapibokse sig til lysterapilamper ved at blive mindre og mere mobile.

De klodsede lyskasser fra de tidlige dage brugte fluorescerende lys med en mekanisme til at sprede lyset og filtrere skadeligt UV-lys fra. I disse dage bruger de fleste lysterapilamper LED-lys, der producerer UV-frit skarpt lys.

Sådan virker lysterapilamper

Lysterapilamper virker ved at efterligne solen for at narre kroppen til at tro, den er i de varmere måneder, og derved påvirke kroppens regulering af vigtige hjernekemikalier. 

Vores krop har brug for sollys for at fungere effektivt. For eksempel,

• Udendørs sollys styrer vores krops indre ur (døgnrytmen). Udsættelse for sollys regulerer produktionen af ​​melatonin, det hormon, der fortæller vores krop, hvornår vi skal holde os vågne, og hvornår vi skal falde i søvn.
• Sollys påvirker vores humør. Eksponering for sollys udløser produktionen af ​​serotonin, et hormon, der regulerer humør og følelser.

Desværre får vi ofte ikke nok sollys. Reduceret lyseksponering reducerer vores serotoninniveauer og forårsager usunde niveauer af melatonin.

Lysterapibokse efterligner simpelthen naturligt sollys for at kompensere for reduceret lyseksponering.

De 10.000 lux lys fra lysterapilampen gengiver fordelene ved naturligt lys, såsom at udløse produktionen af ​​serotonin og regulere produktionen af ​​melatonin. 

Fordele ved lysterapilamper

Et lysterapiapparat gavner os på så mange måder. Disse fordele omfatter: 

• Forbedrer søvn
• Forbedrer humør
• Hjælper med at behandle vinterblues
• Forbedrer fokus og produktivitet
• Forbedrer mental sundhed
• Hjælper med at bekæmpe jetlag

Lysterapilamper forbedrer søvnen

Lyseksponering er en effektiv behandling til at forbedre humør, fordi det udløser produktionen af ​​serotonin, et feel-good-hormon. 

Vores søvn-vågen-cyklus styres af sollys via hormonet melatonin. I dagtimerne hæmmer lys produktionen af ​​melatonin for at få dig til at holde dig vågen. Men når det er mørkt, øger fraværet af lys produktionen af ​​melatonin for at få dig til at føle dig søvnig.

Lyselamper simulerer naturligt lys for at regulere melatoninproduktionen til behandling af søvnforstyrrelser. En lysterapisession kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnforstyrrelser, lige fra søvnbesvær til morgensøvnighed.

Lysterapilamper til behandling af søvnproblemer

Lysterapilamper hjælper mennesker, der har svært ved at blive i søvn. Disse mennesker går ofte i søvn for tidligt, hvilket får dem til at vågne midt om natten og ude af stand til at falde i søvn igen. 

En lysterapisession om aftenen hæmmer melatoninproduktionen. Dette fremmer vågenhed og forhindrer dig i at gå i seng for tidligt. Ved ikke at gå for tidligt i seng, er der mindre sandsynlighed for, at du vågner midt om natten. Dermed får du en god søvn.

Lysterapilamper hjælper også folk, der har svært ved at falde i søvn om natten. En lysterapisession om morgenen fremmer vågenhed, årvågenhed og vitalitet i løbet af dagen. Dette gør det nemmere at falde i søvn om natten, hvilket giver dig bedre søvnkvalitet.

Lysterapilamper til behandling af morgensøvnighed

Lysterapilamper hjælper folk, der lider af morgensøvnighed. Du har brug for et lysterapiapparat, hvis du ofte vågner træt om morgenen og har øget lyst til at sove i løbet af dagen.

En session umiddelbart efter at være vågnet vil kraftigt reducere dit melatoninniveau. Dette ryster søvnigheden af ​​dine øjne og hjælper dig med at holde dig vågen og opmærksom hele dagen.

Lysterapilamper forbedrer stemningen

Lyseksponering er en effektiv behandling til at forbedre humør, fordi det udløser produktionen af ​​serotonin, et feel-good-hormon. 

Lave niveauer af serotonin forårsager lavt humør og følelser af dyb tristhed, mens højere niveauer løfter dit humør og gør dig gladere. Faktisk er mange medikamenter, der bruges til behandling af angst og andre humørsygdomme, rettet mod stigende serotoninniveauer i hjernen. 

Nogle mennesker kalder lysterapilampen for det "glade lys" med henvisning til dens fordel ved at løfte stemningen og gøre en gladere.

Lysterapilamper hjælper med at behandle vinterblus

Lysterapi reducerer vinterblussymptomer ved at sende 10.000 lux sol-efterlignende lys til øjnene, når det naturlige lys er minimalt.

"Winter blues" er en depressiv lidelse, der opstår om vinteren.

Om vinteren står solen sent op og går ned tidligt. Desuden er dagtimerne mindre solrige. Reduceret eksponering for sollys resulterer ofte i et lavt humør. Det resulterende lave humør kan degenerere og påvirke din evne til at fungere, hvilket resulterer i tilstanden kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).

Lysterapilamper kompenserer for det reducerede sollys om vinteren. En lysterapisession i vinterdagene hjælper dig med at få nok sollys, selvom årstiden har kortere dagslys.

Således producerer din hjerne sunde serotonin- og melatoninniveauer for korrekt kropsfunktion. Dette hjælper dig med at ryste det lave humør og sløvhed af sig, som kendetegner vintersæsonen.

Fordi lysterapilamper er effektive til at reducere symptomer på vinterblus og SAD, annonceres de ofte som "SAD lysterapilamper" eller "SAD-lamper".

Lysterapilamper øger energiniveauet

Lysterapilamper øger dine serotoninniveauer, og højere serotoninniveauer er forbundet med mere energi.

Lave serotoninniveauer fører til lave energiniveauer. En grund til at du kan føle dig træt og sløv i vintermånederne er det lave niveau af serotonin forårsaget af mindre sollys.

En lysterapibehandling hjælper med at booste dit serotoninniveau for at forbedre dit energiniveau. Behandlingen vil få dig til at føle dig mindre træt og mere energisk.

Lysterapilamper forbedrer fokus og produktivitet

Lysterapi øger serotoninproduktionen. Høje serotoninniveauer forbedrer årvågenhed og fokus, og bedre fokus øger produktiviteten. 

Serotonin kan kaldes feel-good-hormonet, fordi det hjælper med at løfte humøret. Serotonin gør dog meget mere. Hormonet booster også kognitive evner, såsom årvågenhed og fokus.

Lysterapilamper hjælper således med at forbedre fokus og årvågenhed ved at stimulere hjernen til at producere serotonin.

Undersøgelser har vist, at eksponering for natlig lys har markante resultater på subjektive og objektive indikatorer for årvågenhed. Sammenlignet med svag belysning fik skarpt hvidt lys motiver til at føles mindre søvnige og mere opmærksomme.

Fokus er også nøglen til produktivitet. Uden godt fokus vil alle aspekter af din tænkeevne lide, og din produktivitet vil være lav. Men ved at mestre opmærksomhed behandler du information bedre og bliver mere produktiv.

Lysterapilamper forbedrer mental sundhed

Et lavt niveau af serotonin er en direkte årsag til hukommelsesfald. Da lysterapilamper øger serotoninproduktionen, hjælper disse enheder med at reducere hukommelsesfald.

Serotonin øger ikke kun humøret; det forbedrer også mental sundhed. Nyere forskning har afsløret, at mennesker med tilstande som demens og Alzheimers sygdom har alvorligt lave niveauer af serotonin.

En øget serotoninfunktion i hjernen kan således bremse eller stoppe udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og andre demenssygdomme. Heldigvis er en lysterapilampe en naturlig og ikke-invasiv måde at øge serotoninfunktionen i hjernen på. 

Lysterapilamper hjælper med at bekæmpe jetlag

En lysterapilampe er effektiv til at nulstille kroppens døgnur, som højhastighedsrejser på tværs af forskellige tidszoner bringer ud af balance. 

Jetlag er en døgnrytmeforstyrrelse, der opstår efter at have kørt på tværs af flere tidszoner med høj hastighed.

Når du bevæger dig for hurtigt hen over flere tidszoner, vil dit kropsur stadig være afstemt efter tidspunktet for det tidligere sted. Dette spreder din søvn-/vågenhedscyklus, hvilket forårsager søvnighed i dagtimerne, vågenhed om natten og nedsat produktivitet.

For eksempel, hvis det er nat på dit tidligere sted, vil du føle dig søvnig, selvom det er dagtimerne på din nye placering, og du burde være vågen. Også, hvis det er dagtimerne på din gamle placering, vil du være vågen, selvom det er nat på din nye placering, og du burde sove. 

En lysterapilampe hjælper med at nulstille døgnrytmen ved at skabe et fremskridt eller forsinkelse i søvn-vågen-cyklusser.

Det vil sige, at når du føler dig søvnig i løbet af dagen, fordi dit kropsur tror, ​​det er nat, vil terapilyset hæmme melatoninproduktionen og fremme vågenhed. Dette skubber i det væsentlige din søvntid fremad, og hjælper dig med at tilpasse dig den nye tidszone.

På grund af dens effektivitet til at nulstille døgnrytmen, bliver den sol-efterlignende lampe nogle gange hyldet som en "døgnlysterapilampe".

De forskellige lysterapilamper

For kort tid siden var en lysterapilampe en omfangsrig lysboks, som du placerede et sted og sad tæt på til din fototerapisession. Men efterhånden som teknologien er blevet bedre, er lysterapibokse blevet bedre (mindre og mobile).

De forskellige lysterapilamper er:

Mens lysterapilamper kommer i forskellige former, deler de bedste muligheder nogle karakteristika.

For det første udsender de en lysintensitet på mindst 10.000 lux. Denne lysintensitet giver de største effekter på kortest tid ved fototerapibehandling.

For det andet udsender de bedste lysterapilamper UV-frit lys. Dette skyldes, at ultraviolet stråling er farlig for øjnene og huden.

Lysterapilampe i panelstil

Som navnet antyder, er en lysterapilampe i "panel"-stil i form af et panel. En lampe i panel-stil har en stor lysoverflade, der lader den udsende mere lys end andre lysterapilamper. Den udsender også 10.000 lux lys fra den største afstand.

Normalt, jo længere du er fra en lysboks, jo svagere er lysintensiteten.

Interessant nok kan panel-lignende lamper give dig det nødvendige lys på 10.000 lux fra afstande op til 50 cm. Hvis du vil sidde i betydelig afstand fra din lysterapilampe og stadig få 10.000 lux lys, har du brug for en lampe i "panel"-stil.

Vid, at den ideelle afstand afhænger af styrken af ​​den pågældende lampe. Nogle svagere panel-lignende lamper udsender 10.000 lux lys fra 20 cm afstand, mens kraftige kan udsende 10.000 lux lys fra 50 cm væk.

Fordele ved en lysterapilampe i panel-stil

• Det kan tjene som en belysningsenhed til et rum.
• Mere end én person kan bruge lampen på samme tid til fototerapibehandling.
• Du behøver ikke sidde ved din lampe under din fototerapisession.

Ulemper ved en lysterapilampe i panel-stil

• Den er ubevægelig. Selvom du kan sidde relativt længere væk fra lampen, kan du således ikke bevæge dig rundt under din session.
• Det er relativt omfangsrigt. Dette gør det ubelejligt og relativt vanskeligt at transportere.
• Det kan være for lyst. Det skarpe lys kan forstyrre omgivelserne.

Kompakt lysterapilampe

Som navnet antyder, er kompakte lysterapilamper mindre i størrelse.

Da den er en mindre lampe, er lyskapaciteten af ​​en kompakt lysterapilampe relativt svag. Den blå del af spektret er ofte beriget for at lamperne har samme effekt som hvide lyslamper.

Den lille størrelse af en kompakt lysterapiboks betyder også, at du ikke behøver at bekymre dig om, hvor meget plads den tager på din bordplade.

Fordele ved en kompakt lysterapilampe

• Lyset er ikke for kraftigt, så der er mindre forstyrrelse af omgivelserne.
• Den er kompakt, hvilket gør den mere bekvem og nem at transportere.

Ulemper ved en kompakt lysterapilampe

• Lyskapaciteten er svag, så du bliver nødt til at sidde meget tæt på lampen.
• Den er ubevægelig, så du bliver nødt til at forblive i én position under hele din fototerapisession.

• Lyset fra lampen er mere fokuseret. Så selv i én position skal du reducere hovedbevægelsen for at høste optimale resultater.

Lysterapibriller eller visirer

Lysterapibriller er bærbare lamper, som du bærer som briller for at tillade fototerapibehandling på farten.

Lysterapibriller kaldes også visirer. Disse bærbare lamper er designet til at blive båret som briller. Lysterapibrillerne tillader en mere kalibreret fototerapibehandling.

Lyskilden er placeret oven på "brillerne". Så enheden sender hele tiden 10.000 lux lys direkte ind i øjnene.

Selv når du drejer hovedet rundt under din session, er "lampen" stadig i samme afstand fra dine øjne. Så behandlingstilstanden forbliver den samme for optimale fototerapiresultater.

Lysterapibrillerne er designet til folk, der helst ikke vil sidde ét sted under en fototerapibehandling.

Fordele ved lysterapibriller/visirer

• De giver dig mulighed for at få fototerapibehandling på farten. Så du vil ikke sidde ét sted i 30 minutter til din behandling.

• Lysterapibriller er meget bærbare og lette at transportere.
• De er moderigtige. Den dristige person kan bære dem som normale briller.
• De sender lys direkte ind i øjnene, så de ikke forstyrrer omgivelserne.
• Du kan bære dem overalt - derhjemme, på kontoret, udendørs osv.

Ulemper ved lysterapibriller/visirer

• Kun én person kan bruge et par lysterapibriller ad gangen.
• Kontakt med huden kan være ubehageligt, især hvis du ikke kan lide at bære briller.

Sådan bruger du en lysterapilampe

For at bruge en traditionel lysterapilampe sætter du lampen på et bord, sætter den i en strømkilde, tænder den og sidder tæt på den i cirka 30 minutter. Du behøver ikke at kigge direkte ind i lampen. I stedet vil lyset komme indirekte ind i dine øjne, når du sidder tæt på.

Lysterapibriller (visirer) er markant forskellige fra traditionelle lysterapilamper. Så hvordan du bruger dem er også forskellig.

For at bruge disse specielle lysterapilamper skal du bære dem, som du ville bruge dine almindelige briller, trykke på en knap for at tænde lyset og derefter gå i gang med din almindelige forretning.

Når det er sagt, omfatter bedste praksis for brug af lysterapibriller følgende:

• Tag dine sessioner tidligt om morgenen
• Brug mindst 30 minutter pr. session
• Sid tæt på lysterapilampen
• Dine øjne skal være åbne
• Være konsekvent

Tag dine sessioner tidligt om morgenen

For de fleste fysiologiske tilstande er fototerapi bedst, når den administreres om morgenen. Kun få særlige tilfælde kræver fototerapibehandling senere på dagen. 

Planlæg derfor dine lysterapisessioner til morgenen. Det er okay at have din session når som helst mellem kl. 6-9. Det er dog bedst at starte så hurtigt som muligt efter at være vågnet.

At have dine sessioner om morgenen fremmer vågenhed og årvågenhed i løbet af dagen. Dette hjælper dig med at være produktiv i løbet af dagen. Desuden fører vågenhed i dagtimerne til bedre søvn om natten. Så morgenlysterapisessioner hjælper dig med at sove bedre senere, når natten kommer.

Brug mindst 30 minutter pr. session

Mens 15-minutters fototerapisessioner kan være tilstrækkeligt for nogle patienter, kræver mange op til 30 minutter. For de bedste resultater skal du forberede dig på at sidde ved din lysterapilampe i mindst 30 minutter i hver session.

Hvis du ikke kan finde 30 minutter i din morgenplan til at sidde ledig ved en almindelig lysterapilampe, så gå efter visirer (lysterapibriller).

Lysterapiglas sikrer, at du spiser din kage og får den. De giver dig mulighed for at få dine 30 minutters daglige fototerapi, mens du laver dine almindelige morgenaktiviteter.

Den anbefalede 30-minutters session er også for lamper, der udsender 10.000 lux lys. Nogle lamper har justerbare lysstyrkeniveauer, så du kan vælge en af ​​10.000 lux, 5.000 lux eller 2.500 lux til din lysterapi.

De lavere lysstyrkeniveauer er mindre effektive end 10.000 lux lys. Men de virker, hvis du øger eksponeringsvarigheden. Når du bruger 5.000 lux lys, kræver du 45 - 60 minutters eksponering. Når du bruger 2.500 lux lys, har du brug for 90 - 120 minutters eksponering.

Sid tæt på lysterapilampen

Under dine sessioner bør lysterapilampen ikke være for langt fra din siddestilling. Lampen skal være 25 - 50 cm væk fra dig, alt efter hvor kraftig den er.

Følg producentens instruktioner om, hvor langt væk du skal være fra lampen under dine sessioner.

Dine øjne skal være åbne

Det er overflødigt at sige, at dine øjne ikke skal være lukkede under dine sessioner. Dine øjne skal være åbne for at lysterapien virker. Det betyder, at du ikke kan sove under din session.

Mens lyset skal ind i dine øjne, behøver du ikke stirre ind i lyskassen.

Være konsekvent

En lysterapisession vil ikke være tilstrækkelig til at behandle nogen fysiologisk tilstand. Kun få fototerapisessioner vil heller ikke være tilstrækkeligt.

For at få de bedste resultater fra lysterapi har du brug for regelmæssige sessioner i en til to uger. Konsistens er nøglen, når du bruger lysterapilamper.

Forsøg ikke at springe en dag over under fototerapibehandling. Effektiviteten af ​​en lyskasse afhænger af daglig brug.

Fordele og ulemper ved lysterapilamper

Lysterapilamper har en masse fordele. Men som alle medicinske indgreb har de nogle få ulemper. Heldigvis opvejer fordelene ved disse enheder deres ulemper.

Fordele ved lysterapilamper

Her er fordelene ved at bruge lysterapilamper.

Lysterapilamper er ikke-invasive

En lysterapilampe er en ikke-invasiv måde at behandle fysiologiske tilstande som sæsonbestemte lidelser, søvnløshed, jetlag og meget mere. 

Ved brug af lysterapilamper til behandling bliver kroppen ikke penetreret eller trængt ind på nogen måde. Man sidder kun ved lampen i en halv time og lader øjnene fange det skarpe lys indirekte.

Lysterapilamper er sikre

Lysterapilamper beskadiger ikke øjnene. Der har ikke været tegn på øjenskade fra at bruge lysterapilamper. Disse lamper udsender UV-frit lys. De er specielt lavet til at blokere for skadeligt UV-lys, så de er sikre for øjnene. 

Lysterapilamper er praktiske at bruge

En lysterapilampe er nem at bruge. Stort set alle kan bruge det. Det eneste, der skal til, er at tilslutte lampen til en strømkilde, tænde den og sidde ved den. Du kan læse eller spise, mens du sidder ved lampen.

Hvis du bruger lysterapibriller, behøver du kun at bære dem som ethvert andet par briller, og tryk derefter på en knap for at tænde lyset. 

Ulemper ved lysterapilamper

Som alle indgreb kommer en lysterapilampe med et par bivirkninger. Disse omfatter:

• Hovedpine
• Øjenbelastning
• Tør næse og øjne
• Hypomani
• Soveproblemer (hvis du tager terapien om aftenen)

Ofte stillede spørgsmål

Hvad gør en lysterapilampe?

En lysterapilampe efterligner naturligt sollys ved at udsende højintensitetslys. 

Eksponering for skarpt lys udløser reguleringen af ​​hjernekemikalier som serotonin og melatonin til behandling af mange fysiologiske tilstande som vinterblus, søvnløshed, jetlag osv.

Virker lysterapilamper?

Lysterapilamper giver ikke automatisk hærdning. Forskning og evidens har dog vist, at de hjælper med at reducere sæsoner med sæsonbestemte og døgnrytmeforstyrrelser, såsom lavt humør, angst, søvnproblemer osv.

Hvornår skal du bruge en lysterapilampe?

Den bedste praksis for fototerapi er at have dine sessioner tidligt om morgenen. 

Brug din lysterapilampe så hurtigt som muligt efter opvågning, helst mellem kl. 6-9. Lysterapisessioner tidligt om morgenen fremmer årvågenhed i løbet af dagen for bedre produktivitet.

Tag væk

• En lysterapilampe er en alternativ medicinsk intervention til fysiologiske tilstande som vinterblus, dårligt humør, søvnproblemer osv.
• Selvom det mere almindeligt kaldes lysterapilampe, går det ofte under andre navne, herunder sollyslampe, dagslyslampe, SAD lysterapilampe, glad lys og mere. 
• Den udsender 10.000 lux lys for at efterligne udendørs sollys. Eksponering for det skarpe lys stimulerer produktionen af ​​serotonin og regulering af melatonin ved behandling af tilstande, der kan være forårsaget af reduceret eksponering for sollys.
• Lysterapilamper er nemme at bruge, sikre og ikke-invasive
• Der er tre hovedtyper af lysterapilamper, nemlig panel-lignende lamper, kompakte lamper og visirer (lysterapibriller).

Når du leder efter den bedste lysterapilampe, er det oplagte valg visiret. I modsætning til de andre tillader et visir lysterapi på farten og sender lys direkte ind i øjnene for en mere kalibreret behandling. 

Et af de bedste visirer, du finder, er Luminette 3. Luminette er et par lysterapibriller som ingen andre. Det er et produkt af et samarbejde mellem søvnmedicin og optisk fysik.

Luminette kommer med mange fremragende funktioner. Den er behagelig, da den er let og har en justerbar ergonomisk næsestøtte. Det er også velegnet til brillebrugere, da du kan bære det over briller eller kontaktlinser.

Klar til at forvise blues og løfte dit humør med en af ​​de bedste lysterapibriller på markedet? Bestil den innovative Luminette 3 i dag!