Lysterapilamper har udviklet sig siden Niel Finsen skabte den første fototerapilysterapiboks i 1890. Moderne lamper kan generelt klassificeres i tre, nemlig: panel-stil lamper, kompakte lamper og visirer.

Lysterapilamper er alternativer til traditionelle medicinske indgreb. Disse enheder udnytter kraften fra højintensivt lys til behandling af forskellige tilstande.

Brugen af højintensivt lys til behandling af medicinske og fysiologiske tilstande er ikke ny. I oldegyptiske, græske og romerske kulturer blev eksponering for naturligt sollys brugt til at behandle forskellige tilstande.

I moderne tid er solens rolle i behandlingen blevet overtaget af lysterapilamper.

Hvad er lysterapilamper præcist, og hvordan fungerer de? Læs videre for svar på disse spørgsmål og mere. Denne artikel vil fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om lysterapilamper og de forskellige typer lysterapilamper.

En lysterapilampe er en kunstig indendørs lyskilde, der efterligner naturligt sollys for at behandle fysiologiske tilstande, som kan være forårsaget af mangel på eksponering for sollys..  

Lysterapi anerkendes af videnskabelig medicin til behandling af forskellige tilstande, lige fra jetlag til sæsonbetingede humørsvingninger.

Den tidlige brug af lysterapien involverede eksponering for udendørs sollys. Med teknologiske fremskridt kom indendørs kunstige lyskilder, der efterligner solen ved at udsende store mængder lys, op til 10.000 lux. Dette er højere end det kunstige lys fra dine hjemmets lysarmaturer og andre lamper.

En lysterapilampe kaldes ofte en sollyslampe eller en dagslyslampe, fordi den efterligner solen. Disse sollyslamper muliggør administration af lysterapien indendørs og i sæsoner, hvor sollyset er minimalt.

Den første af sådanne enheder var en lysterapiboks udviklet af Niel Finsen i 1890. Efterhånden som teknologien forbedredes, udviklede de klodsede og immobile lysterapibokse sig til lysterapilamper ved at blive mindre og mere mobile.

De klodsede lysterapi-bokse fra de tidlige dage brugte fluorescerende lys med en mekanisme til at sprede lyset og filtrere skadeligt UV-lys. I dag bruger de fleste lysterapi-lamper LED-lys, der producerer UV-frit klart lys.

Lysterapi-lamper fungerer ved at efterligne solen for at narre kroppen til at tro, at det er de varmere måneder, hvilket påvirker kroppens regulering af vigtige hjernekemikalier.. 

Vores krop har brug for sollys for at fungere effektivt. For eksempel,

• Udendørs sollys styrer kroppens indre ur (den cirkadiske rytme). Udsættelse for sollys regulerer produktionen af melatonin, hormonet der fortæller kroppen, hvornår den skal være vågen, og hvornår den skal falde i søvn.
• Sollys påvirker vores humør. Udsættelse for sollys udløser produktionen af serotonin, et hormon der regulerer humør og følelser.

Desværre får vi ofte ikke nok sollys. Reduceret lysudsættelse sænker vores serotoninniveauer og forårsager usunde niveauer af melatonin.

Lysterapi-bokse efterligner simpelthen naturligt sollys for at kompensere for reduceret lysudsættelse.

De 10.000 lux lys fra den klare lysterapi-lampe efterligner fordelene ved naturligt lys, såsom at udløse produktionen af serotonin og regulere produktionen af melatonin. 

En lysterapi-enhed gavner os på mange måder. Disse fordele inkluderer: 

• Forbedrer søvn
• Forbedrer humør
• Hjælper med at behandle vinterdepression
• Forbedrer fokus og produktivitet
• Forbedrer mental sundhed
• Hjælper med at bekæmpe jetlag

Lysudsættelse er en effektiv behandling til forbedring af humør, fordi det udløser produktionen af serotonin, et hormon, der får dig til at føle dig godt tilpas. 

Vores søvn-vågne cyklus styres af sollys via hormonet melatonin. I løbet af dagen hæmmer lys produktionen af melatonin, hvilket får dig til at forblive vågen. Men når det er mørkt, øger fraværet af lys produktionen af melatonin, så du føler dig søvnig.

Lyspærer med klart lys simulerer naturligt lys for at regulere melatoninproduktionen til behandling af søvnforstyrrelser. En lysterapi-session kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnforstyrrelser, lige fra søvnproblemer til morgentræthed.

Luminette lysterapi-lamper hjælper folk, der har svært ved at forblive i søvn. Disse personer går ofte i seng for tidligt, hvilket får dem til at vågne midt om natten og ikke kunne falde i søvn igen. 

At have en lysterapi-session om aftenen hæmmer melatoninproduktionen. Dette fremmer vågenhed og forhindrer dig i at gå i seng for tidligt. Ved ikke at gå i seng for tidligt er du mindre tilbøjelig til at vågne midt om natten. Dermed får du en god nats søvn.

Luminette lysterapi-lamper hjælper også folk, der har svært ved at falde i søvn om natten. En lysterapi-session om morgenen fremmer vågenhed, opmærksomhed og vitalitet hele dagen. Dette gør det lettere at falde i søvn om natten og giver dig bedre søvnkvalitet.

Luminette lysterapi-lamper hjælper folk, der lider af morgentræthed. Du har brug for en lysterapi-enhed, hvis du ofte vågner træt om morgenen og har øget søvnbehov i løbet af dagen.

En session umiddelbart efter opvågning vil hurtigt sænke dine melatoninniveauer. Dette ryster søvnigheden ud af dine øjne og hjælper dig med at forblive vågen og opmærksom hele dagen.

Lysudsættelse er en effektiv behandling til forbedring af humør, fordi det udløser produktionen af serotonin, et hormon, der får dig til at føle dig godt tilpas. 

Lave serotoninniveauer forårsager dårlig stemning og følelse af dyb sorg, mens højere niveauer løfter dit humør og gør dig gladere. Faktisk retter mange medicin, der bruges til behandling af angst og andre stemningsforstyrrelser, sig mod at øge serotoninniveauerne i hjernen. 

Nogle kalder lysterapi-lampen for ”happy light” med henvisning til dens fordel ved at løfte humøret og gøre en gladere.

Kraftig lysterapi reducerer symptomer på winter blues ved at sende 10.000 lux sol-lignende lys til øjnene, når naturligt lys er minimalt.

”Winter blues” er en stemningsforstyrrelse, der opstår om vinteren.

Om vinteren står solen sent op og går tidligt ned. Desuden er dagtimerne mindre solrige. Reduceret sollys fører ofte til dårlig stemning. Den resulterende dårlige stemning kan forværres og påvirke din evne til at fungere, hvilket resulterer i den tilstand, der kaldes sæsonbetingede humørsvingninger.

Luminette lysterapi-lamper kompenserer for det reducerede sollys om vinteren. En lysterapi-session i vinterdagene hjælper dig med at få nok sollys, selvom sæsonen har kortere dagslys.

Dermed producerer din hjerne sunde niveauer af serotonin og melatonin for korrekt kropsfunktion. Dette hjælper dig med at ryste den dårlige stemning og sløvhed af, som kendetegner vintersæsonen.

Luminette lysterapi-lamper øger dine serotoninniveauer, og højere serotoninniveauer er forbundet med mere energi.

Lave serotoninniveauer fører til lave energiniveauer. En af grundene til, at du kan føle dig træt og sløv i vintermånederne, er det lave serotoninniveau forårsaget af mindre sollys.

En lysterapibehandling hjælper med at øge dit serotoninniveau for at forbedre dit energiniveau. Behandlingen vil få dig til at føle dig mindre træt og mere energisk.

Lysterapi øger serotoninproduktionen. Høje serotoninniveauer forbedrer årvågenhed og fokus, og bedre fokus øger produktiviteten. 

Serotonin kan kaldes det gode humør-hormon, fordi det hjælper med at løfte humøret. Men serotonin gør meget mere. Hormonet øger også kognitive evner som årvågenhed og fokus.

Således hjælper lysterapilamper med at forbedre fokus og årvågenhed ved at stimulere hjernen til at producere serotonin.

Studier har vist, at natlig lysudsættelse har markante resultater på subjektive og objektive indikatorer for årvågenhed. Sammenlignet med svagt lys fik stærkt hvidt lys forsøgspersonerne til at føle sig mindre søvnige og mere opmærksomme.

Også er fokus nøglen til produktivitet. Uden godt fokus vil alle aspekter af din evne til at tænke lide, og din produktivitet vil være lav. Men ved at mestre opmærksomhed behandler du information bedre og bliver mere produktiv.

Et lavt niveau af serotonin er en direkte årsag til hukommelsestab. Da lysterapilamper øger serotoninproduktionen, hjælper disse enheder med at reducere hukommelsestab.

Serotonin øger ikke kun humøret, men forbedrer også mental sundhed. Nyere forskning har vist, at personer med tilstande som demens og Alzheimers sygdom har meget lave niveauer af serotonin.

Således kan øget serotoninfunktion i hjernen bremse eller stoppe udviklingen af Alzheimers sygdom og andre demensformer. Heldigvis er en lysterapilampe en naturlig og ikke-invasiv måde at øge serotoninfunktionen i hjernen på. 

En lysterapilampe er effektiv til at nulstille kroppens cirkadiske ur, som hurtig rejse over forskellige tidszoner forstyrrer balancen i. 

Jetlag er en cirkadisk rytmeforstyrrelse, der opstår efter rejser over flere tidszoner med høj hastighed.

Når du bevæger dig for hurtigt over flere tidszoner, vil dit kropsur stadig være indstillet til tiden i den tidligere placering. Dette spreder din søvn/vågen-cyklus, hvilket forårsager søvnighed om dagen, vågenhed om natten og nedsat produktivitet.

For eksempel, hvis det er nat i din tidligere placering, vil du føle dig søvnig, selvom det er dag i din nye placering, og du burde være vågen. Også, hvis det er dag i din gamle placering, vil du være vågen, selvom det er nat i din nye placering, og du burde sove. 

En lysterapilampe hjælper med at nulstille den cirkadiske rytme ved at skabe en fremrykning eller forsinkelse i søvn-vågne-cyklusser.

Det vil sige, når du føler dig søvnig i løbet af dagen, fordi din kropsur tror, det er nat, vil terapilampen hæmme melatoninproduktionen og fremme vågenhed. Dette skubber i bund og grund din søvntid fremad og hjælper dig med at tilpasse dig den nye tidszone.

På grund af dens effektivitet i at nulstille den cirkadiske rytme bliver den sol-lignende lampe nogle gange kaldt en “cirkadisk lysterapilampe.”

For ikke så længe siden var en lysterapilampe en klodset lyskasse, som du placerede et sted og sad tæt på under din fototerapisession. Men efterhånden som teknologien er blevet bedre, er lysterapibokse blevet bedre (mindre og mobile).

De forskellige lysterapilamper er:

Panel-style lysterapilampe

Kompakte lysterapilamper

Lysterapi-briller eller visirer

Selvom lysterapilamper findes i forskellige former, deler de bedste muligheder nogle karakteristika.

For det første udsender de en lysintensitet på mindst 10.000 lux. Denne lysintensitet giver de største effekter på kortest tid i fototerapibehandling.

For det andet udsender de bedste lysterapilamper UV-frit lys. Dette skyldes, at ultraviolet stråling er farligt for øjnene og huden.

Som navnet antyder, er en “panel” style lysterapilampe i form af et panel. En panel-style lampe har en stor lysflade, hvilket gør, at den udsender mere lys end andre fototerapilamper. Den udsender også 10.000 lux lys fra den største afstand.

Normalt gælder det, at jo længere væk du er fra en lyskasse, desto svagere er lysintensiteten.

Interessant nok kan panel-style lamper give dig det nødvendige 10.000 lux lys fra afstande op til 50 cm. Så hvis du ønsker at sidde i en betragtelig afstand fra din lysterapilampe og stadig få 10.000 lux lys, har du brug for en “panel” style lampe.

Vær opmærksom på, at den ideelle afstand afhænger af styrken på den pågældende lampe. Nogle svagere panel-style lamper udsender 10.000 lux lys fra 20 cm afstand, mens kraftige lamper kan udsende 10.000 lux lys fra 50 cm afstand.

• Den kan fungere som en lyskilde til et rum.
• Flere personer kan bruge lampen samtidig til lysterapi-behandling.
• Du behøver ikke sidde ved din lampe under din lysterapi-session.

• Den er ubevægelig. Så selvom du kan sidde relativt længere væk fra lampen, kan du ikke bevæge dig rundt under din session.
• Den er relativt klodset. Det gør den upraktisk og relativt svær at transportere.
• Den kan være alt for kraftig. Det kraftige lys kan forstyrre omgivelserne.

Som navnet antyder, er kompakte lysterapi-lamper mindre i størrelse.

Som en mindre lampe er lyskapaciteten af en kompakt lysterapi-lampe relativt svag. Den blå del af spektret er ofte beriget, for at lamperne kan have samme effekt som hvide lyslamper.

Også betyder den lille størrelse af en kompakt lysterapi-boks, at du ikke behøver bekymre dig om, hvor meget plads den tager på dit bord.

• Lyset er ikke alt for kraftigt, så der er mindre forstyrrelse af omgivelserne.
• Den er kompakt, hvilket gør den mere bekvem og nem at transportere.

• Lyskapaciteten er svag, så du skal sidde meget tæt på lampen.
• Den er ubevægelig, så du skal forblive i én position under hele din lysterapi-session.

• Lyset fra lampen er mere fokuseret. Så selv i én position skal du reducere hovedbevægelse for at opnå optimale resultater.

Luminette lysbehandlingsbriller er bærbare lamper, som du bærer som briller for at muliggøre fototerapi på farten.

Luminette lysbehandlingsbriller kaldes også visirer. Disse bærbare lamper er designet til at blive båret som briller. Luminette lysbehandlingsbriller tillader en mere kalibreret fototerapibehandling.

Lyskilden er placeret oven på “brillerne.” Så enheden sender 10.000 lux lys direkte ind i øjnene hele tiden.

Selv når du drejer hovedet rundt under din session, er “lampen” stadig i samme afstand fra dine øjne. Så behandlingsbetingelsen forbliver den samme for optimale fototerapiresultater.

Luminette lysbehandlingsbriller er designet til folk, der helst ikke vil sidde stille under en fototerapibehandling.

• De giver dig mulighed for at få fototerapi på farten. Så du behøver ikke sidde ét sted i 30 minutter for din behandling.

• Luminette lysbehandlingsbriller er meget bærbare og lette at transportere.
• De er moderigtige. Den modige person kan bære dem som almindelige briller.
• De sender lys direkte ind i øjnene, så de forstyrrer ikke omgivelserne.
• Du kan bære dem overalt—hjemme, på kontoret, udendørs osv.

• Kun én person kan bruge et par Luminette lysbehandlingsbriller ad gangen.
• Kontakt med huden kan være ubehageligt, især hvis du ikke bryder dig om at bære briller.

For at bruge en traditionel lysbehandlingslampe placerer du lampen på et bord, tilslutter den en strømkilde, tænder den og sidder derefter tæt på den i cirka 30 minutter. Du behøver ikke at kigge direkte ind i lampen. I stedet vil lyset komme ind i dine øjne indirekte, mens du sidder tæt på.

Luminette lysbehandlingsbriller (visirer) adskiller sig markant fra traditionelle lysbehandlingslamper. Så måden, du bruger dem på, er også anderledes.

For at bruge disse specielle Luminette lysbehandlingslamper bærer du dem som dine almindelige briller, trykker på en knap for at tænde lyset, og fortsætter derefter med dine normale gøremål.

Når det er sagt, inkluderer bedste praksis for brug af Luminette lysbehandlingsbriller følgende:

• Hav dine sessioner tidligt om morgenen
• Brug mindst 30 minutter per session
• Sid tæt på lysterapilampen
• Dine øjne skal være åbne
• Vær konsekvent

For de fleste fysiologiske tilstande er fototerapi bedst, når den gives om morgenen. Kun få særlige tilfælde kræver fototerapibehandling senere på dagen. 

Planlæg derfor dine lysterapisessioner til morgenen. Det er okay at have din session når som helst mellem kl. 6 og 9. Det bedste er dog at starte så hurtigt som muligt efter opvågning.

At have dine sessioner om morgenen fremmer vågenhed og årvågenhed i løbet af dagen. Dette hjælper dig med at være produktiv i løbet af dagen. Desuden fører vågenhed om dagen til bedre søvn om natten. Så morgentimer med lysterapisessioner hjælper dig med at sove bedre senere, når natten kommer.

Mens 15-minutters fototerapisessioner kan være tilstrækkelige for nogle patienter, kræver mange op til 30 minutter. For bedste resultater, forbered dig på at sidde ved din lysterapilampe i mindst 30 minutter i hver session.

Hvis du ikke kan finde 30 minutter i din morgenrutine til at sidde stille ved en almindelig lysterapilampe, så vælg visirer (lysterapibriller).

Lysterapibriller sikrer, at du både kan få kagen og spise den. De giver dig mulighed for at få din daglige 30-minutters dosis fototerapi, mens du udfører dine almindelige morgenaktiviteter.

Den anbefalede 30-minutters session gælder også for lamper, der udsender 10.000 lux lys. Nogle lamper har justerbare lysstyrkeniveauer, så du kan vælge mellem 10.000 lux, 5.000 lux eller 2.500 lux til din lysterapibehandling.

De lavere lysstyrkeniveauer er mindre effektive end 10.000 lux lys. Men de virker, hvis du øger eksponeringstiden. Når du bruger 5.000 lux lys, kræver det 45-60 minutters eksponering. Når du bruger 2.500 lux lys, har du brug for 90 - 120 minutters eksponering.

Under dine sessioner bør lysterapilampen ikke være for langt væk fra din siddende position. Lampen skal være 25 - 50 cm væk fra dig, afhængigt af hvor kraftig den er.

Følg producentens instruktioner om, hvor langt du skal være fra lampen under dine sessioner.

Det siger sig selv, at dine øjne ikke må være lukkede under dine sessioner. Dine øjne skal være åbne for, at lysterapien virker. Det betyder, at du ikke kan sove under din session.

Selvom lyset skal ind i dine øjne, behøver du ikke stirre direkte ind i lyskassen.

En enkelt lysterapisession er ikke tilstrækkelig til at behandle nogen fysiologisk tilstand. At have kun få fototerapisessioner er heller ikke tilstrækkeligt.

For at opnå de bedste resultater med lysterapien, skal du have regelmæssige sessioner i en til to uger. Konsistens er nøglen, når du bruger lysterapilamper.

Forsøg ikke at springe en dag over under fototerapibehandlingen. Effektiviteten af en lyskasse afhænger af daglig brug.

Lysbehandlingslamper har mange fordele. Men som med alle behandlinger kommer de med nogle få ulemper. Heldigvis opvejer fordelene ved disse enheder deres ulemper.

Her er fordelene ved at bruge lysbehandlingslamper.

En lysbehandlingslampe er en ikke-invasiv måde at behandle fysiologiske tilstande som sæsonbetingede lidelser, søvnløshed, jetlag og mere. 

Når du bruger lysbehandlingslamper til behandling, bliver kroppen ikke trængt igennem eller på nogen måde påvirket. Du sidder blot ved lampen i en halv time og lader dine øjne fange det klare lys indirekte.

Lysbehandlingslamper skader ikke øjnene. Der er ikke dokumenteret nogen øjenskade ved brug af lysbehandlingslamper. Disse lamper udsender UV-frit lys. De er specielt designet til at blokere skadeligt UV-lys, så de er sikre for øjnene. 

Lysbehandlingslamper kan være et effektivt redskab mod søvnløshed. For at bruge den, placer dig cirka 16 til 24 tommer fra lampen. Tænd den og lad lyset skinne på dit ansigt, men kig ikke direkte ind i lyset. Det er bedst at bruge lampen om morgenen i cirka 20 til 30 minutter. Husk, konsistens er nøglen til det bedste resultat.

En lysbehandlingslampe er nem at bruge. Alle kan bruge den. Det eneste, der kræves, er at tilslutte lampen til en strømkilde, tænde den og sidde ved den. Du kan læse eller spise, mens du sidder ved lampen.

Hvis du bruger lysbehandlingsbriller, skal du kun bære dem som ethvert andet par briller og derefter trykke på en knap for at tænde lyset. 

Som med alle behandlinger kommer en lysbehandlingslampe med nogle få bivirkninger. Disse inkluderer:

• Hovedpine
• Øjenbelastning
• Tør næse og øjne
• Hypomani
• Søvnproblem (hvis du laver terapien om aftenen)

En lysterapilampe efterligner naturligt sollys ved at udsende lys med høj intensitet. 

Eksponering for klart lys udløser reguleringen af hjernekemikalier som serotonin og melatonin for at behandle mange fysiologiske tilstande som vinterdepression, søvnløshed, jetlag osv.

Lysterapilamper giver ikke automatiske helbredelser. Forskning og beviser har dog vist, at de hjælper med at reducere sæsonbetingede og døgnrytmeforstyrrelser som lavt humør, angst, søvnproblemer osv.

Den bedste praksis for fototerapi er at have dine sessioner tidligt om morgenen. 

Brug din lysterapilampe så hurtigt som muligt efter opvågning, helst mellem kl. 6 og 9. Tidlige morgentimer med lysterapisessioner fremmer årvågenhed i løbet af dagen for bedre produktivitet.

• En lysterapilampe er en alternativ behandling for fysiologiske tilstande som vinterdepression, lavt humør, søvnproblemer osv.
• Selvom den oftest kaldes en lysterapilampe, går den ofte under andre navne, herunder sollyslampe, dagslyslampe, happy light og flere. 
• Den udsender 10.000 lux lys for at efterligne udendørs sollys. Eksponering for det klare lys stimulerer produktionen af serotonin og reguleringen af melatonin i behandlingen af tilstande, der kan skyldes reduceret eksponering for sollys.
• Lysterapilamper er nemme at bruge, sikre og ikke-invasive.
• Der findes tre hovedtyper af lysterapilamper, nemlig panel-lamper, kompakte lamper og visirer (lysterapibriller).

Når du leder efter den bedste lysterapilampe, er det oplagte valg visiret. I modsætning til de andre tillader et visir lysterapibehandling på farten og sender lys direkte ind i øjnene for en mere kalibreret behandling. 

En af de bedste visirer, du kan finde, er Luminette 3. Luminette er et par lysterapibriller som ingen andre. Det er et produkt af et samarbejde mellem søvnmedicin og optisk fysik.

Luminette kommer med mange fremragende funktioner. Den er behagelig, da den er let og har en justerbar ergonomisk næsepude. Den er også egnet til brillebrugere, da du kan bære den over briller eller kontaktlinser.

Klar til at fordrive tristheden og løfte dit humør med et af de bedste lysterapibriller på markedet? Bestil den innovative Luminette 3 i dag!