Les lampes de luminothérapie

Les lampes de luminothérapie ont évolué depuis que Niel Finsen a créé la première boîte lumineuse de photothérapie en 1890. Les lampes modernes peuvent généralement être classées en trois, à savoir : les lampes de type panneau, les lampes compactes et les visières.

Les lampes de luminothérapie sont des alternatives aux interventions médicales traditionnelles. Ces appareils exploitent la puissance de la lumière de haute intensité pour traiter diverses conditions.

L’utilisation d’une lumière de haute intensité pour traiter des conditions médicales et physiologiques n’est pas nouvelle. Dans les anciennes cultures égyptienne, grecque et romaine, l’exposition à la lumière naturelle du soleil était utilisée pour traiter diverses affections.

Dans les temps modernes, le rôle du soleil dans le remède a été repris par les lampes de luminothérapie.

Que sont exactement les lampes de luminothérapie et comment fonctionnent-elles ? Lisez la suite pour obtenir des réponses à ces questions et bien plus encore. Cet article vous dira tout ce que vous devez savoir sur les lampes de luminothérapie et les différents types de lampes de luminothérapie.

Qu'est-ce qu'une lampe de luminothérapie ?

Une lampe de luminothérapie est une source de lumière artificielle intérieure qui imite la lumière naturelle du soleil pour traiter les conditions physiologiques pouvant être causées par un manque d'exposition au soleil..  

La luminothérapie est reconnue par la médecine scientifique pour traiter différentes pathologies, allant du décalage horaire au trouble affectif saisonnier (TAS).

Les premières utilisations de la luminothérapie impliquaient une exposition à la lumière du soleil extérieure. Avec les progrès technologiques sont apparues des sources de lumière artificielle intérieure qui imitent le soleil en émettant de grandes quantités de lumière, jusqu'à 10 000 lux. C’est plus élevé que la lumière artificielle provenant des luminaires et autres lampes de votre maison.

Une lampe de luminothérapie est souvent appelée lampe solaire ou lampe lumière du jour car elle imite le soleil. Ces lampes solaires permettent l’administration de luminothérapie à l’intérieur et pendant les saisons où l’ensoleillement est minime.

Le premier de ces appareils était une boîte de luminothérapie développée par Niel Finsen en 1890. À mesure que la technologie s'améliorait, les boîtes de luminothérapie encombrantes et immobiles ont évolué vers des lampes de luminothérapie en devenant plus petites et plus mobiles.

Les caissons lumineux encombrants des premiers jours utilisaient des lampes fluorescentes dotées d’un mécanisme permettant de diffuser la lumière et de filtrer les rayons UV nocifs. De nos jours, la plupart des lampes de luminothérapie utilisent une lumière LED qui produit une lumière vive sans UV.

Comment fonctionnent les lampes de luminothérapie

Les lampes de luminothérapie fonctionnent en imitant le soleil pour tromper le corps en lui faisant croire que nous sommes dans les mois les plus chauds, ce qui a un impact sur la régulation par le corps des substances chimiques importantes du cerveau.. 

Notre corps a besoin de la lumière du soleil pour fonctionner efficacement. Par exemple,

• La lumière du soleil extérieure contrôle l’horloge interne de notre corps (le rythme circadien). L'exposition au soleil régule la production de mélatonine, l'hormone qui indique à notre corps quand rester éveillé et quand s'endormir.
• La lumière du soleil affecte notre humeur. L'exposition au soleil déclenche la production de sérotonine, une hormone qui régule l'humeur et les émotions.

Malheureusement, nous ne recevons souvent pas suffisamment de soleil. Une exposition réduite à la lumière réduit nos niveaux de sérotonine et provoque des niveaux malsains de mélatonine.

Les boîtes de luminothérapie imitent simplement la lumière naturelle du soleil pour compenser une exposition réduite à la lumière.

Les 10 000 lux de lumière de la lampe de luminothérapie reproduisent les bienfaits de la lumière naturelle, comme le déclenchement de la production de sérotonine et la régulation de la production de mélatonine. 

Avantages des lampes de luminothérapie

Un appareil de luminothérapie nous profite à bien des égards. Ces avantages comprennent : 

• Améliore le sommeil
• Améliore l'humeur
• Aide à traiter le blues hivernal
• Améliore la concentration et la productivité
• Améliore la santé mentale
• Aide à lutter contre le décalage horaire

Les lampes de luminothérapie améliorent le sommeil

L’exposition à la lumière est un traitement efficace pour améliorer l’humeur car elle déclenche la production de sérotonine, une hormone du bien-être. 

Notre cycle veille-sommeil est contrôlé par la lumière du soleil via l’hormone mélatonine. Pendant la journée, la lumière inhibe la production de mélatonine pour vous permettre de rester éveillé. Mais lorsqu’il fait sombre, l’absence de lumière augmente la production de mélatonine et vous rend somnolent.

Les lampes à lumière vive simulent la lumière naturelle pour réguler la production de mélatonine afin de traiter les troubles du sommeil. Une séance de luminothérapie peut vous aider à lutter contre les troubles du sommeil, allant des difficultés à dormir à la somnolence matinale.

Lampes de luminothérapie pour traiter les problèmes de sommeil

Les lampes de luminothérapie aident les personnes qui ont du mal à rester endormies. Ces personnes se couchent souvent trop tôt, ce qui les oblige à se réveiller au milieu de la nuit et à se rendormir. 

Faire une séance de luminothérapie le soir inhibe la production de mélatonine. Cela favorise l’éveil et évite de s’endormir trop tôt. En ne vous couchant pas trop tôt, vous risquez moins de vous réveiller au milieu de la nuit. Ainsi, vous dormirez profondément.

Les lampes de luminothérapie aident également les personnes qui ont du mal à s'endormir la nuit. Une séance de luminothérapie le matin favorise l’éveil, la vigilance et la vitalité tout au long de la journée. Cela facilite l'endormissement la nuit et vous offre une meilleure qualité de sommeil.

Lampes de luminothérapie pour traiter la somnolence matinale

Les lampes de luminothérapie aident les personnes souffrant de somnolence matinale. Vous avez besoin d'un appareil de luminothérapie si vous vous réveillez souvent fatigué le matin et si vous avez une envie accrue de dormir pendant la journée.

Une séance immédiatement après le réveil fera baisser fortement votre taux de mélatonine. Cela élimine la somnolence de vos yeux et vous aide à rester éveillé et alerte tout au long de la journée.

Les lampes de luminothérapie améliorent l'humeur

L’exposition à la lumière est un traitement efficace pour améliorer l’humeur car elle déclenche la production de sérotonine, une hormone du bien-être. 

De faibles niveaux de sérotonine provoquent une mauvaise humeur et des sentiments de profonde tristesse, tandis que des niveaux plus élevés améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux. En fait, de nombreux médicaments utilisés dans le traitement de l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur ciblent l’augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau. 

Certaines personnes appellent la lampe de luminothérapie la « lumière heureuse » en référence à ses bienfaits pour améliorer l’humeur et rendre plus heureux.

Les lampes de luminothérapie aident à traiter le blues hivernal

La luminothérapie réduit les symptômes du blues hivernal en envoyant aux yeux une lumière imitant le soleil de 10 000 lux lorsque la lumière naturelle est minime.

Le « blues hivernal » est un trouble dépressif qui survient en hiver.

En hiver, le soleil se lève tard et se couche tôt. De plus, la journée est moins ensoleillée. Une exposition réduite au soleil entraîne souvent une mauvaise humeur. La mauvaise humeur qui en résulte peut dégénérer et affecter votre capacité à fonctionner, entraînant un état connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS).

Les lampes de luminothérapie compensent la diminution du rayonnement solaire en hiver. Une séance de luminothérapie pendant les journées d’hiver vous aide à obtenir suffisamment de soleil même si la saison a des heures de clarté plus courtes.

Ainsi, votre cerveau produit des niveaux sains de sérotonine et de mélatonine pour le bon fonctionnement de votre corps. Cela vous aide à vous débarrasser de la mauvaise humeur et de la léthargie qui caractérisent la saison hivernale.

Étant donné que les lampes de luminothérapie sont efficaces pour réduire les symptômes du blues hivernal et du TAS, elles sont souvent annoncées sous le nom de « lampes de luminothérapie SAD » ou « lampes SAD ».

Les lampes de luminothérapie augmentent les niveaux d’énergie

Les lampes de luminothérapie augmentent vos niveaux de sérotonine, et des niveaux de sérotonine plus élevés sont associés à plus d'énergie.

De faibles niveaux de sérotonine entraînent de faibles niveaux d’énergie. L’une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué et léthargique pendant les mois d’hiver est le faible niveau de sérotonine causé par moins de soleil.

Un traitement de luminothérapie aide à augmenter votre niveau de sérotonine pour améliorer votre niveau d’énergie. Le traitement vous fera vous sentir moins fatigué et plus énergique.

Les lampes de luminothérapie améliorent la concentration et la productivité

La luminothérapie stimule la production de sérotonine. Des niveaux élevés de sérotonine améliorent la vigilance et la concentration, et une meilleure concentration améliore la productivité. 

La sérotonine peut être appelée l’hormone du bien-être car elle contribue à améliorer l’humeur. Cependant, la sérotonine fait bien plus. L’hormone stimule également les capacités cognitives, telles que la vigilance et la concentration.

Ainsi, les lampes de luminothérapie contribuent à améliorer la concentration et la vigilance en stimulant le cerveau à produire de la sérotonine.

Des études ont montré que l’exposition nocturne à la lumière a des résultats marqués sur les indicateurs subjectifs et objectifs de vigilance. Par rapport à un faible éclairage, la lumière blanche et brillante rend les sujets moins somnolents et plus attentifs.

De plus, la concentration est la clé de la productivité. Sans une bonne concentration, tous les aspects de votre capacité de réflexion en souffriront et votre productivité sera faible. Mais en maîtrisant l’attention, vous traitez mieux les informations et serez plus productif.

Les lampes de luminothérapie améliorent la santé mentale

Un faible niveau de sérotonine est une cause directe du déclin de la mémoire. Étant donné que les lampes de luminothérapie augmentent la production de sérotonine, ces appareils contribuent à réduire le déclin de la mémoire.

La sérotonine n’améliore pas seulement l’humeur ; cela améliore également la santé mentale. Des recherches récentes ont révélé que les personnes atteintes de maladies telles que la démence et la maladie d’Alzheimer ont des taux de sérotonine extrêmement faibles.

Ainsi, l’augmentation de la fonction sérotoninergique dans le cerveau pourrait ralentir ou arrêter la progression de la maladie d’Alzheimer et d’autres démences. Heureusement, une lampe de luminothérapie est un moyen naturel et non invasif d’augmenter la fonction sérotoninergique dans le cerveau. 

Les lampes de luminothérapie aident à lutter contre le décalage horaire

Une lampe de luminothérapie est efficace pour réinitialiser l’horloge circadienne du corps, que les voyages à grande vitesse à travers différents fuseaux horaires perturbent. 

Le décalage horaire est un trouble du rythme circadien qui survient après avoir traversé plusieurs fuseaux horaires à grande vitesse.

Lorsque vous vous déplacez trop rapidement sur plusieurs fuseaux horaires, votre horloge biologique sera toujours adaptée à l’heure de l’ancien emplacement. Cela disperse votre cycle sommeil/éveil, provoquant une somnolence diurne, un éveil nocturne et une diminution de la productivité.

Par exemple, s’il fait nuit dans votre ancien emplacement, vous vous sentirez somnolent même s’il fait jour dans votre nouvel emplacement, et vous devriez être éveillé. De plus, s’il fait jour dans votre ancien emplacement, vous serez éveillé même s’il fait nuit dans votre nouvel emplacement et vous devriez dormir. 

Une lampe de luminothérapie aide à réinitialiser le rythme circadien en créant une avance ou un retard dans les cycles veille-sommeil.

Autrement dit, lorsque vous avez sommeil pendant la journée parce que votre horloge biologique pense qu’il fait nuit, la lumière thérapeutique inhibe la production de mélatonine et favorise l’éveil. Cela avance essentiellement votre temps de sommeil, vous aidant ainsi à vous adapter au nouveau fuseau horaire.

En raison de son efficacité à réinitialiser le rythme circadien, la lampe imitant le soleil est parfois saluée comme une « lampe de luminothérapie circadienne ».

Les différentes lampes de luminothérapie

Il n’y a pas si longtemps, une lampe de luminothérapie était une boîte à lumière volumineuse que vous placiez à un endroit et près de laquelle vous vous asseyiez pour votre séance de photothérapie. Cependant, à mesure que la technologie s’est améliorée, les boîtiers de luminothérapie sont devenus meilleurs (plus petits et mobiles).

Les différentes lampes de luminothérapie sont :

Bien que les lampes de luminothérapie se présentent sous différentes formes, les meilleures options partagent certaines caractéristiques.

Premièrement, ils émettent une intensité lumineuse d’au moins 10 000 lux. Cette intensité lumineuse produit les effets les plus importants dans les plus brefs délais lors du traitement de photothérapie.

Deuxièmement, les meilleures lampes de luminothérapie émettent une lumière sans UV. En effet, les rayons ultraviolets sont dangereux pour les yeux et la peau.

Lampe de luminothérapie de type panneau

Comme son nom l’indique, une lampe de luminothérapie de type « panneau » se présente sous la forme d’un panneau. Une lampe de type panneau possède une grande surface lumineuse lui permettant d’émettre plus de lumière que les autres lampes de photothérapie. Il émet également 10 000 lux de lumière à la plus grande distance.

Habituellement, plus vous êtes éloigné d’une boîte à lumière, plus l’intensité lumineuse est faible.

Il est intéressant de noter que les lampes de type panneau peuvent vous fournir la lumière requise de 10 000 lux à des distances allant jusqu'à 50 cm. Ainsi, si vous souhaitez vous asseoir à une distance considérable de votre lampe de luminothérapie tout en bénéficiant d’une lumière de 10 000 lux, vous avez besoin d’une lampe de style « panneau ».

Sachez que la distance idéale dépend de la puissance de la lampe en question. Certaines lampes de type panneau plus faibles émettent une lumière de 10 000 lux à une distance de 20 cm, tandis que les plus puissantes peuvent émettre une lumière de 10 000 lux à une distance de 50 cm.

Avantages d'une lampe de luminothérapie de type panneau

• Il peut servir de dispositif d’éclairage pour une pièce.
• Plusieurs personnes peuvent utiliser la lampe en même temps pour un traitement de photothérapie.
• Vous n’êtes pas obligé de vous asseoir près de votre lampe pendant votre séance de photothérapie.

Inconvénients d’une lampe de luminothérapie de type panneau

• C'est immobile. Ainsi, même si vous pouvez vous asseoir relativement plus loin de la lampe, vous ne pouvez pas vous déplacer pendant votre séance.
• C'est relativement encombrant. Cela le rend peu pratique et relativement difficile à transporter.
• Cela peut être trop lumineux. La lumière vive peut perturber l'environnement.

Lampe de luminothérapie compacte

Comme leur nom l’indique, les lampes compactes de luminothérapie sont de plus petite taille.

Étant une lampe plus petite, la capacité lumineuse d’une lampe de luminothérapie compacte est relativement faible. La partie bleue du spectre est souvent enrichie pour que les lampes aient le même effet que les lampes à lumière blanche.

De plus, la petite taille d’une boîte de luminothérapie compacte signifie que vous n’aurez pas à vous soucier de l’espace qu’elle prend sur votre table.

Avantages d'une lampe de luminothérapie compacte

• La lumière n’est pas trop vive, ce qui perturbe moins l’environnement.
• Il est compact, ce qui le rend plus pratique et facile à transporter.

Inconvénients d’une lampe de luminothérapie compacte

• La capacité lumineuse est faible, vous devrez donc vous asseoir très près de la lampe.
• Il est immobile, vous devrez donc rester dans la même position tout au long de votre séance de photothérapie.

• La lumière de la lampe est plus concentrée. Ainsi, même dans une seule position, vous devez réduire les mouvements de la tête pour obtenir des résultats optimaux.

Lunettes ou visières de luminothérapie

Les lunettes de luminothérapie sont des lampes portables que vous portez comme lunettes pour permettre un traitement de photothérapie en déplacement.

Les lunettes de luminothérapie sont également appelées visières. Ces lampes portatives sont conçues pour être portées comme des lunettes. Les lunettes de luminothérapie permettent un traitement de photothérapie plus calibré.

La source de lumière est placée au-dessus des « lunettes ». L'appareil envoie ainsi à tout moment 10 000 lux de lumière directement dans les yeux.

Même lorsque vous tournez la tête pendant votre séance, la « lampe » est toujours à la même distance de vos yeux. Ainsi, les conditions de traitement restent les mêmes pour des résultats de photothérapie optimaux.

Les lunettes de luminothérapie sont conçues pour les personnes qui préfèrent ne pas rester assises au même endroit pendant un traitement de photothérapie.

Avantages des lunettes/visières de luminothérapie

• Ils vous permettent de bénéficier d’un traitement de photothérapie en déplacement. Ainsi, vous ne resterez pas assis au même endroit pendant 30 minutes pour votre traitement.

• Les lunettes de luminothérapie sont très portables et facilement transportables.
• Ils sont à la mode. La personne audacieuse peut les porter comme des lunettes normales.
• Ils envoient la lumière directement dans les yeux, afin de ne pas perturber l'environnement.
• Vous pouvez les porter partout : à la maison, au bureau, à l'extérieur, etc.

Inconvénients des lunettes/visières de luminothérapie

• Une seule personne à la fois peut utiliser une paire de lunettes de luminothérapie.
• Le contact avec la peau peut être inconfortable, surtout si vous n'aimez pas porter des lunettes.

Comment utiliser une lampe de luminothérapie

Pour utiliser une lampe de luminothérapie traditionnelle, vous posez la lampe sur une table, la branchez sur une source d’alimentation, l’allumez, puis vous asseyez près d’elle pendant environ 30 minutes. Vous n'avez pas besoin de regarder directement dans la lampe. Au lieu de cela, la lumière entrera indirectement dans vos yeux lorsque vous serez assis à proximité.

Les lunettes de luminothérapie (visières) sont nettement différentes des lampes de luminothérapie traditionnelles. La façon dont vous les utilisez est donc également différente.

Pour utiliser ces lampes spéciales de luminothérapie, vous les portez comme vous le feriez avec vos lunettes habituelles, appuyez sur un bouton pour allumer la lumière, puis vaquez à vos occupations habituelles.

Cela dit, les meilleures pratiques pour l’utilisation de lunettes de luminothérapie sont les suivantes :

• Faites vos séances tôt le matin
• Passez au moins 30 minutes par séance
• Asseyez-vous près de la lampe de luminothérapie
• Tes yeux devraient être ouverts
• Être cohérent

Faites vos séances tôt le matin

Pour la plupart des conditions physiologiques, la photothérapie est préférable lorsqu’elle est administrée le matin. Seuls quelques cas particuliers nécessitent un traitement de photothérapie plus tard dans la journée. 

Ainsi, planifiez vos séances de luminothérapie pour le matin. Avoir votre séance entre 6h et 9h du matin est acceptable. Cependant, il est préférable de commencer le plus tôt possible après le réveil.

Faire vos séances le matin favorise l'éveil et la vigilance pendant la journée. Cela vous aide à être productif pendant la journée. De plus, l’éveil diurne conduit à un meilleur sommeil la nuit. Ainsi, les séances de luminothérapie matinales vous aident à mieux dormir plus tard, la nuit venue.

Passez au moins 30 minutes par séance

Si des séances de photothérapie de 15 minutes peuvent suffire pour certains patients, beaucoup nécessitent jusqu'à 30 minutes. Pour de meilleurs résultats, préparez-vous à vous asseoir près de votre lampe de luminothérapie pendant au moins 30 minutes à chaque séance.

Si vous ne trouvez pas 30 minutes dans votre horaire matinal pour vous asseoir devant une lampe de luminothérapie ordinaire, optez pour des visières (lunettes de luminothérapie).

Les lunettes de luminothérapie vous garantissent de manger votre gâteau et de l'avoir. Ils vous permettent de bénéficier de votre dose quotidienne de photothérapie de 30 minutes tout en effectuant vos activités matinales habituelles.

De plus, la séance recommandée de 30 minutes concerne les lampes émettant une lumière de 10 000 lux. Certaines lampes ont des niveaux de luminosité réglables, vous permettant de sélectionner l'un des 10 000 lux, 5 000 lux ou 2 500 lux pour votre luminothérapie.

Les niveaux de luminosité inférieurs sont moins efficaces qu’une lumière de 10 000 lux. Mais ils fonctionnent si vous augmentez la durée d'exposition. Lorsque vous utilisez une lumière de 5 000 lux, vous avez besoin de 45 à 60 minutes d’exposition. Lorsque vous utilisez une lumière de 2 500 lux, vous avez besoin de 90 à 120 minutes d’exposition.

Asseyez-vous près de la lampe de luminothérapie

Lors de vos séances, la lampe de luminothérapie ne doit pas être trop éloignée de votre position assise. La lampe doit être située à 25 - 50 cm de vous, selon sa puissance.

Suivez les instructions du fabricant concernant la distance à laquelle vous devez vous trouver de la lampe pendant vos séances.

Tes yeux devraient être ouverts

Inutile de vous préciser que vos yeux ne doivent pas être fermés lors de vos séances. Vos yeux doivent être ouverts pour que la luminothérapie fonctionne. Cela signifie que vous ne pouvez pas dormir pendant votre séance.

Bien que la lumière doive pénétrer dans vos yeux, vous n’avez pas besoin de regarder dans la boîte à lumière.

Être cohérent

Une séance de luminothérapie ne suffira pas à traiter une condition physiologique. Avoir seulement quelques séances de photothérapie ne suffira pas non plus.

Pour obtenir les meilleurs résultats de la luminothérapie, vous avez besoin de séances régulières d’une à deux semaines. La cohérence est la clé lors de l’utilisation de lampes de luminothérapie.

Efforcez-vous de ne pas sauter une journée pendant le traitement de photothérapie. L’efficacité d’une boîte lumineuse dépend de son utilisation quotidienne.

Les avantages et les inconvénients des lampes de luminothérapie

Les lampes de luminothérapie présentent de nombreux avantages. Cependant, comme toutes les interventions médicales, elles comportent quelques inconvénients. Heureusement, les avantages de ces appareils l’emportent sur leurs inconvénients.

Avantages des lampes de luminothérapie

Voici les avantages de l’utilisation des lampes de luminothérapie.

Les lampes de luminothérapie sont non invasives

Une lampe de luminothérapie est un moyen non invasif de traiter des conditions physiologiques telles que les troubles saisonniers, l'insomnie, le décalage horaire, etc. 

Lors de l’utilisation de lampes de luminothérapie pour le traitement, le corps n’est en aucun cas pénétré ou pénétré. Vous ne restez assis près de la lampe que pendant une demi-heure et laissez vos yeux capter indirectement la lumière vive.

Les lampes de luminothérapie sont sécuritaires

Les lampes de luminothérapie n'endommagent pas les yeux. Il n'y a eu aucune preuve de dommages oculaires de l’utilisation de lampes de luminothérapie. Ces lampes émettent une lumière sans UV. Ils sont spécialement conçus pour bloquer les rayons UV nocifs et sont donc sans danger pour les yeux. 

Les lampes de luminothérapie sont pratiques à utiliser

Une lampe de luminothérapie est facile à utiliser. Pratiquement tout le monde peut l'utiliser. Il suffit de brancher la lampe sur une source d’alimentation, de l’allumer et de s’asseoir à côté d’elle. Vous pouvez lire ou manger assis près de la lampe.

Si vous utilisez des lunettes de luminothérapie, il vous suffit de les porter comme n’importe quelle autre paire de lunettes, puis d’appuyer sur un bouton pour allumer la lumière. 

Inconvénients des lampes de luminothérapie

Comme toutes les interventions, une lampe de luminothérapie entraîne quelques effets secondaires. Ceux-ci inclus:

• Maux de tête
• Fatigue des yeux
• Nez et yeux secs
• Hypomanie
• Problème de sommeil (si vous faites la thérapie le soir)

FAQ

A quoi sert une lampe de luminothérapie ?

Une lampe de luminothérapie imite la lumière naturelle du soleil en émettant une lumière de haute intensité. 

L'exposition à une lumière vive déclenche la régulation des substances chimiques du cerveau comme la sérotonine et la mélatonine pour traiter de nombreuses conditions physiologiques comme le blues hivernal, l'insomnie, le décalage horaire, etc.

Les lampes de luminothérapie fonctionnent-elles ?

Les lampes de luminothérapie ne permettent pas de guérison automatique. Cependant, des recherches et des preuves ont montré qu'ils aident à réduire les saisons de troubles du rythme saisonnier et circadien, tels que la mauvaise humeur, l'anxiété, les problèmes de sommeil, etc.

Quand utiliser une lampe de luminothérapie ?

La meilleure pratique en matière de photothérapie est d’effectuer vos séances tôt le matin. 

Utilisez votre lampe de luminothérapie dès que possible après le réveil, de préférence entre 6h et 9h. Les séances de luminothérapie tôt le matin favorisent la vigilance pendant la journée pour une meilleure productivité.

Emporter

• Une lampe de luminothérapie est une intervention médicale alternative pour les conditions physiologiques comme le blues hivernal, la mauvaise humeur, les problèmes de sommeil, etc.
• Bien qu'elle soit plus communément appelée lampe de luminothérapie, elle porte souvent d'autres noms, notamment lampe solaire, lampe lumière du jour, lampe de luminothérapie SAD, lumière heureuse, etc. 
• Il émet 10 000 lux de lumière pour imiter la lumière du soleil extérieure. L'exposition à la lumière vive stimule la production de sérotonine et la régulation de la mélatonine dans le traitement des affections pouvant être causées par une exposition réduite au soleil.
• Les lampes de luminothérapie sont faciles à utiliser, sûres et non invasives
• Il existe trois principaux types de lampes de luminothérapie, à savoir les lampes de type panneau, les lampes compactes et les visières (lunettes de luminothérapie).

Lorsque l’on recherche la meilleure lampe de luminothérapie, le choix évident est la visière. Contrairement aux autres, une visière permet une luminothérapie en déplacement et envoie la lumière directement dans les yeux pour un traitement plus calibré. 

L’une des meilleures visières que vous trouverez est la Luminette 3. Luminette est une paire de lunettes de luminothérapie pas comme les autres. C’est le fruit d’une collaboration entre la médecine du sommeil et la physique optique.

La Luminette est dotée de nombreuses fonctionnalités exceptionnelles. Il est confortable car léger et dispose d’un repose-nez ergonomique réglable. Il convient également aux porteurs de lunettes, car vous pouvez le porter par-dessus des lunettes ou des lentilles de contact.

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