Valoterapia-lamput ovat kehittyneet siitä, kun Niel Finsen loi ensimmäisen fototerapialaitteen vuonna 1890. Nykyiset lamput voidaan yleisesti luokitella kolmeen tyyppiin: paneelityyliset lamput, kompaktit lamput ja visiirit.

Valoterapia-lamput ovat vaihtoehtoja perinteisille lääketieteellisille hoidoille. Nämä laitteet hyödyntävät korkeatehoisen valon voimaa erilaisten sairauksien hoidossa.

Korkeatehoisen valon käyttö lääketieteellisten ja fysiologisten tilojen hoitoon ei ole uutta. Muinaisissa egyptiläisissä, kreikkalaisissa ja roomalaisissa kulttuureissa luonnonvalolle altistumista käytettiin erilaisten sairauksien hoitoon.

Nykyään auringon roolin hoidossa ovat ottaneet valoterapia-lamput.

Mitä valoterapia-lamput tarkalleen ottaen ovat ja miten ne toimivat? Lue lisää saadaksesi vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin. Tämä artikkeli kertoo kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää valoterapia-lampuista ja niiden eri tyypeistä.

Valoterapia-lamppu on keinotekoinen sisätilojen valonlähde, joka jäljittelee luonnollista auringonvaloa hoitaakseen fysiologisia tiloja, jotka voivat johtua auringonvalon puutteesta..  

Valoterapia tunnustetaan tieteellisen lääketieteen alalla erilaisten sairauksien hoidossa, aina jet lagista kaamosmasennukseen.

Varhainen valoterapian käyttö sisälsi altistumisen ulkoiselle auringonvalolle. Teknologian kehittyessä syntyi sisätiloissa käytettäviä keinotekoisia valonlähteitä, jotka jäljittelevät aurinkoa tuottamalla suuria valomääriä, jopa 10 000 luksista. Tämä on enemmän kuin kotisi valaistuslaitteiden ja muiden lamppujen keinotekoinen valo.

Valoterapia-lamppia kutsutaan usein auringonvalolampuiksi tai päivänvalolampuiksi, koska ne jäljittelevät aurinkoa. Nämä auringonvalolamput mahdollistavat valoterapian käytön sisätiloissa ja vuodenaikoina, jolloin auringonvalo on vähäistä.

Ensimmäinen tällainen laite oli valoterapia-laatikko, jonka Niel Finsen kehitti vuonna 1890. Teknologian kehittyessä tilavat ja paikallaan olevat valoterapia-laatikot muuttuivat valoterapia-lampuiksi pienentyessään ja muuttuessaan liikkuvammiksi.

Varhaisten aikojen tilavat valolaatikot käyttivät loisteputkia, joissa oli mekanismi valon hajottamiseksi ja haitallisen UV-valon suodattamiseksi. Nykyään useimmat valoterapialamput käyttävät LED-valoa, joka tuottaa UV-vapaata kirkasta valoa.

Valoterapialamput toimivat jäljittelemällä aurinkoa huijatakseen kehoa luulemaan, että on lämpimämmät kuukaudet, vaikuttaen siten kehon tärkeiden aivokemikaalien säätelyyn.. 

Kehomme tarvitsee auringonvaloa toimiakseen tehokkaasti. Esimerkiksi,

• Ulkona oleva auringonvalo ohjaa kehomme sisäistä kelloa (sirkadiaanista rytmiä). Auringonvalolle altistuminen säätelee melatoniinin tuotantoa, hormonia, joka kertoo kehollemme, milloin pysyä hereillä ja milloin nukahtaa.
• Auringonvalo vaikuttaa mielialaamme. Auringonvalolle altistuminen käynnistää serotoniinin tuotannon, hormoni, joka säätelee mielialoja ja tunteita.

Valitettavasti emme usein saa tarpeeksi auringonvaloa. Vähentynyt valonaltistus laskee serotoniinitasoja ja aiheuttaa epäterveellisiä melatoniinitasoja.

Valoterapialaatikot jäljittelevät yksinkertaisesti luonnonvaloa kompensoidakseen vähäistä valonaltistusta.

Kirkkaan valoterapialampun 10 000 luksin valo jäljittelee luonnonvalon hyötyjä, kuten serotoniinin tuotannon käynnistämistä ja melatoniinin tuotannon säätelyä. 

Valoterapialaite hyödyttää meitä monin tavoin. Näihin hyötyihin kuuluvat: 

• Parantaa unta
• Parantaa mielialaa
• Auttaa hoitamaan kaamosväsymystä
• Parantaa keskittymistä ja tuottavuutta
• Parantaa mielenterveyttä
• Auttaa torjumaan aikaerorasitusta

Valolle altistuminen on tehokas hoito mielialan parantamiseksi, koska se käynnistää serotoniinin, hyvän olon hormonin, tuotannon. 

Uni-valverytmiämme säätelee auringonvalo hormonin melatoniinin kautta. Päivällä valo estää melatoniinin tuotantoa, mikä pitää sinut hereillä. Mutta kun on pimeää, valon puute lisää melatoniinin tuotantoa, mikä saa sinut tuntemaan uneliaisuutta.

Kirkkaat valaisimet simuloivat luonnonvaloa säätelemään melatoniinin tuotantoa unihäiriöiden hoitamiseksi. Valoterapiaistunto voi auttaa sinua taistelemaan unihäiriöitä vastaan, aina nukahtamisvaikeuksista aamuväsymykseen.

Valoterapia-lamput auttavat ihmisiä, joilla on vaikeuksia pysyä unessa. Nämä ihmiset menevät usein nukkumaan liian aikaisin, mikä saa heidät heräämään keskellä yötä eivätkä pysty nukahtamaan uudelleen. 

Valoterapiaistunto illalla estää melatoniinin tuotantoa. Tämä edistää valveillaoloa ja estää menemästä nukkumaan liian aikaisin. Kun et mene nukkumaan liian aikaisin, on epätodennäköisempää, että heräät keskellä yötä. Näin saat hyvän unen.

Valoterapia-lamput auttavat myös ihmisiä, joilla on vaikeuksia nukahtaa illalla. Aamun valoterapiaistunto edistää valveillaoloa, valppautta ja vireyttä koko päivän ajan. Tämä helpottaa nukahtamista illalla ja parantaa unen laatua.

Valoterapia-lamput auttavat aamuväsymyksestä kärsiviä. Tarvitset valoterapialaitteen, jos heräät usein aamuisin väsyneenä ja sinulla on lisääntynyt halu nukkua päivän aikana.

Istunto heti heräämisen jälkeen laskee melatoniinitasosi jyrkästi. Tämä poistaa uneliaisuuden silmistäsi ja auttaa pysymään hereillä ja valppaana koko päivän.

Valolle altistuminen on tehokas hoito mielialan parantamiseksi, koska se käynnistää serotoniinin, hyvän olon hormonin, tuotannon. 

Matala serotoniinitaso aiheuttaa alakuloisuutta ja syvää surun tunnetta, kun taas korkeammat tasot kohottavat mielialaa ja tekevät onnellisemmaksi. Itse asiassa monet ahdistuksen ja muiden mielialahäiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet tähtäävät serotoniinitasojen lisäämiseen aivoissa. 

Jotkut kutsuvat valoterapia-lamppua ”onnellisuusvaloksi” viitaten sen hyötyyn mielialan kohottajana ja onnellisuuden lisääjänä.

Kirkas valoterapia vähentää talvimasennuksen oireita lähettämällä silmiin 10 000 luksin verran auringonvaloa muistuttavaa valoa, kun luonnonvalo on vähäistä.

”Talvimasennus” on mielialahäiriö, joka ilmenee talvella.

Talvella aurinko nousee myöhään ja laskee aikaisin. Lisäksi päivä on vähemmän aurinkoinen. Vähentynyt auringonvalolle altistuminen johtaa usein alakuloisuuteen. Tämä alakuloisuus voi pahentua ja vaikuttaa toimintakykyysi, mikä johtaa niin kutsuttuun kaamosmasennukseen.

Valoterapia-lamput korvaavat talvella vähentyneen auringonvalon. Valoterapiaistunto talvipäivinä auttaa sinua saamaan riittävästi auringonvaloa, vaikka päivänvaloa onkin vähemmän.

Näin aivosi tuottavat terveelliset serotoniini- ja melatoniinitasot kehon asianmukaista toimintaa varten. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon talvikauden tyypillisestä alakuloisuudesta ja väsymyksestä.

Valoterapia-lamput lisäävät serotoniinitasoasi, ja korkeammat serotoniinitasot liittyvät enemmän energiaan.

Matala serotoniinitaso johtaa matalaan energiatasoon. Yksi syy siihen, miksi saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja apaattiseksi talvikuukausina, on auringonvalon vähäisyydestä johtuva matala serotoniinitaso.

Valoterapiahoito auttaa lisäämään serotoniinitasoasi parantaen energian tasoasi. Hoito saa sinut tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi ja energisemmäksi.

Valoterapia lisää serotoniinin tuotantoa. Korkeat serotoniinitasot parantavat vireyttä ja keskittymistä, ja parempi keskittyminen lisää tuottavuutta. 

Serotoniinia voidaan kutsua hyvän olon hormoniksi, koska se auttaa kohottamaan mielialaa. Kuitenkin serotoniini tekee paljon muutakin. Hormoni parantaa myös kognitiivisia kykyjä, kuten vireyttä ja keskittymistä.

Näin ollen valoterapia-lamput auttavat parantamaan keskittymistä ja vireystilaa stimuloimalla aivoja tuottamaan serotoniinia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yöaikainen valolle altistuminen vaikuttaa merkittävästi subjektiivisiin ja objektiivisiin vireystilan mittareihin. Verrattuna heikkoon valaistukseen kirkas valkoinen valo sai koehenkilöt tuntemaan olonsa vähemmän uneliaaksi ja tarkkaavaisemmaksi.

Myös keskittyminen on avain tuottavuuteen. Ilman hyvää keskittymistä kaikki ajattelukykysi osa-alueet kärsivät ja tuottavuutesi on alhainen. Mutta hallitsemalla tarkkaavaisuutta käsittelet tietoa paremmin ja olet tuottavampi.

Alhainen serotoniinitaso on suora syy muistin heikkenemiseen. Koska valoterapia-lamput lisäävät serotoniinin tuotantoa, nämä laitteet auttavat vähentämään muistin heikkenemistä.

Serotoniini ei ainoastaan paranna mielialaa, vaan myös edistää mielenterveyttä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että dementiasta ja Alzheimerin taudista kärsivillä ihmisillä on erittäin alhaiset serotoniinitasot.

Näin ollen serotoniinin toiminnan lisääminen aivoissa voisi hidastaa tai pysäyttää Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden etenemisen. Onneksi valoterapia-lamppu on luonnollinen ja ei-invasiivinen tapa lisätä serotoniinin toimintaa aivoissa. 

Valoterapia-lamppu on tehokas kehon vuorokausikellon nollaamisessa, jonka nopea matkustaminen eri aikavyöhykkeiden yli saa epätasapainoon. 

Jet lag on vuorokausirytmihäiriö, joka ilmenee matkustamisen jälkeen useiden aikavyöhykkeiden yli suurella nopeudella.

Kun matkustat liian nopeasti useiden aikavyöhykkeiden yli, kehosi kello on edelleen säädetty entisen sijainnin aikaan. Tämä hajottaa unesi ja valveillaolosi sykliä, aiheuttaen päiväaikaista uneliaisuutta, yöaikaista valveillaoloa ja heikentynyttä tuottavuutta.

Esimerkiksi, jos entisessä sijainnissasi on yö, tunnet olosi uneliaaksi vaikka uudessa sijainnissasi on päivä ja sinun pitäisi olla hereillä. Samoin, jos entisessä sijainnissasi on päivä, olet hereillä vaikka uudessa sijainnissasi on yö ja sinun pitäisi olla nukkumassa. 

Valoterapia-lamppu auttaa nollaamaan vuorokausirytmin luomalla unen ja valveen sykliin eteen- tai taaksepäin siirtymisen.

Eli kun tunnet olosi uneliaaksi päivällä, koska kehosi kello luulee olevan yö, terapiavalo estää melatoniinin tuotantoa ja edistää vireyttä. Tämä käytännössä siirtää nukkumisaikaasi eteenpäin, auttaen sinua sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen.

Koska se on tehokas vuorokausirytmin nollaamisessa, auringonvaloa jäljittelevää lamppua kutsutaan joskus ”vuorokausirytmin valoterapia-lampuksi.”

Ei kauan sitten valoterapia-lamppu oli kömpelö valolaatikko, jonka sijoitit paikalleen ja istuit lähelle valoterapiasession ajaksi. Teknologian kehittyessä valoterapia-laatikot ovat kuitenkin parantuneet (pienempiä ja liikkuvampia).

Eri valoterapia-lamput ovat:

Paneelityylinen valoterapia-lamppu

Kompaktit valoterapia-lamput

Valoterapia-silmälasit tai visiirit

Vaikka valoterapia-lamput ovat eri muotoisia, parhailla vaihtoehdoilla on joitakin yhteisiä piirteitä.

Ensinnäkin ne säteilevät vähintään 10 000 luksin valon intensiteetin. Tämä valon intensiteetti tuottaa suurimmat vaikutukset lyhyimmässä ajassa valoterapiakäsittelyssä.

Toiseksi parhaat valoterapia-lamput säteilevät UV-vapaata valoa. Tämä johtuu siitä, että ultraviolettisäteily on vaarallista silmille ja iholle.

Kuten nimi kertoo, ”paneelityylinen” valoterapia-lamppu on paneelin muotoinen. Paneelityylisellä lampulla on suuri valopinta, mikä antaa sille mahdollisuuden säteillä enemmän valoa kuin muut valoterapialamput. Se myös säteilee 10 000 luksin valoa pisimmältä etäisyydeltä.

Yleensä mitä kauempana olet valolaatikosta, sitä heikompi valon intensiteetti on.

Mielenkiintoista on, että paneelityyliset lamput voivat antaa vaaditun 10 000 luksin valon jopa 50 cm:n etäisyydeltä. Joten jos haluat istua valoterapia-lampustasi huomattavan kaukana ja silti saada 10 000 luksin valon, tarvitset ”paneelityylisen” lampun.

Tiedä, että ihanteellinen etäisyys riippuu tietyn lampun tehosta. Jotkut heikommat paneelityyliset lamput säteilevät 10 000 luksin valoa 20 cm:n etäisyydeltä, kun taas tehokkaammat voivat säteillä 10 000 luksin valoa 50 cm:n etäisyydeltä.

• Se voi toimia huoneen valaistuslaitteena.
• Useampi kuin yksi henkilö voi käyttää lamppua samanaikaisesti valoterapiakäsittelyyn.
• Sinun ei tarvitse istua lampun vieressä valoterapian aikana.

• Se on paikallaan. Vaikka voit istua suhteellisen kaukana lampusta, et voi liikkua hoidon aikana.
• Se on suhteellisen tilava. Tämä tekee siitä epäkäytännöllisen ja suhteellisen vaikean kuljettaa.
• Se voi olla liian kirkas. Kirkas valo voi häiritä ympäristöä.

Kuten nimikin kertoo, pienikokoiset valoterapia-lamput ovat kooltaan pienempiä.

Koska lamppu on pienempi, pienikokoisen valoterapia-lampun valoteho on suhteellisen heikko. Sinisen spektrin osuus on usein rikastettu, jotta lamput vaikuttaisivat samalla tavalla kuin valkoiset valot.

Myös pienikokoisen valoterapia-laitteen pieni koko tarkoittaa, ettet joudu huolehtimaan siitä, kuinka paljon tilaa se vie pöydältäsi.

• Valo ei ole liian kirkas, joten ympäristö häiriintyy vähemmän.
• Se on kompakti, mikä tekee siitä kätevämmän ja helpomman kuljettaa.

• Valoteho on heikko, joten sinun täytyy istua hyvin lähellä lamppua.
• Se on paikallaan, joten sinun täytyy pysyä yhdessä asennossa koko valoterapian ajan.

• Lampun valo on tarkemmin kohdistettu. Joten, jopa yhdessä asennossa sinun täytyy vähentää pään liikettä saadaksesi parhaat tulokset.

Valoterapia-lasit ovat kannettavia lamppuja, joita käytetään silmälaseina valoterapian saamiseksi liikkeellä ollessa.

Valoterapia-laseja kutsutaan myös visiireiksi. Nämä kannettavat lamput on suunniteltu käytettäväksi silmälaseina. Valoterapia-lasit mahdollistavat tarkemman valoterapian.

Valonlähde on sijoitettu ”silmälasien” yläpuolelle. Joten laite lähettää 10 000 luksin valon suoraan silmiin koko ajan.

Vaikka kääntäisit päätäsi istunnon aikana, ”lamppu” on silti samassa etäisyydessä silmistäsi. Joten hoitotila pysyy samana optimaalisten valoterapiatulosten saavuttamiseksi.

Valoterapia-lasit on suunniteltu ihmisille, jotka eivät halua istua paikallaan koko valoterapian ajan.

• Ne mahdollistavat valoterapian saamisen liikkeellä ollessa. Joten sinun ei tarvitse istua paikallaan 30 minuuttia hoitoa varten.

• Valoterapia-lasit ovat erittäin kannettavia ja helposti kuljetettavia.
• Ne ovat muodikkaita. Rohkea henkilö voi käyttää niitä tavallisina silmälaseina.
• Ne lähettävät valoa suoraan silmiin, joten ne eivät häiritse ympäristöä.
• Voit käyttää niitä missä tahansa—kotona, toimistossa, ulkona jne.

• Vain yksi henkilö voi käyttää yhtä paria valoterapia-laseja kerrallaan.
• Ihon kosketus voi olla epämiellyttävää, erityisesti jos et pidä silmälasien käytöstä.

Käyttääksesi perinteistä valoterapia-lamppua, asetat lampun pöydälle, kytket sen virtalähteeseen, sytytät sen ja istut sitten lähelle noin 30 minuutiksi. Sinun ei tarvitse katsoa suoraan lamppuun. Sen sijaan valo pääsee silmiisi epäsuorasti istuessasi lähellä.

Valoterapia-lasit (visiirit) eroavat merkittävästi perinteisistä valoterapia-lampuista. Joten myös niiden käyttö on erilaista.

Käyttääksesi näitä erityisiä valoterapia-lamppuja, käytät niitä kuten tavallisia silmälasejasi, painat nappia valon sytyttämiseksi ja jatkat sitten tavallista toimintaasi.

Sanottakoon, että parhaat käytännöt Luminette-valoterapia-lasien käytössä ovat seuraavat:

• Pidä istuntosi aikaisin aamulla
• Vietä vähintään 30 minuuttia per istunto
• Istu lähellä valoterapialamppua
• Silmiesi tulisi olla auki
• Ole johdonmukainen

Useimmissa fysiologisissa tiloissa fototerapia on tehokkainta annettuna aamulla. Vain muutamat erityistapaukset vaativat fototerapiahoitoa myöhemmin päivällä. 

Suunnittele siis valoterapiaistuntosi aamuille. Istunnon pitäminen milloin tahansa klo 6 ja 9 välillä on ok. Kuitenkin paras on aloittaa mahdollisimman pian heräämisen jälkeen.

Istuntojen pitäminen aamulla edistää vireyttä ja valppautta päivän aikana. Tämä auttaa sinua olemaan tuottava päivän aikana. Lisäksi päivän aikainen vireys johtaa parempaan uneen yöllä. Joten aamun valoterapiaistunnot auttavat sinua nukkumaan paremmin myöhemmin illalla.

Vaikka 15 minuutin fototerapiaistunnot voivat riittää joillekin potilaille, monet tarvitsevat jopa 30 minuuttia. Parhaiden tulosten saamiseksi valmistaudu istumaan valoterapialampun ääressä vähintään 30 minuuttia jokaisessa istunnossa.

Jos et löydä 30 minuuttia aamurutiineistasi istuaksesi tavallisen valoterapialampun ääressä, valitse visiirit (valoterapia-lasit).

Valoterapia-lasit varmistavat, että voit saada kakun ja syödä sen. Ne antavat sinun saada 30 minuutin päivittäisen fototerapia-annoksesi samalla kun teet tavallisia aamutoimiasi.

Suositeltu 30 minuutin istunto koskee lamppuja, jotka tuottavat 10 000 luksin valoa. Joissakin lampuissa on säädettävät kirkkaustasot, joiden avulla voit valita 10 000, 5 000 tai 2 500 luksin valon valoterapiallesi.

Alhaisemmat kirkkaustasot ovat vähemmän tehokkaita kuin 10 000 luksin valo. Mutta ne toimivat, jos pidennät altistusaikaa. Käyttäessäsi 5 000 luksin valoa tarvitset 45-60 minuuttia altistusta. Käyttäessäsi 2 500 luksin valoa tarvitset 90 - 120 minuuttia altistusta.

Istuntojen aikana valoterapialampun ei tulisi olla liian kaukana istuma-asennostasi. Lampun tulisi olla 25 - 50 cm päässä sinusta, riippuen sen tehosta.

Noudata valmistajan ohjeita siitä, kuinka kaukana lampusta sinun tulisi istua istuntojen aikana.

Sanomattakin selvää, että silmiesi ei tulisi olla kiinni istuntojen aikana. Silmiesi täytyy olla auki, jotta valoterapia toimii. Tämä tarkoittaa, ettet voi nukkua istunnon aikana.

Vaikka valon täytyy päästä silmiisi, sinun ei tarvitse tuijottaa valolaatikkoon.

Yksi valoterapiaistunto ei riitä hoitamaan mitään fysiologista tilaa. Myöskään muutama fototerapiaistunto ei ole riittävä.

Saadaksesi parhaat tulokset kirkasvaloterapiasta, tarvitset säännöllisiä hoitokertoja yhdestä kahteen viikkoon. Johdonmukaisuus on avain valoterapialamppujen käytössä.

Pyri olemaan jättämättä päivääkään väliin fototerapiahoidon aikana. Valolaatikon tehokkuus riippuu päivittäisestä käytöstä.

Valoterapia-lampuilla on monia etuja. Kuitenkin, kuten kaikilla hoitomuodoilla, niihin liittyy myös joitakin haittoja. Onneksi näiden laitteiden edut ylittävät haitat.

Tässä ovat valoterapia-lamppujen käytön edut.

Valoterapia-lamppu on ei-invasiivinen tapa hoitaa fysiologisia tiloja kuten kausiluonteisia häiriöitä, unettomuutta, aikaerorasitusta ja muita. 

Kun käytät valoterapia-lamppuja hoitoon, keho ei altistu tai tunkeudu millään tavalla. Istu vain lampun lähellä puoli tuntia ja anna silmiesi saada kirkasta valoa epäsuorasti.

Valoterapia-lamput eivät vahingoita silmiä. Ei ole näyttöä silmävaurioista valoterapia-lamppujen käytön yhteydessä. Nämä lamput säteilevät UV-vapaata valoa. Ne on erityisesti valmistettu estämään haitallista UV-valoa, joten ne ovat turvallisia silmille. 

Valoterapia-lamput voivat olla tehokas apu unettomuuteen. Käyttöön sijoita itsesi noin 16–24 tuuman päähän lampusta. Laita se päälle ja anna valon loistaa kasvoillesi, mutta älä katso suoraan valoon. On parasta käyttää lamppua aamulla noin 20–30 minuuttia. Muista, että johdonmukaisuus on avain parhaaseen tulokseen.

Valoterapia-lamppu on helppokäyttöinen. Kuka tahansa voi käyttää sitä. Tarvitsee vain kytkeä lamppu virtalähteeseen, laittaa se päälle ja istua sen lähelle. Voit lukea tai syödä istuessasi lampun vieressä.

Jos käytät valoterapia-laseja, sinun tarvitsee vain käyttää niitä kuten mitä tahansa muita silmälaseja ja painaa sitten nappia valon sytyttämiseksi. 

Kuten kaikilla hoitomuodoilla, myös valoterapia-lampuilla on joitakin sivuvaikutuksia. Näihin kuuluvat:

• Päänsäryt
• Silmien rasitus
• Kuiva nenä ja silmät
• Hypomania
• Univaikeus (jos teet hoidon illalla)

Valoterapia-lamppu jäljittelee luonnollista auringonvaloa säteilemällä voimakasta valoa. 

Altistuminen kirkkaalle valolle laukaisee aivojen kemikaalien, kuten serotoniinin ja melatoniinin, säätelyn hoitaen monia fysiologisia tiloja, kuten talvimasennusta, unettomuutta, aikaerorasitusta jne.

Valoterapia-lamput eivät tarjoa automaattisia parannuksia. Kuitenkin tutkimukset ja todisteet ovat osoittaneet, että ne auttavat vähentämään kausiluonteisia ja vuorokausirytmin häiriöitä, kuten matalaa mielialaa, ahdistusta, univaikeuksia jne.

Paras käytäntö valohoidossa on pitää istunnot aikaisin aamulla. 

Käytä valoterapia-lamppuasi mahdollisimman pian heräämisen jälkeen, mieluiten klo 6–9 välillä. Varhaisen aamun valoterapia-istunnot edistävät vireyttä päivän aikana paremman tuottavuuden saavuttamiseksi.

• Valoterapia-lamppu on vaihtoehtoinen hoitomuoto fysiologisiin tiloihin, kuten talvimasennukseen, matalaan mielialaan, univaikeuksiin jne.
• Vaikka sitä yleisemmin kutsutaan valoterapia-lampuksi, sitä kutsutaan usein myös muilla nimillä, kuten auringonvalolamppu, päivänvalolamppu, ilonvalo ja muita. 
• Se säteilee 10 000 luksin valoa jäljitellen ulkoista auringonvaloa. Altistuminen kirkkaalle valolle stimuloi serotoniinin tuotantoa ja melatoniinin säätelyä hoitaen olosuhteita, jotka voivat johtua vähentyneestä auringonvalon altistuksesta.
• Valoterapia-lamput ovat helppokäyttöisiä, turvallisia ja ei-invasiivisia.
• Valoterapia-lamppuja on kolme päätyyppiä: paneelityyppiset lamput, kompaktit lamput ja visiirit (valoterapia-lasit).

Kun etsit parasta valoterapia-lamppua, ilmeinen valinta on visiiri. Toisin kuin muut, visiiri mahdollistaa valoterapian liikkeellä ollessa ja lähettää valon suoraan silmiin tarkempaa hoitoa varten. 

Yksi parhaista visiireistä, joita löydät, on Luminette 3. Luminette on valoterapia-lasit, jotka ovat ainutlaatuiset. Se on unen lääketieteen ja optiikan fysiikan yhteistyön tulos.

Luminette tarjoaa monia erinomaisia ominaisuuksia. Se on mukava, koska se on kevyt ja siinä on säädettävä ergonominen nenätuki. Se sopii myös silmälasien käyttäjille, sillä voit käyttää sitä silmälasien tai piilolinssien päällä.

Valmiina karkottamaan alakuloa ja kohottamaan mielialaasi yhdellä markkinoiden parhaista valoterapia-laseista? Tilaa innovatiivinen Luminette 3 jo tänään!