Deine Luminette
Während andere Vitamine hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen werden, kann der Körper Vitamin D produzieren, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Daher produziert der Körper im Winter, wenn es weniger Sonnenlicht gibt, weniger Vitamin D. Dies kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen und Probleme wie Muskelschwäche, Knochenschmerzen und ein erhöhtes Risiko für Frakturen verursachen.
Aus diesem Grund sollte sich Ihre Sorge, während die Wintertage näher rücken, nicht nur darauf beschränken, sich auf die Kälte vorzubereiten, sondern auch darauf, wie Sie angemessene Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten können. Hier kommen die Lichttherapiebrillen ins Spiel!
Dieser Artikel wird die Bedeutung von Vitamin D, wie Lichttherapie Ihnen helfen kann, dieses Vitamin an den Wintertagen zu bekommen, und andere Möglichkeiten besprechen, um Ihre Werte während des kalten, dunklen Winters gesund zu halten.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein fettlösliches Nährstoff, der eine entscheidende Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt und somit für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Es ist vielleicht am besten für seinen Beitrag zur Knochengesundheit bekannt, da es dem Körper hilft, Calcium und Phosphor aufzunehmen, die entscheidend für die Erhaltung starker und gesunder Knochen sind. Darüber hinaus ist Vitamin D auch wichtig für die Unterstützung eines robusten Immunsystems, hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten und fördert sogar die Regulierung der Stimmung, indem es das Risiko von Depressionen und anderen Stimmungserkrankungen verringert.
Dieses wichtige Vitamin ist nur in wenigen Lebensmitteln enthalten, wie fettem Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Eigelb und angereicherten Produkten wie Milch, Cerealien und Orangensaft. Es kann jedoch schwierig sein, allein durch die Nahrung den Bedarf an Vitamin D zu decken, insbesondere in Jahreszeiten, in denen die Sonnenlichtexposition begrenzt ist. Glücklicherweise kann unsere Haut Vitamin D natürlich produzieren, wenn sie direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Aus diesem Grund wird Vitamin D oft als Sonnenvitamin bezeichnet, was seine direkte Verbindung zur Sonnenlichtexposition hervorhebt.
Für viele Menschen erfordert die Sicherstellung ausreichender Vitamin-D-Spiegel eine Kombination aus Sonnenlichtexposition, Ernährung und gelegentlich Nahrungsergänzungsmitteln. Im Winter können innovative Lösungen wie Lichttherapiebrillen ebenfalls eine bedeutende Rolle dabei spielen, die Lücke zu schließen und den Körper optimal funktionieren zu lassen.
Vorteile von Vitamin D
Unterstützt die Knochengesundheit
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Calciumaufnahme. Vitamin D hilft dem Körper, Calcium aufzunehmen, das für die Mineralisierung und Festigkeit der Knochen benötigt wird.
Das bedeutet, dass Ihr Körper ohne genügend Vitamin D Calcium nicht richtig aufnehmen kann, was zu geschwächten Knochen führt. Bei Kindern kann dies Rachitis (Knochenverformungen) verursachen. Bei Erwachsenen kann es zu Osteomalazie (Erweichung der Knochen) und Osteoporose (brüchige poröse Knochen) führen, was das Risiko von Frakturen erhöht.
Unterstützt das Immunsystem
Vitamin D beeinflusst direkt die Funktion mehrerer Immunzellen. Zum Beispiel verbessert es die Fähigkeit von Makrophagen, Krankheitserreger zu phagozytieren und zu verdauen.
Somit reduziert ein Vitamin-D-Mangel die Immunantwort, während angemessene Vitamin-D-Spiegel helfen, das Immunsystem zu regulieren und es Ihrem Körper erleichtern, Infektionen zu bekämpfen und das Risiko von Autoimmunerkrankungen wie Typ-I-Diabetes, rheumatoider Arthritis und Multipler Sklerose zu verringern.
Hilft bei der Regulierung der Stimmung
Vitamin D ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, einem Neurotransmitter, der Stimmung, Glück und Schlaf reguliert. Infolgedessen sind niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Stimmungserkrankungen assoziiert, wie zum Beispiel tiefen Traurigkeitsgefühlen, die oft in den Wintermonaten auftreten, wenn das Sonnenlicht begrenzt ist. Die Aufrechterhaltung angemessener Vitamin-D-Spiegel ist wichtig zur Prävention und Behandlung von Stimmungserkrankungen.
Unterstützt die Muskelfunktion
Vitamin D hilft unserem menschlichen Körper, Calcium aufzunehmen, das für die Muskelkontraktion unerlässlich ist. Außerdem hilft Vitamin D, dass Muskelvorläuferzellen (Myocyten) sich zu reifen Muskelfasern entwickeln. Somit optimiert Vitamin D die Muskelkraft und -leistung, während unzureichende Werte die Entwicklung und das Wachstum von Muskelfasern beeinträchtigen können, was zu Muskelschwäche führt.
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Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Müdigkeit und Schwäche : Ein Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass Sie sich ständig müde fühlen, selbst nach einer erholsamen Nachtruhe.
Knochen- und Muskelschwäche : Da Vitamin D wichtig für gesunde Knochen ist, können niedrige Werte zu geschwächten Knochen führen, was zu Knochenschmerzen, Gelenkschmerzen und Muskelschwäche führt.
Stimmungswechsel : Da Vitamin D an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, das die Stimmung reguliert, können niedrige Vitamin D-Spiegel Stimmungswechsel verursachen, insbesondere Gefühle tiefer Traurigkeit im Winter.
Häufige Krankheiten: Vitamin D unterstützt das Immunsystem und verbessert die Fähigkeit unseres Körpers, Krankheiten abzuwehren. Wenn dieses Vitamin fehlt, kommt es daher zu einem allgemeinen Rückgang der Immunfunktion, was zu häufigeren Erkältungen und Infektionen führt.
- Haarausfall : Vitamin D reguliert den Haarfollikelzyklus, insbesondere in der Wachstumsphase, wenn Haarfollikel neues Haar wachsen lassen. Daher beeinflusst ein Mangel oder eine Unzureichendheit an Vitamin D die Entwicklung gesunden Haares, was zu Haarausfall oder -verdünnung führt.
Personen mit Risiko für einen Vitamin-D-Mangel
Ältere Erwachsene : Das Altern beeinflusst unsere Haut, wodurch sie weniger effizient in der Auslösung der Produktion von Vitamin D aus Sonnenlicht wird. Außerdem verbringen ältere Erwachsene mehr Zeit drinnen, was die Sonnenexposition zur Produktion von Vitamin D verringert.
Menschen mit dunkler Haut : Menschen mit dunkleren Hauttönen haben mehr Melanin, was die Fähigkeit der Haut verringert, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren.
Menschen mit begrenzter Sonnenexposition : Wenn Menschen die meiste Zeit drinnen verbringen (aufgrund ihres Lebensstils, ihrer Arbeit oder gesundheitlicher Bedingungen), erhalten sie nicht genügend Sonnenlicht, um ausreichend Vitamin D zu produzieren.
Menschen, die den Großteil ihres Körpers bedecken : Je mehr Haut durch Kleidung bedeckt ist, desto weniger UVB-Strahlung erhält der Körper zur Produktion von Vitamin D. Daher sind Frauen in islamischen Gemeinschaften, die bescheidene oder religiöse Bekleidungsrichtlinien befolgen, einem höheren Risiko für einen Vitamin-D-Mangel ausgesetzt.
Menschen, die in nördlichen Breiten leben: Die Sonne ist in Regionen, die weiter vom Äquator entfernt sind, schwächer. Infolgedessen haben Menschen in Kanada oder Teilen der nördlichen USA ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Obwohl das Vereinigte Königreich nicht sehr weit nördlich liegt, befindet es sich dennoch auf einer Breite, bei der der Sonnenwinkel im Winter die Wirksamkeit der UVB-Strahlen zur Vitamin-D-Produktion verringert. Daher sind auch Menschen im Vereinigten Königreich gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu haben.
- Fettleibige Personen. Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass es in Fettgeweben gespeichert wird. Bei Menschen mit höherem Körperfett wird mehr Vitamin D in Fettgeweben eingeschlossen, und weniger steht dem Körper zur Verfügung, was zu einem Mangel führt.
Wie man Vitamin D auf natürliche Weise bekommt
Sonnenlichtexposition : Gehen Sie mehr nach draußen und holen Sie sich natürliches Sonnenlicht, denn unsere Haut produziert Vitamin D, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist. Tatsächlich kann unser Körper bei reichlich Sonnenlicht ausreichende Mengen an Vitamin D produzieren. Insbesondere wenn 22 % der unbedeckten Haut 10-15 Minuten Sonnenlicht im Sommer oder Frühling (wenn Sonnenlicht reichlich vorhanden ist) ausgesetzt sind, kann der Körper bis zu 1.000 IE Vitamin D produzieren.
- Ernährung : Fügen Sie Ihrer Ernährung viele vitamin D-reiche Lebensmittel hinzu, wie fettreichen Fisch und Eigelb.
Effektive Methoden, um im Winter Vitamin D zu bekommen
Das Sonnenlicht ist während der kürzeren, dunkleren Tage des Winters nicht stark genug, um eine ausreichende Vitamin-D-Produktion zu gewährleisten. Daher produzieren unsere Körper, während wir von Sommer über Herbst in den Winter gehen, weniger Vitamin D aus Sonnenlicht. Infolgedessen können wir an Vitamin-D-Mangel und den damit verbundenen Gesundheitsrisiken leiden, es sei denn, wir können dieses Vitamin aus anderen Quellen beziehen.
Ernährungsquellen von Vitamin D
Obwohl es nur wenige Nahrungsquellen für Vitamin D gibt, kann der Verzehr dieser Lebensmittel während des Winters Ihnen helfen, ausreichende Mengen in den kalten, dunklen Monaten zu erhalten, in denen es nur begrenztes Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion gibt.
Berücksichtigen Sie, von November bis März mindestens zwei Portionen fettreichen Fischs (wie Lachs) pro Woche zu essen. Wenn Sie Vegetarier sind, trinken Sie jede Woche mindestens 3 Tassen angereicherter pflanzlicher Milch (wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch).
Vitamin D-Präparate: Dosierung und Sicherheit
Vitamin D3-Präparate sind äußerst effektiv, um die Blutwerte von Vitamin D zu erhöhen. Daher wird die tägliche Einnahme eines Vitamin D-Präparats während der Wintermonate Ihnen helfen, gesunde Werte aufrechtzuerhalten.
Die angemessene Dosierung von Vitamin D hängt vom Alter und Gesundheitszustand des Einzelnen ab.
Laut dem Nationalen Institut für Gesundheit variiert die benötigte Menge an Vitamin D je nach Alter wie folgt:
Lebensphase |
Empfohlene Menge |
Säugling (0 - 12 Monate) |
400 IE (10 µg) |
Kinder (1 - 13 Jahre) |
600 IE (15 µg) |
Teenager (14 - 18 Jahre) |
600 IE (15 µg) |
Erwachsene (19 - 70 Jahre) |
600 IE (15 µg) |
Ältere Erwachsene (71 Jahre und älter) |
800 IE (20 µg) |
Schwangere und stillende Frauen |
600 IE (15 µg) |
Die Supplementierung ist im Allgemeinen sicher, um die Vitamin-D-Spiegel im Winter aufrechtzuerhalten. Allerdings sollten Sie Vitamin-D-Präparate mit Vorsicht einnehmen, da sie in der Regel sehr potent sind. Einige bieten bis zu 10.000 IE Vitamin D, und eine Einnahme über längere Zeiträume kann leicht zu einer Toxizität führen.
Lichttherapie für Vitamin D
Da eine begrenzte Sonnenlichtexposition die Hauptursache für Vitamin-D-Insuffizienz und -Mangel im Winter ist, kann es helfen, sich hellem Licht auszusetzen, das Sonnenlicht nachahmt. Spezialisierte Lichttherapielampen und -geräte strahlen helles Licht mit der gleichen Wellenlänge und Intensität wie die Sonne aus, um Ihrem Körper zu helfen, im Winter auf natürliche Weise Vitamin D zu produzieren.
"Setzen Sie sich jeden Morgen im Winter diesem lichtähnlichen Sonnenlicht aus, und Ihr Körper wird ausreichende Mengen des benötigten Vitamin D produzieren, ohne sich um Toxizität sorgen zu müssen."
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Überblick über die Lichttherapie
Lichttherapie ist eine Form der Behandlung, die künstliches Licht verwendet, um natürliches Sonnenlicht zu simulieren und den Körper dazu zu bringen, zu glauben, dass er Sonnenlicht erhält, wodurch die positiven Effekte des Sonnenlichts erzeugt werden.
Wie hilft Lichttherapie bei der Vitamin-D-Produktion?
Lichttherapie verwendet spezielle Geräte, um helles Licht mit der gleichen Intensität wie natürliches Sonnenlicht auszusenden. Wenn der Körper diesem künstlichen Licht ausgesetzt ist, denkt er, es sei natürliches Sonnenlicht, was dazu führt, dass er so reagiert, als wäre er natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt.
Allerdings fördert die Standard-Lichttherapie nicht die Vitamin-D-Produktion, da sie nicht die Art von Licht abgibt, die für diesen Prozess notwendig ist.
Die Vitamin-D-Produktion in der Haut wird durch UVB-Strahlung im Sonnenlicht ausgelöst. Leider verwenden Standardlichttherapiegeräte helles Weiß- oder Blaulicht, das keine UVB-Strahlen enthält. Infolgedessen können diese Standardgeräte die anderen Vorteile des Sonnenlichts (wie die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und die Verbesserung der Stimmung) bieten, aber sie können die Vitamin-D-Produktion nicht anregen.
Für die Lichttherapie, die die Produktion von Vitamin D anregt, benötigen Sie spezielle Lichttherapielampen, die UVB-Strahlen abgeben. Wenn Ihr Körper Licht ausgesetzt ist, dringen die UVB-Strahlen in Ihre Haut ein, interagieren mit einer Verbindung namens 7-Dehydrocholesterin und produzieren Vitamin D.
Die speziellen UVB-emittierenden Lampen ahmen den natürlichen Prozess der Vitamin-D-Synthese nach, der auftritt, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können diese UVB-Lichttherapielampen zu Hause an kalten Wintertagen verwenden, um das natürliche Sonnenlicht auszugleichen und eine konstante Vitamin-D-Produktion sicherzustellen. Schalten Sie einfach die Lampe ein, und sie wird strahlende Energie mit der entsprechenden UV-Wellenlänge und Intensität abgeben, die die Vitamin-D-Produktion in Ihrer Haut anregt.
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Arten von Lichttherapiegeräten
Panel-Lichttherapielampe
Dies sind große und sperrige Lichtkästen, die sonnenähnliches, helles Licht für die Lichttherapie ausstrahlen. Sie haben große Flächen, die es ihnen ermöglichen, mehr Licht als andere Lichttherapielampen auszusenden.
Sie geben auch die erforderliche Lichtintensität für die Vitamin-D-Produktion (10.000 Lux) aus den weitesten Entfernungen (bis zu 50 cm) ab. Dies ermöglicht es Ihnen, während Ihrer Lichttherapiesitzung in einem beträchtlichen Abstand von der Lampe zu sitzen.
Allerdings können Sie sich während Ihrer Sitzung nicht bewegen. Und die Größe dieser Lampen macht sie unpraktisch für Reisen.
Kompakte Lichttherapielampen
Kompakte Lichttherapielampen sind relativ klein. Aufgrund ihrer geringen Größe ist ihre Lichtleistung schwächer, aber der blaue Teil des Spektrums ist normalerweise angereichert, sodass sie die gleiche Wirkung wie weiße Lichtlampen haben.
Diese Lampen sind reisefreundlicher. Und sie nehmen nicht zu viel Platz auf Ihrem Tisch ein. Allerdings sind kompakte Lampen, wie auch Panel-Lampen, immer noch unbeweglich, sodass Sie sich während Ihrer Lichttherapiesitzung nicht bewegen können. Tatsächlich müssen Sie nicht nur während Ihrer Lichttherapiesitzungen neben der Lampe sitzen, sondern auch die Kopfbewegungen reduzieren, da das Licht schwächer ist.
Lichttherapiebrille
Lichttherapiebrillen (auch bekannt als Visoren) sind Lichttherapie-„Lampen“, die als Brille getragen werden, um eine gezieltere Lichttherapiebehandlung zu ermöglichen.
Eine Lichtquelle ist oben auf der Brille montiert, sodass, wenn Sie sie tragen, das Gerät sonnenähnliches Licht direkt in Ihre Augen sendet. Selbst wenn Sie Ihren Kopf drehen und sich während Ihrer Lichttherapiesitzungen bewegen, bleibt das Licht in demselben Abstand zu Ihren Augen, was optimale Ergebnisse der Lichttherapie gewährleistet.
Lichttherapiebrillen sind perfekt für Personen, die nicht gerne untätig neben einer Lampe für die Lichttherapie sitzen. Mit Lichttherapiebrillen können Sie während Ihrer Lichttherapiesitzungen Ihren normalen Alltag fortsetzen.
Wie man ein Lichttherapiegerät verwendet
- Wählen Sie das richtige Lichttherapiegerät : Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Lichttherapiegerät bis zu 10.000 Lux Licht abstrahlt (da dies die Lichtintensität ist, die die natürliche Produktion von Vitamin D in der Haut auslösen kann). Achten Sie beim Auswählen von Lichttherapiegeräten für Vitamin D darauf, dass das Gerät UVB-Strahlen abgibt.
Positionieren Sie das Licht angemessen : Positionieren Sie die Lampe 40 - 60 cm (16 - 24 Zoll) von Ihrem Gesicht entfernt. Schauen Sie nicht direkt ins Licht, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Augen dem Licht ausgesetzt sind. Wenn Sie Lichttherapiebrillen gegen Winterdepressionen wählen, tragen Sie einfach die Brille und müssen sich keine Gedanken über die richtige Positionierung des Geräts machen.
Jeden Morgen mindestens 30 Minuten verwenden : Jede Lichttherapiesitzung sollte zwischen 20 und 30 Minuten dauern. Konsistenz ist ebenfalls wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gerät an jedem Tag während der Wintertage verwenden. Und es ist am effektivsten, das Licht früh am Morgen zu verwenden, vorzugsweise nach dem Aufwachen.
Tipps zur Maximierung der Vitamin-D-Absorption
Verbringen Sie Zeit im Freien: Wenn möglich, verbringen Sie tagsüber etwas Zeit im Freien. Auch wenn die Sonne nicht so stark ist, kann die Exposition gegenüber natürlichem Licht (auch in kleinen Dosen) dennoch dazu beitragen, Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen.
Maximieren Sie die Hautexposition : Je mehr Haut während der Sonnenexposition oder bei Sonnenlicht, das von UVB-Lampen erzeugt wird, exponiert ist, desto mehr Vitamin D kann Ihr Körper produzieren. Versuchen Sie, Ihre Arme, Beine und Ihr Gesicht dem Licht auszusetzen.
Sonnenschutz vermeiden : Sonnenschutz blockiert UVB-Strahlen, die der Körper zur Produktion von Vitamin D benötigt. Um die Vitamin D-Produktion zu maximieren, verbringen Sie Zeit in der Sonne oder unter sonnenähnlichem Licht ohne Sonnenschutz.
Vitamin D mit gesunden Fetten einnehmen : Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass es besser aufgenommen wird, wenn es zusammen mit Nahrungsfetten konsumiert wird. Daher sollten Sie vitamin D-reiche Lebensmittel oder vitamin D-Präparate zusammen mit Mahlzeiten einnehmen, die gesunde Fette enthalten (wie Avocado, Olivenöl oder fetten Fisch).
Ein gesundes Gewicht halten : Vitamin D wird in Fettzellen gespeichert. Übergewicht bindet Vitamin D, und Sie benötigen mehr, um ausreichende Werte aufrechtzuerhalten. Mit einem gesunden Gewicht benötigen Sie jedoch weniger, um angemessene Werte aufrechtzuerhalten.
Abschluss
Bestellen Sie die innovative Luminette 3. Unser Körper produziert den Großteil des benötigten Vitamin D aus Sonnenlicht. Daher ist es im Winter, wenn das Sonnenlicht weniger ist, eine Herausforderung, ausreichend Vitamin D zu bekommen.
Gott sei Dank kann Lichttherapie den begrenzten Sonnenlichtexposition im Winter ausgleichen. Lichttherapie mit speziellen Lampen, die strahlende Energie mit geeigneten UV-Wellenlängen und Intensität abgeben, kann die Vitamin-D-Produktion in der Haut anregen.
Standard-Lichttherapiegeräte können Ihnen auch helfen, die Winterdepression zu behandeln, die Konzentration und Produktivität zu verbessern, die Stimmung und psychische Gesundheit zu steigern, den Schlaf zu verbessern und Jetlag zu bekämpfen. Die besten Standard-Lichttherapiegeräte sind Visoren (Lichttherapiebrillen). Im Gegensatz zu normalen Lichttherapielampen ermöglichen Visoren eine Lichttherapie unterwegs. Sie tragen sie wie normale Brillen, und sie senden sonnenähnliches Licht direkt in Ihre Augen für eine besser abgestimmte und effektivere Behandlung.
Die Luminette 3 sind die besten Lichttherapie-Brillen, die Sie finden werden. Sie sind leicht und haben eine verstellbare ergonomische Nasenauflage, die sie super bequem macht. Bereit, sich an kalten Wintertagen am besten zu fühlen?
FAQs
Was ist das beste Lichttherapiegerät zur Produktion von Vitamin D?
Lichttherapiegeräte zur Produktion von Vitamin D müssen helles Licht mit der gleichen Wellenlänge und Intensität wie Sonnenlicht abgeben. Da es die UVB-Strahlen im Sonnenlicht sind, die die Haut zur Produktion von Vitamin D verwendet, müssen Lichttherapielampen zur Vitamin D-Produktion UVB-Strahlen abgeben. Die Lichtintensität muss außerdem mindestens 10.000 Lux betragen.
Wie lange sollte ich ein Lichttherapiegerät verwenden?
Wie lange Sie ein Lichttherapiegerät verwenden, hängt davon ab, was Sie damit behandeln. Wenn Sie Lichttherapie nutzen, um im Winter Vitamin D zu bekommen, verwenden Sie das Gerät jeden Tag während der kalten, dunklen Monate.
Ist Lichttherapie für jeden sicher?
Lichttherapie ist im Allgemeinen sicher. Sie ist jedoch nicht für bestimmte Personen geeignet, wie zum Beispiel für Menschen mit bipolarer Störung, für Personen mit empfindlichen Augen oder Haut und für Personen mit bestimmten Augenkrankheiten.
Kann ich durch Lichttherapie zu viel Vitamin D bekommen?
"Sie können nicht zu viel Vitamin D bekommen, das natürlich in Ihrem Körper durch Sonnenlicht oder sonnenähnliches Licht von Lichttherapiegeräten produziert wird. Wenn Sie genügend Vitamin D haben, produziert Ihr Körper einfach weniger. Daher ermöglicht Ihnen die Verwendung von Lichttherapie, Vitamin D zu erhalten, sodass Ihr Körper so viel produziert, wie er benötigt, ohne das Risiko einer Toxizität."
Kann ich Lichttherapie auch zur Behandlung anderer Erkrankungen neben einem Vitamin-D-Mangel verwenden?
Sie können Lichttherapie verwenden, um eine Reihe von saisonalen Stimmungserkrankungen (einschließlich Winterdepression) und Störungen der inneren Uhr des Körpers (die durch Schichtarbeit oder schnelle Reisen über mehrere Zeitzonen verursacht werden) zu behandeln.
