Lysterapilampene

Light therapy lamps har utviklet seg siden Niel Finsen skapte den første fototerapilysboksen i 1890. Moderne lamper kan generelt klassifiseres i tre, nemlig: panelstil lamper, kompaktlamper og visirer.

Light therapy lamps er alternativer til tradisjonelle medisinske inngrep. Disse enhetene utnytter kraften i høyintensitetslys for å behandle ulike tilstander.

Bruk av høyintensitetslys for å behandle medisinske og fysiologiske tilstander er ikke nytt. I gamle egyptiske, greske og romerske kulturer ble eksponering for naturlig sollys brukt til å behandle ulike tilstander.

I moderne tid har rollen til solen i behandlingen blitt overtatt av light therapy lamps.

Hva er egentlig light therapy lamps, og hvordan fungerer de? Les videre for svar på disse spørsmålene og mer. Denne artikkelen vil fortelle deg alt du trenger å vite om light therapy lamps og de forskjellige typene light therapy lamps.

En light therapy lamp er en kunstig innendørs lyskilde som etterligner naturlig sollys for å behandle fysiologiske tilstander som kan skyldes mangel på eksponering for sollys.  

Lysbehandling er anerkjent av vitenskapelig medisin for behandling av ulike tilstander, fra jetlag til sesongavhengig depresjon (SAD).

Den tidlige bruken av lysbehandling involverte eksponering for utendørs sollys. Med teknologiske fremskritt kom innendørs kunstige lyskilder som etterligner solen ved å sende ut store mengder lys, opptil 10 000 lux. Dette er høyere enn det kunstige lyset fra hjemmets lysarmaturer og andre lamper.

En light therapy lamp kalles ofte en sunlight lamp eller en daylight lamp fordi den etterligner solen. Disse sunlight lamps gjør det mulig å administrere lysbehandling innendørs og i årstider når sollyset er minimalt.

Den første av slike enheter var en light therapy box utviklet av Niel Finsen i 1890. Etter hvert som teknologien forbedret seg, utviklet de klumpete og immobile light therapy boxene seg til light therapy lamps ved å bli mindre og mer mobile.

De klumpete lysboksene fra de tidlige dagene brukte fluorescerende lys med en mekanisme for å spre lyset og filtrere ut skadelig UV-lys. I dag bruker de fleste light therapy lamps LED-lys som produserer UV-fritt sterkt lys.

Lysterapi-lamper fungerer ved å etterligne solen for å lure kroppen til å tro at det er i de varmere månedene, og påvirker dermed kroppens regulering av viktige hjernekjemikalier. 

Kroppen vår trenger sollys for å fungere effektivt. For eksempel,

• Utendørs sollys styrer kroppens indre klokke (den cirkadiske rytmen). Eksponering for sollys regulerer produksjonen av melatonin, hormonet som forteller kroppen når den skal være våken og når den skal sovne.
• Sollys påvirker humøret vårt. Eksponering for sollys utløser produksjonen av serotonin, et hormon som regulerer humør og følelser.

Dessverre får vi ofte ikke nok sollys. Redusert lys eksponering senker våre serotoninnivåer og forårsaker usunne nivåer av melatonin.

Lysterapi-bokser etterligner enkelt og greit naturlig sollys for å kompensere for redusert lys eksponering.

De 10 000 lux lys fra den sterke lysterapi-lampen gjenskaper fordelene med naturlig lys, som å utløse produksjonen av serotonin og regulere produksjonen av melatonin. 

En lysterapi-enhet gir oss mange fordeler. Disse fordelene inkluderer: 

• Forbedrer søvn
• Forbedrer humøret
• Hjelper med å behandle vinterdepresjon
• Forbedrer fokus og produktivitet
• Forbedrer mental helse
• Hjelper med å bekjempe jetlag

Lystilgang er en effektiv behandling for å forbedre humøret fordi det utløser produksjonen av serotonin, et velværehormon. 

Vår søvn-våkne-syklus styres av sollys via hormonet melatonin. I løpet av dagen hemmer lys produksjonen av melatonin for å holde deg våken. Men når det er mørkt, øker fraværet av lys produksjonen av melatonin for å gjøre deg søvnig.

Sterke lyslamper simulerer naturlig lys for å regulere melatoninproduksjonen og behandle søvnforstyrrelser. En lysterapi-økt kan hjelpe deg med å bekjempe søvnforstyrrelser, fra vanskeligheter med å sovne til morgen-trøtthet.

Lysterapi-lamper hjelper folk som har vanskelig for å holde seg sovende. Disse personene sovner ofte for tidlig, noe som gjør at de våkner midt på natten og ikke klarer å sovne igjen. 

Å ha en lysterapisesjon om kvelden hemmer melatoninproduksjonen. Dette fremmer våkenhet og hindrer deg i å legge deg for tidlig. Ved å ikke legge deg for tidlig, er det mindre sannsynlig at du våkner midt på natten. Dermed får du en god natts søvn.

Lysterapilamper hjelper også folk som har vanskelig for å sovne om natten. En lysterapisesjon om morgenen fremmer våkenhet, årvåkenhet og vitalitet gjennom dagen. Dette gjør det lettere å sovne om natten, og gir deg bedre søvnkvalitet.

Lysterapilamper hjelper folk som lider av morgen-trøtthet. Du trenger en lysterapienhet hvis du ofte våkner om morgenen trøtt og har økt søvnbehov i løpet av dagen.

En sesjon umiddelbart etter oppvåkning vil kraftig redusere melatoninnivåene dine. Dette rister søvnen ut av øynene dine og hjelper deg å holde deg våken og årvåken gjennom dagen.

Lystilgang er en effektiv behandling for å forbedre humøret fordi det utløser produksjonen av serotonin, et velværehormon. 

Lave nivåer av serotonin forårsaker lavt humør og følelser av dyp tristhet, mens høyere nivåer løfter humøret ditt og gjør deg lykkeligere. Faktisk retter mange medisiner som brukes til å behandle angst og andre humørforstyrrelser seg mot å øke serotoninnivåene i hjernen. 

Noen kaller lysterapilampen for "happy light" med henvisning til dens fordel i å løfte humøret og gjøre en lykkeligere.

Sterk lysterapibehandling reduserer symptomer på vinterdepresjon ved å sende 10 000 lux sol-lignende lys til øynene når naturlig lys er minimalt.

"Vinterdepresjon" er en depressiv lidelse som oppstår om vinteren.

Om vinteren står solen opp sent og går ned tidlig. Også er dagtidene mindre solrike. Redusert sollys fører ofte til lavt humør. Det resulterende lave humøret kan forverres og påvirke din evne til å fungere, noe som resulterer i tilstanden kjent som sesongavhengig depresjon (SAD).

Lysterapilamper kompenserer for redusert sollys om vinteren. En lysterapisesjon i vintermånedene hjelper deg å få nok sollys selv om sesongen har kortere dagslys.

Dermed produserer hjernen din sunne nivåer av serotonin og melatonin for riktig kroppsfunksjon. Dette hjelper deg å riste av deg den lave stemningen og slappheten som kjennetegner vintersesongen.

Fordi lysterapilamper er effektive for å redusere symptomer på vinterdepresjon og SAD, blir de ofte annonsert som "SAD lysterapilamper" eller "SAD lamper."

Lysterapilamper øker serotoninnivåene dine, og høyere serotoninnivåer er assosiert med mer energi.

Lave serotoninnivåer fører til lave energinivåer. En grunn til at du kan føle deg trøtt og slapp i vintermånedene er det lave serotoninnivået forårsaket av mindre sollys.

En lysterapibehandling hjelper med å øke serotoninnivået ditt for å forbedre energinivået ditt. Behandlingen vil få deg til å føle deg mindre sliten og mer energisk.

Lysterapi øker serotoninproduksjonen. Høye serotoninnivåer forbedrer årvåkenhet og fokus, og bedre fokus øker produktiviteten. 

Serotonin kan kalles det gode humør-hormonet fordi det hjelper med å løfte humøret. Men serotonin gjør mye mer. Hormonet øker også kognitive evner, som årvåkenhet og fokus.

Dermed hjelper lysterapilamper med å forbedre fokus og årvåkenhet ved å stimulere hjernen til å produsere serotonin.

Studier har vist at nattlig lys eksponering har markante resultater på subjektive og objektive indikatorer på årvåkenhet. Sammenlignet med lav belysning, fikk sterkt hvitt lys forsøkspersonene til å føle seg mindre søvnige og mer oppmerksomme.

Også er fokus nøkkelen til produktivitet. Uten godt fokus vil alle aspekter av din evne til å tenke lide, og produktiviteten din vil være lav. Men ved å mestre oppmerksomhet, bearbeider du informasjon bedre og blir mer produktiv.

Et lavt nivå av serotonin er en direkte årsak til hukommelsestap. Siden lysterapilamper øker serotoninproduksjonen, hjelper disse enhetene med å redusere hukommelsestap.

Serotonin øker ikke bare humøret; det forbedrer også mental helse. Nyere forskning har vist at personer med tilstander som demens og Alzheimers sykdom har svært lave nivåer av serotonin.

Dermed kan økt serotoninfungering i hjernen bremse eller stoppe utviklingen av Alzheimers sykdom og andre demenssykdommer. Heldigvis er en lysterapilampe en naturlig og ikke-invasiv måte å øke serotoninfungeringen i hjernen på. 

En lysterapilampe er effektiv for å tilbakestille kroppens døgnklokke, som høyhastighetsreiser over forskjellige tidssoner forstyrrer balansen i. 

Jetlag er en døgnrytmeforstyrrelse som oppstår etter å ha reist over flere tidssoner med høy hastighet.

Når du beveger deg for raskt over flere tidssoner, vil kroppsklokken din fortsatt være innstilt på tiden i det tidligere stedet. Dette sprer søvn/våkenhetssyklusen din, noe som forårsaker søvnighet på dagtid, våkenhet om natten og redusert produktivitet.

For eksempel, hvis det er natt i ditt tidligere sted, vil du føle deg søvnig selv om det er dagtid i ditt nye sted, og du burde være våken. Også, hvis det er dagtid i ditt gamle sted, vil du være våken selv om det er natt i ditt nye sted, og du burde sove. 

En lysterapilampe hjelper med å tilbakestille døgnrytmen ved å skape en forskyvning fremover eller bakover i søvn-våken-sykluser.

Det vil si, når du føler deg søvnig på dagtid fordi kroppsklokken din tror det er natt, vil terapilyset hemme melatoninproduksjonen og fremme våkenhet. Dette skyver i praksis søvntiden din fremover, og hjelper deg med å tilpasse deg den nye tidssonen.

På grunn av sin effektivitet i å tilbakestille døgnrytmen, blir den solimitende lampen noen ganger kalt en «døgnrytme-lysbehandlingslampe.»

For ikke lenge siden var en lysbehandlingslampe en klumpete lysboks som du plasserte et sted og satt nær for fototerapisessionen din. Men etter hvert som teknologien har forbedret seg, har lysbehandlingsbokser blitt bedre (mindre og mobile).

De forskjellige lysbehandlingslampene er:

Panelstil lysbehandlingslampe

Kompakte lysbehandlingslamper

Lysterapi-briller eller visirer

Selv om lysbehandlingslamper kommer i forskjellige former, deler de beste alternativene noen egenskaper.

For det første avgir de en lysintensitet på minst 10 000 lux. Denne lysintensiteten gir de største effektene på kortest tid i fototerapibehandling.

For det andre avgir de beste lysbehandlingslampene UV-fritt lys. Dette er fordi ultrafiolett stråling er farlig for øynene og huden.

Som navnet antyder, er en «panel»-stil lysbehandlingslampe i form av et panel. En panelstil-lampe har en stor lysflate som gjør at den avgir mer lys enn andre fototerapilamper. Den avgir også 10 000 lux lys fra den største avstanden.

Vanligvis, jo lenger unna du er fra en lysboks, desto svakere er lysintensiteten.

Interessant nok kan panelstil-lamper gi deg det nødvendige 10 000 lux lyset fra avstander opptil 50 cm. Så hvis du vil sitte i betydelig avstand fra din lysbehandlingslampe og fortsatt få 10 000 lux lys, trenger du en «panel»-stil lampe.

Vær oppmerksom på at den ideelle avstanden avhenger av styrken til den aktuelle lampen. Noen svakere panelstil-lamper avgir 10 000 lux lys fra 20 cm avstand, mens kraftige kan avgi 10 000 lux lys fra 50 cm avstand.

• Den kan fungere som en belysningsenhet for et rom.
• Mer enn én person kan bruke lampen samtidig for fototerapibehandling.
• Du trenger ikke å sitte ved lampen under fototerapisessionen.

• Den er stasjonær. Dermed, selv om du kan sitte relativt lenger unna lampen, kan du ikke bevege deg rundt under sessionen.
• Den er relativt klumpete. Dette gjør den upraktisk og relativt vanskelig å transportere.
• Den kan være altfor sterk. Det sterke lyset kan forstyrre omgivelsene.

Som navnet antyder, er kompakte lysterapi-lamper mindre i størrelse.

Som en mindre lampe er lyskapasiteten til en kompakt lysterapi-lampe relativt svak. Den blå delen av spekteret er ofte beriket for at lampene skal ha samme effekt som hvite lyslamper.

Også betyr den lille størrelsen på en kompakt lysterapi-boks at du ikke trenger å bekymre deg for hvor mye plass den tar på bordet ditt.

• Lyset er ikke altfor sterkt, så det forstyrrer mindre i omgivelsene.
• Den er kompakt, noe som gjør den mer praktisk og enkel å transportere.

• Lyskapasiteten er svak, så du må sitte veldig nær lampen.
• Den er stasjonær, så du må forbli i én posisjon gjennom hele fototerapisessionen.

• Lyset fra lampen er mer fokusert. Så, selv i én posisjon må du redusere hodebevegelse for å oppnå optimale resultater.

Lysterapibriller er bærbare lamper som du har på som briller for å få fototerapibehandling på farten.

Lysterapibriller kalles også visirer. Disse bærbare lampene er designet for å bæres som briller. Lysterapibrillene gir en mer kalibrert fototerapibehandling.

Lyskilden er plassert på toppen av "brillene." Så enheten sender 10 000 lux lys direkte inn i øynene til enhver tid.

Selv når du snur hodet under økten, er "lampen" fortsatt på samme avstand fra øynene dine. Så behandlingsforholdene forblir de samme for optimale fototerapiresultater.

Lysterapibrillene er designet for folk som heller ikke vil sitte på ett sted gjennom en fototerapibehandling.

• De lar deg få fototerapibehandling mens du er på farten. Så du trenger ikke å sitte på ett sted i 30 minutter for behandlingen.

• Lysterapibriller er svært bærbare og lett å transportere.
• De er moteriktige. Den dristige kan bruke dem som vanlige briller.
• De sender lys direkte inn i øynene, så de forstyrrer ikke omgivelsene.
• Du kan bruke dem hvor som helst – hjemme, på kontoret, utendørs, osv.

• Kun én person kan bruke et par lysterapibriller om gangen.
• Kontakt med huden kan være ubehagelig, spesielt hvis du ikke liker å bruke briller.

For å bruke en tradisjonell lysterapilampe, plasserer du lampen på et bord, kobler den til en strømkilde, slår den på, og sitter nær den i omtrent 30 minutter. Du trenger ikke å se direkte inn i lampen. I stedet vil lyset komme inn i øynene dine indirekte mens du sitter i nærheten.

Lysterapibriller (visirer) er markant forskjellige fra tradisjonelle lysterapilamper. Så måten du bruker dem på er også annerledes.

For å bruke disse spesielle lysterapilampene, har du dem på som vanlige briller, trykker på en knapp for å slå på lyset, og fortsetter med dine vanlige gjøremål.

Når det er sagt, inkluderer beste praksis for bruk av Luminette følgende:

• Ha øktene tidlig om morgenen
• Bruk minst 30 minutter per økt
• Sitt nær lysterapilampen
• Øynene dine bør være åpne
• Vær konsekvent

For de fleste fysiologiske tilstander er fototerapi best når den gis om morgenen. Bare noen få spesielle tilfeller krever fototerapibehandling senere på dagen. 

Planlegg derfor lysterapisesjonene dine til morgenen. Å ha økten når som helst mellom kl. 6 og 9 er greit. Men det beste er å starte så snart som mulig etter at du våkner.

Å ha øktene om morgenen fremmer våkenhet og årvåkenhet i løpet av dagen. Dette hjelper deg å være produktiv. Også, våkenhet på dagtid fører til bedre søvn om natten. Så morgonlysterapisesjoner hjelper deg å sove bedre senere når natten kommer.

Mens 15-minutters fototerapisesjoner kan være tilstrekkelig for noen pasienter, krever mange opptil 30 minutter. For best resultat, forbered deg på å sitte ved lysterapilampen i minst 30 minutter hver økt.

Hvis du ikke finner 30 minutter i morgenplanen din til å sitte stille ved en vanlig lysterapilampe, gå da for visirer (lysterapibriller).

Lysterapibriller sørger for at du både kan spise kaken og ha den. De lar deg få din daglige dose på 30 minutter med fototerapi mens du gjør dine vanlige morgenaktiviteter.

Den anbefalte 30-minutters økten gjelder for lamper som avgir 10 000 lux lys. Noen lamper har justerbare lysstyrkenivåer, slik at du kan velge mellom 10 000 lux, 5 000 lux eller 2 500 lux for lysterapien.

De lavere lysstyrkenivåene er mindre effektive enn 10 000 lux lys. Men de fungerer hvis du øker eksponeringstiden. Når du bruker 5 000 lux lys, kreves 45 - 60 minutters eksponering. Når du bruker 2 500 lux lys, trenger du 90 - 120 minutters eksponering.

Under øktene bør lysterapilampen ikke være for langt unna der du sitter. Lampen bør være 25 - 50 cm unna, avhengig av hvor kraftig den er.

Følg produsentens instruksjoner om hvor langt unna lampen du bør være under øktene.

Det sier seg selv at øynene dine ikke skal være lukket under øktene. Øynene dine må være åpne for at lysterapien skal fungere. Dette betyr at du ikke kan sove under økten.

Selv om lyset må komme inn i øynene dine, trenger du ikke å stirre inn i lysboksen.

En enkelt lysterapisesjon vil ikke være tilstrekkelig for å behandle noen fysiologisk tilstand. Å ha bare noen få fototerapisesjoner vil heller ikke være nok.

For å få best mulig resultater fra lysterapien, trenger du regelmessige økter i en til to uker. Konsistens er nøkkelen når du bruker lysterapilamper.

Forsøk å ikke hoppe over en dag under fototerapibehandlingen. Effektiviteten til en lysboks avhenger av daglig bruk.

Lysterapilamper har mange fordeler. Men som alle medisinske inngrep, har de noen ulemper. Heldigvis oppveier fordelene med disse enhetene ulempene.

Her er fordelene med å bruke lysterapilamper.

En Luminette lysterapilampe er en ikke-invasiv måte å behandle fysiologiske tilstander som sesongbaserte lidelser, søvnløshet, jetlag og mer. 

Når du bruker lysterapilamper til behandling, blir ikke kroppen penetrert eller på noen måte berørt. Du sitter bare ved lampen i en halv time og lar øynene fange det sterke lyset indirekte.

Lysterapilamper skader ikke øynene. Det har ikke vært noen bevis på øyeskade ved bruk av lysterapilamper. Disse lampene avgir UV-fritt lys. De er spesielt laget for å blokkere skadelig UV-lys, så de er trygge for øynene. 

Lysterapilamper kan være et effektivt verktøy mot søvnløshet. For å bruke den, plasser deg omtrent 16 til 24 tommer fra lampen. Slå den på og la lyset skinne på ansiktet ditt, men ikke se direkte inn i lyset. Det er best å bruke lampen om morgenen i omtrent 20 til 30 minutter. Husk, konsistens er nøkkelen for best resultat.

En Luminette lysterapilampe er enkel å bruke. Nesten alle kan bruke den. Alt som trengs er å koble lampen til en strømkilde, slå den på, og sitte ved den. Du kan lese eller spise mens du sitter ved lampen.

Hvis du bruker lysterapibriller, trenger du bare å ha dem på som et hvilket som helst annet par briller, og deretter trykke på en knapp for å slå på lyset. 

Som alle inngrep, kommer en Luminette lysterapilampe med noen få bivirkninger. Disse inkluderer:

• Hodepine
• Øyebelastning
• Tørr nese og øyne
• Hypomani
• Søvnproblem (hvis du gjør terapien om kvelden)

En lysterapilampe etterligner naturlig sollys ved å avgi høyintensitetslys. 

Eksponering for sterkt lys utløser regulering av hjernekjemikalier som serotonin og melatonin for å behandle mange fysiologiske tilstander som vinterdepresjon, søvnløshet, jetlag osv.

Lysterapilamper gir ikke automatiske kurer. Forskning og bevis har imidlertid vist at de hjelper med å redusere sesongbaserte og døgnrytmeforstyrrelser, som lavt humør, angst, søvnproblemer osv.

Beste praksis for fototerapi er å ha sesjonene tidlig om morgenen. 

Bruk lysterapilampen så snart som mulig etter oppvåkning, helst mellom kl. 6 og 9. Tidlige morgentimer med lysterapisesjoner fremmer årvåkenhet i løpet av dagen for bedre produktivitet.

• En lysterapilampe er en alternativ medisinsk intervensjon for fysiologiske tilstander som vinterdepresjon, lavt humør, søvnproblemer osv.
• Selv om den oftest kalles lysterapilampe, går den ofte under andre navn, inkludert sollyslampe, dagslyslampe, SAD-lysterapilampe, happy light og mer. 
• Den avgir 10 000 lux lys for å etterligne utendørs sollys. Eksponering for det sterke lyset stimulerer produksjonen av serotonin og reguleringen av melatonin i behandlingen av tilstander som kan skyldes redusert eksponering for sollys.
• Lysterapilamper er enkle å bruke, trygge og ikke-invasive
• Det finnes tre hovedtyper lysterapilamper, nemlig panelstil-lamper, kompaktlamper og visirer (lysterapibriller).

Når du ser etter den beste lysterapilampen, er det åpenbare valget visiret. I motsetning til andre, tillater et visir lysterapibehandling på farten og sender lys direkte inn i øynene for en mer kalibrert behandling. 

En av de beste visirene du finner er Luminette 3. Luminette er et par lysterapibriller som ingen andre. Det er et produkt av et samarbeid mellom søvnmedisin og optisk fysikk.

Luminette har mange fremragende funksjoner. Den er komfortabel fordi den er lett og har en justerbar ergonomisk nesestøtte. Den passer også for brillebrukere, da du kan bruke den over briller eller kontaktlinser.

Klar til å jage bort bluesen og løfte humøret med et av de beste lysterapibrillene på markedet? Bestill den innovative Luminette 3 i dag!